Satu sedutan, dua, dan anda mula merasakan keseronokan yang luar biasa. Tetapi, malangnya, keseronokan seperti itu perlahan-lahan membunuh anda dan merosakkan penampilan secara tidak boleh ditarik balik. Beribu-ribu orang setiap hari berfikir tentang bagaimana untuk berhenti merokok selama-lamanya? Keprihatinan terhadap kesihatan seseorang itu patut dipuji, tetapi masih sedikit yang berjaya mengatasi tabiat itu.
Tandem Kebergantungan
Semua orang mula merokok mengikut senario yang lebih kurang sama. Di sekolah, rakan sebaya yang lebih maju memperkenalkan anda kepada dunia dewasa. Pada mulanya, merokok tidak menjadi tabiat dan tidak membawa apa-apa keseronokan, tetapi kemudian semua orang mula secara sistematik merokok untuk syarikat itu. Akibatnya, anda tidak lagi perasan apabila sebatang rokok telah menjadi sifat kekal anda.
Selepas beberapa lama, selepas anda berada dalam kasta perokok, anda, sebagai orang yang sedar, mula bimbang tentang soalan "bagaimana untuk berhenti merokok selama-lamanya." Sukar untuk menjawabnya dengan jelas. Seseorang berhenti tabiat ini selepas membaca beberapa buku dengantajuk seperti "100% Cara Berhenti Merokok" atau "Cara Paling Berkuasa untuk Berhenti Merokok Secara Kekal", sesetengah orang berhenti merokok selepas menemui masalah kesihatan yang serius, dan sesetengah mungkin hanya mengira perbelanjaan mereka untuk produk tembakau dan memutuskan untuk berhenti merokok untuk elakkan mereka.
Seperti yang anda tahu, merokok dalam kebanyakan orang bukan sahaja pergantungan fizikal, tetapi juga psikologi. Sekiranya lebih mudah untuk mengatasi komponen fizikal (cukup hanya untuk menahan keinginan), maka lebih sukar untuk menangani faktor psikologi. Lagipun, selagi anda mengaitkan sebatang rokok dengan keseronokan, tidak mungkin apa-apa akan berjaya.
Beberapa petua tentang cara berhenti merokok secara kekal
Jika anda memutuskan untuk meninggalkan tabiat ini sepenuhnya, maka anda harus mengakali diri anda sedikit dan membuat tabiat sedemikian tidak selesa:
- Tukar jenama rokok kegemaran anda dengan rokok lain.
- Pilih rokok yang lebih kuat atau lebih ringan.
- Hisap separuh batang rokok sahaja.
- Basuh asbak setiap kali selepas merokok dan simpan.
Ramai ahli psikologi juga menasihati teknik yang kelihatan pelik. Walaupun anda telah berhenti merokok, bawa sebungkus rokok bersama anda untuk seketika. Lagipun, kita sering diseksa oleh fakta larangan terakhir terhadap merokok. Sebaik sahaja anda tahu bahawa anda ada di tangan, dan anda sentiasa boleh merokok jika anda mahu (tetapi anda tidak mahu), ia akan menjadi lebih mudah untuk menghilangkan ketagihan nikotin.
Satu laginasihat tentang cara untuk berhenti merokok selama-lamanya: elakkan pergaulan dengan perokok. Lebih mudah bagi ramai orang untuk mengatasi ketagihan nikotin jika mereka tidak dikelilingi oleh orang yang merokok. Jika saudara-mara anda adalah perokok tegar, maka, sudah tentu, tidak akan berkesan untuk tidak berkomunikasi dengan mereka, tetapi anda boleh meminta mereka untuk tidak merokok sekurang-kurangnya di dalam rumah, tetapi pergi ke tempat yang jauh untuk ini.
Satu lagi sekutu merokok ialah alkohol. Semasa tempoh berhenti rokok, sebaiknya jangan minum alkohol, kerana walaupun dalam keadaan mabuk ringan, tangan anda akan secara khianat mencapai sebatang rokok.
Walau bagaimanapun, satu-satunya cara untuk berhenti merokok selama-lamanya adalah dengan mengetatkan keinginan anda menjadi penumbuk. Tidak perlu memberi ganjaran kepada diri anda dengan rokok "terakhir", kawal diri anda dan dalam apa jua keadaan tidak mula merokok lagi. Selepas beberapa bulan berpantang, anda akan berasa lebih baik dan tidak mahu lagi bukan sahaja merokok, malah berdiri di sebelah perokok. Berjuta-juta orang sedang pulih daripada ketagihan nikotin, begitu juga anda boleh!
