Banya telah sangat popular di Rusia sejak zaman purba. Di dalamnya, orang mandi, dirawat dengan pelbagai penyakit, bersalin dan santai sahaja selepas penat bekerja. Ia dikunjungi walaupun hari ini dalam syarikat rakan-rakan untuk berseronok. Walau bagaimanapun, disebabkan pengaruh budaya Barat, sauna Finland secara beransur-ansur menggantikan rumah mandian. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan serupa dan tidak ada perbezaan asas, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Mari lihat bagaimana bilik wap Finland berbeza daripada bilik Rusia, cara melawatinya dengan betul, manfaat kesihatan yang disediakannya, dan siapa yang boleh melawatnya dan siapa yang harus menjauhinya.
Memahami konsep
Bilik wap Finland untuk orang Rusia ialah salah satu cara eksotik untuk berehat dan bersantai. Tetapi di rumah, ia dianggap sebagai tempat suci di mana badan dan jiwa dibersihkan. Semua orang biasa memanggilnya "sauna". Tetapi tiada siapa yang tahu bahawa dalam terjemahan perkataan ini bermaksud tidak lebih daripada "mandi". Beregu pertamamuncul berabad-abad yang lalu di wilayah tempat tinggal orang Celt. Mereka percaya bahawa prosedur pasangan bukan sahaja membantu menghilangkan pelbagai penyakit, tetapi juga membolehkan anda lebih dekat dengan tuhan. Dari situ, prosedur ini secara beransur-ansur merebak ke seluruh dunia sehinggalah ia sampai ke negara kita.
Pada zaman itu, suhu di dalam bilik dikawal dengan memanaskan batu dan menuang air ke atasnya. Ini ialah perbezaan utama antara sauna dan mandian Turki, di mana anda perlu menghirup wap panas yang kelihatan seperti jerebu putih tebal yang memenuhi bilik.
Maklumat am
Mandian Finland, yang fotonya akan dibentangkan kemudian dalam artikel ini, adalah serupa dengan mandian Rusia, tetapi terdapat perbezaan tertentu. Perkara utama ialah jenis bilik wap kering, di mana udara panas bergantian dengan air sejuk, yang meningkatkan peluh. Bilik wap di dalamnya sepenuhnya siap dengan kayu, dan terdapat rak untuk terletak di sepanjang dinding.
Pemanasan premis dijalankan dengan bantuan peralatan elektrik yang dilengkapi dengan termostat yang membolehkan anda mengawal rejim suhu. Kelembapan dikekalkan pada 20 peratus. Ini adalah salah satu keperluan utama yang diikuti apabila melawat mandian Finland. Darjah boleh berbeza dari 70 hingga 100, bergantung pada kehendak peribadi dan kesihatan setiap orang. Selepas melawat bilik wap, anda mesti terjun ke dalam kolam dengan air sejuk. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai peluh yang baik dan manfaat kesihatan yang maksimum.
Ciri Utama
Mari kita lihat ini dengan lebih dekat. Ramai orang berminat dengan persoalan bagaimana mandi Rusia berbeza dari sauna Finland. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, mereka sangat serupa. Satu-satunya perbezaan adalah dalam rejim suhu dan pengendalian prosedur berpasangan. Di sauna, udara memanaskan sehingga 70 darjah, yang memungkinkan untuk melengkapkannya bukan sahaja di bangunan berasingan, tetapi juga di rumah persendirian dan juga pangsapuri bandar. Di Finland, sememangnya setiap rumah mempunyai bilik wap sendiri.
Prinsip bilik wap adalah sangat mudah. Berhampiran salah satu dinding terdapat dapur elektrik dengan termostat, yang memanaskan batu, dari mana haba dilepaskan. Pendiangan kayu sedang dibina di beberapa sauna. Dalam kes ini, cerobong asap juga dibuat di dalam bilik untuk meningkatkan tahap keselamatan dan mengeluarkan karbon monoksida.
Stim tambahan di bilik wap Finland (gambar pelbagai pilihan reka bentuk dalaman boleh dilihat di bawah) tidak dihasilkan, kerana ia akan memburukkan peluh dan mengurangkan kesan positif prosedur pada badan. Selepas tinggal dalam keadaan suhu tinggi, perlu terjun ke dalam air sejuk. Tindakan kontras membantu mengeras dan meningkatkan fungsi perlindungan.
Secara tradisinya, adalah kebiasaan untuk membina sauna berhampiran takungan semula jadi. Terdapat lebih daripada 4,000 tasik dan sungai di Finland, jadi tidak ada masalah khusus dengan ini. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka sambungan tambahan didirikan di mana kolam dibuat. Sekarang, mungkin ramai yang akan mempunyai soalan tentang apakah perbezaan antara bilik wap Finland dan Rusia. Perbezaannya terletak pada prosedur itu sendiri. Orang Finland, tidak seperti kita, tidak menggunakan penyapu. Mereka hanya duduk di bilik wap dan berehat, selepas itu mereka berendam dalam air sejuk, minum teh atau minuman beralkohol dan berbual dengan rakan-rakan mereka.
Perbezaan antara sauna dan mandi
Aspek ini harus diberi perhatian khusus. Oleh itu, kami datang kepada salah satu soalan yang paling menarik untuk kebanyakan orang Rusia, jawapannya hanya diketahui oleh segelintir orang. Apakah perbezaan antara bilik wap Finland dan bilik Rusia?
Antara perbezaan utama adalah seperti berikut:
- Di sauna, udara lebih kering dan panas kerana kelembapan yang rendah. Suhu udara boleh mencapai 100 darjah, jadi untuk tidak membahayakan kesihatan anda, anda mesti mengikuti beberapa peraturan untuk lawatan yang betul ke bilik wap. Mereka akan dibincangkan lebih lanjut. Bagi mandi, keadaannya berbeza sama sekali di dalamnya. Suhu maksimum dalam bilik wap mencecah 80 darjah dengan kelembapan udara 80 peratus.
- Satu lagi perbezaan penting ialah ciri kotak api. Di sauna, batu dipanaskan menggunakan peralatan pemanas elektrik atau dapur pembakaran kayu. Mereka tidak disiram untuk mengekalkan kelembapan yang rendah. Di mandian Rusia, batu diletakkan terus di atas dapur, di mana ia dituangkan secara berkala untuk menghasilkan wap tambahan.
- Ciri ciri lain bilik wap Finland, yang telah disebutkan sebelum ini, ialah kekurangan peralatan. Orang Finland tidak menggunakan penyapu. Mereka yakin bahawa tidak ada faedah praktikal daripada mereka, tetapi untuk mendapatkan sedikitluka bakar yang serius adalah agak nyata.
- Di mandian Rusia, selepas prosedur wap, ia sejuk dalam fon atau dalam takungan semula jadi, jika terdapat kemudahan sedemikian berdekatan. Pada musim sejuk, keutamaan diberikan kepada lubang ais, kerana ia mencapai kesan suhu yang paling berbeza pada badan. Di sauna, mandi dilakukan di dalam kolam air pada suhu bilik.
Antara ciri utama mandian Rusia ialah:
- untuk pengagihan haba yang lebih cekap, bilik dibina dengan siling setinggi 3 meter;
- pengudaraan tidak disediakan untuk mengurangkan kehilangan haba;
- untuk memanaskan bilik wap, dapur dibina dengan pemanas tertutup, yang dipisahkan dari bilik utama dengan pintu bertutup. Sebelum memulakan prosedur stim, bilik dipanaskan selama kira-kira 2-3 jam.
Ciri ciri mandian Finland (faedah dan bahayanya akan dibincangkan kemudian) ialah:
- Ketinggian siling tidak melebihi 2 meter, ini diperlukan untuk pemanasan bilik stim yang lebih cepat.
- Sauna mempunyai sistem pengudaraan terbina dalam.
- Dapur dibina dengan pemanas jenis terbuka dengan peletakan batu luar.
- Dalam bilik wap terdapat sehingga empat rak. Yang bawah untuk duduk dan yang atas untuk baring. Oleh itu, sehingga 6 orang boleh mengukus pada masa yang sama.
Itu sahaja aspek dan perbezaan utama mengenai bilik wap Rusia dan Finland. Foto kedua-dua spesies sangat serupa, tetapi anda boleh melihat beberapa perbezaan. Tetapi walaupun ini, hiasan kayu premiskelihatan hebat.
Untuk siapa prosedur berpasangan disyorkan?
Mari kita lihat dengan lebih dekat aspek ini. Faedah mandi Finland agak jelas. Ia kerap dikunjungi dan dimasukkan ke dalam program latihan oleh ramai atlet profesional bertaraf dunia. Prosedur wap menyumbang kepada peningkatan peluh, yang mana badan kehilangan kelembapan berlebihan. Juga, sesetengah pakar pemakanan mengesyorkannya kepada orang yang mempunyai masalah berat badan berlebihan. Dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul, anda boleh menyingkirkan lemak badan dalam hanya beberapa minggu dan membawa badan anda ke dalam keadaan penuh. Walau bagaimanapun, ini bukan semua rawatan sauna wap berguna.
Mereka juga menyumbang kepada:
- mengeraskan badan dan meningkatkan daya tahannya terhadap faktor persekitaran yang negatif;
- menghilangkan gejala keletihan dan kemurungan kronik;
- pengaktifan semua sistem badan;
- meningkatkan keberkesanan rawatan pelbagai penyakit epidermis;
- menormalkan fungsi sistem kencing, saraf, kardiovaskular dan pernafasan;
- perbaikan peredaran darah;
- pencegahan patologi tertentu saluran pernafasan;
- metabolisme dipertingkatkan;
- kesan buruk pada patogen yang boleh membawa kepada perkembangan banyak penyakit serius.
Jika anda tahu cara mengukus dengan betul dalam mandian Finland, anda bukan sahaja boleh meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga menguatkan sistem imun anda. bagaimanaamalan menunjukkan bahawa dengan prosedur pasangan biasa, orang ramai lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit.
Kontraindikasi
Adalah dinasihatkan untuk membiasakan diri dengan aspek ini sejak awal lagi. Walaupun fakta bahawa prosedur berpasangan memberikan manfaat kesihatan yang hebat, bagaimanapun, terdapat beberapa sekatan di mana ia disyorkan untuk menahannya. Antara kontraindikasi utama mandi Finland adalah yang berikut:
- obesiti berlebihan;
- penyakit jantung iskemik;
- sesak nafas;
- gout;
- hipertensi kronik;
- tumor malignan;
- atherosklerosis pembuluh darah yang jelas;
- tuberkulosis;
- asma;
- pneumonia;
- trombosis;
- serangan epilepsi;
- semasa pemulihan selepas pembedahan;
- wanita hamil dan menyusu;
- sciatica;
- suhu badan tinggi;
- pelbagai patologi sistem kardiovaskular dan organ pernafasan, berlaku dalam bentuk akut;
- keradangan organ dalaman.
Selain itu, dilarang sama sekali membawa kanak-kanak di bawah umur empat tahun dan warga emas ke sauna. Untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini dan masalah kesihatan, adalah disyorkan untuk berjumpa doktor terlebih dahulu.
Bersedia untuk melawat sauna
Jika anda memutuskan untuk mandi wap, maka sebelum memasuki bilik wap, anda mesti mengeluarkan semua objek logam dan barang kemas dari badan. Pada suhu 100 darjah, mereka cepat panas danmeninggalkan luka bakar yang teruk pada badan. Pada hari lawatan dijadualkan, tidak disyorkan untuk membebankan diri terlalu banyak dan melakukan kerja fizikal yang berat. Jika di luar sangat sejuk dan anda sejuk, maka anda perlu mandi air suam terlebih dahulu. Pendedahan secara tiba-tiba kepada perubahan suhu yang besar adalah berbahaya kepada kesihatan dan boleh membawa kepada akibat yang sangat serius.
Doktor mengatakan bahawa satu lawatan ke bilik wap tidak boleh bertahan lebih daripada 15 minit. Pada masa yang sama, jika anda berasa tidak sihat, lebih baik untuk mengganggu prosedur. Di antara simptom yang membimbangkan, seseorang boleh menunjukkan rasa tidak sihat, mata menjadi gelap, pening dan loya. Pada masa yang sama, anda tidak seharusnya membuat pergerakan terlalu mendadak, kerana ia boleh mencetuskan lompatan mendadak dalam tekanan darah dan pengsan.
Jika anda tidak pernah pergi ke sauna sebelum ini, dinasihatkan untuk bermula dengan suhu minimum 70 darjah. Sangat sukar untuk menahan haba yang tinggi pada kali pertama walaupun untuk orang yang benar-benar sihat dan kuat fizikal.
Bagaimana cara mandi wap?
Aspek ini harus diberi perhatian khusus. Untuk mendapatkan keseronokan maksimum daripada prosedur wap dan pada masa yang sama tidak membahayakan kesihatan anda, anda mesti mengikuti beberapa peraturan untuk melawat mandi Finland. Berikut ialah yang utama:
- Anda perlu bersauna sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan terakhir anda.
- Tempoh satu prosedur tidak boleh melebihi seperempat jam.
- Sebelum masuk ke bilik wap, anda perlu mandi dan keringkan badan.
- Anda perlu mengukus dalam keadaan meniarap, meratakan tuala kering di atas rak.
- Jika anda berasa dahaga semasa prosedur, teh hijau atau herba, kvass, kompot atau air pegun adalah paling sesuai untuk menghilangkan dahaga anda.
- Selepas mengukus, pastikan anda mandi kontras atau berenang di dalam kolam.
- Bermula dari prosedur kedua, tempoh penginapan di bilik wap boleh ditingkatkan secara beransur-ansur, namun, jumlah masa tidak boleh melebihi tiga jam.
- Adalah lebih baik pecahkan sesi kepada dua bahagian daripada 3 panggilan, antaranya anda perlu bilas semasa mandi dan biarkan badan menjadi sejuk sedikit.
Peraturan mudah ini akan menjadikan lawatan ke bilik wap Finland bukan sahaja berguna, tetapi juga tidak dapat dilupakan. Di samping itu, mereka mengecualikan sepenuhnya kemungkinan bahaya kepada kesihatan, yang juga penting.
Apa yang perlu dibawa ke sauna?
Di atas, diterangkan secara terperinci cara mandi wap dalam mandian Finland. Tetapi untuk memastikan sesi itu selesa, anda perlu membawa peralatan tertentu bersama anda. Sekarang mari kita bercakap tentang ini dengan lebih terperinci. Penggemar wap yang gemar mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukannya tanpa perkara berikut:
- Selipar. Di sauna, kelembapan yang tinggi, yang mewujudkan keadaan yang ideal untuk pembangunan kulat. Kasut akan membantu melindungi kaki anda daripadanya. Sebaik-baiknya gunakan selipar tapak getah untuk mengelakkan tergelincir di atas lantai yang licin.
- Topi. Ia diperlukan untuk melindungi kepala daripada suhu tinggi. Jika anda mandi tanpa itu, maka terdapat kebarangkalian tinggi untuk mendapat strok haba hanya beberapa minit selepas permulaan prosedur. selain itu,penutup akan memastikan kulit kepala kering dan mengelakkan luka terbakar.
- Tuala. Adalah dinasihatkan untuk mengambil pasangan. Satu adalah untuk meletakkan rak di dalam bilik wap, dan yang kedua adalah untuk mengelap badan selepas mandi atau kolam.
- Jubah. Ramai orang lebih suka pergi ke sauna awam dan mandi berbogel, tetapi berbogel di hadapan orang yang tidak dikenali boleh menjadi sangat malu.
Senarai ini termasuk item yang paling diperlukan yang anda tidak boleh lakukan tanpanya. Sila sertakan apa-apa perkara lain yang anda rasa berguna.
Kesimpulan
Artikel ini memperincikan apakah perbezaan utama antara mandian Finland dan Rusia, apakah faedah kesihatan prosedur dan kontraindikasi yang ada, serta cara mandi wap untuk mendapatkan keseronokan yang paling.. Jika anda tidak pernah berada di sauna sebelum ini, maka anda perlu melawatnya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda. Anda akan melihat sendiri bahawa tidak ada yang lebih baik daripada duduk di dalam bilik yang dipanaskan pada suhu tinggi untuk seketika, dan kemudian terjun ke dalam kolam yang sejuk. Beberapa perkara dalam hidup boleh memberikan keseronokan seperti itu, terutamanya jika anda berkongsi dengan rakan dan orang tersayang.
