Gangguan sistem saraf dianggap sebagai salah satu masalah yang paling biasa. Mereka menyebabkan masalah tidur. Terdapat banyak ubat yang berbeza yang mempunyai kesan sedatif pada badan. Kelemahan utama mereka ialah kehadiran kesan sampingan dan kontraindikasi. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan minyak aroma untuk tidur. Mereka membantu mengatasi gangguan saraf pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kelebihan utama ialah komposisi semula jadinya, yang menghapuskan kesan berbahaya pada organ dalaman.
Faedah Utama Aromaterapi
Minyak aroma untuk tidur jauh lebih baik daripada sedatif atau pil tidur. Sifat penyembuhan mereka diketahui pada zaman dahulu, dan ia sangat popular. Terima kasih kepada banyak penyelidikan, ubat ini mempunyai banyak kelebihan berbanding ubat:
- mempunyai kontraindikasi minimum;
- diperbuat daripada bahan semulajadi;
- hasil permohonankelihatan hampir serta-merta;
- menyumbang kepada rawatan pelbagai penyakit kronik;
- tingkatkan imuniti;
- mempunyai sifat pengukuhan dan peremajaan umum.
Minyak pati boleh mencapai hasil yang sama seperti sedatif.
Keberkesanan aromaterapi
Minyak aroma untuk tidur dianggap sebagai sedatif yang agak berkesan. Saluran hidung manusia mempunyai banyak reseptor yang bertindak balas terhadap bau. Apabila molekul pekat minyak terkena mereka, isyarat dihantar ke otak yang mencetuskan emosi tertentu. Bergantung pada bau, tahap hormon, kadar jantung dan tekanan darah terjejas. Aromaterapi membantu mencapai hasil seperti:
- berehat selepas hari yang sukar;
- mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti tidur;
- menceriakan badan;
- membangunkan;
- menghilangkan tekanan dan kemurungan.
Minyak aroma untuk tidur disyorkan untuk digunakan dengan peningkatan kerengsaan dan penurunan kepekatan, yang sering berlaku dengan insomnia. Kelebihan mereka berbanding ubat penenang ialah ia mengurangkan perasaan cemas tanpa menyebabkan kesan sampingan.
Minyak penenang
Permintaan terbesar adalah untuk pekatan minyak yang menggalakkan kelonggaran. Mereka membantu untuk meneutralkan kesan yang kuattekanan dan mengurangkan keterujaan sistem saraf. Minyak aroma yang menenangkan untuk tidur disyorkan untuk digunakan pada sebelah petang. Perlu diingat bahawa apabila menggabungkan ester yang menyumbang kepada memerangi tekanan, seseorang mesti mengambil kira kesannya terhadap satu sama lain.
Lavender boleh melengkapkan mana-mana minyak kecuali rosemary. Ylang Ylang tidak boleh dicampur dengan minyak pokok teh. Bukan kombinasi terbaik adalah adas dengan pudina. Ia juga tidak disyorkan untuk mencampurkan minyak cypress dan chamomile. Aroma konifer dilengkapi dengan baik oleh sitrus. Dalam kes ini, limau gedang, lemon, oren sangat sesuai. Menjawab soalan mengenai minyak aroma untuk tidur yang lebih baik digunakan, mesti dikatakan bahawa ia dianggap sebagai ubat yang baik:
- cedar;
- lavender;
- geranium;
- patchouli;
- minyak kemenyan;
- aster.
Minyak kacang pain agak kerap digunakan untuk tidur yang tidak lena. Ia membantu menghilangkan tanda-tanda keletihan saraf, mengecas badan dengan tenaga. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, cukup untuk menjatuhkan beberapa titik ke dalam lampu aroma sebelum tidur. Sesi aromaterapi membantu menenangkan dan menggalakkan tidur lebih cepat. Untuk meningkatkan kesan, minyak seperti:
- bijaksana;
- juniper;
- kayu manis;
- lemon;
- bergamot.
Minyak aromatik camomile mempunyai kesan analgesik yang kuat. Ia sesuai dengan minyak aroma lain. Hasil yang diinginkan dicapai dalam 30 minit pertama aromaterapi. Beberapa titik minyakchamomile ditambah ke dalam air mandian dan krim urut. Ia membantu menghilangkan ketegangan dan memberi kesan positif pada keadaan kulit.
Apabila memilih minyak aroma untuk tidur yang lena, anda perlu memberi perhatian kepada lavender. Ia dianggap sebagai ubat universal dalam memerangi pelbagai gangguan sistem saraf. Untuk melengkapkan aroma yang kaya akan membantu:
- melati;
- patchouli;
- bergamot;
- oren;
- geranium;
- bijaksana.
Formulasi minyak yang mengandungi lavender membantu mengusir fikiran buruk dan memberi kesan menenangkan pada badan.
Kemenyan disyorkan untuk digunakan sejurus sebelum tidur. Kesannya adalah disebabkan oleh aroma yang menyenangkan dengan nota buah yang ringan. Untuk penyembuhan umum badan dan menormalkan keadaan mental, anda perlu menambah beberapa titik minyak pada lampu aroma.
Apabila tanda-tanda awal gangguan saraf muncul, pakar mengesyorkan menggunakan minyak geranium. Ia mempunyai sifat menenangkan dan analgesik. Petunjuk utama untuk digunakan adalah tekanan. Ia juga digunakan untuk mengeluarkan bahan toksik dari badan. Digabungkan dengan lavender, ia berfungsi dengan baik untuk insomnia.
Minyak nilam digunakan untuk mencapai kesan santai. Adalah disyorkan untuk mencampurkannya dengan minyak aromatik lain yang mempunyai kesan menenangkan.
Minyak tidur
Ramai yang berminat dengan minyak aroma untuk tidur apa yang terbaik untuk dipilih supaya ia memberi kesan yang terbaik. Minyak mawar mempunyai kesan menenangkan. Ia bagus untuk emosiperempuan. Pakar mengesyorkan menggunakannya untuk serangan panik, serta untuk menghilangkan perasaan cemas.
Minyak pati Vetiver mempunyai aroma tart yang manis. Ia sesuai untuk bersantai. Bau mempunyai kesan positif pada sistem saraf manusia, menormalkan kerja bioritma, dan juga mengurangkan risiko panik.
Minyak Ylang-ylang ialah satu lagi bantuan tidur yang baik. Ia sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Disebabkan sifat sedatifnya yang ringan, ubat ini mempunyai kesan menenangkan pada seseorang, meningkatkan kualiti tidur dan juga menghilangkan kebimbangan malam.
Untuk menentukan minyak aroma mana yang terbaik untuk dipilih, anda perlu memahami pada mulanya sebab yang mencetuskan insomnia. Untuk berehat dan meningkatkan kualiti tidur, anda perlu menggunakan alatan seperti:
- rose, chamomile, lavender - membantu menghilangkan kebimbangan semasa tidur;
- cedar, tangerine, juniper, myrrh, cypress, oren - memberikan tidur yang cepat;
- Vetiver, Kemenyan, Vanila – hilangkan ketegangan.
Minyak tidur aromatik untuk orang dewasa boleh digunakan secara luaran untuk urutan atau mandian aromatik. Anda juga boleh menggunakan beberapa titisan secara dalaman.
Peraturan permohonan
Minyak aromatik untuk tidur yang lena boleh digunakan dalam pelbagai cara, khususnya, seperti berikut:
- menggunakan lampu aroma;
- menambahkan air mandian;
- menggunakan untuk mengurut;
- memohondi atas bantal;
- ambil melalui mulut.
Semasa penggunaan minyak, ia tidak boleh dibiarkan masuk ke dalam membran mukus dan ke dalam mata. Walaupun produk tulen bersentuhan dengan kulit, ia boleh menyebabkan kerengsaan dan pembakaran yang teruk.
Minyak yang paling biasa digunakan menggunakan lampu aroma. Walau bagaimanapun, jika ia tidak ada, maka anda hanya boleh melembapkan serbet dengan air, titiskan beberapa titis produk di atasnya dan letakkan di atas perapian atau radiator. Anda boleh meletakkan beberapa titik pada mentol lampu biasa. Apabila ia menjadi panas, cecair akan menyejat secara beransur-ansur dan mengeluarkan wangian yang menyenangkan.
Anda boleh menggunakan minyak pati semasa membuat mandian. Mereka membantu untuk berehat selepas hari yang sukar dan memperbaiki keadaan kulit. Anda boleh membilas rambut anda dengan cecair wangi selepas mandi, supaya bau minyak kekal sepanjang malam.
Urut dianggap sebagai cara yang baik untuk berehat. Anda boleh menambah beberapa titis minyak aroma pada krim urut atau gel. Anda boleh menggunakan pad kecil khas atau sapukan minyak pada mainan lembut. Ini mewujudkan suasana tenang di dalam bilik.
Penggunaan urutan
Minyak aroma sebelum tidur boleh digunakan untuk urutan. Anda perlu melakukannya setengah jam sebelum tidur, kerana ini akan mencapai hasil terbaik. Urut sendiri di kawasan telinga akan membantu memastikan tidur yang lena. Untuk melakukan ini, sapukan gel urut dengan penambahan minyak aroma ke hujung jari dan urut permukaan dalaman telingacengkerang.
Urutan pelipis, kaki, muka dan leher mempunyai kesan yang sangat baik. Anda boleh membuat minyak urut anda sendiri. Sebagai asas, ambil zaitun, jagung atau bijan. Tuang 10 ml minyak ke dalam bekas dan tambah beberapa titik minyak aroma. Anda boleh menyediakan gubahan seperti:
- 2 titik minyak geranium, 4 titik chamomile, 3 titik nilam;
- 2 - lavender, 3 - chamomile;
- 2 - oren, 1 titis setiap lavender dan selasih.
Untuk urutan belakang, minyak aroma terbaik ialah mawar, lavender atau juniper. Apabila mengurut kaki, lebih baik memberi keutamaan kepada koleksi pain atau rosemary.
Sapukan pada bantal
Untuk tidur lebih cepat, anda boleh meletakkan beberapa titik minyak pada linen katil atau bantal. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan gabungan beberapa minyak, khususnya, seperti mawar, cedar, lavender - 1 titis setiap satu. Anda juga boleh campurkan 1 titis setiap minyak pati chamomile dan ylang ylang dan tambah 2 lavender.
Anda juga boleh meletakkan campuran wangi itu pada sapu tangan dan meletakkannya di kepala katil.
Penggunaan mandi
Untuk mencapai hasil yang baik dan memastikan tidur yang nyenyak dan nyenyak, anda boleh mandi dengan minyak aromatik. Walau bagaimanapun, untuk tidur yang lebih lena, anda perlu mengikut peraturan tertentu, iaitu:
- lampu bilik air hendaklah dimalapkan;
- pilih bauan yang anda sukai;
- bukan mandi air panas, ambil mandi suam;
- nikmati rawatan selama 5-10 minit dan kemudian bilas dengan air.
Agar minyak aroma dapat diedarkan dengan baik, anda perlu menitiskan beberapa titik ke dalam bekas dan letakkan di bawah air yang mengalir. Perlu diingat bahawa minyak pati tidak larut dalam air, itulah sebabnya ia mesti dicampur terlebih dahulu dengan alkohol, madu, susu atau krim. Dalam bentuk ini, minyak dijamin tidak menyebabkan luka bakar atau kerengsaan kulit.
Minyak untuk kegunaan oral
Sebelum mengambil minyak di dalam, anda perlu memastikan bahawa tiada tindak balas alahan terhadap komposisinya. Minyak lavender adalah yang terbaik. Untuk melakukan ini, letakkan 3-5 titis produk pada sekeping gula halus dan larutkan dalam mulut anda sehingga larut sepenuhnya.
Prosedur ini hendaklah dijalankan 30 minit sebelum waktu tidur. Ini akan membantu menghilangkan insomnia dan kebimbangan.
Minyak untuk kanak-kanak
Minyak aroma dalam kuantiti yang sederhana memberi kesan positif pada tubuh kanak-kanak dan membantu menghilangkan banyak masalah. Perlu diingat bahawa mereka boleh dikatakan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan pada badan.
Apabila memilih minyak aroma untuk bayi yang sedang tidur, anda perlu memberi perhatian kepada minyak yang berasaskan chamomile, cendana, lavender, oren. Ramai pakar mengesyorkan menggunakannya dalam mandian aromatik dan untuk urutan. Untuk tidak mendedahkan kulit halus bayi anda kepada minyak pati, anda boleh menggunakannya dalam lampu aroma atau merendam kepingan fabrik dengan produk ini.
Minyak lavender mempunyai sifat antiseptik dan menenangkan. Ia membantu menenangkan kanak-kanak yang menjadi terlalu aktif sebelum tidur dan menyediakannya untuk lebih tenangrisau.
Minyak oren mempunyai kesan positif pada jiwa bayi dan meningkatkan mood. Minyak aroma menenangkan yang baik untuk kanak-kanak untuk tidur adalah cendana. Ia membantu untuk berehat, mengaktifkan sistem imun, dan juga membantu badan mengelakkan jangkitan. Untuk mencapai hasil yang diingini, hanya letakkan 1-2 titis minyak pada lampu aroma.
Untuk kanak-kanak yang lebih besar, anda boleh menggunakan minyak aromatik rosemary, cengkih, pain, pokok teh, cemara. Semasa mandi, dinasihatkan untuk menambah 3-4 titis minyak, dan untuk urutan - tambah 3-5 titis pada krim bayi.
Di antara pelbagai minyak aroma untuk tidur, rosemary adalah yang terbaik untuk kanak-kanak. Ia sangat berguna untuk kanak-kanak hiperaktif dengan tumpuan yang lemah. Selain itu, ia mempunyai sifat disinfektan, iaitu, ia menghapuskan bakteria dan virus, membersihkan udara daripadanya.
Minyak aroma yang baik untuk tidur kanak-kanak ialah pokok teh. Ia melegakan keradangan dan mempunyai sifat penyembuhan luka, dan juga membantu dengan hidung tersumbat.
Kontraindikasi untuk digunakan
Apabila memilih minyak aroma untuk tidur nyenyak, anda perlu ingat bahawa mereka semua mempunyai kontraindikasi tertentu yang mesti diambil kira. Yang utama dianggap sebagai tindak balas alahan kepada agen tertentu. Itulah sebabnya anda perlu menjalankan ujian toleransi terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, komposisi minyak digunakan pada bahagian dalam siku selama 30-40 minit. Jika terdapat rasa terbakar dan ruam, maka anda tidak boleh menggunakan minyak ini.
Adalah tidak diingini untuk menggunakan minyak aroma yang menenangkan untuk wanita hamil dan orang yang menghidapinyaasma. Ia juga disyorkan untuk berhati-hati terutamanya jika aktiviti itu melibatkan peningkatan tumpuan perhatian. Apabila menggunakan mandian dan minyak urut, tidak boleh ada luka atau luka pada badan.
Ulasan
Menurut ulasan, minyak aromatik melegakan dengan baik dan juga mempunyai kesan positif pada kulit. Dengan tekanan berterusan, minyak lavender membantu. Ia boleh ditambah kepada pelembap. Ubat ini membantu meningkatkan tidur, serta mendapatkan kekuatan dan tenaga.
Minyak pudina, menurut ulasan, membantu menenangkan dan berehat. Ia sangat sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dengan menambahkan beberapa titis minyak pati pada lampu aroma, anda boleh tidur dengan tenang sepanjang malam.
