Realiti kehidupan moden ialah semua orang di sekeliling mereka, dengan pengecualian yang jarang berlaku, ingin menurunkan berat badan. Sudah tentu, keinginan sedemikian sangat dipuji, kerana ketiadaan berat badan berlebihan membolehkan anda berasa selesa bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga secara psikologi. Perkara utama ialah perlu memerhatikan ukuran dalam segala-galanya dan memantau dengan teliti supaya keinginan untuk menurunkan berat badan akhirnya tidak membawa kepada penyakit seperti anoreksia.
Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui berat badan yang dianggap ideal untuk setiap orang. Sehubungan itu, ramai yang ingin mengetahui cara mengira berat badan ideal.
Pada masa ini, terdapat beberapa cara yang berbeza untuk mengira berat badan ideal. Walau bagaimanapun, tanpa mengira kaedah tertentu yang akan digunakan, seseorang harus sentiasa ingat bahawa keputusan yang diperoleh semasa pengiraan tidak sepenuhnya tepat, kerana ia akan digeneralisasikan. Oleh itu, setelah menerima hasil berat yang dianggap ideal, adalah penting untuk membuat pelarasan untuk ciri-ciri individu anda: ketinggian, fizikal, gaya hidup, dan lain-lain lagi. Lagipun, tanpa mengambil kira faktor-faktor ini, pada akhirnya, anda boleh mencapai berat yang, mengikut pengiraanakan menjadi sempurna, hanya penampilan yang akan menderita. Jadi, sebagai contoh, berat ideal untuk asthenics dan hypersthenics dengan ketinggian yang sama mungkin berbeza sebanyak 12-15 kilogram.
Hari ini, kebanyakan pakar pemakanan dan doktor mengenal pasti tiga cara utama untuk mengira berat badan ideal.
Setiap daripadanya mempunyai ciri dan nuansa tersendiri, oleh itu anda tidak perlu terkejut bahawa hasilnya akan berbeza.
Yang pertama sangat mudah: anda perlu menolak 110 daripada ketinggian anda. Angka yang terhasil ialah berat ideal anda. Kaedah kedua adalah berdasarkan pengiraan indeks jisim badan. Untuk melakukan ini, berat semasa dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua. Jika angka yang terhasil adalah kurang daripada 19, orang itu kurang berat badan, jika lebih daripada 26, orang itu berlebihan berat badan, bersempadan dengan obesiti. Jika keputusannya antara 19 dan 26, beratnya adalah ideal.
Untuk mengetahui cara mengira berat ideal dengan cara lain, anda perlu mengukur lilitan dada semasa menarik dan menghembus nafas. Kedua-dua penunjuk ini disimpulkan dan didarab dengan nilai pertumbuhan dalam sentimeter. Angka yang terhasil dibahagikan dengan 240, dan kini keputusan menunjukkan berat ideal.
Ramai yang ingin tahu cara mengira berat badan ideal mengikut Dukan, kerana sistem penurunan berat badannya yang paling popular. Tetapi anda boleh menggunakan kaedah pengiraan ini secara percuma hanya di tapak khusus untuk sistem ini. Untuk mendapatkan berat badan ideal anda, anda perlu mengisi soal selidik khas. Akibatnya, andamaklumat akan diberikan bukan sahaja tentang berat ideal anda, tetapi juga tentang cara tepat untuk mencapainya.
Terdapat banyak cara untuk mengira berat badan ideal, dan setiap daripadanya adalah baik dengan caranya sendiri. Walau apa pun, kita tidak boleh lupa bahawa ciri individu memainkan peranan penting dalam pengiraan sedemikian, yang, malangnya, jarang diambil kira oleh pelbagai sistem pengiraan.
