Bagaimana untuk menangani makan berlebihan secara kompulsif sendiri? Ini soalan biasa. Mari lihat dengan lebih terperinci.
Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup bangun dari meja semasa jamuan perayaan yang bising dengan rasa perut yang kenyang. Sekiranya ini berlaku secara tidak teratur dan tidak ada kehilangan kawalan terhadap selera makan, dan keadaan sedemikian hanyalah keinginan untuk berehat dan menikmati rasa hidangan yang ditawarkan, maka anda tidak boleh memanggil proses sedemikian patologi. Hari berpuasa, berjalan-jalan pada waktu petang, atau satu jam tambahan di gim boleh menyelesaikan masalah dan menghilangkan kalori yang tidak diperlukan.
Makan berlebihan tanpa sedar dan tidak terkawal
Soalan lain ialah jika situasi makan berlebihan berlaku secara tidak sedar dan tidak terkawal, terutamanya selepas mengalami tekanan atau tekanan perasaan. Ini dipanggil makan berlebihan kompulsif dan ditakrifkan oleh pakar pemakanan sebagaigangguan makan, punca utama yang dianggap sebagai latar belakang emosi negatif. Makan berlebihan ini boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan, jika tidak dirawat, obesiti melampau.
Penerangan
Makan berlebihan secara kompulsif disenaraikan sebagai penyakit dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Jika dalam keadaan tertekan seseorang menunjukkan selera makan yang tidak terkawal, yang dia tidak mampu melawan, kita boleh bercakap tentang gangguan makan. Ini dianggap sebagai patologi mental dan memerlukan rawatan. Punca makan berlebihan secara kompulsif boleh disebabkan oleh kehilangan orang yang disayangi, dipecat dari kerja atau masalah kecil yang menjadi punca emosi negatif.
Terdapat juga nama lain untuk penyakit ini, yang digunakan dalam kesusasteraan perubatan, iaitu, makan berlebihan psikogenik, yang lebih jelas mencerminkan intipati fenomena itu. Selera makan dalam kes ini tidak terkawal, disebabkan oleh sebab mental, bukan fisiologi.
Sebab
Untuk dapat mengatasi makan berlebihan psikogenik, perlu memahami punca kejadiannya. Terdapat hanya dua faktor utama - perasaan dan tekanan. Walau bagaimanapun, di sini seseorang juga harus membezakan antara situasi apabila seseorang mengalami kehilangan orang yang disayangi, atau yang lain, apabila ia datang kepada gadis-gadis dengan sifat yang terdedah, yang, kerana pengalaman kecil, mula merebut emosi negatif dengan banyak. gula-gula.
Dalam kes pertama, seriusbantuan pakar dalam bidang psikoterapi, dan yang kedua - hanya membuat perubahan dalam pandangan dan pandangan dunia sendiri. Kadang-kadang diet tegar juga boleh mencetuskan makan berlebihan yang kompulsif, apabila, selepas sekatan makanan yang ketat dan berpanjangan, seseorang mula menyapu segala yang ada di dalam peti sejuk. Selalunya, punca fenomena ini adalah hasil yang tidak memuaskan daripada diet.
Sesetengah saintis cenderung untuk menyokong idea bahawa kecenderungan genetik boleh mempengaruhi perkembangan makan berlebihan secara kompulsif. Tiga jenis gen telah dikenal pasti yang boleh menyebabkan obesiti dan kecenderungan untuk makan berlebihan.
Simptom
Tanda utama makan berlebihan psikogenik dapat mendedahkan kedua-dua orang yang mengalami gangguan ini dan orang di sekelilingnya. Menyembunyikan beberapa manifestasi penyakit boleh menjadi agak sukar. Gejala makan berlebihan termasuk:
1. Makan menjadi satu-satunya cara untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan kesunyian, kerinduan dan kesedihan.
2. Makanan dimakan bersendirian, kerana seseorang tidak mahu menunjukkan masalahnya kepada orang lain.
3. Ada keperluan untuk mengisi sehingga perut terasa kenyang.
4. Tiada kawalan ke atas selera makan dan proses makan makanan.
5. Makanan diambil walaupun tanpa rasa lapar.
6. Makan jumlah makanan yang luar biasa pada satu hidangan.
7. Selepas makan, seseorang cenderung untukberasa bersalah dan membenci diri sendiri kerana makan berlebihan.
8. Makan berlebihan semasa tekanan adalah sangat ketara.
Ciri ciri makan berlebihan kompulsif ialah ketidakupayaan untuk mengawal selera makan. Kesakitan mental semasa tekanan secara tidak sedar dimakan dengan jumlah makanan yang banyak. Sudah menjadi fitrah manusia untuk tidak menyedari bahawa dia makan lebih banyak daripada biasa.
Kumpulan risiko
Yang paling terdedah kepada gangguan sebegini ialah orang yang mentalnya tidak seimbang, mengambil apa yang berlaku dalam kehidupan mereka terlalu dekat dengan hati mereka. Remaja dan remaja perempuan berisiko tinggi. Lelaki yang mempunyai masalah untuk meluahkan emosi mereka juga cenderung menghadapi masalah makan.
Ciri makan berlebihan secara kompulsif ialah keengganan hampir lengkap seseorang untuk makan makanan dan hidangan yang betul, iaitu sup, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Selalunya, diet terdiri daripada makanan dari restoran makanan segera, makanan bergoreng, berlemak dan masin, alkohol dan soda, dsb.
Rawatan untuk makan berlebihan
Jika seseorang memahami dan mengakui bahawa dia mempunyai masalah dengan makan berlebihan, ini adalah petanda baik dan jaminan untuk penyembuhan yang berjaya. Dalam kes ini, terdapat motivasi untuk menyedari keperluan untuk mencari penyelesaian secepat mungkin dan jalan keluar dari situasi semasa. Walau bagaimanapun, hampir mustahil untuk menyingkirkan gangguan psikogenik anda sendiri. Anda harus bermula dengan lawatan ke psikoterapi atau pakar pemakanan. Pakar akan menghargaikeadaan pesakit, menjelaskan diagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai secara individu.
Cara menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif bukanlah persoalan yang sia-sia.
Sebagai peraturan, terapi dijalankan dalam dua arah, iaitu pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah diperlukan. Gabungan terapi fisiologi dan psikologi amat diperlukan dalam rawatan makan berlebihan secara kompulsif.
Apakah ancamannya?
Gangguan makan dari masa ke masa membawa kepada obesiti dan sindrom metabolik, serta gangguan proses metabolik dalam badan. Ini diikuti dengan tekanan berlebihan organ dalaman, hepatosis dan komplikasi lain. Oleh itu, rawatan komorbiditi diperlukan.
Selain itu, adalah perlu untuk menghapuskan punca makan berlebihan, iaitu, menghilangkan kemurungan, mengelakkan tekanan, belajar mengawal selera makan semasa tekanan berlebihan.
Psikoterapi
Terdapat beberapa teknik psikoterapi untuk menghapuskan makan berlebihan secara kompulsif. Pilihan terapi bergantung pada keadaan pesakit dan ciri-ciri individu.
1. Psikoterapi kumpulan. Kadang-kadang makan berlebihan adalah akibat daripada kekurangan sosialisasi, iaitu, seseorang bergantung pada pendapat orang di sekelilingnya. Untuk tujuan sosialisasi, kumpulan bantu diri khas diwujudkan. Tugas utama mereka adalah untuk melegakan tekanan saraf dan emosi dengan meningkatkan harga diri mereka yang menghadiri kelas kumpulan. Apabila berkomunikasi dengan pesakit lain, pesakit menyedari bahawa dia tidaksatu yang diterima oleh orang lain, dan semuanya tidak begitu buruk. Dalam setiap kes kelima, aktiviti sedemikian menjadi cukup untuk menghapuskan makan berlebihan secara kompulsif.
2. Terapi tingkah laku kognitif. Ini adalah cara paling berkesan untuk merawat makan berlebihan psikogenik. Tempoh kursus biasanya 5 bulan, yang lebih cepat daripada yang lain. Terapi memfokuskan pada mencari diri sendiri, mempelajari kawalan diri, mengatasi tekanan dan mengubah tingkah laku pemakanan.
3. Psikoterapi interpersonal. Ia juga memungkinkan untuk mencapai hasil yang baik. Walau bagaimanapun, tempoh kursus adalah lebih lama daripada terapi tingkah laku kognitif. Ia akan mengambil masa lapan bulan hingga setahun. Dalam perjalanan terapi, pesakit mula berasa seperti sebahagian daripada masyarakat, belajar untuk berkomunikasi dengan secukupnya dengan orang lain, tidak tertutup dan terpisah. Seseorang itu perlu belajar untuk melihat dirinya sebagai seorang yang berdikari dan tidak mengambil kata-kata orang lain ke dalam hati. Akibatnya, kebimbangan berkurangan dan rintangan tekanan meningkat.
4. Hipnosis dan cadangan. Teknik ini dianggap kontroversi. Ia memungkinkan untuk menghentikan perkembangan gangguan untuk beberapa waktu, tetapi tidak menghapuskan penyakit secara keseluruhan. Kelebihan utama hipnosis dan cadangan adalah hasil segera. Pemulihan berlaku selepas beberapa sesi. Walau bagaimanapun, tiada kesedaran oleh seseorang tentang bagaimana dia menghilangkan masalah itu. Sehubungan itu, model lama untuk bertindak balas terhadap situasi yang tertekan dikekalkan, yang bermaksud ia mungkinberulang.
Apabila melawat ahli psikoterapi, anda mesti sedar bahawa proses pemulihan boleh menjadi sangat lama dan memerlukan usaha yang serius untuk diri sendiri.
Ulasan Makan Berlebihan Kompulsif
Ulasan tentang topik ini banyak. Orang ramai mengesahkan bahawa sangat sukar untuk mengatasi patologi sedemikian. Lebih-lebih lagi pada waktu petang. Malah bantuan pakar tidak selalu berkesan.
Anda perlu menangani emosi negatif anda sendiri dan hanya motivasi yang benar-benar kuat boleh mengubah keadaan.
Kini kita tahu cara menangani makan berlebihan secara kompulsif.
