Alkohol dan nikotin adalah bahan aktif, penggunaannya melemahkan badan, mengganggu metabolisme dan tahap hormon, dan menyumbang kepada pergantungan kimia dan mental yang berterusan. Setiap orang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol akhirnya berfikir tentang cara untuk berhenti minum dan merokok, memandangkan sejauh mana tabiat ini berbahaya kepada kesihatan.
Akibat
Perokok sering jatuh sakit, kehilangan berat badan, mengalami kemerosotan mental, mendedahkan organ kepada perubahan yang tidak dapat dipulihkan di bawah pengaruh toksin. Seseorang menjadi tidak stabil mentalnya, sakit, kehendaknya ditindas oleh ketagihan.
Disebabkan penyalahgunaan alkohol, seseorang mengalami kebimbangan yang berterusan, menjadi pergaulan, mengalami gangguan aktiviti organ, fungsi pembiakan berkurangan.
Orang yang berhenti minum, merokok, merasakan keperluan untuk meningkatkan perhatian, sokongan dan cara alternatif untuk bergembira. Saudara-mara dan rakan-rakan harus membantu mereka kekal di landasan yang betul.
Singkirkandua tabiat yang saling berkaitan adalah amat sukar. Oleh itu, gambar berikut sering diperhatikan: seseorang berhenti merokok - dia mula minum. Tanpa rangsangan sistem saraf yang mantap, beberapa orang berjaya menghilangkan ketagihan dengan sendirinya.
Jika seseorang berhenti minum dan merokok, akibatnya boleh menjadi:
- Hentikan pengeluaran bahan psikoaktif dalam otak.
- Membersihkan badan daripada toksin, mengakibatkan kemungkinan refleks muntah, sakit perut, cirit-birit, aritmia, migrain, pening.
- Tekanan darah melonjak.
- Penyakit jantung bertambah teruk.
- Lemah dan lesu, menggigil.
- Tubuh goyah; kekejangan otot.
- Sesak nafas semasa berjalan.
- Tekanan mendadak melonjak.
Namun, gejala sebegini tidak bertahan lama, hanya sehingga semua toksin berbahaya dikeluarkan dari badan. Selanjutnya, keadaan dan penampilan bertambah baik.
Melawan Ketagihan
Penyalahgunaan nikotin dan alkohol menjadi ubat yang diperlukan, tanpanya sensasi penghidapnya seperti kelaparan. Komponen fizikal dan kehendak seseorang mengambil bahagian dalam mengatasi ketagihan.
Kehendak, sebagai peraturan, sangat ditindas, jadi individu itu kurang menyedari keadaan baru yang akan dia capai selepas pembebasan daripada ketagihan.
Terdapat kepercayaan: anda perlu berhenti minum dan merokok pada masa yang sama, supaya meninggalkan satu tabiat tidak membawa kepada peningkatan yang lain. Dalam kes sindrom penarikan diri, penagih mesti terkawaldoktor, memandangkan kemungkinan memburukkan lagi penyakit. Badan perlu disokong dengan kompleks vitamin.
Ubat sangat bagus untuk membersihkan dan menghilangkan gejala, tetapi jika ketagihan fizikal selepas alkohol dan nikotin hilang selepas sebulan, maka ketagihan psikologi akan kembali lebih lama.
Berhenti merokok dan minum tanpa bantuan luar adalah hampir mustahil. Ramai orang bukan sahaja memerlukan sokongan psikologi, tetapi juga ubat-ubatan.
Ketagihan alkohol
Perubahan yang berlaku di bawah pengaruh alkohol dalam jiwa manusia amat sukar untuk dipulihkan.
Peringkat ketagihan alkohol:
- Pada peringkat pertama, seseorang sering tertarik untuk minum. Dia memberitahu dirinya bahawa jika dia mahu, dia boleh mengatasi masalahnya dengan mudah.
- Pada peringkat seterusnya, semakin banyak alkohol diperlukan, hilang ingatan, gejala penarikan diri, halusinasi berlaku. Anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar.
- Pada peringkat ketiga, penagih dipaksa minum setiap hari, tidak mengorientasikan dirinya pada masanya. Adalah mungkin untuk menghilangkan ketagihan, tetapi organ yang rosak tidak dapat dipulihkan.
Beberapa penyakit berbahaya yang disebabkan oleh ketagihan:
- Sirosis hati.
- Kardiomiopati alkohol yang membawa kepada kegagalan jantung.
- penyakit Korsakov.
- Gangguan mental lain.
Selalunya satu ketagihan membawa kepada yang lain. Oleh itu, ia sering diperhatikan bahawa seseorang berhenti merokok dan mula minum. Oleh itu, tugas utama ialah konfigurasi semula psikologi. Di sesetengahkes, doktor mengesyorkan mengurangkan dos dan tahap minuman beralkohol.
Tetapi jika seseorang berhenti merokok dan mula minum, ini tidak bermakna dia telah meninggalkan matlamatnya dan akan kembali merosot ke bawah. Adalah penting untuk mempunyai niat yang berterusan agar perubahan terakhir berlaku.
Tiada alkohol
Toksin terkumpul di semua organ, sindrom mabuk berlaku, disertai dengan kesihatan yang teruk. Alkohol tidak lagi merangsang sistem saraf, pembersihan semula jadi bermula. Dengan penggunaan kaedah tambahan untuk mengeluarkan toksin dari badan, keadaan bertambah baik, terdapat insentif untuk proses kreatif.
Kira-kira 80% penagih mengalami gangguan mental dalam bentuk ketakutan, halusinasi, mimpi buruk, yang popular dirujuk sebagai "tremens mengigau". Ada yang menjadi zalim dan zalim untuk rumah tangga, yang lain menjadi orang yang tidak peduli dan tidak peduli.
Apa yang berlaku dalam badan apabila anda berhenti alkohol
- Dalam 3-7 hari pertama: ada rasa sakit, menggeletar dalam badan, degupan jantung yang cepat, muntah. Kesilapan utama ialah mengikuti sindrom mabuk
- Permulaan minggu kedua: penurunan sindrom penarikan diri, peningkatan tidur, produktiviti badan, hilangnya edema.
- Selepas dua minggu: proses pemikiran kembali normal, gejala gelisah hilang, tekanan darah kembali normal, pening hilang.
- Selepas 21 hari, produk alkohol disingkirkan sepenuhnya dari badan, otak dibersihkan, ketenangan berlaku. Berat badan kembali normal.
Ubat rakyat untuk ketagihan alkohol
Ubat untuk ketagihan alkohol terbahagi kepada ubat penenang, menghilangkan ketagihan, muntah dan jijik, memulihkan keadaan organ dalaman.
- thyme kering (sudu besar) tuangkan segelas air mendidih, rebus dalam periuk, biarkan selama 40 minit. Ambil satu sudu dua kali sehari.
- Empat sudu teh thyme, satu sudu wormwood dan centaury, campurkan, bancuh dengan air mendidih. Biarkan selama beberapa jam. Ambil sebelum setiap hidangan.
Ketagihan nikotin
Bagi seorang perokok, tabiat ini adalah seperti upacara yang istimewa. Ia bersilang rapat dengan orang lain dan menjadi sebahagian daripada kehidupan. Bagi sesetengah orang, ini disebabkan kerja keras, untuk yang lain - dengan ketidakstabilan hubungan peribadi. Merokok menggalakkan penghasilan hormon kortisol yang mengurangkan tekanan dalam darah.
Apa yang berlaku dalam badan apabila anda berhenti merokok: kemuncak tindak balas negatif berlaku pada hari ketiga atau ketujuh. Tempoh penyesuaian boleh kira-kira 3-4 bulan. Terdapat beberapa peringkat dalam keadaan berhenti merokok.
Dalam selang waktu 2 hingga 6 jam tanpa rokok, perkara berikut diperhatikan:
- Menjelang penghujung jam kedua tanpa rokok, keinginan obsesif untuk merokok menyusul.
- Terdapat kekeliruan, perhatian yang tersebar.
- Mengganggu kegelisahan, insomnia; selera makan bertambah.
- Menjelang jam keempat, pernafasan menjadi dalam, yang menyebabkan perokok tidak selesa.
- Selepas jam ke-6simptom berkurangan, tetapi keadaan kemurungan dan keletihan yang tidak menyenangkan kekal.
Perubahan keadaan pada hari kedua:
- Karbon monoksida yang bergabung dengan sel darah digantikan dengan oksigen.
- Risiko perokok untuk mendapat serangan jantung adalah 70% lebih tinggi pada hari kedua berbanding kebarangkalian yang sama dalam badan normal, tetapi risiko itu terus menurun sejak itu.
- Menambahkan pelbagai jenis perisa dan bau yang tidak dimiliki oleh perokok.
- Selera makan meningkat, keceriaan dan aktiviti fizikal muncul.
- Keinginan untuk merokok berkurangan.
Perasaan pada hari ketiga hingga ketujuh:
- Produk nikotin disingkirkan daripada badan.
- Keadaan psikologi dicirikan oleh keletihan dan sikap tidak peduli.
- Loya, sakit kepala, sesak nafas, senak, yang boleh berlarutan selama beberapa hari, boleh ditambah kepada gejala sedia ada.
Status semasa bulan pertama:
- Gejala negatif berhenti pada kebanyakan perokok (gugup).
- Bermula dari minggu kedua, terdapat peningkatan dalam kecergasan; pergerakan itu menyeronokkan.
- Memperbaiki peredaran darah dalam saluran periferi.
- Kapasiti paru-paru meningkat; melalui kahak dan batuk, sisa-sisa produk rokok dikumuhkan.
Perubahan pada perokok tahun pertama:
- Kesihatan dan peremajaan kulit.
- Ketagihan tembakau akhirnya hilang.
- Penyakit pernafasan tidak mengingatkan diri mereka sendiri.
- Menurun50% risiko penyakit kardiovaskular.
- Daripada akibat yang tidak menyenangkan - penambahan berat badan berlaku.
Ubat rakyat untuk merokok
Pemulihan berikut akan membantu menghentikan sindrom penarikan diri:
- Koleksi daripada catnip, dandelion dan valerian: tuangkan segelas air mendidih ke atas satu sudu setiap herba, sejukkan. Ambil seteguk dengan setiap keinginan untuk merokok.
- Oat hancur (250 g) bancuh dalam 500 ml air mendidih, biarkan selama sejam. Ambil setengah gelas dengan setiap keinginan untuk menyedut.
- St. John's wort (25 g) dibancuh dalam secawan air mendidih, ambil bukannya teh. Akar calamus dikunyah dalam bentuk semula jadi, dan juga dicampur dengan pudina (1:3) dan dibancuh sebagai teh.
- Pisang yang dihancurkan, digabungkan dengan lobak pedas, makan beberapa kali sehari, kunyah dengan teliti. Mereka yang telah dirawat dengan ubat sedemikian dinasihatkan untuk mengambil jumlah komponen yang sama. Tidak ada perkadaran yang ketat. Ubat ini tidak boleh digunakan untuk ulser perut.
Kaedah alternatif dalam memerangi merokok
Rokok tanpa nikotin membantu dalam memerangi merokok. Ia mengandungi kayu manis, kunyit, ketumbar, St. John's wort, kayu putih, pudina, oregano, thyme, ekor kuda, motherwort.
Rokok sebegini melegakan gejala penarikan diri, menghilangkan ketagihan, membantu menghilangkan merokok selama-lamanya. Anda boleh membelinya di farmasi. Sebagai tambahan kepada mereka, antidepresan digunakan.
Tompok nikotin, gula-gula getah, penyedut membantu mengekstrak dos nikotinkaedah lembut, tetapi kaedah ini tidak berbahaya, oleh itu ia hanya sesuai untuk kali pertama. Selepas itu, anda perlu menyingkirkannya.
Kaedah alternatif yang berkesan ialah akupunktur, senaman pernafasan, latihan auto.
Produk berikut akan membantu anda berhenti merokok:
- Tinggi dengan asid lemak omega-3: pisang, buah sitrus, kiwi, kesemak, plum, tomato, nanas.
- "Minuman tenaga" yang mengimbangi kekurangan bahan dengan baik: epal, teh mate, madu asli, makanan laut, walnut, biji labu, daging merah.
Program pemulihan
Program pemulihan direka bentuk untuk bergerak secara beransur-ansur ke arah hasil yang diinginkan. Sebelum anda berhenti merokok dan minum, anda perlu menentukan sendiri matlamat jangka pendek dan jangka panjang, membuat rancangan dalam bentuk jadual.
Antara tugas mudah ialah: senaman pagi, bantuan wajib kepada saudara mara, perundingan dengan pakar, keluar ke alam semula jadi, pendidikan diri, hobi dan perkara lain yang membantu mengalihkan perhatian daripada keadaan anda dan menikmati kehidupan. Daripada yang lebih teliti: menukar kalangan rakan dan tempat kerja, introspeksi untuk memperbaiki hubungan.
Jika untuk seseorang yang menghilangkan ketagihan kelihatan seperti ini: "Saya berhenti minum, merokok - saya pergi bersukan." Orang lain tidak boleh melakukannya tanpa persiapan yang serius. Kerja luar, komunikasi dalam pasukan orang yang berfikiran sama, bantuan daripada pakar, doa membantu penagih berhenti minum dan merokok pada masa yang sama.
Saudara mara dapat memberikan sokonganpesakit ketagih yang telah memutuskan untuk meninggalkan tabiat buruk. Pergaulan dengan perokok atau peminum harus dielakkan, menumpukan semua kemahuan untuk tujuan mengawal diri.
Kaedah Shichko terdiri daripada langkah berikut:
- Kesedaran tentang ketagihan. Seseorang mesti faham bahawa dia mempunyai masalah.
- Sokong penambahbaikan dengan foto. Gambar penampilan, dari hari pertama hingga hari terakhir rawatan, memberi inspirasi dan membantu mengekalkan tahap yang dicapai.
- Memerihalkan permulaan ketagihan dengan kehadiran ahli psikologi untuk membentuk sejarah dan dapat menjejaki perubahan. Anda perlu menyimpan diari untuk membetulkan ciri-ciri kesejahteraan.
- Penggunaan hipnosis diri. Anda perlu menetapkan dalam otak anda pemikiran: "Jika saya berhenti merokok dan mula minum, saya akan menjadi lebih teruk."
- Mencari hobi dan aktiviti yang berfaedah.
Petua Pakar
Untuk memudahkan anda berhenti merokok dan minum, sesetengah pakar psikologi mengesyorkan anda mengurangkan jumlah rokok setiap hari terlebih dahulu supaya jarak antara rokok adalah kira-kira 2 jam. Mereka percaya bahawa ini adalah perlu untuk penstrukturan semula badan secara beransur-ansur. Anda juga perlu menghadkan diri anda kepada alkohol.
Anda tidak boleh berhenti minum dan merokok secara tiba-tiba selepas bertahun-tahun ketagihan. Penolakan secara tiba-tiba membawa kepada penyambungan semula cara hidup sebelumnya, tetapi dengan pemburukan penyakit tersembunyi.
Apa yang pakar dan bekas penagih nasihatkan:
- Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri, jangan cuba bebas alkohol dalam beberapa hari.
- Menyimpan diari akan membantu mengenal pasti puncanya dengan lebih tepatkemerosotan.
- Anda boleh mengalihkan perhatian anda daripada sebatang rokok dengan biji, gula-gula getah.
- Adalah disyorkan untuk mengelakkan bilik berasap, mencuci linen, langsir, barang-barang yang ada di dalam rumah.
- Ia berguna untuk menghilangkan sifat merokok: pemetik api, asbak dan barangan lain yang mengingatkan rokok.
- Untuk tidak menambah berat badan berlebihan, anda perlu menjaga pemakanan anda, elakkan makanan berbahaya, termasuk kopi, coklat, alkohol.
- Hubungi Alcoholics Anonymous, kelilingi diri anda dengan orang yang berjaya.
- Buang tabiat merokok: "rokok-kopi", "rokok-bir".
- Laporkan keputusan kepada rakan.
- Anda harus mengubah persekitaran kebiasaan anda, termasuk tempat tinggal anda.
- Hadiah diri anda untuk pencapaian anda.
- Jangan mengumpul negatif. Cuba untuk tidak terlibat dalam konflik.
- Elakkan keseorangan.
- Jangan membebankan diri anda semasa tempoh pemulihan.
Kesimpulan
Jika penagih tidak menyedari bahaya sebenar tabiat buruknya dan tidak mahu membuangnya sendiri, tetapi melakukannya hanya atas desakan saudara-maranya, dia dengan mudah menyambung semula merokok dan minum.
Bermakna seperti rokok elektronik, gula-gula, air rebusan herba adalah berkesan, tetapi hanya dengan syarat seseorang itu bertindak secara sedar.
Jika anda gagal, jangan anggap ia gagal. Jika seseorang individu telah berhenti minum, merokok dan "melepak-lepak" selama-lamanya kerana dia telah menetapkan matlamat yang tinggi untuk dirinya sendiri, dia tidak akan kembali ke "paya" dari mana dia berjaya keluar.
