Minyak ikan: manfaat untuk tubuh, cara pengambilan, apa yang membantu

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 05:57

Minyak ikan adalah makanan tambahan yang diketahui semua orang. Ia mempunyai komposisi kimia yang kaya, yang menentukan nilai pemakanannya. Secara umumnya, banyak yang boleh diperkatakan tentang kebaikan minyak ikan untuk tubuh. Ini topik yang menarik dan harus diberi sedikit perhatian sekarang.

Komposisi

Ia kebanyakannya dibentuk oleh gliserida - ester asid lemak dan gliserol. Berikut adalah senarai komponen minyak ikan, faedah untuk tubuh yang akan dibincangkan di bawah:

• Asid: oleik, palmitik, stearik, asetik, butirik, kaprik, valerik, morruik.
• Omega-3 dan -6.
• Kolesterol (alkohol monohidrik C₂₇H₄₅OH. H_2O).
• Vitamin A, E dan D.
• Sejumlah kecil terbitan nitrogen: butilamin, trimethylamine, ammonia, morruine, azelline, ptomaine.

Sudah tentu, ini adalah ciri umum. Komposisi lemak, bergantung pada ikan miliknya, mungkin berbeza. Kadang-kadang anda boleh mencari di dalamnyacampuran minyak sayuran atau lipochrome.

Komposisi khusus boleh didedahkan dengan mencampurkan lemak dengan asid sulfurik. Hasil daripada tindak balas, cincin biru terbentuk, bertukar menjadi warna ungu, merah atau coklat. Dengan mengkaji palet yang terhasil, ahli kimia berjaya menentukan komposisi dengan lebih tepat - atau lebih tepat lagi, mengesan walaupun bahan yang terkandung di dalamnya dalam jumlah terkecil.

Omega-3

Baiklah, jika anda ingin tahu tentang kebaikan minyak ikan untuk tubuh, maka anda perlu mengkaji kesan setiap komponennya secara berasingan. Kerana bahan inilah yang menyebabkan kesan kompleks terhadap kesihatan.

Beginilah yang dilakukan oleh omega-3, komponen yang terdapat dalam jumlah tinggi lemak:

• Meningkatkan fungsi otak, saluran gastrousus dan sistem kardiovaskular.
• Normalisasi keadaan psikologi dan emosi, hilangnya kemurungan, kerengsaan dan keletihan kronik.
• Mengurangkan risiko krisis hipertensi dan strok.
• Menghilangkan rasa sakit yang menyertai reumatik dan arthrosis.
• Penormalan tekanan.
• Tingkatkan fungsi seksual pada lelaki.
• Turunkan kolesterol.
• Menguatkan sistem imun, meningkatkan tahap hormon.
• Meningkatkan keupayaan tubuh untuk menjana semula dan menyembuhkan luka dengan cepat. Malah kerosakan pada organ dalaman juga diperbaiki.
• Mengurangkan risiko mendapat kanser.
• Peremajaan semula jadi badan. Meningkatkan keanjalan dan tona kulit, menguatkan folikel rambut danpaku.

Manfaat tinggi minyak ikan untuk tubuh ibu hamil. Adalah disyorkan untuk mengambil makanan dengan kandungan omega-3 (suplemen ini adalah salah satu daripadanya) semasa trimester kedua dan ketiga.

Minyak ikan bukan sahaja akan menyumbang kepada perkembangan normal janin, tetapi juga akan menjadi profilaksis yang sangat baik terhadap preeklampsia (suatu bentuk toksikosis berbahaya).

Dan menurut doktor, pengambilan omega-3 secara berkala mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan keguguran.

Omega-6

Bercakap tentang mengapa tubuh memerlukan minyak ikan, adalah perlu untuk membincangkan kesan kompleks asid lemak tak tepu ini.

Omega-6 berkesan melindungi sel-sel kita daripada kesan negatif toksin, yang sumbernya ialah persekitaran yang kaya dengan pelepasan industri, asap tembakau dan asap.

Semua ini mengeluarkan radikal bebas yang memusnahkan membran sel. Dan satu sel yang terjejas boleh memberi kesan yang menyedihkan pada sel jiran. Ia penuh dengan penyakit.

Omega-6 mencipta penghalang pelindung untuk sel. Anda juga boleh menyerlahkan fungsi berikut:

• Memastikan sensitiviti reseptor.
• Stimulasi proses metabolik.
• Meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, pernafasan dan saraf.
• Menguatkan sistem saraf.
• Kurangkan keradangan.
• Membersihkan badan daripada bahan berbahaya.
• Mengurangkan keamatan PMS pada wanita.
• Penormalan kolesterol.

Kekurangan Omega-6 membawa kepada perkembangan kemurungan, kanser, asma, arthritis, masalah dengan sistem kardiovaskular.

Kekurangan bahan ini ditunjukkan oleh aritmia, kebimbangan, kulit kering, keguguran rambut, dan pada kanak-kanak - terencat pertumbuhan. Memandangkan semua perkara di atas, persoalannya ialah: "Apakah yang diberikan oleh minyak ikan kepada badan?" jatuh dengan sendirinya.

Vitamin A

Pasti ramai yang mengetahui khasiat retinol yang bermanfaat. Dan, kerana kita bercakap tentang mengapa badan memerlukan minyak ikan, ia harus dikatakan seperti ini: agar vitamin A memasukinya bersama-sama dengan asid omega-3 dan -6. Inilah yang berlaku akibat kepada badan:

• Meningkatkan penglihatan. Kerana retinol diperlukan untuk sintesis pigmen visual dalam retina dan penting untuk penerimaan foto.
• Sistem imun diperkukuh, kerana vitamin A meningkatkan fungsi penghalang membran mukus dan meningkatkan aktiviti fagosit leukosit.
• Mikroorganisma patogen dimusnahkan, yang menyebabkan seseorang mengalami jangkitan, selsema, selesema dan penyakit lain.
• Memperbaiki fungsi paru-paru, kerana retinol mempunyai kesan positif pada sel epitelium dan membran mukus.
• Penjanaan semula sel diaktifkan.
• Memperbaiki spermatogenesis, mempercepatkan sintesis hormon steroid.
• Perlindungan membran sel otak daripada radikal bebas diperkukuh.

Vitamin A ialah peserta langsung dalam banyak oksidatifproses penyembuhan dan sintesis protein, ia juga menjejaskan keadaan subselular dan membran sel. Retinol diperlukan untuk pembentukan intensif gigi dan sistem rangka, melambatkan proses penuaan, malah merangsang pertumbuhan sel-sel baru.

Vitamin D

Ia perlu untuk tubuh manusia, kerana ia terlibat dalam proses penting yang paling penting yang berlaku di dalamnya. Terutama dalam metabolisme. Tidak kira berapa banyak fosforus atau kalsium yang diperolehi seseorang, ia tidak akan diserap tanpa vitamin D.

Tetapi bukan sahaja ini menunjukkan kesan minyak ikan pada badan, termasuk bahan ini. Vitamin D juga mempunyai kesan perencatan yang kuat, yang menyebabkan pertumbuhan sel-sel kanser menjadi perlahan. Oleh itu, ia digunakan secara aktif sebagai komponen terapi antikarsinogenik. Ia juga berguna dalam memerangi psoriasis.

Kekurangan minyak ikan dalam badan, yang merupakan sumber vitamin D, boleh membawa kepada akibat berikut:

• Kecacatan rangka dan riket pada kanak-kanak.
• Osteomalacia (mineralisasi tulang terjejas).
• Tisu otot bocor.
• Osteoporosis dan osteoarthritis.
• Kerapuhan tulang.
• Sistem imun yang lemah.

Vitamin E

Satu lagi bahan berharga, kepentingannya sukar untuk dinilai terlalu tinggi. Apakah peranan minyak ikan dalam badan kerana vitamin E? Ia menormalkan fungsi sistem pembiakan, juga meningkatkan aktiviti kardiovaskular, saraf dan endokrin.

Selain itu, vitamin E membersihkan darahsaluran darah daripada bekuan dan melindungi membran sel daripada radikal bebas. Senarai tindakan lain boleh disusun seperti berikut:

• Kurangkan kolesterol.
• Pencegahan penuaan pramatang.
• Meningkatkan sintesis gentian elastik dan kolagen.
• Pencegahan bintik penuaan.
• Tingkatkan keupayaan penjanaan semula.
• Melembapkan kulit, memberikannya keanjalan.

Oleh itu, jika seseorang mengalami ketidakseimbangan hormon atau penyakit sistem saraf, mengalami gangguan gastrousus, terdedah kepada infarksi miokardium dan onkologi, telah menjalani kemoterapi atau pembedahan, atau hanya terlibat dalam aktiviti fizikal yang sengit, dia memerlukan untuk mengambil vitamin E. Dan dia banyak terdapat dalam minyak ikan.

Asid

Ia juga diperlukan untuk badan. Secara ringkasnya, berikut ialah kebaikan asid:

• Oleik: Menyekat penyerapan kolesterol, meningkatkan faktor pelindung jantung, mengaktifkan pengeluaran protein dan meningkatkan sel imun.
• Palmitic: mempunyai kesan anti-penuaan, mengaktifkan sintesis asid hyaluronik, kolagen dan elastin, menyumbang kepada pembaharuan dan penjanaan semula tisu kulit selanjutnya.
• Stearik: meningkatkan kerentanan epidermis kepada nutrien, meremajakan badan.
• Acetic: membersihkan badan, mempercepatkan metabolisme, mengurangkan selera makan dan berat badan, mempercepatkan pemprosesan glukosa, membuang toksin dan toksin, menghalang pengeluaran insulin.
• Berminyak: adalah sumber tenaga utama untuk viliusus, mengekalkan homeostasis dalam saluran gastrousus, mempunyai kesan anti-radang.
• Capric: antikulat, antibakteria, antivirus, mencegah jangkitan yis, merawat gangguan pencernaan radang, mengurangkan risiko rintangan antibiotik, menormalkan kolesterol, melawan penyakit Alzheimer dan epilepsi.
• Valeric: menghapuskan gangguan pada organ pencernaan, mempunyai kesan positif pada keadaan pundi hempedu dan saluran hempedu, mencegah kembung perut, pedih ulu hati, sakit dan masalah lain yang berkaitan dengan saluran gastrousus
• Morruic: bertindak sebagai diuretik, membantu masalah peredaran darah dan jantung, menghilangkan bengkak, membuang racun, toksin, air berlebihan dan natrium daripada badan.

Manfaat untuk tubuh wanita

Semasa membincangkan mengapa kapsul minyak ikan membantu, kita juga harus bercakap tentang mengapa kanak-kanak perempuan perlu mengambil suplemen ini.

Kompleks yang termasuk dalam komposisinya mempunyai kesan yang baik pada tisu badan, kulit, kuku dan rambut. Bagi mereka yang ingin mengekalkan awet muda untuk tempoh yang lebih lama, ini adalah suplemen yang ideal. Ia amat disyorkan bukan sahaja untuk mengambil kapsul ini secara dalaman, tetapi juga untuk membuat topeng rambut dan muka dengan minyak ikan.

Ia juga membantu dalam pencegahan penyakit onkologi sistem pembiakan dan kelenjar susu. Juga, semua orang tahu betapa rapuhnya sistem saraf wanita - penggunaan minyak ikan membantu mengatasi insomnia, sarafgangguan, serta menghapuskan pelanggaran dalam persekitaran hormon.

Selain itu, suplemen mencegah penuaan awal, kerana ia mengandungi antioksidan semulajadi. Dan seperti yang dinyatakan sebelum ini, minyak ikan menyingkirkan garam logam berat, radikal dan toksin dari badan.

Selain itu, suplemen meningkatkan semua proses metabolik, termasuk penyerapan makanan. Mereka yang ingin menurunkan berat badan secara semulajadi (tanpa kerosakan dan diet) disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet mereka. Minyak ikan juga menghalang perkembangan anemia, kerana ia meningkatkan hemoglobin.

Manfaat kesihatan lelaki

Sebelum ini dikatakan apa yang membantu minyak ikan dalam kapsul untuk wanita. Apakah faedah yang diberikan kepada lelaki?

Di dalam badan mereka, testosteron bertanggungjawab untuk semua fungsi jantina yang penting. Dan minyak ikan menyumbang kepada peningkatan pengeluarannya. Dan kekurangan hormon ini adalah penuh dengan infantilisme lelaki, mati pucuk, ketidaksuburan, kebotakan awal dan otot membuang tisu.

Ia berguna untuk menggunakan minyak ikan dan atlet, serta lelaki yang menjalani gaya hidup aktif. Suplemen ini mengurangkan lemak berlebihan, meningkatkan pertumbuhan otot, dan juga menguatkan tulang dan membentuk badan dengan jelas.

Minyak ikan yang tidak boleh ditukar ganti untuk tubuh lelaki yang sudah berusia lebih 40 tahun. Setiap pesakit sedemikian berisiko mendapat penyakit jantung. Dan suplemen, hanya dengan sempurna menghilangkan kolesterol dari badan dan menghalang pembentukan plak, meningkatkan peredaran darah.

Disyorkan untuk mula mengambil kapsul dan lelaki yang menjalani gaya hidup yang buruk. Orang yang ketagih alkohol, makanan segera, makanan berlemak dan tembakau akan mendapat manfaat daripadanya kerana ia meningkatkan fungsi hati. Pengambilan suplemen secara tetap menggalakkan peningkatan aliran keluar hempedu, yang memudahkan kerja organ dan memulihkan sel-sel yang rosak.

Selain itu, tindak balas badan terhadap minyak ikan secara umumnya positif - bahan ini memberi tenaga dengan ketara, menyekat keletihan kronik. Imuniti diperkuat, aktiviti mental terganggu, aktiviti otak dipertingkatkan. Semua ini penting untuk lelaki, yang kebanyakannya produktif dan rajin.

Manfaat untuk kanak-kanak

Sebagai sebahagian daripada cerita bagaimana minyak ikan memberi kesan kepada tubuh, kita perlu bercakap tentang mengapa penting untuk memasukkan suplemen ini dalam diet kanak-kanak. Banyak sebab:

• Minyak ikan meningkatkan daya ingatan, mempunyai kesan yang baik pada aktiviti mental, meningkatkan daya tahan dan tumpuan. Murid sekolah perlu menggunakannya untuk mengembangkan intelek mereka.
• Memberi makanan tambahan kepada bayi anda sejak kecil akan meningkatkan kemahiran motor halusnya. Dia akan menguasai penulisan lebih cepat daripada yang lain, dan juga akan lebih aktif dalam tindakan lain.
• Kanak-kanak yang terlalu aktif, minyak ikan akan memberikan ketabahan, menormalkan sistem saraf mereka.
• Asid omega yang disebutkan sebelum ini mempunyai kesan yang baik pada latar belakang psiko-emosi. Kanak-kanak yang sentiasa mengambil minyak ikan akan membesar dengan tahan tekanan, dan juga mudah mengatasi zaman remaja. By the way, dia juga jarang mengalami mimpi ngeri.
• Ramai kanak-kanak menjadi gemuk semasa sekolah menengah. Ini adalah kerapakibat perubahan latar belakang hormon dan penyalahgunaan rahsia kanak-kanak terhadap makanan ringan, yang dilarang oleh ramai ibu bapa. Minyak ikan mengawal metabolisme, dan oleh itu masalah seperti itu tidak akan timbul.
• Suplemen meningkatkan penyerapan kalsium, mengurangkan kemungkinan patah tulang dan gigi rapuh. Kanak-kanak memerlukan minyak ikan untuk membentuk dan menguatkan lagi sistem muskuloskeletal.

Tetapi bukan itu sahaja. Suplemen itu juga menghalang penampilan rabun warna, meningkatkan persepsi warna, menguatkan sistem imun dan keadaan kanak-kanak semasa akil baligh.

Secara amnya, terdapat manfaat jelas minyak ikan untuk kanak-kanak. Kemudaratan atau akibat negatif daripada penggunaannya juga boleh berlaku jika anda melebihi dos, atau mula menggunakannya tanpa kebenaran pakar pediatrik.

Aditif berbahaya

Mana-mana, malah produk paling semula jadi di dunia boleh menjadi ubat atau racun. Oleh itu, bercakap tentang kebaikan kapsul minyak ikan, dan bahayanya mesti disebutkan. Secara umum, aspek negatif suplemen ini boleh dikenal pasti dalam senarai berikut:

• Asid lemak yang terkenal tidak boleh terkumpul di dalam badan. Sehubungan itu, berapa banyak omega-3 yang akan diperolehi daripada minyak ikan, begitu banyak yang perlu dia gunakan. Lebihan bahan ini penuh dengan kerosakan serius dalam badan. Ia dimanifestasikan oleh cirit-birit yang berpanjangan, najis longgar, saluran gastrousus tidak berfungsi, pembekuan darah berkurangan, pendarahan berpanjangan, hemarthrosis dan tekanan darah rendah.
• Masalah yang berkaitan denganpembentukan tisu tulang. Ini biasanya penuh dengan dos berlebihan vitamin D.
• Oleh kerana minyak ikan membantu menurunkan tekanan darah, ia tidak boleh diambil oleh penghidap hipotensi - mereka yang sudah mengalaminya rendah.
• Adalah dilarang sama sekali untuk mengambil suplemen kepada pesakit yang mengalami masalah pembekuan darah, dan juga sebelum pembedahan. Ia juga tidak disyorkan untuk menggabungkannya dengan aspirin.
• Bagi penghidap diabetes, masalah duodenum, perut, buah pinggang dan hati, minyak ikan juga boleh memudaratkan.
• Suplemen ini berguna semasa kehamilan. Kita telah pun bercakap tentang betapa pentingnya minyak ikan untuk tubuh wanita yang membawa janin. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan doktor.
• Dilarang menggunakan suplemen jika seseorang alah kepada makanan laut dan ikan, atau mempunyai intoleransi individu.
• Dengan kandungan iodin yang tinggi dalam badan, minyak ikan juga harus ditinggalkan. Penambahan hanya akan meningkatkan kepekatannya. Dan lebihan iodin ditunjukkan oleh banyak gejala yang tidak menyenangkan: seseorang mula terganggu oleh peluh berlebihan, menggeletar di dalam badan, penurunan prestasi dan libido, penurunan berat badan secara tiba-tiba, mati pucuk yang berterusan, serta kegagalan haid pada wanita dan kemerosotan ereksi fungsi pada lelaki.

Secara umumnya, kapsul minyak ikan mempunyai kebaikan dan kemudaratan. Supaya penggunaan suplemen ini tidak penuh dengan akibat yang menyedihkan, adalah perlu untuk mula mengambilnya hanya selepas berunding dengan doktor, dan juga semestinya mengikut petunjuk.dos.

Terlebih dos

Akhir sekali, patut diperkatakan tentang lebihan minyak ikan dalam badan. Suplemen mempunyai kesan yang baik pada badan hanya jika ia dibekalkan dalam dos yang diperlukan. Lebihan adalah penuh dengan pengumpulan dalam badan semua bahan yang membentuk lemak.

Jika ia tidak dikumuhkan, ia akan mengeluarkan toksin yang mengganggu kitaran kimia biasa.

Dan asid tak tepu juga boleh meracuni anda, yang penuh dengan gejala yang tidak menyenangkan. Seseorang mula terganggu oleh kemerosotan selera makan, loya, dahaga yang tidak dapat dipadamkan, kerap membuang air kecil, masalah dengan perut dan saluran gastrousus secara umum, sakit kepala, dan kelemahan umum. Semua ini disertai dengan muntah dan sendawa dengan bau yang tidak menyenangkan.

Oleh itu, untuk tidak keracunan, anda perlu mengikut sukatan. 3-6 kapsul sehari sudah memadai untuk semua orang yang berumur 7 tahun ke atas.