Adakah mungkin untuk menyembuhkan hipertensi: punca penyakit, normalisasi tekanan, ubat yang berkesan dan kaedah rawatan alternatif

Isi kandungan:

Adakah mungkin untuk menyembuhkan hipertensi: punca penyakit, normalisasi tekanan, ubat yang berkesan dan kaedah rawatan alternatif
Adakah mungkin untuk menyembuhkan hipertensi: punca penyakit, normalisasi tekanan, ubat yang berkesan dan kaedah rawatan alternatif

Video: Adakah mungkin untuk menyembuhkan hipertensi: punca penyakit, normalisasi tekanan, ubat yang berkesan dan kaedah rawatan alternatif

Video: Adakah mungkin untuk menyembuhkan hipertensi: punca penyakit, normalisasi tekanan, ubat yang berkesan dan kaedah rawatan alternatif
Video: Simptom serangan jantung no.5 tu paling tak jangka, hati-hati semua. 2024, Julai
Anonim

Hipertensi ialah penyakit biasa sistem kardiovaskular. Ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tanpa mengira umur dan jantina. Tidak semua orang boleh menyingkirkannya sepenuhnya. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah sepenuhnya gaya hidup anda: melepaskan tabiat buruk, mempertimbangkan semula kecenderungan dan tingkah laku anda, menukar diet anda, mula melakukan pendidikan jasmani dan pelbagai aktiviti. Tidak setiap orang bersedia untuk perubahan penting dalam hidup, jadi semua orang boleh menjadi mangsa hipertensi. Ramai pesakit tertanya-tanya sama ada hipertensi boleh sembuh sepenuhnya.

Ciri kekalahan

Terapi terapeutik untuk hipertensi atau hipertensi arteri secara langsung akan bergantung kepada bentuk penyakit, peringkatnya, punca dan ciri-ciri individu badan manusia. Selepas menjalankan langkah diagnostik dan mengenal pasti punca penyakit, doktor yang merawat menetapkan rawatan yang berkesan kepada pesakit.

Punca penyakit
Punca penyakit

Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa adasejumlah besar kaedah lain yang akan membantu memperbaiki keadaan pesakit dan mengurangkan gejala penyakit. Kaedah ini termasuk mengubah cara hidup dan diet.

Cara paling berkesan untuk merawat hipertensi adalah dengan menangani secara langsung punca tekanan darah tinggi. Bagaimana untuk menyembuhkan hipertensi secara kekal? Rawatan itu akan dikendalikan oleh pakar, tetapi tugas utama pesakit adalah untuk mempertimbangkan semula gaya hidupnya sepenuhnya. Pada peringkat pertama perkembangan penyakit, hasil yang baik boleh dicapai daripada rawatan kaedah bukan ubat sambil mengikut cadangan doktor.

Menjalankan prosedur diagnostik

Hipertensi ialah penyakit biasa sistem kardiovaskular. Menurut statistik, hipertensi arteri menjejaskan 30% daripada populasi dewasa di negara ini. Dengan usia, prevalens lesi mula meningkat dan melebihi 65%.

Banyak faktor boleh menyebabkan tekanan darah tinggi berpanjangan dalam tubuh manusia. Lebih daripada 20 kombinasi dalam kod genetik manusia bertanggungjawab untuk hipertensi. Hipertensi penting ialah bentuk lesi yang paling biasa (ia menjejaskan kira-kira 95% pesakit), lesi dikesan apabila hipertensi dan bentuk penyakit lain dikecualikan.

Menjalankan diagnostik
Menjalankan diagnostik

Dalam situasi lain, hipertensi mempunyai bentuk sekunder dan menimbulkan gejala berikut pada pesakit: peningkatan tekanan darah yang berpanjangan, masalah dengan fungsi sistem endokrin dan fungsi buah pinggang. Penyakit ini sering berlaku akibat penggunaanubat-ubatan dan makanan tambahan (ini termasuk penggunaan jangka panjang kontraseptif oral, obesiti teruk, merokok). Pakar juga membezakan hipertensi arteri pada wanita hamil.

Hipertensi arteri muncul pada pesakit akibat tekanan yang teruk, ledakan emosi, keletihan berlebihan, apabila faktor psiko-emosi terdedah kepada sistem saraf. Proses sedemikian membawa kepada masalah peraturan kortikal dan subkortikal, gangguan mekanisme hormon untuk mengawal tekanan darah. Pakar mengenal pasti sekumpulan faktor yang boleh meningkatkan risiko penyakit:

  • usia tua (selepas 65 tahun, kemungkinan penyakit meningkat);
  • jantina (wanita menderita hipertensi lebih kerap daripada lelaki);
  • hipodinamia, aktiviti lemah;
  • penerimaan sejumlah besar garam meja, jumlahnya yang berlebihan dalam hidangan;
  • meminum minuman beralkohol dalam kuantiti yang banyak;
  • diet hipokalsium, jumlah kalsium yang tidak mencukupi dalam cecair, diet yang tidak dirumus dengan baik;
  • perokok aktif atau pasif;
  • kehadiran diabetes;
  • pesakit berlebihan berat badan;
  • kecenderungan kepada penyakit pada peringkat genetik.

Simptom penyakit

Bolehkah hipertensi sembuh sepenuhnya? Terapi penyakit akan bergantung kepada faktor utama yang membawa kepada penampilannya. Dalam hipertensi primer pada peringkat awal perkembangannya, pesakit sering mempunyai tempoh arteri labil yang panjanghipertensi, dalam beberapa kes krisis hipertensi berlaku. Pada masa yang sama, pesakit mungkin tidak merasakan masalah kesihatan sehingga berlakunya krisis hipertensi dan mungkin tidak menyedari kehadiran penyakit itu sehingga pergi ke doktor dan menjalankan diagnosis.

Gejala kemerosotan
Gejala kemerosotan

Simptom utama doktor hipertensi termasuk:

  • sakit kepala yang teruk;
  • cardialgia, sakit menusuk di dalam hati;
  • malaise, lemah badan;
  • Masalah tidur pesakit, selalunya disebabkan pengeluaran air kencing yang banyak pada waktu malam.

Kemunculan lesi hipertensi juga boleh membawa kepada jadual kerja malam atau gaya hidup malam. Dalam orang yang sihat sepenuhnya, walaupun dengan peningkatan sementara dalam tekanan darah, keadaan bertambah baik pada waktu malam dan semasa berehat. Pesakit yang menghidap hipertensi mempunyai tahap tekanan darah tinggi sepanjang siang dan malam.

Hipertensi boleh dikaitkan dengan penyakit polietiologi. Ini bermakna beberapa faktor memainkan peranan utama dalam penampilan dan penyebaran lesi. Sekiranya terdapat kecenderungan untuk penyakit pada peringkat genetik, pesakit boleh mengambil langkah pencegahan (perubahan gaya hidup, pengambilan ubat yang berkesan) yang akan membantu menangguhkan atau mengelakkan penyakit itu buat seketika.

Faktor dalaman dan luaran

Pakar mengenal pasti faktor luaran dan dalaman yang membawa kepada kemunculan hipertensi. kepada dalamandikaitkan dengan:

  • anomali pada kanak-kanak semasa perkembangannya dalam kandungan (contohnya, kekurangan berat badan semasa lahir);
  • faktor obstetrik semasa kelahiran bayi;
  • faktor poligenik yang diwarisi yang membawa kepada peningkatan mendadak dalam paras tekanan darah.

Faktor luaran yang memberi kesan negatif kepada badan dan mencetuskan kemunculan penyakit termasuk ciri berikut:

  • iklim di tempat kediaman (terutama di negara yang beriklim lembap dan panas);
  • keadaan kerja yang berbahaya (bekerja di kilang dengan bahan kimia);
  • iklim dalam ruangan;
  • rejimen kerja dan rehat yang tidak baik, keletihan yang berlebihan dari segi psikologi dan fizikal, kekurangan tenaga dalam badan;
  • kekurangan vitamin, mineral dan bioelemen penting;
  • masalah dengan rakan atau keluarga; ini membawa kepada masalah dengan keadaan psiko-emosi.

Ciri perjalanan lesi

Krisis hipertensi muncul apabila terdapat masalah teruk dengan pengawalan tekanan darah, yang membawa kepada peningkatan tekanan dan masalah dengan peredaran darah dalam organ dalaman badan. Dengan hipertensi, bekalan darah pesakit ke jantung dan otak terganggu. Pesakit mengadu kepada doktor tentang masalah kesihatan berikut:

  • peningkatan mendadak dalam tahap tekanan; pada masa yang sama, pada orang yang tekanan darahnya berada pada paras normal atau rendah pada masa normal, paras tekanan darah mungkinjangan naik terlalu tinggi;
  • hiperemia, kemerahan pada muka, leher dan décolleté;
  • masalah ketajaman penglihatan, midges, halusinasi yang tidak dapat difahami;
  • masalah tidur, insomnia yang kerap, ketakutan dan kebimbangan tanpa sebab;
  • sakit yang teruk di kepala, terutamanya di bahagian belakang kepala;
  • bunyi yang tidak menyenangkan dan berdengung di telinga, masalah deria, kehilangan pendengaran
  • kerap sesak nafas;
  • sakit dada;
  • masalah psikologi, kebas anggota badan, tekanan, pening, tidak sedarkan diri.

Krisis hipertensi mungkin mempunyai bentuk rumit yang akan membahayakan nyawa seseorang. Untuk mengelakkan komplikasi dan kemungkinan kematian, adalah penting untuk menyediakan pesakit dengan penjagaan yang tepat pada masanya dan berkesan.

Krisis hipertensi, yang merupakan komplikasi hipertensi malignan, harus dirawat dengan segera, tanpa mengira gejala lesi. Keadaan organ yang terjejas secara langsung bergantung pada ketepatan masa permulaan rawatan dan pengesanan penyakit.

Hipertensi yang rumit

Krisis hipertensi sentiasa dianggap kompleks apabila beberapa penyakit atau gejala digabungkan:

  • ensefalopati hipertensi;
  • pheochromocytoma;
  • gangguan peredaran darah akut dalam otak;
  • sindrom koronari;
  • kegagalan gastrik akut;
  • membedah aneurisme aorta;
  • penggunaan dadah biasa: kokain atau amphetamine;
  • preeklampsia daneklampsia;
  • hipertensi yang sembuh dengan kecederaan otak atau pendarahan;
  • Hipertensi yang bermula selepas pembedahan.

Krisis hipertensi dianggap berbahaya untuk kesihatan setiap pesakit, tanpa mengira kehadiran atau ketiadaan masalah dengan sistem kardiovaskular dan otak.

Rawatan krisis

Bagaimana untuk menyembuhkan hipertensi selama-lamanya? Rawatan hipertensi dalam sebarang bentuk pada peringkat krisis hanya dijalankan oleh doktor selepas diagnosis menyeluruh pesakit. Dilarang menggunakan resipi rakyat untuk menghapuskan hipertensi.

Sebagai permulaan, doktor akan menetapkan rehat tidur pesakit dan pemantauan tepat penunjuk tekanan sepanjang hari. Semasa memberikan pertolongan cemas di klinik, ubat parenteral, penyekat beta, diuretik, ubat antipsikotik digunakan.

Mengambil ubat
Mengambil ubat

Preskripsi ubat dalam rawatan hipertensi dalam peringkat krisis akan bergantung pada etiologi penyakit, gejala utama lesi dan keadaan umum orang itu. Jika anda cuba menyembuhkan penyakit itu sendiri, menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk ini, maka anda boleh memburukkan lagi keadaan yang sudah serius, dalam beberapa kes rawatan yang tidak bertanggungjawab sedemikian boleh mencetuskan hasil yang membawa maut.

Komplikasi krisis hipertensi yang disebabkan oleh rawatan yang tidak betul atau ketiadaannya sepenuhnya termasuk gangguan berikut dalam fungsi organ dan sistem dalam badan: retinopati, edema saraf optik,masalah ketajaman penglihatan atau kehilangan sepenuhnya, penyakit jantung aritmik, kegagalan jantung, infarksi miokardium, anemia hemolitik, gangguan bekalan darah ke otak, pembengkakan paru-paru, otak, kegagalan buah pinggang dan juga kematian.

Penyakit tahap pertama dan kedua

Kira-kira separuh daripada pesakit hipertensi gred 1 boleh mengekalkan tekanan darah mereka pada paras normal tanpa menggunakan ubat. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu menormalkan rutin harian anda, perbaiki gaya hidup anda dan buang tabiat buruk.

Bolehkah hipertensi gred 1 disembuhkan? Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman perubatan, dengan bantuan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan risiko kematian dalam hipertensi dengan ketara. Tetapi malangnya, sebahagian besar penduduk tidak mendengar nasihat doktor yang merawat dan tidak mahu berusaha untuk mengubah gaya hidup mereka dan mengikut peraturan mudah.

Penghapusan 1 darjah hipertensi tanpa ubat boleh dilakukan menggunakan:

  • diet yang dirumus dengan betul, pematuhan kepada diet yang ketat;
  • senam biasa, gaya hidup aktif;
  • menghilangkan tabiat buruk: minum banyak alkohol, merokok;
  • terapi herba;
  • latihan automatik, electrosleep dan refleksologi.

Terdapat kes yang mungkin untuk menghapuskan hipertensi dan simptom utamanya pada pesakit selepas mendengar muzik klasik secara berkala.

Jika tersediapenyakit tambahan (hipertrofi perut kiri, aterosklerosis), adalah penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya dengan ubat-ubatan.

Bolehkah hipertensi gred 2 sembuh sepenuhnya? Dalam kes hipertensi tahap ke-2, doktor, bersama-sama dengan terapi bukan ubat, tanpa gagal menetapkan ubat kepada pesakit. Ini penting sekiranya, selepas beberapa bulan rawatan dengan kaedah alternatif, keadaan pesakit tidak kembali normal dan penyakit itu terus berlanjutan.

Lazimnya, rawatan penyakit pada peringkat ke-2 perkembangan termasuk mengambil satu ubat dalam dos minimum. Peranan khas dalam proses keseluruhan rawatan dimainkan oleh pilihan ubat yang betul. Sangat penting dalam situasi ini untuk mengenal pasti kontraindikasi utama untuk mengambil dana daripada pesakit, serta kemungkinan komplikasi dan faktor risiko.

Bolehkah hipertensi gred 2 disembuhkan? Untuk merawat penyakit, ramai doktor bergantung pada ubat yang memenuhi keperluan berikut:

  • tidak mengubah metabolisme lipid dan karbohidrat;
  • tidak membawa kepada pengumpulan cecair dalam badan;
  • jangan mencetuskan perubahan mendadak dalam tekanan darah selepas tamat kursus;
  • tidak menjejaskan jumlah elektrolit dalam tisu dan organ;
  • tidak menjejaskan fungsi sistem saraf dan keadaan psiko-emosi seseorang.

Peraturan utama untuk rawatan yang betul bagi penyakit apa-apa bentuk perkembangan ialah pengambilan ubat secara tetap. Pesakit tidak boleh berhenti secara bebas mengambil ubat yang ditetapkan ataulangkau, seperti dalam sesetengah pesakit walaupun berehat sebentar dalam rawatan boleh membawa kepada akibat berbahaya, termasuk strok atau serangan jantung.

Apabila merawat hipertensi tahap ke-2, pesakit mesti memahami bahawa kesan sebarang ubat tidak berlaku serta-merta. Untuk meningkatkan kesan terapi, ubat perlu diambil 1 jam sebelum makan atau 2 jam selepasnya.

Jika ubat diminum semasa makan, maka makanan dalam kes ini mesti dipanaskan tanpa gagal. Ini akan membantu meningkatkan kelajuan pemprosesannya. Adalah penting untuk diingat bahawa dalam beberapa kes kesan ubat itu mungkin berkurangan, contohnya, jika diet manusia mengandungi sejumlah besar protein.

Ia juga penting untuk minum ubat dengan air bersih tanpa gas. Dilarang menggunakan teh, air mineral atau minuman manis untuk ini.

Kesan positif terapi ubat boleh dipertimbangkan jika pesakit mengalami lonjakan mendadak dalam tekanan darah, dan tekanan darah telah menurun ke tahap:

  • biasa;
  • Borderline.

Dalam hipertensi yang teruk dan malignan, hasil yang baik ialah penurunan tekanan darah sebanyak 10-15% daripada tanda asal. Hasil positif daripada pengambilan ubat adalah untuk menormalkan keluaran jantung, menghapuskan penurunan tekanan secara tiba-tiba, memperbaiki keadaan umum pesakit dan mengurangkan kadar denyutan jantungnya.

Selain itu, kesan yang baik dalam rawatan boleh dicapai apabila mengambil ubat-ubatan rakyat, tetapi hanya dalam kes apabila doktor tidakmendedahkan tiada kontraindikasi dan tindak balas alahan.

Penyakit yang memburuk

Bagaimana untuk menyembuhkan hipertensi dengan ubat? Selalunya, doktor yang merawat cuba menetapkan monoterapi dan meneruskannya sehingga keadaan pesakit bertambah buruk. Sekiranya, dengan peningkatan beransur-ansur dalam bilangan ubat, tekanan darah tidak normal, dan hipertensi berubah ke tahap kedua, doktor perlu menetapkan kursus mengambil kumpulan ubat lain (terapi gabungan). Paling biasa digunakan untuk merawat hipertensi:

  • beta blocker + diuretik;
  • beta-blocker + antagonis kalsium;
  • beta-blocker + ACE inhibitor;
  • ACE inhibitor + diuretik;
  • ACE inhibitor + pengganti kalsium.

Sekiranya hasil rawatan yang buruk, ubat ketiga ditambah pada kursus. Penerimaan dana dijalankan setiap hari, tanpa mengira keadaan pesakit. Walaupun tekanan telah meningkat dengan ketara, hanya pakar yang merawat boleh membatalkan kursus pengambilan ubat.

Bentuk hipertensi yang rumit
Bentuk hipertensi yang rumit

Pada peringkat terapi ini, ia juga penting untuk mematuhi pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat, cuba elakkan tekanan dan tekanan psikologi, overstrain. Dari saat penyakit itu dikesan, gaya hidup sebegitu bagi seseorang harus kekal.

Hanya dengan menetapkan rawatan yang betul dan mengikut semua peraturan, anda boleh memperbaiki keadaan dan menghapuskan gejala lesi.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat

Cara mengubatiubat rakyat hipertensi? Kesan rawatan dengan ubat-ubatan rakyat tidak selalu membawa hasil yang diinginkan. Pada mulanya, hipertensi selalunya boleh dikawal dengan ubat penenang, diuretik dan makanan tinggi gula.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat
Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat

Bolehkah hipertensi diubati dengan ubat-ubatan rakyat? Cara yang berkesan untuk merawat penyakit ini adalah dengan mengambil cranberry yang dihancurkan dengan madu, daun lingonberi dan ubat-ubatan. Tetapi untuk merawat penyakit hanya dengan penggunaan ubat-ubatan rakyat agak berbahaya bagi seseorang. Sekiranya hanya kaedah rawatan alternatif digunakan, maka penyakit itu boleh mula berkembang dengan cepat. Dengan kehadiran hipertensi, ubat-ubatan rakyat semasa rawatan tidak dikecualikan, tetapi adalah penting untuk menambah mereka dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor yang merawat.

Bagaimana untuk menyembuhkan hipertensi dengan ubat-ubatan rakyat selama-lamanya? Untuk memperbaiki keadaan dan menurunkan tekanan darah, disyorkan untuk menggunakan makanan berikut sekiranya berlaku penyakit: bawang putih, viburnum, bit, ashberi hitam, lobak merah, kentang panggang, halia, madu dan cranberry. Apabila dimasukkan ke dalam diet produk sedemikian, anda boleh memperbaiki keadaan umum dengan ketara, menormalkan kesejahteraan dan menguatkan pertahanan imun.

Lega tanpa ubat

Bolehkah hipertensi sembuh tanpa pil? Sekiranya doktor telah mengenal pasti pesakit dengan tahap utama hipertensi, maka rawatan mungkin tidak termasuk terapi ubat, terutamanya secara berterusan. Terapi peringkat utama akan berdasarkan pemulihanbadan berfungsi melalui pemulihannya. Untuk merawat penyakit ini, selalunya pesakit hanya perlu menormalkan rutin hariannya, memperbaiki pemakanannya dan mula menjalani gaya hidup sihat.

Menjalankan rawatan
Menjalankan rawatan

Bagaimana untuk menyembuhkan hipertensi tanpa ubat selamanya? Oleh kerana tabiat buruk sering membawa kepada perkembangan lesi, adalah penting untuk mengikuti peraturan berikut pada tahap 1 hipertensi:

  1. Singkirkan makanan dan minuman daripada diet yang membawa kepada keseronokan saraf dan peningkatan tekanan darah (ini termasuk kafein, yang meningkatkan tekanan darah sebanyak lima markah). Pesakit harus melupakan sepenuhnya tentang mengambil minuman tonik.
  2. Kurangkan garam dalam makanan. Dilarang makan hidangan dengan kandungan garam yang tinggi, pastri, makanan dalam tin dan makanan mudah. Adalah penting untuk memantau dengan teliti jumlah natrium dalam badan.
  3. Adalah penting untuk menghilangkan ketagihan merokok.
  4. Pesakit harus mula menjalani gaya hidup aktif, bermain lebih banyak sukan. Untuk melakukan ini, aktiviti fizikal harian meningkat: berjalan kaki, rekreasi luar, senaman pagi, melawat kolam renang dan gim. Semua ini akan membantu bukan sahaja untuk mengekalkan bentuk fizikal seseorang, tetapi juga menguatkan dinding saluran darah. Bolehkah anda menyembuhkan hipertensi dengan berlari? Berlari dalam kes ini akan membantu menormalkan tekanan dalam badan, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, mengurangkan risiko komplikasi, meningkatkan daya tahan keseluruhan dan mengurangkan jumlah kolesterol dalam pesakit.
  5. Berhenti minum alkohol. Alkohol membawa kepada pembentukan danpengumpulan plak aterosklerotik yang mencetuskan aterosklerosis dan, akibatnya, peningkatan tekanan darah.
  6. Adalah penting untuk menghapuskan semua makanan yang tinggi kolesterol dan lemak dalam diet.
  7. Tambahkan lebih banyak makanan magnesium. Menurut hasil tinjauan, kira-kira 85% orang yang menderita hipertensi mengadu kekurangan magnesium dalam badan. Adalah penting untuk diingat bahawa magnesium menjejaskan penyerapan kalsium, yang menjejaskan tekanan darah. Sejumlah besar magnesium boleh didapati dalam kubis, kentang panggang, makanan laut, produk tenusu, ayam, ikan, telur, biji, dan buah-buahan kering. Jika perlu, pakar yang hadir juga menetapkan suplemen magnesium.
  8. Ia juga penting untuk memantau pola tidur dengan teliti sekiranya berlaku hipertensi arteri. Ia sepatutnya sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Pakar mengesyorkan bangun dan tidur pada masa yang sama, anda juga harus menukar jadual kerja anda: berhenti melakukan perjalanan perniagaan biasa dan syif malam.
  9. Selain itu, dengan kehadiran hipertensi arteri, adalah penting untuk mengecualikan sebarang kesan faktor negatif terhadap sistem saraf manusia. Tekanan dan keletihan yang berlebihan membawa kepada lonjakan tekanan secara tiba-tiba. Pesakit dengan hipertensi harus mengetahui cara asas rehat psikologi dan penambahbaikan keadaan: hipnosis diri, meditasi. Adalah penting dalam semua situasi untuk dapat mencari sesuatu yang positif dan mempunyai watak yang kuat, dan juga tidak bertindak balas terhadap perengsa dari luar. Kadangkala hipertensi boleh menjadi tindak balas kepada situasi konflik, perasaan kuat dangangguan.

Bolehkah hipertensi disembuhkan secara kekal? Seperti penyakit lain, perkara utama dalam terapi adalah untuk memperbaiki gaya hidup dan menyingkirkan tabiat buruk. Penyakit kardiovaskular baru-baru ini menjadi biasa terutamanya pada orang berumur 30 tahun, manakala diagnosis hanya mula meningkat dari umur selepas 40 tahun. Gaya hidup sihat dalam diri seseorang harus ada sejak kecil. Ibu bapa wajib menanamkan kecenderungan kepada anak mereka untuk gaya hidup aktif, pemakanan yang betul dan rekreasi aktif.

Disyorkan: