Kemurungan dan cara menanganinya tidak luput dari fikiran ahli psikologi dan doktor. Ini adalah masalah sebenar, semakin ramai orang menjadi terdedah kepadanya, dan tanpa perhatian yang sewajarnya daripada orang lain, kadang-kadang ia datang kepada bunuh diri. Orang ramai mengambil langkah ini, tidak dapat mengatasi penderitaan psikologi yang teruk. Adakah mungkin untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan? Mari ketahui.
Kemurungan ialah penyakit
Timbul sekali kerana sebarang keadaan hidup, ia boleh bertahan selama berbulan-bulan malah bertahun-tahun. Ia berlaku bahawa orang tidak dapat mengatasinya sendiri atau menunggu keadaan emosi yang sukar berlalu dengan sendirinya, dan tidak tahu bahawa kemurungan adalah penyakit dan perlu dirawat. Ia boleh disebabkan oleh kejutan hidup yang teruk: berpisah dengan orang yang disayangi, kematian orang yang disayangi, beberapa kehilangan material yang serius. Ia juga boleh timbul tanpa sebab tertentu, hanya kerana psikotaip khas seseorang yang terdedah kepada sedemikiangangguan. Jangan mengelirukannya dengan perasaan biasa yang seseorang alami setiap hari sebagai reaksi terhadap apa yang berlaku: kesedihan, kemarahan, mood yang tidak baik. Kemurungan didiagnosis jika gejala berterusan dalam masa dua minggu.
Pesakit tidak selalu mencari bantuan dan paling kerap menyimpan pengalaman dalam dirinya. Oleh itu, adalah penting untuk melihat keadaan ini tepat pada masanya dan cuba membantu orang yang disayangi. Kemurungan meracuni kehidupan, dan bukan sahaja pesakit, tetapi juga orang di sekelilingnya. Bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan? Psikologi dan perubatan mengambil berat tentang isu ini, malah perkhidmatan sokongan sedang dibuat, tempat pakar bekerja. Tetapi pertama sekali, bantuan harus datang dari orang yang disayangi, apabila tanda-tanda yang membimbangkan muncul, anda perlu mengambil tindakan segera. Lagipun, kemurungan tidak membenarkan anda hidup normal, dan kadangkala ia menjadi pertanda untuk membunuh diri.
Tanda
Seperti penyakit lain, kemurungan mempunyai simptomnya. Ia tidak perlu menjadi pakar untuk melihat mereka, terutamanya dengan komunikasi yang kerap dan rapat dengan pesakit. Ini akan membantu untuk memahami cara mengeluarkan seseorang daripada kemurungan. Di rumah, ini boleh dilakukan dengan perhatian yang teliti.
Kerosakan emosi. Dimanifestasikan oleh kemurungan emosi yang paling kuat. Keadaan ini menggabungkan perasaan cemas, sayu, penindasan, putus asa. Seseorang benar-benar tenggelam dalam pemikiran negatifnya, pengalamannya, tidak berminat dengan realiti sekitarnya. Dunia kelihatan kelabu dantanpa kegembiraan, dan kehidupan - tidak bermakna. Tumpuan terganggu, kelajuan berfikir berkurangan. Seseorang mungkin mengalami perasaan bersalah yang tidak munasabah, mencederakan diri sendiri, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri dan pada masa yang sama takut kelihatan bangkrut atau tidak masuk akal dalam masyarakat. Akibatnya, aktiviti dalam komunikasi hilang, harga diri menurun, dan keinginan untuk bersendirian muncul. Ini adalah petanda berbahaya apabila seseorang menutup diri. Aktiviti menarik sebelum ini menjadi acuh tak acuh, dalam peringkat yang lebih mendalam pesakit berhenti mengalami perasaan dan emosi yang menyenangkan. Fikiran untuk membunuh diri muncul
Gangguan fisiologi. Pesakit mengalami insomnia atau, sebaliknya, sentiasa dalam keadaan mengantuk. Hilang selera makan, yang boleh menyebabkan sembelit. Kadang-kadang kesan sebaliknya diperhatikan - makan berlebihan. Kesakitan otot, kelemahan, keletihan, rasa keletihan yang berterusan, kehilangan keinginan seksual diperhatikan. Berdasarkan latar belakang ini, penyalahgunaan alkohol sering berlaku
Peraturan am untuk membantu orang tersayang
Sudah ada semua tanda, dan anda perlu segera mula membantu. Tetapi bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan? Mulakan dengan rawatan biasa dan mudah:
Cuba luangkan sekurang-kurangnya sedikit masa di luar setiap hari, berjalan kaki setiap hari adalah sangat penting untuk meningkatkan tahap endorphin dalam darah - hormon kebahagiaan. Pastikan bilik menerima cahaya siang dan udara segar
- Sekiranya rakan rapat atau pasangan anda menderita, secara tidak langsungcuba masuk ke dalam perbualan yang jujur, anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati, tanpa menunjukkan keinginan untuk masuk ke dalam jiwa. Anda perlu mendengar dan menunjukkan bahawa anda berada di pihaknya, tunjukkan sokongan. Jika pesakit berjaya membuka mulut dan bersuara, ini dalam beberapa kes boleh menggantikan perbualan dengan ahli psikologi.
- Libatkan seseorang dalam sukan aktif. Perjalanan bersama ke gim boleh mengubah keadaan secara dramatik, bermain sukan meningkatkan harga diri dan meningkatkan mood, membantu mendapatkan semula keinginan untuk hidup. Pilihan yang bagus ialah menunggang basikal - sukan dan udara segar.
- Jemput ke kafe, bersembang dengan rakan bersama. Sudah tentu, dalam keadaan tertekan, sukar untuk menarik pesakit keluar kepada orang ramai, jika ia berjaya, ini adalah satu kejayaan yang hebat.
- Satu lagi cara berkesan untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan adalah dengan berubah di rumah. Ubah keadaan dalam rumah, susun semula perabot, gantung langsir baru, letak wangian dengan bau kegemaran anda. Sediakan hidangan baru yang lazat. Dengan cara ini, diet juga bukan nilai terakhir dalam pemulihan. Makanan laut, coklat gelap, pisang sangat membantu.
- Terapi yang hebat ialah perjalanan. Pergi ke bandar lain, perubahan pemandangan sentiasa berguna. Ini akan membantu anda melihat kehidupan dan masalah yang menyebabkan kemurungan dengan cara yang baharu. Lawatan desa juga berguna, anda boleh pergi memancing atau berkelah.
Selepas perpisahan
Lelaki dan wanita mengalami haid selepas putus cinta secara berbeza. Ini adalah masa yang menyakitkan apabila cara hidup biasa berubah, anda perlu berfikir tentang cara membina hidup anda lebih jauh, selalunyamembawa kepada kemurungan, yang boleh bertahan lama. Terdapat beberapa cara untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan selepas putus cinta, tetapi yang paling penting ia bergantung pada mood dan keinginannya untuk keluar daripada masalah itu.
Anda perlu faham bahawa kehidupan tidak berakhir di situ. Masa berlalu, segalanya berubah, dan tempoh baru ini hanya perlu diterima dan dialami. Dan kesakitan mental adalah fenomena biasa yang menghantui semua orang selepas berpisah. Masa mesti berlalu untuk dapat melihat dengan secukupnya keadaan, yang tidak lagi kelihatan masalah yang begitu ketara. Seseorang harus bersedia untuk fakta bahawa pada kali pertama selepas berpisah, apabila bertemu dengan kenalan, soalan tentang keadaan dan alasannya akan mencurah-curah. Anda tidak sepatutnya bercakap tentang kesakitan anda dan mengulanginya semula setiap masa. Adalah cukup untuk menghadkan diri kita kepada beberapa perkataan untuk menunjukkan bahawa soalan-soalan seperti itu tidak sesuai dan tidak ada keinginan untuk membincangkannya.
Wanita selepas bercerai
Bagi kebanyakan orang, perceraian adalah pergolakan emosi yang besar. Adakah mungkin untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan selepas bercerai? Ya, jika anda mengarahkan fikiran dan tindakannya ke arah yang betul.
- Mengubah persekitaran rumah. Pertama sekali, kita membuang perkara lama yang sentiasa mengingatkan kita kepada bekas pasangan kita. Adalah baik untuk membuat pembaikan, gam kertas dinding baru, menukar perabot. Jika ini tidak mungkin, anda hanya boleh menukar langsir atau menyusun semula perabot dengan cara yang baru, menambah warna terang ke pedalaman dengan bantuan elemen hiasan. Sudahmood positif baharu dalam perjalanan.
- Seterusnya, anda perlu menjaga diri anda. Gaya rambut dan warna rambut baru akan melakukan tugas mereka, kerana ia akan mengubah kehidupan, sehingga tidak ada yang mengingatkan masa lalu, dan pandangan hanya diarahkan ke hadapan. Anda perlu menukar almari pakaian anda, yang terbaik adalah menukar imej anda, untuk membenarkan diri anda sendiri perkara yang anda takut untuk memakai apa-apa sebab. Mereka mesti muat dan menghiasi figura itu supaya senang dilihat di cermin.
- Bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan? Anda perlu mengambil sepanjang masa dengan beberapa tindakan aktif supaya fikiran negatif tidak masuk ke dalam kepala anda. Ia boleh menjadi pekerjaan, terutamanya jika anda menyukainya dan selepas usaha itu akan membawa kepada pertumbuhan kerjaya, anda memerlukan tumpuan pada hasil. Pilihan lain ialah hobi kegemaran, terutamanya jika ia boleh mendatangkan wang, ini akan menambahkan motivasi untuk bertindak selain keseronokan.
- Jika ada anak dalam perkahwinan, anda tidak seharusnya menyalahkan diri sendiri atau bekas pasangan anda kerana tidak mempunyai keluarga yang lengkap. Beginilah perkembangan kehidupan, ramai orang melaluinya.
- Lakukan sesuatu yang dilarang yang tidak akan dibenarkan oleh suami. Mendaftar di sekolah tarian atau terjun udara, ia boleh menjadi apa sahaja yang diimpikan oleh seorang wanita.
- Tidak perlu menyalahkan bekas suami atas semua dosa, dan tidak masuk akal untuk mengutuknya kerana merosakkan hidupnya. Anda perlu mengucapkan "terima kasih" untuk semua tahun yang dihabiskan bersama, untuk kanak-kanak biasa, jika ada, dan untuk kebebasan yang kini telah muncul. Untuk kesihatan yang baik dan keadaan fikiran yang ceria, hanya memandang ke hadapan dan dengan keyakinan.
Lelaki selepascerai
Masa lelaki selepas bercerai lebih sukar. Hampir tidak mengalami tekanan yang paling kuat dalam dirinya, dia cuba untuk tidak menunjukkan kesakitannya. Tetapi jalan keluarnya terletak pada memikirkan semula semua yang berlaku, menyedari kesilapan anda, membuat kesimpulan dan meneruskan. Tetapi, takut kelihatan lemah kepada orang lain dan kepada dirinya sendiri, dia lebih suka mengalih perhatian dirinya daripada masalah itu, selalunya menggunakan alkohol dan hubungan seksual yang santai.
Tetapi masalah itu berterusan, dan kemurungan yang berpanjangan akhirnya boleh menyebabkan ketagihan alkohol. Saudara-mara harus memikirkan bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan selepas perceraian untuk mengelakkan akibat yang serius. Bantuan dari luar sangat penting dalam perkara ini, walaupun lelaki itu sendiri mungkin tidak mengakui ini dan menolak semua percubaan untuk membantunya. Tetapi jika dia enggan membantu, bagaimanakah cara untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan?
Tanpa persetujuannya
Simptom utama kemurungan adalah menarik diri daripada komunikasi, keinginan untuk kesepian, kedekatan, pengasingan. Oleh itu, mungkin sukar untuk membawa seseorang ke perbualan dari hati ke hati, dan lebih-lebih lagi untuk menawarkan bantuan atau lawatan ke pakar. Bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan di rumah tanpa persetujuannya? Anda perlu mencari semua jenis helah, cara paling mudah untuk melakukan ini adalah jika anda tinggal bersama. Anda perlu mewujudkan suasana yang positif di dalam rumah, pastikan muzik yang menyenangkan dimainkan atau filem ceria ditayangkan di TV. Kebersihan dan kesederhanaan, cahaya matahari, aroma hidangan kegemaran anda - setiap perkara kecil adalah penting dalam perniagaan ini. Anda boleh menyalakan lampu aroma dengan mengujakanaktiviti otak dan minyak penambah mood.
Kekalkan gaya hidup aktif, senyum lebih kerap - anda harus menjadi contoh untuk orang tersayang yang tertekan. Tidak lama kemudian, perasaan gembira anda juga akan berlalu kepadanya. Dan anda tidak boleh berasa kasihan kepadanya. Kasihan itu merosakkan, ia hanya akan menguatkan keyakinannya terhadap ketidakberhargaan dan ketidakberdayaannya. Mencuba semua cara untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan, dan memulakan hidup baru hanya akan membantu keinginan dan kesedaran anda tentang keseriusan masalah itu. Kita tidak boleh berputus asa, kita mesti bertindak.
Selepas kematian orang tersayang
Kejutan paling kuat, kejadian paling dahsyat dalam hidup ialah kematian orang yang disayangi. Tidak dapat bertahan dalam kesedihan mereka, orang sering jatuh ke dalam kemurungan yang mendalam dan berlarutan. Anda perlu tahu bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan selepas kematian orang yang disayangi agar dapat datang untuk menyelamatkan tepat pada masanya. Pada mulanya, yang paling menyakitkan, seseorang itu perlu berada dalam masyarakat, bercakap dengan orang ramai, bukan menyendiri. Walaupun dalam kebanyakan kes dalam situasi sedemikian anda ingin bersendirian dengan kesedihan anda.
Kesepian sebegitu tidak seharusnya berpanjangan, ia tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik, tetapi sukar untuk meyakinkan orang yang menderita tentang perkara ini. Semua emosi perlu dibuang, jika anda ingin menangis atau menjerit, anda tidak boleh menahan diri. Selepas beberapa ketika datang kerendahan hati dan penerimaan apa yang berlaku sebagai tidak dapat dielakkan. Tugas orang lain adalah untuk memahami cara mengeluarkan seseorang daripada kemurungan selepas kematian orang yang disayangi, supaya tempoh ini adalah sepertilebih pendek. Agama membantu ramai orang dalam tempoh hidup yang begitu sukar. Iman kepada Tuhan, perbualan dengannya, doa - semua ini membersihkan jiwa, membebaskan dari kemarahan dan kekecewaan. Tidak serta-merta, selepas beberapa ketika, seseorang menjadi lebih tenang, lebih mudah baginya untuk menahan pukulan nasib. Apa sahaja yang dikatakan oleh orang yang ragu-ragu tentang perkara ini, tetapi bagi kebanyakan orang ia benar-benar menjadi keselamatan.
Selepas pembedahan
Dalam tempoh pemulihan yang sukar selepas pembedahan, seseorang memerlukan sokongan pihak ketiga. Badannya lemah akibat ubat-ubatan dan pembedahan, keadaan mental dan emosinya merosot. Di hadapan saudara-maranya, timbul persoalan bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan. Pada masa ini, anda tidak boleh mengabaikan berjalan, walaupun untuk yang pendek. Ia adalah perlu untuk menonton komedi dan filem positif yang membantu untuk memperoleh mood yang betul dan keinginan untuk hidup. Amat penting di sini ialah penggunaan makanan yang lazat dan sihat (sayur-sayuran dan buah-buahan segar, daging, ikan, sayur-sayuran).
Jika operasi itu dikaitkan dengan perubahan fizikal dalam badan dan kemurungan mempunyai bentuk yang mendalam, anda harus menghubungi ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan, dia tahu dengan tepat cara mengeluarkan seseorang daripada kemurungan selepas pembedahan. Ini akan membantu anda menangani kejutan dengan lebih cepat. Melakukan apa yang anda suka, membawa keseronokan, akan membantu, semuanya harus membawa emosi positif dan positif. Adalah berguna untuk menonton dokumentari tentang orang kurang upaya yang menghadapi kejutan ini berkat kekuatan semangat mereka dan bantuan orang tersayang. Sekarang adalah penting untuk menunjukkan cinta dan pengabdian anda kepada seseorang, tetapi bukan rasa kasihan atau rasa rendah diri.
Hidupjarak
Adakah seseorang yang rapat mengalami kemurungan, dan tiada cara untuk bertemu dan menyokongnya kerana halangan wilayah? Bagaimana untuk mengeluarkan seseorang dari kemurungan pada jarak jauh? Ini tidak mudah dilakukan, kerana lebih mudah bagi orang yang tertekan untuk mengatakan di telefon bahawa semuanya baik-baik saja dengannya daripada mencurahkan jiwanya dan meminta bantuan. Anda juga boleh mengenali tanda-tanda kemurungan pada jarak jauh, kerana tingkah laku pesakit berubah secara dramatik dan minat terhadap segala-galanya hilang, ini juga boleh didengari oleh suara dan cara komunikasi. Masalah kesihatan emosi yang akan datang boleh diteka dari halaman di rangkaian sosial, di mana status yang berkaitan sering muncul, gambar dengan makna suram dan tema bunuh diri.
Ia memerlukan banyak usaha untuk mendekati seseorang. Ia akan menjadi baik untuk cuba berbual di Skype (atau aplikasi lain dengan fungsi panggilan video), kerana kemudian ia akan menjadi mungkin untuk melihat seseorang, matanya, reaksi terhadap kata-kata. Dia juga akan mendapat manfaat daripada hubungan mata. Anda boleh mengatur perundingan dengan ahli psikologi melalui telefon, jika pesakit bersetuju untuk mesyuarat, ini akan menjadi kejayaan besar dan kemajuan ke arah pemulihan yang cepat. Terdapat talian bantuan khas di mana ahli psikologi yang berkelayakan akan menjawab panggilan pada bila-bila masa sepanjang hari, mendengar dan membantu - juga pilihan yang baik. Bagaimana untuk mengeluarkan seseorang dari kemurungan pada jarak jauh dan membantunya mendapatkan semula kekuatan? Ini adalah tugas yang sangat sukar, tetapi anda tidak boleh membiarkan keadaan itu berlalu, anda perlu mencuba semua cara yang mungkin untuk menangani penyakit ini.
Mula semula
Apabila simptom kebimbangan muncul, setiap ahli keluarga atau rakan rapat yang penyayang harus tertanya-tanya bagaimana untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan. Dan usaha dan perhatian orang lain, serta kemahuan sendiri, akan membantu dia mula hidup. Adalah perlu untuk merawat masalah ini dengan pemahaman dan kesungguhan, sangat berbahaya untuk berfikir bahawa semuanya akan hilang dengan sendirinya. Bentuk kemurungan yang diabaikan membawa kepada ketagihan alkohol, ketagihan dadah dan bunuh diri. Berhati-hati kepada orang yang anda sayangi, kerana siapa lagi yang boleh membantu mereka? Cuba bincang masalah bersama, lihat dari sudut yang berbeza, dari atas, kenal pasti perkara yang lebih penting dalam hidup. Kita perlu mula menikmati kehidupan semula tidak kira apa jua keadaan.
