Nilai yang membolehkan anda menilai padanan ketinggian dan berat manusia dipanggil indeks jisim badan. Penilaian ini memungkinkan untuk lebih kurang menentukan sama ada berat memenuhi piawaian yang ditetapkan atau terpesong ke atas atau ke bawah. Bacaan indeks jisim yang tepat adalah penting untuk menetapkan rawatan untuk penyakit seperti obesiti dan anoreksia. Oleh itu, kadangkala mengetahui cara mengukur indeks jisim badan anda sendiri adalah penting.
Indeks jisim badan: cara mengukurnya
Bagaimana untuk mengukur indeks jisim badan? Menggunakan formula yang dibangunkan oleh ahli matematik, ahli sosiologi, ahli astronomi, ahli statistik dan ahli meteorologi Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Jadi, formula itu sendiri ialah:
I=m/j ², di mana:
- m - jisim, diukur dalam kg;
- j - tinggi, diukur dalam m.
Katakan berat badan 75 kg dan tinggi 165 cm,jadi indeksnya ialah:
75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55
Standard prestasi am
Pematuhan berat dan tinggi:
- Indeks jisim kurang daripada 16 kg/m² menunjukkan kurang berat badan.
- Dari 16 hingga 18.5 kg/m² - kekurangan berat badan.
- Dari 18.5 hingga 24.99 kg/m² - berat normal.
- Dari 25-30 kg/m² - berat badan berlebihan, kurang berat badan.
- Daripada 30-35 kg/m² ―diagnosis obesiti.
- Daripada 35 hingga 40 kg / m² - obesiti yang ketara.
- Lebih daripada 40 kg/m² ialah bentuk obesiti yang sangat teruk.
Walau bagaimanapun, kaedah ini dianggap standard, dan ia tidak mengambil kira jantina, ciri-ciri fizikal (contohnya, jika seseorang itu seorang atlet, maka secara semula jadi indeksnya akan dianggarkan terlalu tinggi kerana jisim otot atau jika anggota badan dipotong, maka indeks akan dipandang rendah) dan umur orang itu, jadi ia hanya anggaran kasar.
Apakah perbezaan dalam ukuran indeks mengikut jantina
Bagaimana untuk mengukur indeks jisim lelaki atau wanita? Formula untuk mengira indeks untuk kedua-dua jantina tidak berubah. Perbezaan dapat dilihat dalam definisi had petunjuk normatif. Ia berbeza mengikut 1-2 unit.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot standard separuh manusia manusia lebih banyak daripada wanita. Ini adalah perbezaan fisiologi yang agak berbeza.
Norma untuk Indeks Jisim Wanita
Jadi bagaimana untuk mengukur indeks jisim badan untuk wanita? Kami menggunakan formula Quetelet standard "I \u003d m / h ²" dan melihat hasil penilaian kami:
- Jika bacaan kurang daripada 19 - kurang berat.
- 19 hingga 24 kg/m² ―norma.
- 25 hingga 30 kg/m² adalah berat badan berlebihan.
- Daripada 31 hingga 40 kg / m² - diagnosis obesiti.
- Lebih daripada 40 kg/m² - sangat obesiti.
Indeks BMI Lelaki
Bagaimana untuk mengukur indeks jisim badan untuk lelaki dan mengetahui hasilnya? Sebagai permulaan, BMI dikira mengikut formula umum untuk lelaki dan wanita: I \u003d m / h ². Dan kemudian kaitkan hasil anda dan skor puratanya:
- Bacaan indeks kurang daripada 20 kg/m² menunjukkan kekurangan berat badan yang serius.
- Dari 20 hingga 25 kg / m² - norma dalam berat lelaki.
- Daripada 26 hingga 30 kg/m² termasuk - berlebihan, pra-obesiti.
- Daripada 32 hingga 40 kg/m² - peringkat obesiti.
- Lebih daripada 40 kg/m² ialah tahap obesiti yang teruk dan berbahaya.
Indeks badan optimum, bergantung pada umur
Bukan rahsia bahawa jisim otot berubah mengikut usia dalam kedua-dua jantina. Jadi persoalan timbul bagaimana untuk mengukur indeks jisim badan, dengan mengambil kira umur? Seperti yang dinyatakan di atas, proses mengukur indeks adalah satu, dan ia dikira mengikut formula yang tidak berubah. Tetapi tafsiran keputusan bergantung pada umur.
Berat badan dianggap normal dalam kes berikut:
- Pada umur 19 hingga 24 tahun, indeks adalah lebih kurang 19-24 kg/m².
- Daripada 25 hingga 34 tahun termasuk, indeksnya ialah 20-25 kg/m².
- 35 hingga 44 tahun ― 21-26 kg/m².
- 45 hingga 54 ― 22-27 kg/m².
- Dari 55 hingga 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Untuk orang yang berumur 65 tahun ke atas - 24-29 kg/m².
Jika indeks berada di bawah norma yang ditetapkan, maka terdapat kekurangan dalam berat. Jika melebihi norma, maka ini menunjukkan pendekatan obesiti atau kehadirannya.
Ternyata tiada formula khusus yang akan menerangkan cara mengukur indeks jisim badan dengan mengambil kira umur untuk wanita dan secara berasingan untuk lelaki - ini semua diandaikan data kering.
Indeks Jisim Kanak-kanak
Sememangnya, kehadiran jisim otot dan norma berat pada kanak-kanak dan orang dewasa adalah berbeza sama sekali, terutamanya untuk bayi di bawah umur satu tahun. Oleh itu, untuk setiap zaman kanak-kanak terdapat norma yang ditetapkan (sehingga bulan) yang perlu dipelajari. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui cara mengukur indeks jisim badan pada bayi dan cara melakukannya untuk kanak-kanak yang lebih tua.
Anggaran kadar indeks untuk 6 bulan pertama:
Untuk bayi baru lahir:
- BMI 10, 1=kurang berat badan yang teruk, pembaziran teruk.
- Indeks 11, 1 - kurang berat badan.
- 12, 2 - berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 13, 3 adalah perkara biasa.
- 14, 6 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 16, 1 ―berat badan berlebihan.
- 17, 7 - obes.
1 bulan:
- Indeks jisim badan 10.8 kg/m² - berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- 12 kg indeks― kurang berat badan.
- 13, 2 kg– berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 14, 6 kg adalah perkara biasa.
- 16 kg― berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 17.5kg―berat badan berlebihan.
- 19, 1 kg― obes.
2 bulan:
- BMI 11.8 kg/m² - berat badan kurang teruk, pembaziran teruk.
- 13 kg indeks― kurang berat badan.
- 14, 3 kg– berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 15, 8kg adalah perkara biasa.
- 17, 3 kg– Berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 19 kg―berat badan berlebihan.
- 20.7 kg― obes.
3 bulan:
- BMI 12.4 kg/m² - berat badan kurang berat, pembaziran teruk.
- Indeks 13.6kg―kurang berat.
- 14, 9 kg– berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 4 kg adalah perkara biasa.
- 17, 9 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 19, 7 ―berat badan berlebihan.
- 21, 5 - obes.
4 bulan:
- BMI 12, 7 - kekurangan berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 13, 9 - kurang berat badan.
- 15, 2 - berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 7 adalah perkara biasa.
- 18, 3 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 20 ―berat badan berlebihan.
- 22 ― obesiti.
5 bulan:
- BMI 12, 9 - kurang berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 14, 1 - kurang berat badan.
- 15, 4 - berat berkurangan, tetapi dalam julat normal.
- 16, 8 adalah perkara biasa.
- 18, 4 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 20, 2 ―berat badan berlebihan.
- 22, 2 ―obesiti.
Norma indeks indikatif untuk kanak-kanak dari 6 bulan hingga setahun
6 bulan:
- BMI 13 kg/m² - berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 14, 1 kg/m²― kurang berat.
- 15, 5 kg/m²― berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18.5 kg/m²― Berat badan berlebihan sedikit, risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 20, 3 kg/m²―berat badan berlebihan.
- 22, 3 kg/m²― obes.
7 bulan:
- BMI 13 kg/m² - berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 14, 2 kg/m²― berat badan kurang.
- 15, 5 kg/m²― berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18.5 kg/m²― Berat badan berlebihan sedikit, risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 20, 3 kg/m²―berat badan berlebihan.
- 22, 3 kg/m²― obes.
8 bulan:
- BMI 13 kg/m² - berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 14, 1 kg/m²― kurang berat.
- 15, 4 kg/m²― berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Berat badan berlebihan sedikit, risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 20, 2 kg/m²―berat badan berlebihan.
- 22, 2 kg/m²― obes.
9 bulan:
- BMI 12.9 kg/m² - berat badan kurang berat, pembaziran teruk.
- Indeks 14, 1 - kurang berat badan.
- 15, 3 - berat berkurangan, tetapi dalam julat normal.
- 16, 7 adalah perkara biasa.
- 18, 3 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 20, 1 ―berat badan berlebihan.
- 22, 1 - obes.
10 bulan:
- BMI 12.9 kg/m² - berat badan kurang berat, pembaziran teruk.
- Indeks 14 - kurang berat badan.
- 15, 2 - berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 6 adalah perkara biasa.
- 18, 2 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 19, 9 ―berat badan berlebihan.
- 21, 9 - obes.
11 bulan:
- BMI 12, 8 - kekurangan berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 13, 9 - kurang berat badan.
- 15, 1 - berat dikurangkan, tetapi dalam had biasa.
- 16, 5 adalah perkara biasa.
- 18 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 19, 8 ―berat badan berlebihan.
- 21, 8 ― obesiti.
1 tahun:
- BMI 12, 7 - kekurangan berat badan yang teruk, pembaziran yang ketara.
- Indeks 13, 8 - kurang berat badan.
- 15 - Berat dikurangkan tetapi dalam had biasa.
- 16, 4 adalah perkara biasa.
- 17, 9 - berat badan berlebihan sedikit, terdapat risiko penambahan berat badan selanjutnya.
- 19, 6 ―berat badan berlebihan.
- 21, 6 - obes.
Oleh itu, BMI ialah alat yang sangat baik untuk mengekalkan badan dalam bentuk yang sangat baik. Kaedah ini dibangunkan dengan sangatuntuk masa yang lama, tetapi ini tidak menghalangnya daripada menjadi relevan dalam dunia moden.
