Testosteron ialah hormon utama lelaki. Peningkatan dalam testosteron berlaku dalam kelenjar khas gonad dan membolehkan seks yang lebih kuat berasa baik dan mempunyai semangat yang baik. Hormon inilah yang sebahagian besarnya menentukan penampilan dan watak seorang lelaki. Semakin besar kuantitinya, semakin ketara ciri seksual sekunder: rambut badan meningkat, jisim otot meningkat dan suara yang dalam. Tetapi hormon ini mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan kesihatan. Dengan usia, tahap testosteron semakin menurun, tetapi dalam dunia hari ini, lelaki muda pun boleh mengalami kekurangan hormon ini. Ini disebabkan oleh kemerosotan alam sekitar, pemakanan yang buruk, tabiat buruk dan gaya hidup yang tidak aktif.
Bagaimana untuk meningkatkan testosteron pada lelaki secara semulajadi, kami akan pergi lebih jauh.
Mengapa ia diperlukan dan bagaimana tahapnya mempengaruhi kesihatan?
Tahap Androgen dengan ketaramenjejaskan kualiti hidup seseorang lelaki. Ia menjejaskan kelajuan pemikiran, ingatan, jisim otot, dorongan seks, pertumbuhan rambut badan, fungsi alat kelamin, suara dan mood. Dengan penurunan testosteron, lelaki mengalami peningkatan keletihan, kerengsaan, dan juga perasaan tidak peduli. Suara menjadi feminin, dan badan secara beransur-ansur ditumbuhi lapisan lemak. Di samping itu, pada kadar yang rendah, metabolisme menjadi perlahan, imuniti berkurangan, sumber regeneratif badan berkurangan, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat dengan mendadak. Perubahan juga berlaku dalam watak, tahap hormon tekanan meningkat, kerana itu seseorang menjadi mudah marah dan agresif, keinginan untuk berusaha untuk sesuatu berkurangan, lelaki itu menjadi cengeng dan tidak peduli. Penurunan paras testosteron boleh ditangguhkan malah meningkat. Anda harus menjaga kesihatan anda dan berunding dengan ahli endokrinologi. Baca lebih lanjut tentang cara meningkatkan testosteron pada lelaki secara semulajadi.
Ubat rakyat
Sejak zaman dahulu, orang tahu bagaimana untuk menjadikan seorang lelaki lebih kuat dan menanamkan dalam dirinya keberanian yang layak menjadi seorang pahlawan sejati. Pengetahuan terkumpul ini tidak hilang tanpa jejak, dan hari ini sejumlah besar ubat-ubatan rakyat diketahui dapat meningkatkan hormon lelaki.
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan tahap testosteron dengan kaedah rakyat. Kami akan mengetahui lebih lanjut tentang mereka kemudian. Sesetengah herba perlu diambil secara tetap dengan makanan, manakala yang lain perlu diambil hanya untuk tujuan pencegahan atau semasa rawatan.
Kunyit
Sesuai untuk mereka yang tidak tahu cara menghasilkan hormon testosteron. Rempah meningkatkan keinginan seksual dan menormalkan spermogenesis, dan juga mempengaruhi pertumbuhan tisu otot. Ia cukup untuk menambahnya sedikit pada makanan (daging atau ayam) setiap hari.
St. John's wort
Mempunyai pengaruh yang kuat terhadap fungsi seksual lelaki. Meningkatkan aliran darah dalam pelvis, yang menghilangkan kesan negatif kesesakan. Diperlukan oleh mereka yang berfikir tentang bagaimana untuk menghasilkan testosteron dalam badan. Meningkatkan pengeluaran serotonin (hormon kebahagiaan), dan juga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Untuk menyediakan penyelesaian daripada wort St. John, anda perlu membancuh sedikit tumbuhan kering dalam segelas air mendidih dan biarkan ia diseduh selama sejam, kemudian tambah madu untuk rasa dan ambil setiap hari selama sebulan.
Halia
Bagaimana untuk menghasilkan testosteron? Kaedah lain ialah penggunaan akar halia dalam pelbagai penyediaannya. Mengurangkan kesan radikal bebas. Halia, sebagai pengaktif androgen yang sangat baik, harus dimakan mentah, contohnya, ditambah kepada teh.
Akar Eleutherococcus
Bertindak sebagai perangsang semulajadi, memberi kesan positif pada sistem saraf dan mencetuskan penghasilan hormon lelaki. Ia boleh diambil sebagai tablet, tincture atau rebusan.
Tribulus terrestris
Mempunyai kesan androgenik yang kuat, menjejaskan peningkatan testosteron selepas beberapa hari penggunaan. Digunakan untuk kemandulan, meningkatkan jumlah sperma. Terimaberdiri dalam bentuk tincture 30 titis tiga kali sehari.
Saderi
Mempunyai kesan penyembuhan pada sistem pembiakan lelaki. Meningkatkan keinginan seksual dan meningkatkan ereksi. Saderi mengandungi analog hormon seks, di samping itu, ia sangat berguna untuk sistem pencernaan. Tumbuhan itu boleh dimakan kedua-dua bahagian atas dan akar, dan pada bahagian yang terakhir kebanyakan bahan berguna tertumpu.
Levzeya
Berkaitan dengan adaptogen semulajadi, diambil terutamanya dalam bentuk tincture. Meningkatkan sumber pemulihan badan, daya tahan dan kekuatan. Ia mempunyai kesan positif terhadap tahap hormon seks dan meningkatkan jisim otot. Untuk pengeluaran testosteron pada lelaki, ambil 20 titis setiap hari selepas makan. Dalam dos yang tinggi, ia boleh meningkatkan tekanan darah, tetapi kesan ini tidak berlaku dengan penggunaan sederhana.
Jelatang
Cara lain untuk menghasilkan testosteron dengan cepat ialah menggunakan tumbuhan sedemikian. Biji jelatang perlu dimakan dengan jumlah air yang diperlukan. Ia mengandungi tanin dan unsur surih yang meningkatkan pengeluaran hormon seks.
Vitamin dan mineral
Sesuai untuk mereka yang ingin mengetahui cara menghasilkan testosteron tanpa perlu berusaha keras. Mana-mana badan memerlukan vitamin dan mineral, kekurangan ketara mereka boleh mencetuskan beberapa penyakit, ini termasuk penurunan tahap testosteron. Penghasilan hormon seks lelaki adalah proses kompleks yang memerlukan kehadiran semua komponen,tetapi jika sekurang-kurangnya satu unsur hilang, maka badan akan mengurangkan pengeluaran testosteron. Unsur surih utama untuk badan lelaki adalah zink, ia terlibat dalam pengeluaran langsung hormon lelaki, dari mana estrogen wanita ditukar menjadi testosteron lelaki. Keperluan untuk zink mudah dipenuhi dengan memakan makanan laut, dan ia juga terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam kacang dan biji labu. Satu lagi unsur penting ialah selenium, ia terlibat dalam spermogenesis dan meningkatkan komposisinya.
Ia boleh didapati dalam kuantiti yang banyak dalam kekacang, walnut, badam, beras dan telur.
Untuk meningkatkan tahap testosteron, seseorang tidak boleh melakukannya tanpa vitamin, yang utama adalah vitamin C. Ia merendahkan kortisol (hormon tekanan), tahap yang bergantung secara langsung kepada androgen. Kemudian datang semua vitamin B, mereka terutamanya menguatkan sistem saraf dan mewujudkan semua keadaan untuk pengeluaran normal hormon lelaki. Vitamin D tidak dihasilkan dalam tubuh manusia dan hanya boleh diperoleh daripada makanan atau dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh sinaran ultraungu. Ciri-ciri vitamin D adalah unik, ia mengaktifkan semua sistem badan, meningkatkan imuniti dan mempunyai kesan yang kuat terhadap pengeluaran androgen.
Sukan
Bagaimana untuk menghasilkan testosteron? Sukan dan testosteron berkait rapat. Para saintis telah lama mengetahui bahawa senaman meningkatkan rembesan hormon ini dengan ketara. Senaman fizikal memulakan rantaian tindakan yang berurutan dalam badan,menggalakkan penghasilan androgen. Menyedari bahawa kerja fizikal telah bermula, hipotalamus memberikan isyarat kepada kelenjar adrenal dan testis, yang mula aktif menghasilkan hormon lelaki. Walaupun testosteron itu sendiri menjadikan seorang lelaki lebih kuat dan lebih berdaya tahan, ia secara langsung bergantung kepada pendidikan jasmani. Semasa senaman, paras hormon boleh meningkat dari 15 hingga 40% dan kekal dalam darah selepas itu selama sejam, maka parasnya perlahan-lahan akan mula menurun. Dengan gaya hidup yang tidak aktif, proses terbalik berlaku, sistem pembiakan mula ditindas, kesesakan berlaku di pelvis kecil, dan tahap hormon menurun secara mendadak. Untuk mengelakkan perubahan berkaitan usia dan mengekalkan kesihatan, cukup untuk bersenam di gim selama satu jam beberapa kali seminggu, atau sekurang-kurangnya melakukan senaman pagi. Di samping itu, sukan aktif membakar lemak berlebihan. Ia sangat berbahaya untuk badan lelaki, jumlahnya yang besar boleh menukar testosteron kepada hormon wanita estrogen, yang membawa kepada lebih obesiti, masalah ereksi dan ginekomastia (penampilan payudara wanita). Tahap pelepasan androgen ke dalam darah bergantung pada keamatan senaman dan bilangan otot yang terlibat dalam proses tersebut.
Tidur
Tidur ialah cara terbaik untuk menghasilkan testosteron tanpa usaha dan kos tambahan. Testosteron suka rehat dan ketenangan yang baik. Untuk penghasilan hormon seks lelaki, tidur diperlukan dari 7 hingga 8 jam. Kurang tidur mengurangkan tahap hormon dalam darah dengan ketara. Untuk berehat sepenuhnya dan membolehkan badan beraksiproses biologi mereka, anda perlu tidur dalam kegelapan yang lengkap, di dalam bilik tanpa bunyi luar. Semua rangsangan menjejaskan aktiviti sistem saraf, menjadikan tidur cetek dan pendek. Jangan minum minuman atau makanan yang merangsang sebelum berehat, mereka tidak akan membenarkan badan pulih sepenuhnya. Di samping itu, selepas tidur yang nyenyak, selera makan berkurangan, dan lebih sedikit lemak yang disimpan dalam badan, yang juga mempunyai kesan positif terhadap rembesan testosteron.
Makanan berbahaya dan berguna
Untuk mengekalkan paras testosteron yang normal, anda perlu makan makanan yang seimbang, lebih pelbagai makanan, lebih baik. Anda harus menolak bahagian yang besar, lebih baik membahagikan makanan kepada beberapa kali, ini akan mengelakkan makan berlebihan. Daripada produk yang berguna untuk kesihatan lelaki menonjol: makanan laut, kacang, kekacang dan pelbagai sayur-sayuran. Tetapi sebagai tambahan kepada makanan yang sihat, ada yang mengurangkan atau menghalang rembesan hormon lelaki. Pertama sekali, anda perlu mengurangkan tahap karbohidrat yang digunakan. Keluarkan daripada diet: makanan yang dibakar, gula-gula, minuman berkarbonat dan semua makanan mudah yang mengandungi soya. Manis, cepat masuk ke dalam badan, tidak sempat diserap oleh sel dan termendap dalam bentuk lemak. Di samping itu, karbohidrat cepat memberikan lonjakan insulin, yang seterusnya, mengurangkan testosteron dengan ketara. Anda juga harus mengehadkan pengambilan limau gedang dan soya. Buah sitrus mampu menukar hormon lelaki kepada estrogen. Bagi soya, ia mengandungi fitoestrogen, yang, apabila mereka memasuki badan lelaki, mengganggu hormon.baki.
Alkohol dan merokok
Merokok menjejaskan bukan sahaja pengeluaran hormon seks lelaki, tetapi juga badan secara keseluruhan. Sebelum peringkat ketagihan, seseorang mempunyai peningkatan dalam rembesan semua hormon, tetapi proses ini tidak bertahan lama. Sebaik sahaja merokok menjadi tabiat, testosteron menurun secara mendadak. Ini disebabkan oleh kesan nikotin pada kelenjar pituitari dan pada korteks adrenal. Selain seks, pengeluaran semua hormon lain juga berkurangan. Merokok menyebabkan kekejangan vaskular, yang membawa kepada kesesakan di pelvis. Badan perlu sentiasa mengeluarkan toksin berbahaya, yang menghalang fungsi perlindungan dan mengembangkan prostatitis, yang secara langsung mengganggu testis.
Alkohol menjejaskan seluruh badan, menghalang fungsinya. Selepas meminum sedikit dos alkohol, tahap testosteron dalam darah menurun sebanyak separuh. Dengan pengambilan minuman beralkohol secara tetap, perubahan dalam proses metabolik berlaku, tisu adiposa terkumpul dengan kuat, libido berkurangan, proses merosakkan berlaku dalam kelenjar prostat, yang boleh menyebabkan mati pucuk.
Kedua-dua faktor memberi kesan negatif terhadap rembesan hormon lelaki, dan proses memulihkan semua fungsi memerlukan penolakan sepenuhnya terhadap semua tabiat buruk dan tempoh pemulihan yang panjang.
Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron? Dadah dan kaedah lain
Dengan usia, apabila paras testosteron menurun di bawah paras normal, seorang lelaki boleh berjumpa pakar endokrinologi, yang akan menetapkan terapi penggantian hormon untuknya. Tetapi ini adalah langkah terpaksa, yangmeningkatkan kualiti hidup seorang lelaki. Sekiranya masalah sedemikian menyangkut orang yang agak muda, maka dalam kes ini perlu mencari sebab yang mengurangkan pengeluaran hormon sendiri. Anda tidak boleh menggunakan ubat yang mengandungi testosteron siap pakai. Dadah sedemikian biasanya digunakan oleh ahli bina badan yang ingin mendapatkan jisim otot yang besar dalam masa yang sesingkat mungkin. Bagi orang biasa, pengambilan ubat-ubatan tersebut hanya boleh menyebabkan masalah kesihatan. Hakikatnya ialah apabila testosteron dibekalkan dari luar, badan mengurangkan pengeluaran androgennya, yang boleh menyebabkan distrofi testis. Selepas melepaskan ubat-ubatan tersebut, terdapat kekurangan mendadak androgen dalam darah, dan kesan sampingan boleh berkembang dalam bentuk kerosakan dan mood, serta penampilan ginekomastia. Orang itu menjadi ketagih. Apabila anda menyambung semula pengambilan ubat-ubatan, kehidupan menerima warna baharu, tetapi ini hanya kesan sementara.
Berdasarkan perkara di atas, untuk seorang lelaki berada dalam mood yang baik dan sihat, dia perlu kerap bersenam, tidur dengan lena, makan dengan betul dan meninggalkan semua tabiat buruk. Dan kemudian tidak akan timbul persoalan tentang cara menghasilkan lebih banyak testosteron.
