Merokok adalah salah satu tabiat buruk yang paling biasa. Sukar untuk mencari orang yang tidak pernah merokok atau tidak pernah mencuba untuk melakukannya. Kami telah berulang kali diberi amaran tentang bahaya merokok. Tetapi kadang-kadang sangat sukar untuk meninggalkan tabiat buruk. Artikel ini adalah tentang cara berhenti merokok dengan lebih mudah.
Petua Pantas
- Jika anda mempunyai rakan merokok di syarikat yang juga memutuskan untuk memulakan gaya hidup sihat dan berhenti merokok selama-lamanya, kemudian mula berhenti bersama. Ini akan menjadikannya lebih menyeronokkan dan lebih mudah. Lagipun, jika salah seorang daripada anda rosak, maka yang lain akan sentiasa berada di sana dan akan dapat menariknya. Ini adalah cara paling mudah untuk berhenti merokok.
- Menurut bekas perokok, gula-gula getah nikotin adalah ubat yang sangat baik pada masa badan sedang rosak. Betapa mudahnya untuk berhenti merokok? Anda perlu menggunakannya hanya apabila anda tidak dapat menahannya lagi.
- Perkara ini mengikuti daripada yang pertama. Walaupun anda tidak mempunyai rakan sekerja dalam kes itu, maka semasa tempoh berhenti, cuba untuk tidak tinggal dikesunyian. Biarkan ada orang di sebelah anda yang akan membantu anda melalui masa yang sukar dan memberikan sokongan.
- Jika anda mempunyai beberapa jenis acara yang dirancang dalam beberapa minggu akan datang (korporat di tempat kerja, hari lahir kekasih anda, dan sebagainya), maka anda perlu menunggu sedikit dengan niat untuk berhenti merokok. Lagipun, kemungkinan besar, akan ada alkohol pada hari raya, dan di mana ia berada, ada rokok, sebelum anda berkelip mata.
- Makan dengan betul dan seimbang. Terdapat beberapa produk yang disyorkan untuk digunakan semasa berhenti rokok. Mereka membantu mengurangkan keinginan nikotin.
- Seberapa mudahkah untuk berhenti merokok? Anda perlu segera meninggalkan tabiat buruk, dan tidak mengurangkan jumlah rokok dari semasa ke semasa. Jika anda membuat keputusan dengan serius, maka anda perlu melakukan segala-galanya dengan segera, tanpa berlengah-lengah dan tanpa menyakinkan diri anda bahawa selepas tempoh tertentu anda akan dapat menghilangkan keinginan untuk nikotin.
Apakah makanan yang membantu mengurangkan keinginan merokok?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat produk yang membantu mengurangkan keinginan untuk merokok. Betapa mudahnya untuk berhenti merokok? Untuk melakukan ini, masukkan dalam diet anda:
- susu. Telah terbukti dalam amalan bahawa penggunaannya sebelum merokok menyebabkan rasa asap tidak menyenangkan;
- vitamin C. Citrus akan membantu badan memulihkan jumlah nutrien yang telah dimusnahkan oleh nikotin;
- wain merah. Mengurangkan risiko kanser paru-paru sebanyak 60%;
- halia. Adalah disyorkan untuk menggunakannya pada masa yang samaSaya mahu merokok dan tangan saya sudah perlahan-lahan menyeluk poket saya. Hanya letakkan sekeping halia di hujung lidah anda dan nikmati rasa pedasnya;
- brokoli. Membantu melindungi sel paru-paru daripada kesan toksin daripada asap rokok;
- terung. Membantu melegakan gejala penarikan diri.
Berikut adalah beberapa petua mudah yang boleh diberikan kepada mereka yang telah memutuskan untuk memulakan usaha memerangi ketagihan nikotin. Jawapan kepada persoalan betapa mudahnya untuk berhenti merokok boleh berbeza untuk setiap orang. Tiada "ubat" yang unik. Ia membantu seseorang untuk menghisap rokok yang dibasahkan dengan susu dan dikeringkan beberapa kali untuk menghalang keinginan secara kekal, seseorang memerlukan motivasi yang kuat. Betapa mudahnya untuk berhenti merokok secara percuma, cepat dan berkesan - terpulang kepada anda.
