Salah satu punca utama keguguran wanita adalah kekurangan hormon seperti progesteron. Menurut hasil penyelidikan, 62% daripada 753 wanita yang diperiksa mempunyai tahap rendah hormon ini. Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa cara untuk meningkatkan progesteron secara semula jadi tanpa menggunakan ubat hormon. Tetapi pertama-tama, mari kita bercakap tentang mengapa hormon ini sangat penting.
Mengapa sangat penting untuk meningkatkan progesteron jika tahapnya rendah?
Jawapan kepada soalan ini boleh diberikan seperti berikut. Seperti yang anda ketahui, dalam kitaran haid, fasa luteal (atau rembesan) berlaku sejurus selepas ovulasi. Di dalamnya terdapat peningkatan semula jadi dalam tahap progesteron. Ini adalah perlu untuk menyediakan endometrium (lapisan dalam rahim) untuk menerima telur yang disenyawakan. Dan apabila tahap progesteron rendah untuk menyokong proses ini, ia menjadi sangat sukar untuk hamil. Itulah sebabnya semua doktor mengesyorkan wanita untuk meningkatkan progesteron. Tetapi mengapa tahap rendahnya sangat berbahaya?
Adakah benar jika anda tidak meningkatkan progesteron,bolehkah ini membawa kepada ketidaksuburan?
Ya, memang benar. Walaupun wanita mengalami ovulasi dan telur berjaya disenyawakan, disebabkan kekurangan hormon ini, endometrium masih kekal
tidak bersedia untuk menerimanya. Tetapi ia juga berlaku bahawa telur masih berjaya melekat pada dinding rahim untuk perkembangan selanjutnya. Walau bagaimanapun, jika progesteron tidak meningkat pada tahap ini, peluang keguguran meningkat. Sekiranya ini berlaku, maka wanita itu hanya perlu menormalkan tahap hormon ini sebelum percubaan seterusnya pada pembuahan. Tetapi bagaimana anda tahu apabila anda tidak mempunyai cukup progesteron?
Berikut ialah simptom dan tanda kekurangan hormon yang paling biasa:
- pendarahan sebelum haid adalah perkara biasa;
- payudara bengkak;
- keinginan manis berkembang;
- haid tidak teratur;
- sista mungkin muncul dalam ovari;
- suhu badan rendah semasa haid;
- keguguran dan kemungkinan ketidaksuburan selepas itu.
Bagaimana untuk meningkatkan progesteron secara semula jadi?
Berikut ialah 7 petua untuk ini:
- Pastikan anda mendapat mikronutrien yang mencukupi daripada makanan anda.
- Agar wanita mempunyai tahap progesteron yang normal, doktor mungkin menetapkan vitamin B, khususnya B6.
- Selain itu, pengambilan magnesium membantu meningkatkan hormon.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun, badam, molase, biji, kacang dan kekacang adalah sumber vitamin B6 dan magnesium yang baik.
- Anda juga perlu makan makanan dengan kandungan protein organik, kerana hormon terbentuk daripada bahan ini.
- Sukur suhu badan secara berterusan pada separuh kedua kitaran untuk melihat sama ada ia telah kembali normal semasa haid.
- Elakkan makanan bukan organik, makan lebih banyak susu dan produk tenusu - ia mengandungi pelbagai hormon yang tinggi.
Anda harus memberi perhatian kepada perkara terakhir. Susu dan produk yang mengandunginya amat berkesan dalam meningkatkan progesteron, kerana ia tepu bukan sahaja dengan ini, tetapi juga dengan banyak hormon lain yang diperlukan untuk wanita (prolaktin, somatostatin, melatonin, oksitosin, hormon pertumbuhan, hormon luteinizing, hormon perangsang tiroid., estrogen, progesteron, insulin, kortikosteroid dan banyak lagi).
Sebelum makan makanan ini atau itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar diet anda. Selepas beberapa lama, anda boleh menjalani ujian untuk hormon "progesteron" dan melihat sama ada tahapnya telah meningkat, yang pastinya akan berlaku.
