Hari ini keadaannya sedemikian rupa sehingga ramai lelaki, selalunya muda, testosteron berada pada tahap yang agak rendah. Ini disebabkan terutamanya oleh tabiat buruk dan gaya hidup yang salah. Minum alkohol, tidur yang tidak mencukupi, merokok, diet tidak seimbang, aktiviti fizikal yang minimum - semua ini membawa kepada penurunan dalam pengeluaran hormon seks dan masalah kesihatan. Bagaimana untuk meningkatkan ubat-ubatan rakyat testosteron pada lelaki akan dibincangkan dalam artikel ini. Kami akan memberitahu anda tentang semua cara semula jadi untuk meningkatkan jumlah hormon ini dalam badan.
Bagaimana tahap testosteron mempengaruhi kesihatan lelaki
Dengan kekurangan androgen ini, libido lelaki berkurangan, kekuatan dan jisim otot berkurangan, tiada ciri seksual sekunder, kerengsaan dan keletihan muncul. Di samping itu, jika anda tidak menggunakan ubat penambah testosteron dalam keadaan kekurangan hormon, anda akan mengalami fenomena seperti kemurungan, kehilangan ingatan, kebolehan mental, tumpuan, dan penurunan daya hidup.tenaga dan nada, melambatkan metabolisme, yang akan membawa kepada peningkatan lemak badan. Kini anda tidak ragu-ragu bahawa adalah sangat penting untuk mengetahui cara meningkatkan testosteron pada lelaki?
Ciri makanan
Tanpa pemakanan yang betul secara amnya, anda boleh melupakan androgen ini. Pengeluaran hormon adalah proses yang sangat kompleks, memerlukan kerja banyak organ, dan untuk memulakannya, komponen tertentu diperlukan. Sama seperti anda tidak boleh menyalakan api tanpa kayu api, begitu juga tanpa vitamin dan mineral anda tidak akan dapat meningkatkan testosteron dalam badan.
Produk yang diperlukan
Jadi, untuk sintesis androgen ini, pengambilan bahan berguna berikut harus dikawal:
- Mineral. Untuk molekul testosteron, bahan binaan utama adalah zink, jadi pertama sekali anda perlu menjaga jumlah yang mencukupi dalam badan. Unsur surih ini terdapat dalam ikan (trout, salmon, saury), makanan laut (ikan bilis, sotong), bunga matahari dan biji labu, kacang. Mineral seperti kalsium, selenium dan magnesium juga diperlukan untuk menghasilkan hormon.
- Vitamin. Untuk kesihatan penuh, seorang lelaki memerlukan banyak vitamin, tetapi bahan kumpulan B, vitamin E, C dan F memainkan peranan khas dalam sintesis testosteron. Pada masa yang sama, tokoferol (vitamin E) melindungi molekul androgen daripada pereputan, dan sebatian selebihnya terlibat secara langsung dalam penghasilan hormon. Vitamin sedemikian terdapat dalam pinggul mawar, buah sitrus, minyak ikan, blackcurrant, alpukat.
- Lemak, protein,karbohidrat. Bahan-bahan ini berfungsi sebagai asas kehidupan dan pemakanan manusia; tanpa mereka, tidak ada satu proses biokimia yang mungkin, termasuk sintesis testosteron. Jadi, lemak adalah sumber kolesterol, yang terlibat dalam penghasilan androgen ini, jadi lelaki semestinya perlu memasukkan daging dalam diet mereka, tetapi tidak terlalu berlemak.
- Air bersih. Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair yang disucikan setiap hari, terutamanya dalam kes sukan yang aktif. Anda hanya perlu minum air. Jus, soda dan minuman lain yang serupa yang dibeli di kedai harus dielakkan.
Makanan ringan
Ramai lelaki tidak tahu cara meningkatkan testosteron, dan akibatnya menggunakan segala-galanya. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan berguna dalam hal ini. Penyerapan mesti ditinggalkan:
- Karbohidrat cepat (roti putih, pastri, gula-gula, coklat dan produk manis lain). Penggunaannya menimbulkan peningkatan mendadak dalam insulin dalam darah, dan, seperti yang anda ketahui, hormon protein ini bertindak sebagai antagonis testosteron, dan oleh itu mengurangkan tahapnya.
- Makanan berlemak. Berat badan berlebihan adalah musuh androgen, dan makan dengan lemak berlebihan menyebabkan ia disimpan dalam badan sebagai simpanan.
- Minuman berkarbonat dan bergas. Ia mengandungi banyak gula dan secara amnya tidak sihat.
Cara meningkatkan ubat-ubatan rakyat testosteron pada lelaki
Masyarakat pada masa kini sudah lupa tentang ubat semulajadi dan semakin banyak menggunakan ubat sintetik. Lelaki mengambil steroid, anabolikubat-ubatan yang meningkatkan testosteron, walaupun alam itu sendiri memberikan kita sejumlah herba yang boleh mempengaruhi tahap androgen ini. Contohnya, tumbuhan Tribulus terrestris. Ciri-ciri bermanfaatnya telah diperhatikan sejak zaman purba. Rumput tumbuh di iklim tropika dan sederhana, ia meningkatkan kandungan hormon lelaki dengan meningkatkan pengeluaran luteotropin (LH), yang menandakan sintesis testosteron. Berdasarkan tumbuhan ini, pelbagai persediaan farmaseutikal telah dicipta, contohnya, Tribestan. Ia sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan prestasi.
Ubat semulajadi lain
Tetapi penggunaan herba Tribulus terrestris bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan testosteron pada lelaki dengan ubat-ubatan rakyat. Ginseng juga meningkatkan pengeluaran hormon, ia juga meningkatkan bilangan spermatozoa dan mempunyai kesan positif terhadap potensi. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan tumbuhan ini untuk ketidaksuburan lelaki, serta untuk meningkatkan tenaga dan kecergasan badan. Satu lagi kesan penting ginseng ialah peningkatan dalam pembebasan endorfin (hormon kegembiraan) dan kawalan sintesis hormon tekanan. Ini sangat penting kerana tekanan membebaskan kortisol, musuh testosteron. Herba harus diambil sebagai tincture, terutamanya semasa musim luruh dan musim sejuk.
Tumbuhan lain, Eleutherococcus, kelihatan seperti ginseng dengan khasiat perubatannya. Ia meningkatkan fungsi gonad, prestasi mental dan fizikal, menormalkan kandungan gula dan kolesterol dalam darah, menguatkan sistem imun, meningkatkan metabolisme. Eleutherococcus boleh digunakan sebagai ekstrak, berwarna. Ia juga dijual di farmasi dalam bentuk tablet.
Penormalan berat
Ia tidak mencukupi untuk mengetahui cara meningkatkan testosteron dengan ubat-ubatan rakyat pada lelaki. Penggunaan tincture herba, kemungkinan besar, tidak akan membawa hasil yang diinginkan jika seseorang mempunyai berat badan yang mengagumkan. Orang yang berlebihan berat badan mempunyai peratusan androgen yang rendah, dan ini adalah fakta, anda tidak perlu mengambil ujian. Hakikatnya ialah tisu adiposa terkumpul menukar hormon lelaki kepada wanita (estrogen), dan semakin tinggi tahap estrogen, semakin rendah tahap testosteron. Itulah sebabnya aktiviti fizikal sangat penting. Latihan sederhana yang bertujuan untuk melatih otot besar akan memberikan peningkatan dalam androgen. Dan anda tidak memerlukan sebarang ubat yang meningkatkan testosteron. Walau bagaimanapun, perkara utama dalam segala-galanya ialah mematuhi ukuran, jangan keterlaluan, jika tidak, anda boleh mendapat kesan sebaliknya.
Ciri-ciri latihan beban
Latihan tidak boleh mengambil masa lebih daripada satu jam: memanaskan badan - 10-15 minit, latihan bebanan - 45-50 minit. Secara keseluruhan, anda perlu berlatih 2-3 kali seminggu, antara senaman anda memerlukan sekurang-kurangnya rehat sehari untuk memulihkan kekuatan dan otot badan. Penekan barbel berdiri dan baring, jongkong, deadlift - ini adalah latihan kekuatan asas yang membolehkan anda meningkatkan tahap testosteron. Berat cengkerang harus sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk melakukan 8-10 ulangan maksimum. Sekali lagi, kami menarik perhatian kepada fakta bahawa kumpulan otot besar harus dilatih: kaki, belakang, dada. Ini akan memberikan peningkatan ketara dalam latar belakang hormon. Senaman aktif yang menyasarkan betis, trisep, perut, bisep, lengan bawah, dsb. tidak akan membawa anda tahap androgen yang diingini.
Ubat yang meningkatkan testosteron pada lelaki
Sudah tentu, disyorkan untuk meningkatkan kandungan hormon seks dengan cara semula jadi: melalui penggunaan ubat-ubatan rakyat, pemakanan yang betul, senaman. Jika semua tindakan ini tidak membawa hasil, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang menghasilkan kesan androgenik. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa kaedah ini jauh dari yang terbaik. Mengambil ubat ini penuh dengan akibat negatif.
Jadi, antara cara yang meningkatkan hormon lelaki, yang paling popular ialah "Testosteron enanthate" dan "Andriol" (testosteron undecanoate). Ubat pertama dihasilkan di negara yang berbeza dan mungkin mempunyai nama farmaseutikal yang berbeza: Testo Enant (Itali), Testoviron Depot (Sepanyol), Testosteron Depot (Yugoslavia), dll. Ia mempamerkan kedua-dua sifat androgenik dan anabolik (meningkatkan kekuatan dan jisim otot), oleh itu ia digunakan oleh atlet angkat berat, pembina badan dan atlet lain yang terlibat dalam latihan kekuatan. Mengambil ubat mungkin disertai dengan kesan sampingan: pertumbuhan kelenjar susu, penampilan jerawat, penurunan spermatogenesis, atrofi testis. Disebabkan fakta bahawa testosteron memasuki badan secara buatan, sintesis semulajadinya terganggu, iaitu, kerja kelenjar pituitari terjejas.
Ubat "Andriol" mempunyai bilangan kesan negatif yang jauh lebih kecil, ia dicirikan oleh aktiviti androgenik ringan dan hampir tidak menghalang pengeluaran testosteronnya sendiri. Tetapi pada masa yang sama, ubat ini tidak membawa lonjakan hormon seperti, katakan, Testosteron Enanthate.
