Paru-paru ialah organ pernafasan yang berpasangan. Seawal bulan kedua perkembangan janin, tisu paru-paru mula terbentuk di dalam rahim. Selepas kanak-kanak dilahirkan, sistem pernafasannya masih berkembang, pembentukan ini selesai hanya pada usia 22-25 tahun. Dan selepas umur 40 tahun, penuaan beransur-ansur tisu paru-paru bermula. Perbualan hari ini adalah mengenai struktur organ ini, kerjanya, pengudaraan paru-paru.
Fungsi paru-paru
Bersaiz ringan, ia menduduki hampir keseluruhan rongga dada. Apabila seseorang mengambil nafas, oksigen yang masuk ke dalam paru-paru memasuki aliran darah, selepas pembentukan karbon dioksida, ia sekali lagi bergerak ke dalam rongga paru-paru, dari situ ia dikeluarkan dengan hembusan nafas.
Disebabkan oleh selaput pleura khas semasa menarik nafas dan menghembus nafas, paru-paru mempunyai keupayaan untuk mengecut dan mengembang. Juga di bawahnya terdapat otot rata - diafragma. Apabila selesainafas, diafragma dan otot intercostal tegang. Tulang rusuk dinaikkan dan diafragma diturunkan. Pada masa ini, dada meningkat dan jumlah paru-paru meningkat, mereka menarik udara dengan kandungan oksigen. Semasa menghembus nafas, otot interkostal mengendur, tulang rusuk sendiri turun, diafragma naik ke atas dan mengeluarkan udara yang mengandungi karbon dioksida dari tisu paru-paru.
Apabila anda menyedut, udara mula-mula memasuki trakea, dari situ ia bergerak ke dua tiub yang dipanggil bronkus. Yang terakhir mempunyai cawangan kecil - bronkiol. Pada hujungnya terdapat gelembung yang diisi dengan udara, ia dipanggil alveoli. Melalui membran paling nipis mereka, oksigen menembusi ke dalam aliran darah. Gelembung sedemikian menyerupai gugusan, dan terdapat kira-kira 300 juta daripadanya dalam tisu paru-paru.
Urat dan arteri pulmonari, yang terdapat dalam alveoli dan tisu paru-paru, mengambil bahagian dalam sistem yang dipanggil peredaran pulmonari badan.
Apakah fungsi penting paru-paru
Tujuan utama organ ini ialah pertukaran gas. Selain itu, paru-paru diamalkan pada fungsi lain:
- Kawal indeks asid-bes dalam badan.
- Buang bahan toksik, asap alkohol, minyak pati, dll.
- Kekalkan keseimbangan air dalam sistem manusia. Biasanya, paru-paru boleh menyejat sehingga 0.5 liter air dari badan setiap hari. Jika keadaan melampau berlaku, angka ini meningkat kepada 8-10 liter sehari.
- Lengahkan dan larutkan pelbagaibahan seperti konglomerat sel, mikroemboli lemak dan bekuan fibrin.
- Ambil bahagian dalam pembekuan atau pembekuan darah.
- Menyertai dalam pembentukan imuniti (aktiviti fagositik).
Sukatan isipadu
Isipadu paru-paru boleh berubah di bawah pengaruh perubahan berkaitan usia dan faktor negatif lain. Jika anda menjalani gaya hidup yang betul, anda boleh meningkatkan jumlah paru-paru, seterusnya meningkatkan badan anda.
Isipadu udara dalam paru-paru menentukan parameternya dalam satu nafas. Jika kita menganggap nilai maksimum, maka anda boleh menyedut pada satu masa dari 3 hingga 7 liter. Tetapi kadangkala, disebabkan beberapa keadaan hidup, volum ini berkurangan dengan ketara.
Pada seseorang tanpa penyelewengan dalam kesihatan, tisu paru-paru dibekalkan dengan oksigen tepat pada masanya dan sepenuhnya. Kapasiti penting paru-paru biasanya sekurang-kurangnya tiga perempat daripada jumlah isipadu paru-paru. Ia bergantung bukan sahaja pada kecenderungan genetik yang baik, tetapi juga pada gaya hidup yang betul.
Kapasiti paru-paru
Kapasiti paru-paru boleh seperti berikut, bergantung pada jumlah penyedutan-hembus nafas:
- Jumlah kapasiti tisu paru-paru (TLC) - ditentukan oleh peningkatan jumlah udara yang diterima semasa inspirasi.
- Kapasiti penting (VC) ialah isipadu udara yang dihembus selepas nafas maksimum.
- Functional residual capacity (FRC) ialah jumlah udara yang tinggal di dalam paru-paru selepas menghembus nafas semasa berehat.
Sebegitukeadaan dipanggil isipadu paru-paru statik.
Dalam bidang perubatan, kajian kapasiti paru-paru sering digunakan untuk mendiagnosis pelbagai penyakit pernafasan. Tetapi bukan sahaja untuk tujuan ini. Diagnostik sedemikian ditunjukkan dalam situasi berikut:
- Untuk tujuan mendiagnosis penyakit seperti atelektasis, perubahan cicatricial dalam paru-paru, lesi pleura, dll.
- Untuk pemantauan alam sekitar kawasan tertentu.
- Untuk mengenal pasti keadaan fungsi populasi pernafasan di kawasan yang tidak menguntungkan dari segi ekologi.
Apakah punca yang boleh menjejaskan kapasiti paru-paru
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kapasiti paru-paru:
- Lokasi: lebih tinggi tempat kediaman, lebih banyak udara diperlukan untuk penyedutan, oleh itu, isipadu paru-paru manusia boleh menjadi lebih besar.
- Ketinggian Manusia: Orang tinggi mempunyai lebih banyak tisu paru-paru berbanding orang pendek.
- Merokok: disebabkan pemendapan tar dalam paru-paru, jumlah udara yang disedut berkurangan dengan ketara.
- Tempoh kehamilan: volum boleh dikurangkan dengan membesarkan rahim dan memicit diafragma.
- Profesi seseorang: terdapat beberapa profesion yang memerlukan penyedutan sejumlah besar udara. Ini adalah penyanyi, pemuzik yang bermain alat tiup, atlet profesional. Orang-orang ini biasanya mempunyai pernafasan yang mudah. Terdapat juga profesion di mana, sebaliknya, risiko penurunan kapasiti paru-paru meningkat - ini adalah pekerja dalam industri perlombongan.
Cara untuk meningkatkan kapasiti paru-paru
Anda boleh cuba meningkatkan jumlah paru-paru secara bebas dengan bantuan senaman khas. Untuk mendapatkan keputusan, anda memerlukan ketetapan dalam kelas dan mengikut cadangan yang tepat. Lama kelamaan, penstrukturan semula badan akan bermula, dan orang itu tidak akan mengalami kesukaran bernafas semasa menaiki tangga, menyanyi atau berenang. Selain senaman pernafasan, terdapat beberapa cara lain untuk meningkatkan pernafasan dan meningkatkan jumlah paru-paru.
Sebagai contoh, meletupkan belon, aktiviti ini boleh menjadi menyeronokkan, dan paru-paru akan mendapat manfaat yang besar daripada aktiviti tersebut.
Cara lucu lain ialah seperti berikut: anda perlu melekatkan sehelai kertas pada hidung anda dan, meniupnya, cuba simpan sekeping kertas dalam berat. Semasa anda berlatih dengan kerap, masa untuk memegang kertas pada berat akan meningkat. Latihan sedemikian boleh dilakukan tanpa had bilangan kali.
Bernafas dengan rintangan hembusan
Untuk meningkatkan beban pada kerja pernafasan, dan dengan itu meningkatkan isipadu paru-paru secara semula jadi, adalah perlu untuk mewujudkan keadaan untuk laluan udara dengan halangan. Apabila menyedut, anda tidak perlu melakukan apa-apa, orang itu cuba menarik udara ke dalam dirinya sebanyak mungkin. Tetapi semasa menghembus nafas, adalah perlu untuk mencipta rintangan. Ini dilakukan seperti ini:
- Duduk dalam keadaan santai sambil pastikan belakang anda lurus.
- Udara disedut pada kelajuan sederhana melalui hidung supaya dada penuh.
- Bibir diketap dan udara kuatdihembus melalui mulut.
Faedah senaman ialah udara kekal lebih lama di dalam paru-paru. Ini meningkatkan tempoh pertukaran gas. Darah lebih beroksigen.
Sesetengah orang yang tidak bersedia mungkin mengalami pening, jadi tidak lebih daripada 8-10 nafas dan hembusan nafas sedemikian dilakukan pada satu masa.
Sukan untuk perkembangan organ sistem pernafasan
Jika anda kerap bersenam, anda boleh meningkatkan kapasiti paru-paru sebanyak 5-15%. Jika badan terjejas oleh aktiviti fizikal, maka banyak sistemnya berfungsi dengan lebih aktif, termasuk pernafasan dan kardiovaskular. Pertama sekali, isipadu ketepuan oksigen sel meningkat.
Jika seseorang ingin menguatkan sistem pernafasan, maka dia perlu pergi berenang. Seiring dengan sukan kekuatan, anda boleh mencapai hasil yang lebih baik.
Anda boleh mempertimbangkan pilihan lain, iaitu:
- berjoging;
- menyelam;
- berbasikal;
- mendayung;
- biathlon;
- ski, dsb.
Sebagai bonus untuk menguatkan sistem pernafasan, seseorang juga boleh mengaitkan peningkatan kerja sistem jantung. Oleh kerana peredaran darah yang lebih baik, penggunaan oksigen juga meningkat. Selain pencapaian sukan, anda boleh meningkatkan kelantangan paru-paru anda dengan menyanyi dan bermain alat tiupan, tetapi bukan semua orang boleh melakukan hobi ini.
Mengetahui cara paru-paru berfungsi, anda boleh meningkatkan volumnya secara bebas. Jika anda kerap melakukan senaman untuk meningkatkan kapasiti paru-paru, anda boleh mencapai prestasi cemerlangkeputusan. Seseorang lebih cepat pulih daripada penyakit pernafasan, lebih bertolak ansur dengan pelbagai beban, dan tidak cepat letih.
