Tidur yang nyenyak dan sihat memang indah. Sesiapa yang cukup tidur memang boleh dicemburui. Bolehkah anda berbangga bahawa anda mempunyai tidur yang nyenyak? Jika tidak, tindakan segera mesti diambil untuk memperbaiki keadaan.
Tidur tidak lain adalah keadaan fisiologi yang merupakan keperluan badan. Adalah penting bahawa keperluan ini timbul secara tetap dan untuk semua orang. Sebarang impian adalah proses kitaran yang terdiri daripada empat peringkat. Yang pertama berkaitan dengan peringkat tidur cetek, dan baki dua - untuk memperlahankan tidur. Semasa itu, hormon khas dikeluarkan. Perlu diingat bahawa terdapat kira-kira empat hingga enam kitaran tidur setiap malam.
Mari kita bercakap tentang tidur yang sihat dan baik. Secara tradisinya, ciri berikut dibezakan:
- seseorang tertidur hampir serta-merta;
- tertidur berlaku tanpa disedari;
- tiada terjaga malam;
- seseorang tidur cukup masa;
- orang yang tidur tidak bertindak balas terhadap sebarang rangsangan luar.
Boleh disimpulkan bahawa tidur yang sihat dan nyenyak harus bertahan dalam jumlah masa yang mencukupi, dan seseorang semasa tidur itu sepatutnya jauh dari realiti.
Penyelidikan Perubatanmenunjukkan bahawa seseorang memerlukan kira-kira tujuh atau lapan jam sehari untuk tidur. Kurang daripada norma ini, hanya individu boleh tidur dan mendapat tidur yang cukup. Terdapat hanya kira-kira lima peratus daripada mereka di dunia. Kira-kira bilangan orang yang sama hanya akan berasa seronok jika mereka mendapat sekurang-kurangnya sembilan jam tidur.
Pakar menyedari bahawa adalah lumrah seseorang tertidur apabila tiba masanya untuk tidur, dan apabila rasa mengantuk muncul, iaitu keinginan untuk tidur. Semua orang yang sibuk dengan sesuatu perniagaan memahami dengan baik betapa sukarnya untuk tidur pada masa yang sama dengan kerap.
Tidur nyenyak adalah impian ramai. Gangguan tidur, serta kekurangan tidur global, adalah masalah besar manusia moden. Apa yang berlaku apabila seseorang tidur kurang atau kurang? Pertama sekali, keupayaannya untuk bekerja berkurangan. Perlu juga diperhatikan bahawa dia menjadi malas, mengantuk, imuniti menurun, terdapat risiko gangguan mental dan sebagainya.
Bagaimana untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan memperbaiki keadaan badan?
Tidur juga diperlukan dengan betul. Peraturan biasa termasuk yang berikut:
- pematuhan rejim tertentu;
- anda perlu tidur selepas mandi;
- bilik mesti berventilasi (sekurang-kurangnya prosedur ini hendaklah berlangsung selama 15 minit);
- jangan makan sebelum tidur, tetapi tidur dengan perut kosong sangat tidak digalakkan;
- jangan ada gangguan semasa tidurfaktor.
Adakah tidur siang berguna? Ramai dengan bantuannya cuba mengimbangi apa yang tidak mereka terima pada waktu malam. Secara umum, ia adalah alat yang sangat baik untuk pemulihan. Kelemahan di sini ialah tidak semua orang mampu membelinya, dan juga apabila bangun tidur boleh berasa tidak selesa. Adalah baik jika anda boleh tidur pada waktu siang dan tertidur pada waktu malam apabila anda perlu.
