Kemurungan ialah gangguan emosi yang dicirikan oleh mood yang rendah, proses pemikiran terjejas, lambat dan ketidakupayaan untuk merasai kegembiraan dan keseronokan. Dalam keadaan sedemikian, sedikit orang tahu bagaimana untuk membantu seseorang. Keluar dari kemurungan sendiri bukanlah satu tugas yang mudah. Mula-mula, mari kita huraikan punca utamanya dalam dunia moden.
Salah satu punca umum kemurungan dalam individu moden ialah kekurangan sosial - kekurangan komunikasi lisan dan bukan lisan dengan orang lain, pelanggaran fungsi individu dalam masyarakat. Dalam kata mudah, tanpa tepukan mesra di bahu, senyuman, ketawa dan dorongan, orang itu jatuh ke dalam keadaan kecewa. Tidak mendapat peluang untuk menyatakan kegembiraan dan emosi mereka, seseorang mula terlibat dalam penggalian diri, yang sering membawa kepada akibat yang buruk. Contoh yang ketara tentang kekurangan sosial ialah sel kurungan bersendirian atau sel hukuman dalam penjara. Tempat-tempat inilah yang paling ditakuti oleh banduan, kerana memang begitukekurangan komunikasi adalah jalan yang tidak dapat dielakkan kepada kemurungan, kegilaan dan skizofrenia. Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan, dan memberinya semangat sepanjang hari, penjagaan dan kasih sayang manusia yang mudah akan membantu.
Ahli sosiologi terkenal Zygmunt Bauman menyifatkan masyarakat moden sebagai individu, di mana setiap orang hidup sendiri. Dan itu membawa kita kepada punca kemurungan kedua yang paling biasa, cita-cita yang tidak tercapai. Budaya moden, dengan nilai kemerdekaan, pertumbuhan peribadi dan persaingan, sering meninggalkan sebahagian besar orang di belakang.
Dalam masyarakat seperti itu, dari kaca TV, poster pengiklanan, surat khabar dan perbualan, sentiasa ada maklumat bahawa hanya orang itu sendiri yang harus dipersalahkan atas semua masalahnya. Dalam dunia seperti itu, bukan kebiasaan untuk meminta pertolongan, dan kesalahan hanya harus diambil pada diri sendiri. Pemikiran yang berani dan terpuji seperti itu tidak selalunya benar, kerana perkara-perkara yang berlaku di dunia yang tidak bergantung pada individu sama sekali.
Selepas pengenalan yang begitu panjang, mari kita teruskan kepada persoalan bagaimana membantu seseorang keluar daripada kemurungan tanpa rasa sakit. Pilihan yang paling mahal dan betul ialah mendapatkan bantuan berkelayakan daripada doktor. Rusia semakin mengamalkan budaya Barat, di mana ia tidak memalukan, malah bergaya, untuk beralih kepada ahli psikoterapi. Oleh itu, jangan takut dengan label "gila" atau "sakit" jika anda mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Tetapi masih, anda perlu memahami bahawa anda sendiri adalah perkara utama dalam memerangi kemurungan. Tiada pakar, tidak kira betapa hebat dan berbakatnya dia, boleh membantuseseorang untuk keluar daripada kemurungan tanpa penyertaan aktifnya.
Punca lain kemurungan ialah perceraian. Lebih daripada 60% daripada semua perkahwinan yang didaftarkan di Rusia putus, selalunya meninggalkan pasangan dalam keadaan tertekan. Nampaknya saudara-mara dan orang terdekat tahu bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan. Tetapi dalam kes ini, anda juga harus mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi profesional. Rakan-rakan dan saudara-mara tidak dapat membantu kerana mereka terlibat secara emosi dalam perpisahan pasangan dan mematuhi salah satu visi situasi itu.
Jangan lupa bahawa dalam apa jua keadaan anda perlu melihat sesuatu secara objektif. Dalam keadaan tertekan, adalah mustahil untuk mencapai objektiviti dalam penilaian, oleh itu, ia sentiasa perlu untuk mendapatkan bantuan yang berpengalaman, bebas, dan oleh itu, doktor yang melihat keadaan dari semua pihak. Merekalah yang tahu cara cepat keluar dari kemurungan, sambil mengekalkan "I" mereka. Dan akhirnya, jangan lupa kata-kata Sigmund Freud: "Sebelum anda mendiagnosis diri anda dengan kemurungan dan harga diri yang rendah, pastikan anda tidak dikelilingi oleh orang bodoh."
