Bergerak, kami, sebagai peraturan, tidak memikirkan bagaimana proses ini berlaku. Setelah belajar sekali lama dahulu, seseorang secara automatik mengulangi pergerakannya di angkasa. Tetapi pada masa ini, keseluruhan mekanisme paling kompleks badan kita terlibat.
Otot tertentu sentiasa tegang, tetapi tidak semua orang boleh merehatkannya. Di sinilah urutan datang untuk menyelamatkan, yang boleh melegakan kekejangan dan meningkatkan kesihatan. Urutan seluruh badan sangat berguna, tetapi bahagian bawah belakang memainkan peranan yang istimewa.
Apa yang memberi urutan
Mengapa saya memerlukan urutan bahagian bawah belakang? Tisu yang tepu dengan oksigen lebih baik dipulihkan dan menguatkan sistem imun. Pada masa yang sama, proses metabolik diaktifkan, toksin dan produk pereputan dikeluarkan dengan lebih cepat. Oleh itu, prosedur yang dinamakan merangsang pembersihan diri terpantas badan.
Mari kita bercakap tentang lebih banyak proses tempatan, yang dipermudahkan oleh urutan lumbar. Terima kasih kepadanya, bahagian inibadan berehat lebih baik, berat dikeluarkan dari otot, kerana bahagian bawah belakang mempunyai beban yang kuat. Dan jika sakit dirasai, maka selepas urutan bahagian bawah belakang, ia akan hilang.
Avicenna pernah berkata bahawa prosedur ini memusnahkan semua bahan yang tidak diperlukan dalam otot yang belum dikeluarkan dari badan dengan sendirinya. Dengan bantuan urutan, penyakit tulang belakang seperti scoliosis dan osteochondrosis dirawat dengan baik.
Bersama-sama dengan pengaktifan proses dalaman, cakera intervertebral menjadi lebih stabil. Pada masa yang sama, hujung saraf banyak organ terjejas dan kerjanya bertambah baik.
Petunjuk
Prosedur yang diterangkan akan memberikan hasil yang menakjubkan selepas latihan sukan. Tetapi ingat bahawa sekurang-kurangnya satu jam mesti telah berlalu sejak hidangan terakhir.
Selain itu, urutan belakang dan bawah belakang akan membantu jika pesakit mempunyai:
- osteochondrosis;
- neuralgia;
- merasakan kekejangan otot atau hanya sakit;
- scoliosis;
- masalah dalam ginekologi;
- sakit kepala;
- hipertensi;
- buah pinggang berpenyakit.
Malangnya, prosedur yang berguna itu masih mempunyai beberapa kontraindikasi yang serius. Urut tidak dibenarkan jika anda mempunyai:
- urat varikos dan trombosis yang teruk;
- keadaan patologi jantung;
- penyakit kanser;
- pelbagai jangkitan;
- hipertermia;
- pendarahan;
- luka kulit.
Prinsip urutan
Makankawasan di mana anda boleh melakukan urutan diri dengan mudah. Di bahagian bawah punggung, adalah mustahil untuk melaksanakan prosedur yang dinamakan sepenuhnya sendiri. Oleh itu, ia mesti dilakukan oleh orang lain. Tetapi, sudah tentu, sebelum memulakan urutan, anda perlu mengkaji prinsip utama pelaksanaannya dengan baik:
- Urut bahagian bawah belakang dilakukan pada permukaan yang keras dan keras, di mana anda perlu meletakkan kain bersih.
- Pengurut mencuci tangannya dengan sabun bayi.
- Sebelum prosedur, beberapa titik minyak disapu pada tapak tangan.
Orang itu berbaring telentang supaya dia selesa. Otot harus berehat - kemudian urutan akan lebih mudah dilakukan dan ia akan menjadi lebih berkesan.
Cara mengurut bahagian bawah belakang
Pertama, pergerakan mengusap dilakukan untuk memanaskan badan. Tiada usaha dibuat pada peringkat ini. Kemudian keamatan meningkat. Kemudian kulit dihaluskan, seolah-olah, menggerakkan rusuk tapak tangan sehingga ke bahu.
Selepas itu, mereka menekan bahagian bawah belakang dan mengurut dengan baik dalam arah yang bertentangan dengannya. Mulakan di bahagian atas punggung dan secara beransur-ansur naik ke bahagian atas punggung bawah. Ini dilakukan pada kedua-dua belah pihak.
Anda boleh mengetuk perlahan bahagian bawah belakang, mengelakkan kawasan buah pinggang, mencubit kulit dan mengulinya dalam gerakan membulat.
Mengurut tanpa tergesa-gesa di kawasan yang terjejas membantu menghilangkan rasa sakit. Di samping itu, pergerakan yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang akan menjadi berkesan. Untuk melakukan ini, tapak tangan diletakkan di sisi, dan ibu jari diarahkan ke satu sama lain. Dengan kekerasan, tetapi juga berhati-hati, menekanbahagian bawah punggung, tangan bergerak ke bawah, dan kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya. Ini diulang sehingga dua puluh kali.
Pada akhir prosedur, kawasan yang terjejas digosok dengan tuala dengan teliti.
Urut kehamilan
Pada bulan-bulan pertama kehamilan, urut tidak boleh dilakukan, kerana ia berbahaya - komplikasi dalam perkembangan janin boleh disebabkan dan malah keguguran diprovokasi. Prosedur ditunjukkan dari bulan keempat, dan lebih baik melakukannya pada tarikh terakhir.
Pada trimester ketiga, kelengkungan tulang belakang dan beban di atasnya meningkat, jadi terdapat sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Urutan untuk sakit belakang menyelamatkan wanita hamil. Tetapi, sudah tentu, sangat penting untuk memerhatikan teknik yang betul untuk pelaksanaannya. Walau bagaimanapun, peraturannya sangat mudah:
- Semua pergerakan dilakukan tanpa tekanan, tanpa paksaan.
- Mengusap perlahan dan berirama.
- Menguli wanita hamil tidak melakukannya.
- Getaran dilakukan dengan jari.
- Prosedur berlangsung maksimum empat puluh minit.
Pengurut bukannya tukang urut
Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila perkhidmatan tukang urut terlalu mahal, dan tiada sesiapa yang menunggu bantuan dari luar? Simpan tukang urut yang bagus. Terdapat banyak peranti sedemikian di pasaran hari ini. Tetapi anda perlu memilih dengan teliti supaya dia benar-benar boleh membantu.
Pengurut boleh dibentangkan dalam bentuk kerusi yang selesa, di mana mereka hanya duduk dan, setelah menetapkan program tertentu, berehat. Ia juga dibuat dalam bentuk tali pinggang yang besar. Sudah tentu, peranti sedemikian sama sekali tidak murah. Tetapi pada masa hadapan, kerana perkhidmatan tukang urut tidak diperlukan, tukang urut akan membuahkan hasil dan akan terus membantu pesakit dan seluruh keluarganya untuk jangka masa yang panjang.
Terdapat juga peranti padat dalam bentuk penggelek dengan permukaan bergaris. Biasanya mereka mempunyai tekanan dan amplitud boleh laras. Oleh itu, mereka adalah universal dan boleh sesuai dengan orang yang berbeza. Penggelek mekanikal juga meluas. Ia tidak perlu dipalamkan ke saluran keluar dan seseorang mengawal daya tekanan dan kelajuan pergerakan mengurut secara manual.
Oleh itu, walaupun dalam kes di mana orang lain tidak dapat membantu pesakit, anda boleh menggunakan alat urut untuk mengurangkan keadaan anda. Tetapi, sudah tentu, hanya pakar yang berkelayakan akan memberikan urutan terbaik.
Biasanya, prosedur dijalankan dalam kursus yang terdiri daripada sepuluh hingga dua puluh sesi. Kemudian anda perlu berehat. Jika perlu, kursus boleh diulang selepas beberapa bulan.
