Apakah yang membezakan lelaki sejati daripada lelaki biasa yang hampir tidak ketara dalam khalayak ramai? Tahap testosteron yang tinggi dalam badannya. Apakah itu, dan bagaimana untuk meningkatkan testosteron pada lelaki secara semulajadi? Lebih lanjut tentang semua ini kemudian.
Apakah itu testosteron
Testosteron ialah sejenis hormon androgen, kehadirannya secara langsung mempengaruhi takrifan seseorang sebagai lelaki. Kehadiran unsur ini dalam jumlah yang sepatutnya menunjukkan bahawa wakil separuh manusia yang kuat adalah lelaki alfa sejati yang tahu bagaimana untuk menakluk wanita dan mencapai kejayaan dan ketinggian dalam perkara yang dilakukannya. Tahap testosteron dalam badan lelaki secara langsung mempengaruhi orientasi seksualnya.
Bagaimanakah hormon ini dihasilkan? Kajian oleh saintis dalam bidang seksologi dan perubatan menunjukkan bahawa testosteron dihasilkan dalam buah zakar lelaki, dan juga dalam korteks adrenal. Di samping itu, proses ini berlaku hasil daripada sintesis kelenjar pituitari.
Nilai untuk badan lelaki
Apakah kepentingan testosteron untuk badanwakil jantina yang lebih kuat? Pertama sekali, tahapnya mempengaruhi perkembangan seksual remaja lelaki. Disebabkan oleh hormon inilah organ kemaluan berkembang pada kanak-kanak lelaki yang berada dalam kandungan.
Tahap testosteron adalah sangat penting untuk atlet yang aktivitinya bertujuan untuk membentuk patung badan mereka. Ia adalah di bawah pengaruh testosteron bahawa lelaki membangunkan otot yang kuat. Ini disebabkan oleh proses semula jadi untuk menukar protein dan glukosa kepada tisu otot, yang berlaku tepat di bawah pengaruh hormon ini.
Selain daripada semua perkara di atas, lelaki yang mempunyai tahap testosteron yang betul dalam badan mereka jarang mengalami masalah yang berkaitan dengan proses metabolik. Sebagai peraturan, wakil jantina yang lebih kuat, di mana tahap testosteron dalam darah berada pada tahap yang agak tinggi, tidak berlebihan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa hormon ini menghalang pertumbuhan tisu adiposa kerana metabolisme yang lebih baik dalam badan. Secara selari, elemen ini membantu menormalkan paras gula dalam darah.
Bukan rahsia lagi bahawa tahap testosteron yang tinggi dalam tubuh lelaki mempunyai kesan positif pada potensi, serta aktiviti seksualnya. Daya tarikannya kepada lawan jenis sentiasa berada pada tahap yang tinggi, yang turut menjejaskan populariti jantina yang lebih kuat dalam kalangan wanita.
Kajian oleh pakar dalam bidang perubatan dan seksologi menunjukkan bahawa tahap hormon ini dalam tubuh lelaki meningkat secara mendadak pada usia 18 tahun dan mula menurun secara beransur-ansurselepas mereka mencapai umur tiga puluh tahun. Dalam tempoh inilah wakil jantina yang lebih kuat, serta pasangan hidup mereka, sering mula berfikir tentang cara meningkatkan testosteron. Sebenarnya, terdapat banyak cara, mulai dari vitamin dan pil khas, berakhir dengan kaedah rakyat, pemakanan yang betul dan aktiviti sukan. Mari pertimbangkan setiap kaedah bagaimana meningkatkan testosteron dalam badan lelaki dengan lebih terperinci.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Lelaki yang mempunyai bentuk fizikal yang menakjubkan tidak mengalami masalah tahap hormon berkenaan. Itulah sebabnya kebanyakan pakar perubatan mengesyorkan mengekalkan berat badan anda pada tahap normal untuk meningkatkan pengeluaran testosteron. Kenyataan ini berkaitan dengan fakta bahawa hormon ini, yang terdapat dalam darah mana-mana lelaki, berinteraksi dengan deposit lemak yang muncul di dalam badannya, akibat tindak balas tertentu, bertukar menjadi estrogen, yang merupakan ciri wanita.
Namun, semasa bergelut dengan berat badan tambahan, perlu juga difahami bahawa diet rendah kalori tidak meningkatkan tahap hormon lelaki. Untuk tujuan ini, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada pemakanan yang betul, yang akan terdiri secara eksklusif daripada protein dan vitamin. Dalam kes ini, produk tepung dan pasta harus ditinggalkan - karbohidrat kompleks harus dimakan, antaranya madu, buah-buahan dan bijirin dianggap paling berguna untuk lelaki.
Pakar pemakanan tidak mengesyorkan lelaki makan sejurus sebelum tidur. Selain itu, wakilseks yang lebih kuat harus sentiasa mematuhi diet tertentu, tanpa makan berlebihan.
Tidur yang sihat
Perhatian khusus dalam bidang kesihatan lelaki diberikan kepada fakta bahawa tidur yang sihat adalah salah satu cara untuk meningkatkan testosteron dalam badan lelaki. Para saintis penyelidikan telah menunjukkan bahawa bilangan terbesar hormon jenis ini dihasilkan oleh badan pada masa seseorang berada di peringkat tidur nyenyak. Itulah sebabnya, dalam amalan, lelaki yang sering kurang tidur mengadu tentang kegagalan dalam aktiviti seksual, dan juga mengalami tekanan. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa lelaki yang tidur kurang daripada 7 jam sehari secara praktikal tidak berminat dengan wanita sebagai objek seksual sama sekali. Bagi wakil jantina yang lebih kuat, yang selepas setiap tidur berasa ceria dan berada dalam mood yang baik, maka segala-galanya benar-benar bertentangan bagi mereka.
Pemakanan yang betul
Seperti yang dinyatakan di atas, menu yang disusun dengan betul untuk seorang lelaki adalah kunci kepada penghasilan hormon seks yang baik. Makanan Apakah Meningkatkan Testosteron? Dalam memilih mereka, adalah penting untuk memberi keutamaan kepada mereka yang mempunyai dalam komposisi mereka sejumlah besar protein haiwan, selenium, zink, androsteron. Vitamin juga sangat penting untuk pengeluaran normal unsur dalam darah. Jadi, apakah makanan khusus yang perlu dimasukkan dalam diet lelaki?
Pertama sekali, dalam diet seks yang lebih kuat, pastikan andatermasuk daging dan telur. Dalam produk sedemikian terdapat kandungan protein haiwan yang tinggi yang diperlukan untuk pengeluaran normal hormon. Amalan menunjukkan bahawa produk sedemikian paling baik dibeli daripada petani yang hanya boleh menawarkan bahan semula jadi daripada haiwan yang diternak dengan makanan semula jadi.
Di antara makanan laut, terdapat juga banyak yang mempunyai kandungan protein yang tinggi dalam komposisinya. Ini termasuk:
- udang,
- lobster,
- susu ikan,
- sotong.
Selain itu, anda harus memberi perhatian kepada jenis ikan seperti belanak, makarel, sardin, ikan bilis, salmon, tuna, tilapia. Makanan ini juga tinggi zink dan selenium, yang penting untuk penghasilan hormon lelaki. Selain makanan laut ini, kacang pain, keju diproses, kambing, kacang, kekacang, daging babi, ayam belanda, kacang tanah dan hati pelbagai spesies haiwan kaya dengan bahan tersebut.
Lelaki yang memakan semua produk di atas bukan sahaja cara terbaik untuk meningkatkan testosteron, tetapi juga mempunyai manfaat lain untuk tubuh. Khususnya, dengan kerap makan makanan yang disediakan daripada bahan yang disenaraikan, proses yang berkaitan dengan pemusnahan hormon wanita estrogen mula berlaku di dalam badan, dan aktiviti spermatozoa juga meningkat secara selari, yang menyebabkan jumlah cecair mani dalam buah zakar lelaki meningkat dengan ketara.
Dalam pemakanan yang betul jugasayur mesti disertakan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan mereka mempunyai tahap androsteron yang tinggi - bahan yang menyebabkan ciri-ciri seksual sekunder lelaki terbentuk. Unsur ini terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam terung, saderi, zucchini, kubis, alpukat, lobak merah, dan juga dalam tomato. Di samping itu, sayur-sayuran ini mengandungi sejumlah besar vitamin A, B, C dan E, serta banyak unsur surih lain yang diperlukan bukan sahaja untuk pengeluaran hormon lelaki, tetapi juga untuk mengekalkan fungsi normal badan.
Salah satu cara untuk meningkatkan testosteron adalah dengan memakan makanan yang mengandungi kandungan lutein yang tinggi, bahan yang menggalakkan penghasilan hormon ini. Para saintis penyelidikan telah menunjukkan bahawa unsur ini terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah-buahan yang agak mampu dibeli. Ini termasuk:
- anggur merah,
- buah tin,
- persimmon,
- tarikh,
- pic,
- aprikot kering,
- pisang.
Selain itu, komponen ini kaya dengan sayur-sayuran (pasli, bawang, bawang putih, ketumbar dan bayam), serta ginseng, yang akarnya sering digunakan untuk meningkatkan potensi dan aktiviti seksual seks yang lebih kuat. (yang, dengan cara ini, disediakan dengan meningkatkan tahap testosteron dalam darah).
Tindakan estrogen juga dinetralkan dengan sempurna oleh kacang, yang mengandungi tahap vitamin dan lemak sayuran yang tinggi. Amalan menunjukkan bahawa untuk lelaki yang palingWalnut, kacang pain, hazelnut, pistachio, badam, kacang tanah dan biji labu dianggap sihat.
Bagaimana untuk meningkatkan testosteron dengan cepat? Amalan menunjukkan bahawa untuk ini sudah cukup untuk memasukkan sejumlah besar rempah dalam diet seorang lelaki. Proses penghasilan hormon sangat dipengaruhi oleh kunyit, buah pelaga dan kari. Rempah-rempah inilah yang menyekat pengeluaran estrogen, hormon seks wanita.
Tekanan Minimum
Bagaimana untuk meningkatkan testosteron? Kadang-kadang, untuk ini sudah cukup untuk mewujudkan suasana kehangatan dan keselesaan yang menggalakkan berhampiran lelaki anda. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, situasi tekanan yang berterusan mengganggu pengeluaran normal hormon, yang menjejaskan kehidupan seksual seks yang lebih kuat dan mengekalkan keadaan normalnya. Terdapat latihan tertentu yang meningkatkan testosteron, yang bertujuan untuk menghapuskan keadaan tekanan. Sebagai peraturan, kesemuanya tergolong dalam kategori yoga dan senaman pernafasan.
Selain itu, aktiviti fizikal adalah amat penting untuk penghasilan hormon. Perhatian khusus harus diberikan kepada latihan, tindakan yang bertujuan untuk mengembangkan otot dada, belakang, lengan dan kaki. Pakar mengatakan bahawa semua sesi latihan harus pendek, tetapi cukup dipertingkatkan. Tempoh optimum aktiviti sedemikian adalah tidak lebih daripada satu jam.
Seks biasa
Setubuh yang kerap adalah satu lagi cara untuk meningkatkan testosteron dalam darah. Amalan menunjukkan bahawa lelaki yang sangat kerap membuat jeda panjangdalam aktiviti seksual, mengalami kekurangan hormon seks dalam badan. Menurut kajian pakar seksologi, pantang enam hari menyumbang kepada penurunan mendadak dalam tubuh lelaki.
Peningkatan hormon ini juga mungkin berlaku dengan komunikasi cetek seorang lelaki dengan jantina yang adil. Ramai yang tersilap jika mereka menganggap bahawa testosteron dihasilkan secara eksklusif semasa menggoda wanita dan gadis. Pengeluaran aktifnya juga berlaku apabila seorang lelaki membantu wakil separuh adil dalam menyelesaikan isu tertentu atau memberikan bantuan fizikal. Semua situasi di mana seorang lelaki berasa seperti pemenang sebenar pastinya memerlukan pengeluaran testosteron yang cepat.
Cara meningkatkan testosteron pada lelaki lebih 40
Lelaki yang tergolong dalam kumpulan umur ini terutamanya perlu meningkatkan testosteron. Ini disebabkan fakta bahawa, bermula dari umur 30 tahun, badan jantina yang lebih kuat mula menghasilkan hormon seks dengan lebih perlahan.
Jadi bagaimana untuk meningkatkan testosteron pada lelaki selepas 40? Pertama sekali, anda perlu mendaftar untuk gimnasium dan melawatinya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, membuat beban kuasa dan berjoging. Pada usia ini, anda juga harus memberi perhatian khusus kepada rancangan emosi, serta pemakanan yang betul. Lelaki dalam kumpulan umur 40+ harus mula mengambil vitamin penambah testosteron. Kepada merekatermasuk komponen kumpulan A, B, C dan E. Di samping itu, badan mesti mempunyai jumlah vitamin D yang mencukupi, yang boleh diambil dalam jumlah yang betul dari minyak ikan. Selain itu, unsur ini boleh diperoleh dengan menghabiskan masa yang cukup di bawah sinar matahari. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan disebabkan oleh keadaan tertentu, lawatan tetap ke solarium disyorkan.
Bagaimana dengan cepat meningkatkan testosteron pada usia ini? Ramai pakar dalam bidang perubatan tradisional dan profesional mengesyorkan mengambil tincture yang dibuat berdasarkan akar ginseng setiap hari.
Pada usia ini, anda perlu memahami bahawa semua kaedah meningkatkan hormon pada lelaki berfungsi lebih baik jika digunakan dalam kombinasi. Contoh yang baik ialah gabungan pemakanan yang betul, pengambilan vitamin yang mencukupi dan senaman sederhana.
Bagi lelaki yang berada dalam kumpulan umur lebih 40 tahun, ubat-ubatan adalah sangat penting, yang tindakannya bertujuan untuk meningkatkan testosteron dalam badan. Pilihan terbaik untuk ubat-ubatan untuk meningkatkan tahap hormon lelaki pada usia ini ialah Undecanoate dalam kapsul, Androderm dalam tampalan, dan Tribestan dalam tablet. Dana ini bukan sahaja menyumbang kepada pengeluaran aktif hormon, tetapi juga meningkatkan proses metabolik.
Dadah
Di farmasi di mana-mana bandar anda sentiasa boleh mencari beberapa ubat untuk meningkatkan testosteron. Jauh dari mereka semuaberkesan dalam menyelesaikan masalah, namun, beberapa perlu diberi perhatian. Jadi apakah penggalak testosteron terbaik menurut pengguna?
Kedudukan pertama dalam penilaian paling kerap diduduki oleh "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", dan juga "Arimatest". Semua ubat ini dibentangkan dalam bentuk tablet. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa syarikat farmaseutikal moden menghasilkan ubat dalam format lain. Khususnya, ia boleh dibentangkan dalam bentuk gel, kapsul dan larutan untuk suntikan intramuskular.
Untuk menentukan bentuk ubat yang paling sesuai, pastikan anda menghubungi doktor yang pakar dalam bidang pengeluaran hormon - ahli endokrinologi. Selepas lulus beberapa jenis ujian, dia boleh mengubah hala pesakit kepada doktor lain (pengkhususan yang lebih sesuai) atau menetapkan rawatan sendiri.
Kaedah rakyat
Bagaimana untuk meningkatkan testosteron dalam badan dengan ubat-ubatan rakyat? Untuk menyelesaikan masalah hormon rendah dalam darah, anda boleh menggunakan pelbagai tincture.
Tidak tahu cara meningkatkan testosteron di rumah? Untuk mencapai hasil yang positif, sudah cukup untuk menyediakan tincture jelatang. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil sebahagian daripada daun kering, yang perlu dituangkan dengan wain merah kering. Ia perlu untuk menegaskan campuran sedemikian selama 21 hari, selepas itumakan makanan kecil setiap hari. Bagi perkadaran, maka untuk 70 g daun anda perlu mengambil sebotol minuman beralkohol standard.
Tumbuhan dan herba penggalak testosteron juga termasuk tribulus terrestris, akar lovage, eleutherococcus, ginseng dan akar halia. Unsur-unsur ini juga boleh digunakan dalam penyediaan tincture, ia boleh didapati di farmasi. Menyediakan ubat-ubatan rakyat untuk mereka agak mudah: hanya ambil tumbuhan dan tuangkannya dengan alkohol dalam nisbah 1:10. Semua minuman penyembuhan disediakan selama sekurang-kurangnya 20 hari.
Sebab penurunan hormon
Pengeluaran testosteron boleh berkurangan secara drastik atau beransur-ansur akibat faktor-faktor tertentu yang mengelilingi lelaki secara kekal atau sementara. Apakah keadaan yang sering menjadi sebab utama penurunannya dalam aktiviti seksual dan fizikal?
Pertama sekali, untuk mengekalkan tahap testosteron pada tahap normal, anda pastinya harus mengecualikan pelbagai jenis tekanan daripada kehidupan anda. Selain itu, antara sebab yang antara yang mengganggu peningkatan paras hormon dalam darah, terdapat juga pemakanan yang tidak sihat. Khususnya, anda perlu memberi perhatian kepada produk yang mengandungi soya - komponen ini mempunyai kesan negatif terutamanya terhadap aktiviti unsur dalam badan jantina yang lebih kuat.
Seorang lelaki yang ingin mengekalkan paras testosteron normal dinasihatkan untuk meninggalkan minuman beralkohol dan nikotin - bahan ini juga mempunyai kesan negatif padapenunjuk yang sedang dipertimbangkan. Kemudaratan alkohol untuk hormon lelaki amat ketara jika anda melihat wakil jantina yang lebih kuat yang lebih suka menghabiskan masa dengan sebotol bir - merekalah yang, selepas kesetiaan tertentu terhadap ketagihan sedemikian, mempunyai perut besar dan pembesaran kelenjar susu ciri wanita. Dari peraturan ini, serta dari banyak lagi, terdapat satu pengecualian - wain merah kering. Minuman ini, sebaliknya, menggalakkan pengeluaran hormon lelaki, bagaimanapun, memilihnya, anda harus faham bahawa ia sepatutnya semulajadi.
Faktor negatif juga termasuk kerja sedentari dan ekologi yang lemah. Selalunya sebab penurunan testosteron atau parasnya yang rendah ialah perubahan pasangan seksual yang kerap atau ketiadaan mereka sama sekali.
