Keupayaan untuk melihat adalah anugerah unik yang diberikan oleh alam semula jadi kepada kita, dan kita pastinya tidak mahu kehilangannya. Oleh itu, hampir setiap orang lambat laun berfikir tentang cara meningkatkan penglihatan. Setiap hari mata kita terdedah kepada pengaruh luaran yang besar: TV, komputer, tablet. Semua ini memburukkan penglihatan kita malah boleh menyebabkan buta.
Perkara pertama yang disyorkan oleh pakar oftalmologi adalah mengehadkan masa anda di hadapan skrin, jangan membaca buku dalam pencahayaan yang kurang terang dan, sudah tentu, makan dengan betul. Makanan yang meningkatkan penglihatan mungkin ada di dalam peti sejuk anda, tetapi anda mungkin tidak menyedari kesan positifnya yang tidak dapat dinafikan pada mata.
- Brokoli, bayam dan sayur-sayuran hijau lain sangat kaya dengan zeaxanthin dan lutein. Kedua-dua bahan ini adalah antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mata kita. Mengambil makanan ini dengan kerap akan meminimumkan risiko mendapat katarak dan kerosakan retina.
- Jangan malas pergi ke hutan pada musim panas, kerana beri seperti beri biru dan beri biru juga membantu meningkatkan penglihatan. Antosianin, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak di dalamnya,mencegah perkembangan miopia. Di samping itu, mereka menguatkan kapilari dengan baik dan meningkatkan fungsi otak. Beri biru dan beri biru perlu dimakan bukan sahaja pada musim panas, tetapi juga pada musim sejuk, dan oleh itu ia boleh dibekukan, digulung ke dalam balang dalam jus mereka sendiri atau dibuat menjadi jem. Ia sangat berguna untuk makan lobak merah segar. Beta-karotena yang terkandung di dalamnya menghalang perkembangan katarak.
Jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, dapatkan pemeriksaan mata anda dengan kerap oleh doktor. Sekiranya berlaku pelanggaran, pakar oftalmologi akan dapat memberi anda nasihat yang baik tentang cara memperbaiki penglihatan anda. Senaman yang direka khusus untuk mata boleh meredakan ketegangan dan mengurangkan kerosakan yang sentiasa kita hadapi.
- Gerakkan mata anda terlebih dahulu mengikut arah jam dan kemudian menentangnya. Ini boleh dilakukan dengan kedua-dua kelopak mata terbuka dan tertutup.
- Pandang ke luar tingkap pada titik paling jauh, dan kemudian selama beberapa saat, tumpukan perhatian anda pada objek yang sangat dekat. Dan lihat ke kejauhan sekali lagi.
- Kerdipkan dengan kerap, kemudian tutup mata anda dengan tapak tangan anda untuk seketika.
Anda boleh melakukan senaman mudah ini di rumah dan di pejabat. Walau bagaimanapun, kepekatan maksimum dan ketetapan akan diperlukan, kerana adalah mungkin untuk meningkatkan penglihatan hanya dalam proses kerja yang kompleks pada diri sendiri.
Dan berikut ialah beberapa lagi petua harian:
- Di dalam kereta, halakan aliran udara dari penghawa dingin ke bawah, tetapi jangan ke mata.
- Tetapkan monitor anda pada atau sedikit di bawah paras mata dan sekurang-kurangnya 50sentimeter.
- Jika anda tidak boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, ambil multivitamin kedai ubat dengan ekstrak blueberry atau blueberry.
- Jangan abaikan cermin mata hitam anda jika matahari terlalu terang di luar.
Kini anda tahu hampir semua petua tentang cara meningkatkan penglihatan anda. Gunakannya dan anda pasti akan melihat perbezaannya.
