Jumlah masa yang dihabiskan untuk menonton TV, tablet, telefon atau komputer semakin meningkat. Semua kumpulan umur terdedah kepada peranti elektronik yang disenaraikan. Untuk tidak memburukkan kesihatan anda, anda harus tahu jika komputer merosakkan penglihatan anda dan bagaimana anda boleh menyelamatkannya.
Bolehkah komputer membahayakan penglihatan anda?
Pertikaian mengenai skor ini masih belum reda sejak kemunculan monitor pertama. Perbincangan telah berlangsung selama bertahun-tahun, walaupun sukar untuk membayangkan seseorang yang langsung tidak berinteraksi dengan monitor. Setiap pihak mempunyai sebab untuk mempercayai pendapat mereka betul.
Monitor pertama yang dikeluarkan mempunyai tiub elektro-ray terbina dalam. Sinaran daripada peranti sedemikian mempunyai kesan negatif pada seseorang, tidak menjejaskan dengan cara yang terbaik di hadapan mata. Monitor moden dibuat menggunakan teknologi yang berbeza, ia dilengkapi dengan skrin kristal cecair yang tidak mengeluarkan apa-apa.
Tetapi berbaloifahami bahawa kesan komputer pada penglihatan adalah ketara bukan sahaja kerana peranti monitor.
Mengapa komputer membahayakan penglihatan?
Penglihatan merosot kerana beberapa sebab:
- Tetapan monitor salah. Sebagai persediaan untuk bekerja, anda perlu menyesuaikan ciri imej dengan betul. Kekurangan gambar yang jelas, fon yang sukar dibaca dan reka bentuk teks yang tidak berkualiti membawa kepada ketegangan mata yang berlebihan. Anda perlu menetapkan resolusi monitor kepada resolusi yang betul. Sebaik-baiknya, anda ingin mencapai gambar yang tajam yang akan lebih mudah dilihat oleh mata.
- Masa komputer yang berlebihan. Kerja yang berpanjangan boleh menyebabkan kemerosotan penglihatan dari monitor (sama ada ia merosot sepenuhnya atau ada peluang untuk menyelamatkannya, kami akan mempertimbangkannya dalam langkah pencegahan). Pekerja pejabat, selepas seharian bekerja intensif dengan komputer, mempunyai sensasi yang tidak menyenangkan di mata. Terdapat rasa kering, kemerahan dan keletihan mata.
- Kekurangan pencahayaan. Jika anda terpaksa bekerja di dalam bilik gelap, terdapat kesan serius pada saraf optik. Sukar untuk mata menukar dengan cepat daripada skrin terang kepada bilik gelap.
- Lokasi komputer. Ia perlu, mengikut norma, untuk memasang komputer dan monitor pada jarak 60 sentimeter dari mata.
Simptom gangguan penglihatan
Penglihatan setiap orang merosot pada kadar yang berbeza. Sesetengah orang duduk di depan komputer selama beberapa hari tanpa keletihan, manakala yang lain sukar untuk menghabiskan separuh hari di monitor. Gejala utama yanganda boleh menentukan bahawa penglihatan jatuh dari komputer, lihat seperti ini:
- Rasa tidak menyenangkan pada mata. Penunjuk utama keletihan mata: kekeringan, pembakaran, koyak. Gejala-gejala ini muncul kerana seseorang kurang kerap berkelip semasa menumpukan perhatian pada monitor.
- Kabur di mata. Ini adalah peringkat seterusnya selepas keletihan. Jika anda bekerja di dalam bilik dengan asap atau pencahayaan yang tidak mencukupi, mata anda akan menjadi lebih cepat letih.
- Kemunculan sakit di leher, bahu dan belakang menunjukkan bahawa badan berada dalam kedudukan yang tidak selesa, yang membawa kepada ketepuan organ yang tidak mencukupi dengan oksigen dan darah, termasuk mata.
- Pening dan sakit di kepala. Ia dianggap sebagai gejala paling berbahaya yang nyata apabila bekerja di komputer untuk masa yang lama.
Persoalan segera timbul - adakah komputer merosakkan penglihatan? Dengan tahap kepastian yang adil, boleh dikatakan bahawa ia merosakkan. Tetapi proses ini berbeza untuk setiap orang. Untuk mengelakkan keadaan sedemikian, mata perlu diberi masa untuk berehat.
Kemungkinan Komplikasi
Semua gejala di atas muncul kerana bekerja lama di komputer. Tetapi tanda-tanda ini juga boleh digunakan untuk penyakit mata yang serius. Untuk tidak mengelirukan gejala, anda perlu melawat pakar oftalmologi beberapa kali setahun.
Langkah pencegahan
Seseorang tidak lagi boleh melepaskan komputer dan semua jenis gajet, jadi perlu mengurangkan risiko merosakkan mata. Untuk ini anda perlukanmematuhi peraturan mudah, terima kasih kepada yang akan memudahkan mata untuk bekerja. Peraturan utama adalah menggunakan monitor komputer berkualiti tinggi yang selamat untuk mata. Pakar memberikan cadangan berikut untuk mengekalkan fungsi visual pada tahap yang betul:
- Untuk kerja yang tidak menyakitkan, disyorkan untuk menetapkan monitor kepada resolusi terkecil dengan frekuensi 80 Hz.
- Pantau kontras dilaraskan kepada maksimum, gambar harus jelas.
- Jarak mata optimum dari monitor ialah 60-70 cm, dan kecondongannya tidak boleh melebihi 15°. Ia harus digunakan supaya tiada silau tambahan.
- Apabila membaca sebarang maklumat atau menonton video, tidak digalakkan untuk merenung objek terlalu keras.
- Mata memerlukan rehat: sebaiknya setiap jam selama lima minit.
- Cuba berkelip lebih kerap untuk mengelakkan mata kering.
- Jika anda perlu menghabiskan banyak masa di depan komputer setiap hari, anda perlu menambah makanan yang boleh menjejaskan penglihatan secara positif (lobak merah, saderi, beri biru, kacang) ke dalam diet anda.
- Untuk bekerja, mereka juga memakai cermin mata khas yang boleh melegakan ketegangan mata.
- Anda harus berjumpa dengan pakar oftalmologi anda dengan kerap.
- Lakukan senaman mata pada bila-bila masa lapang.
Ubat mata
Untuk menyelamatkan penglihatan, seseorang yang menghabiskan banyak masa di hadapan monitor memerlukan ubat titis mata untuk keletihan mata. Daripada komputer, iaitu, dari bahayanya kepada badan, ubat-ubatan kategori berikut boleh membantu:
- Bertindak pada pemulihan membran mukusmata.
- Menyediakan penghidratan.
- Titis terhadap edema.
Jadual di bawah akan membantu anda memikirkan perkara ini.
| Nama | Membaiki selaput lendir | Melembapkan mata | Legakan bengkak |
| "Korneregel" | + | ||
| "Koyak bersih" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Almari laci Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnastik untuk mata
Dengan bantuan senaman mata, anda bukan sahaja boleh memulihkan penglihatan yang hilang semasa bekerja, tetapi juga mencapai prestasi optimum. Mereka diadakan dua kali sehari: pada waktu pagi dan pada waktu petang. Kepala mesti didiamkan.keadaan, dan semua latihan dilakukan dengan sebelah mata. Pergerakan mereka haruslah seamplitud yang mungkin. Kursus berikut sedang berjalan:
- Gerakkan mata ke atas dan ke bawah secara menegak.
- Alihkan mata anda ke kanan dan kiri dalam arah mendatar.
- Bergerak menyerong dari kanan ke kiri dan belakang.
- Seterusnya ialah angka lapan dalam kedudukan menegak.
- Lapan dalam kedudukan mendatar.
- Mata membuat bulatan besar, berhenti seperti pada dail pada setiap nombor. Kemudian kami mengulangi latihan, berhenti hanya pada markah 6 dan 12.
Seluruh kompleks terdiri daripada 8 ulangan untuk setiap senaman. Selepas selesai melaksanakan, mata perlu diberi rehat (berkedip cepat). Selepas menamatkan gimnastik am, anda boleh menutup mata anda dengan tangan anda dan berehat selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Untuk merumitkan tugas untuk diri sendiri, senaman dijalankan dengan kelopak mata tertutup, jadi kanta mata diurut tambahan.
Adakah komputer merosakkan penglihatan atau ia jatuh atas sebab lain, tetapi latihan di atas boleh membantu memulihkannya jika kes tidak berjalan.
Bagaimana untuk berehat selepas bekerja lama di depan komputer?
Selepas seharian bekerja, mata memerlukan rehat yang secukupnya. Apabila bermain permainan komputer atau menonton rancangan TV, ini tidak akan berfungsi. Berguna ialah:
berjalan di udara segar, kerana cahaya matahari memberi kesan positif pada retina mata;
- memanaskan badansemua otot belakang dan leher;
- jangan lupa senaman mata;
- digalakkan minum air kosong dan makan buah;
- pakai cermin mata;
- minum teh untuk meningkatkan penglihatan, yang boleh dibeli di farmasi.
Satu perkara penting ialah penggunaan vitamin A, ia baik untuk retina. Adalah disyorkan untuk meminumnya dalam kursus, penggunaan berterusan adalah dilarang.
Jadi, adakah komputer merosakkan penglihatan? Ya, jelas kepada semua orang apa yang merosakkan. Tetapi juga jelas bahawa dengan mengikuti peraturan pencegahan yang mudah dan memberi mata anda berehat selepas bekerja keras, anda tidak boleh mengadu tentang kemerosotannya selama bertahun-tahun.
