Dalam artikel kami akan mempertimbangkan dos harian asid folik. Bahan ini tergolong dalam kategori vitamin B.
Tubuh orang yang sihat mengandungi kira-kira 5-20 mg bahan ini. Separuh daripada isipadu ini tertumpu di hati. Asid folik tidak disimpan dalam badan dan mesti diisi semula setiap hari. Di Rusia dan di seluruh dunia, kira-kira 63-75% wanita menghadapi kekurangan unsur penting ini. Sedikit orang tahu tentang dos harian asid folik.
Mengapa terdapat kekurangan
Selalunya keadaan ini disebabkan oleh kehadiran tiga sebab utama:
- Tidak cukup dalam makanan. Ia mesti diambil kira bahawa semasa rawatan haba produk, sehingga 90% bahan ini yang terkandung dalam makanan mentah dimusnahkan, bagaimanapun, memastikan jumlah yang mencukupiasid folik, yang berasal dari makanan, adalah mudah. Selain daun pelbagai sayuran, ia juga terdapat dalam daging, hati, keju, kuning telur, kaviar, kekacang, tomato, biji bunga matahari.
- Permintaan tinggi. Keperluan untuk asid folik meningkat apabila, dalam tempoh pertumbuhan pesat dan pembaharuan tisu: pada remaja dan kanak-kanak kecil, dengan penyakit malignan yang teruk, anemia, patologi kulit, dll. Keperluan untuk dos harian asid folik semasa kehamilan meningkat mengikut kadar. kepada pertumbuhan janin. Semasa penyusuan, keperluan vitamin ini juga sangat tinggi, begitu juga dengan keperluan nutrien lain.
- Penyerapan asid folik terjejas dalam usus. Patologi perut dan usus kecil boleh menyebabkan kekurangan akibat penyerapan yang tidak mencukupi, tetapi dengan komposisi normal mikroflora organ-organ ini, badan boleh secara bebas mensintesis asid folik.
Vitamin B9 yang terdapat dalam farmaseutikal jauh lebih baik diserap daripada vitamin semula jadi.
Prinsip operasi
Semua orang tahu bahawa untuk proses pembahagian bermula dalam sel, bahan genetiknya, yang terkandung dalam heliks DNA, mesti dua kali ganda saiznya. Semasa proses inilah asid folik memainkan peranan penting. Ia juga terlibat dalam sintesis RNA, banyak asid amino, meningkatkan penyerapan zat besi. Dos harian asid folik semasa kehamilan mesti dipatuhi dengan ketat.
Kekurangan faktor ini sangat berbahaya untuk sel yang membiak secara aktif. Asid folik diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan semua tisu.dan organ, pembentukan normal embrio, proses hematopoiesis. Pada peringkat awal kehamilan, ini sangat penting, kerana sudah pada minggu ke-2 dari saat pembuahan, bahagian dari mana otak terbentuk kemudiannya sudah ditentukan dalam embrio. Dalam tempoh sedemikian, walaupun pada hakikatnya seorang wanita mungkin masih tidak menyedari keadaannya, walaupun kekurangan asid folik jangka pendek boleh mencetuskan perkembangan kecacatan pada sistem saraf pada bayi yang belum lahir.
Selain mengambil bahagian dalam penciptaan sel, vitamin ini digunakan untuk menggantikan sel-sel badan wanita semasa mengandung, kerana sel sentiasa dikemas kini. Asid folik terlibat dalam pembentukan semua unsur darah. Ia memberikan mood yang baik, mengambil bahagian dalam metabolisme bahan biologi adrenalin dan serotonin, yang menjejaskan aktiviti sistem saraf, merangsang selera makan, dan mengambil bahagian dalam pengeluaran asid hidroklorik dalam rongga perut.
Semasa kehamilan, kekurangan asid folik menyumbang kepada pembentukan anomali tiub neural: ketiadaan otak, hidrosefalus (hydrocephalus), pembentukan herniasi otak, spina bifida. Di samping itu, kecacatan sistem jantung dan saluran darah dan pembelahan lelangit dan bibir (celah lelangit, bibir sumbing) mungkin berlaku. Dengan kekurangan vitamin B9, pembentukan plasenta terganggu, kemungkinan pengguguran spontan, gangguan plasenta, terencat pertumbuhan janin, dan kelahiran mati meningkat dengan ketara. banyakpenyelidikan saintifik telah menunjukkan bahawa kira-kira 75% daripada kecacatan ini boleh dicegah jika seorang wanita mengambil persediaan asid folik sebelum pembuahan.
Semasa penyusuan, adalah penting untuk terus mengambil bahan ini, kerana dalam tempoh ini keperluan badan untuknya melebihi daripada yang diperhatikan semasa kehamilan. Kekurangan asid folik dengan ketara memberi kesan kepada berlakunya kelemahan, sikap tidak peduli, kemurungan selepas bersalin, menyebabkan penurunan dalam jumlah susu ibu, kekurangan vitamin ini pada kanak-kanak. Selain anemia, kanak-kanak yang kekurangan asid folik mungkin mengalami ketinggalan dalam berat badan, penurunan imuniti, perkembangan psikomotor yang lambat dan gangguan usus.
Jadi, dos harian asid folik untuk wanita semasa merancang kehamilan ialah 4 mg, selepas pembuahan, ia secara beransur-ansur meningkat kepada 5 mg, dan kadang-kadang 6 mg.
Borang keluaran
Asid folik dihasilkan dalam serbuk dan tablet untuk pemberian oral sebanyak 1 mg (50 dan 25 keping dalam satu bungkusan). Di samping itu, hari ini di farmasi anda boleh menemui ubat khas untuk wanita hamil - "Asid Folik 9 Bulan", satu tablet mengandungi 4 mg bahan ini sekaligus - 90, 60 dan 30 keping setiap pek.
Dos harian asid folik
Mengikut saranan WHO, dos harian vitamin ini untuk wanita dari saat cuba hamil hingga dua belas minggu kehamilan ialah 4 mg.
Wanita yang didiagnosis dengankecacatan tiub saraf pada janin, serta pesakit yang pernah melahirkan kanak-kanak dengan keadaan patologi sedemikian dalam tempoh perikonsepsi, perlu mengambil 5 mg setiap hari.
Untuk populasi lain, keperluannya ialah:
- 1-3 tahun - 1.5mg;
- 4-8 tahun - 2mg;
- 9-13 tahun - 3mg;
- 14-18 tahun - 4 mg.
Apakah dos harian asid folik untuk lelaki? Jawapannya mudah - 4 mg.
Isipadu bahan yang tidak mencukupi boleh dikaitkan dengan kekurangan zat makanan dan penyakit usus dan kronik, merokok, penyalahgunaan alkohol dan senak.
Pengambilan harian maksimum asid folik tidak boleh melebihi 8 mg sehari.
Petunjuk untuk digunakan
Selaras dengan arahan penggunaan, dos harian asid folik dalam mg ditetapkan dalam kes berikut:
- pencegahan perkembangan anomali tiub saraf pada janin semasa trimester pertama kehamilan;
- kekurangan asid folik akibat kekurangan zat makanan;
- rawatan sprue bukan tropika dan tropika (penyerapan nutrien usus terjejas);
- anemia megaloblastik akibat kekurangan asid folik;
- leukopenia, anemia ubat dan radiasi;
- tuberkulosis usus;
- gastroenteritis kronik.
Penggunaan vitamin ini semasa hamil membantu menghilangkan banyak komplikasi semasa bersalin dan selepas bersalinkemurungan.
Senarai kontraindikasi
Dos harian asid folik semasa merancang kehamilan dan membawa bayi tidak ditetapkan dalam kes berikut:
- hipersensitiviti;
- neoplasma malignan;
- anemia yang merosakkan (penyerapan vitamin B12 terjejas);
- Kekurangan Ecobalamin;
- hemochromatosis (metabolisme besi terjejas);
- hemosiderosis;
- masa kanak-kanak.
Arahan penggunaan
Mari kita lihat arahan untuk asid folik untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak.
Dalam rawatan, dos vitamin B9 berikut digunakan: dengan kekurangannya dalam badan - 400 mcg sehari; dalam rawatan anemia - 3 mg sehari. Untuk tujuan pencegahan, dos harian asid folik untuk wanita hamil ditetapkan seperti berikut: pada trimester pertama kehamilan untuk mencegah perkembangan anomali tiub saraf - sehingga 800 mcg sehari; untuk pencegahan anemia - 1 mg. Asid folik diambil secara lisan dengan atau selepas makan. Tempoh kursus kemasukan biasanya 60 hari, tempoh rawatan penyelenggaraan adalah antara 60 hingga 90 hari.
Bagi wanita menyusu, keperluannya ialah 600 mikrogram sehari. Memandangkan kekurangan asid folik amat berbahaya pada minggu pertama selepas pembuahan, disyorkan untuk mengambil vitamin semasa persediaan untuknya (sekurang-kurangnya 3 bulan), serta sepanjang tempoh mengandung.
Berapa banyak asid folikkehamilan mesti diambil, sekarang sudah jelas. Untuk tujuan terapeutik, dos untuk wanita yang tidak berada di peringkat mengandung atau merancang, boleh ditingkatkan kepada 5 mg sehari. Kursus terapi biasanya 20-30 hari. Dos tinggi bahan ini juga ditetapkan kepada wanita yang telah pun mengalami situasi dengan kelahiran kanak-kanak dengan anomali perkembangan yang bergantung kepada folat.
Lelaki dewasa disyorkan untuk mengambil dos standard vitamin B9 - 4 mg sehari.
Kesan sampingan
Mengapa penting untuk mengekalkan dos harian asid folik? Mengambil bahan dalam sesetengah kes boleh menyebabkan keadaan patologi berikut:
- loya;
- kepahitan di dalam mulut;
- kembung perut;
- tindak balas alahan - gatal-gatal, ruam kulit, eritema, bronkospasme, hipertermia.
Sekiranya berlaku terlebih dos vitamin ini, hipovitaminosis B9 mungkin berlaku.
Keselamatan pengguna
Berapa banyak asid folik yang perlu diminum, adalah penting untuk mengetahui lebih awal.
Bahan ini tidak toksik kepada manusia. Kajian telah dijalankan ke atas penggunaan jangka panjang 15 mg asid folik setiap hari (melebihi dos sebanyak 40 kali ganda), yang tidak mendedahkan sebarang kesan toksik daripada mengambil ubat tersebut. Walau bagaimanapun, penggunaan jangka panjang (lebih daripada 3 bulan) dos yang tinggi boleh mengurangkan kepekatan vitamin B12 dalam darah, yang boleh menyumbang kepada perkembangan anemia. Dos yang tinggi kadangkala menyebabkan gangguan saluran penghadaman, gangguan fungsi dalam kerjabuah pinggang, peningkatan keceriaan mental.
Adalah penting untuk mengambil vitamin B9 dengan kerap. Tetapi memandangkan fakta bahawa mana-mana ubat akan menampung keperluan asid folik harian anda, jangan risau jika anda terlepas dos yang lain.
Interaksi Dadah
Banyak ubat boleh menjejaskan penyerapan, penggunaan dan penyimpanan asid folik dalam badan. Ubat berasaskan bahan ini paling baik diambil serentak dengan vitamin C dan B12. Penggunaan tambahan bifidobakteria boleh meningkatkan proses sintesis asid folik dalam lumen usus besar. Semasa mengambil minuman beralkohol, antasid (ubat yang meneutralkan asid hidroklorik - Maalox, Almagel, dll.), Serta ubat antiepileptik dan sulfonamida, penyerapan vitamin B9 dalam usus berkurangan dengan ketara. Penggunaan serentak ubat "Aspirin" dalam dos yang besar, ubat nitrofuran yang ditetapkan untuk patologi berjangkit saluran kencing, hormon kortikosteroid dan kontraseptif oral membantu mengurangkan kepekatan asid folik dalam darah.
Tanda kekurangan
Simptom utama kekurangan ialah:
- hilang minat dalam hidup, sikap tidak peduli;
- penurunan kecekapan dan aktiviti;
- agresif dan mudah marah;
- kemunculan pelbagai fobia dan mania;
- kerja berlebihan;
- gangguan tidur;
- melemahkan ingatan dan perhatian;
- lebih kerapperkembangan sakit kepala;
- penurunan berat badan yang drastik;
- senak;
- psoriasis;
- anemia;
- jerawat.
Selain gejala kekurangan vitamin B9 di atas, wanita mungkin mengalami kemerosotan dalam keadaan rambut, kuku dan kulit, perkembangan uban yang lebih awal. Selain itu, mereka mengalami lebih banyak kesukaran perubahan hormon semasa menopaus.
Memandangkan asid folik bertanggungjawab untuk pembentukan banyak sistem badan, metabolisme karbohidrat dan lemak, kekurangannya pada kanak-kanak boleh menyebabkan kecacatan perkembangan. Oleh itu, pada peringkat pertumbuhan aktif, ibu bapa harus memantau dengan teliti diet bayi dan, jika perlu, hubungi pakar untuk pelantikan ubat-ubatan yang mengandungi vitamin ini. Jika kanak-kanak mengalami kelemahan, sikap tidak peduli, hilang selera makan - ini adalah tanda pertama kekurangan asid folik.
Keperluan paling mendesak untuk vitamin B9 adalah kanak-kanak awal sekolah dan remaja, di mana perubahan hormon bermula dalam badan dari kira-kira 14 tahun. Tanda-tanda utama kekurangan vitamin pada seorang remaja dianggap sebagai: kehilangan daya hidup, keseronokan saraf yang tidak munasabah, gangguan tidur, gangguan pencernaan yang kerap, masalah prestasi sekolah, pelbagai ruam dan kemerahan pada kulit, tanpa adanya kecenderungan genetik - uban awal. Asid folik sangat penting untuk remaja semasa akil baligh, kerana kekurangan vitamin ini pada masa hadapanboleh membawa kepada gangguan patologi sistem pembiakan. Kekurangan asid folik sering berlaku kerana pemakanan yang kurang baik, jika diet remaja mengandungi sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Dengan beberapa patologi sistem pencernaan, masalah yang sama juga mungkin berlaku. Dos tepat ubat dikira secara individu, yang bergantung terutamanya pada umur kanak-kanak dan petunjuk. Remaja disyorkan untuk mengambil vitamin dalam jumlah 150-200 mcg.
Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan mungkin mengalami semua tanda kekurangan bahan ini di atas, yang terdapat pada pesakit dewasa biasa, tetapi mungkin lebih ketara dan berlaku lebih kerap. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa melakukan senaman fizikal yang tinggi terdapat penggunaan bahan yang banyak, jadi atlet hanya perlu menambahnya.
Kami melihat apakah dos harian asid folik.
