Selama bertahun-tahun, manusia bimbang tentang persoalan: bagaimana untuk mengatasi usia tua dan kekal muda selama bertahun-tahun? Pada peringkat ini dalam perkembangan perubatan, adalah mustahil untuk memberikan jawapan yang tepat kepada soalan ini, tetapi sains tidak berdiam diri, dan hari ini saintis telah membuat satu kejayaan besar dalam memahami proses penuaan.
Apakah itu penuaan. Sebab Utama
Penuaan ialah proses fisiologi kompleks yang berlaku dengan badan setiap makhluk hidup. Dalam erti kata lain, apabila usia tertentu dicapai, fungsi penting beransur-ansur pudar.
Terdapat beberapa sebab yang mencetuskan penuaan pramatang badan manusia. Ini termasuk:
- situasi tekanan berterusan;
- aktiviti fizikal yang berlebihan;
- penyalahgunaan alkohol, merokok;
- tidak mematuhi diet (kerap menggunakan kopi dan minuman berkafein lain);
- badan terkendur;
- gula darah tinggi;
- kehadiran penyakit teruk yang bersamaan.
Progeria. Penerangan dan gejala
Proses layu badan berlaku dalam kebanyakan kes pada usia tertentu, namun, ada orang yang mengalamisindrom penuaan pramatang. Dalam perubatan, sindrom ini dipanggil progeria. Ini berlaku disebabkan oleh kecacatan DNA manusia yang mencetuskan perubahan pada organ dalaman dan kulit. Terdapat kira-kira 350 kes penyakit ini di dunia. Ia memberi kesan kepada kanak-kanak dan orang dewasa.
Penyakit versi kanak-kanak dipanggil sindrom Hutchinson-Gilford. Pada kanak-kanak yang terdedah kepada sindrom ini, terdapat perubahan dalam badan yang menjadi ciri orang tua: penyakit sistem kardiovaskular, kulit yang layu, masalah sistem muskuloskeletal, kebotakan, aterosklerosis. Secara purata, kanak-kanak yang menghidap penyakit ini hidup tidak lebih daripada 11-13 tahun.
Orang yang menghidap Progeria dewasa mula menua, biasanya pada usia tiga puluhan. Pada usia 20 tahun, tanda-tanda pertama muncul: rambut kelabu, penipisan epidermis, keguguran rambut. Semasa akil baligh, pertumbuhan perlahan. Menjelang usia 30 tahun, seseorang mempunyai penyakit serius ciri-ciri orang tua: katarak, diabetes mellitus, tumor malignan, osteoporosis, kedutan terbentuk pada kulit, dan lain-lain Sindrom ini dipanggil sindrom Werner. Seseorang yang mempunyai sindrom Werner jarang hidup melepasi umur 60 tahun. Secara umum, prognosis adalah buruk, kebanyakan orang mati akibat komorbiditi.
Teori asas dan mekanisme penuaan
Pada masa ini, terdapat beberapa teori moden tentang penuaan manusia. Pada abad ke-19, ahli biologi Jerman August Weismann mencadangkan bahawa di sanamekanisme penuaan dalam organisma hidup. Kemudian hipotesisnya tidak diterima oleh rakan-rakannya, tetapi pada masa ini kebanyakan fakta menunjukkan ketepatan teori ini. Para saintis moden berpendapat bahawa banyak faktor berbeza yang mengurangkan daya tahan tubuh mempengaruhi proses penuaan.
Teori apoptosis
Teori apoptosis yang dikemukakan oleh Vladimir Skulachev adalah berdasarkan penegasan program “bunuh diri sel” tertentu, yang boleh dibatalkan dengan pendekatan tertentu.
Skulachev yakin bahawa setiap sel dalam badan terletak di dalam organ tertentu dan wujud selagi ia berada dalam persekitaran biokimia yang sesuai. Dalam erti kata lain, apoptosis ialah pemusnahan sel sendiri, bertujuan untuk perkembangan normal sel-sel lain dalam badan. Proses pemusnahan diri sel, tidak seperti nekrosis, tidak "ganas" dan dipraprogramkan dalam setiap sel. Contoh apoptosis yang menarik boleh dianggap sebagai perkembangan embrio manusia dalam rahim. Pada peringkat kehamilan tertentu, proses seperti ekor muncul dalam embrio manusia, yang kemudiannya mati sebagai tidak perlu.
Menurut Skulachev, sel yang dijangkiti virus tertakluk kepada apoptosis, kerana ia mengganggu fungsi sel lain. Terdapat proses "bunuh diri" dia, dan baki bahagian sel yang lain digunakan sebagai bahan binaan.
Teori radikal bebas
Pada tahun 1956, saintis Denham Harman mencadangkan bahawa radikal bebas adalah punca penuaan, atau sebaliknya kesannya terhadap sel.organisma hidup. Harman percaya bahawa radikal yang terbentuk akibat pernafasan selular boleh menjejaskan badan secara negatif, menyebabkan mutasi dalam DNA dari semasa ke semasa. Diandaikan bahawa pematuhan seseorang terhadap diet khas dan pengambilan ubat-ubatan tertentu yang menjejaskan tindak balas radikal bebas boleh meningkatkan jangka hayat dengan ketara. Walau bagaimanapun, teori penuaan manusia ini tertakluk kepada keraguan atas banyak sebab. Para saintis bersetuju bahawa penuaan tubuh manusia adalah proses yang kompleks, dalam perkembangannya kedua-dua kecenderungan genetik dan pengaruh faktor luaran dan dalaman memainkan peranan. Walaupun begitu, terdapat bukti penyertaan radikal bebas dalam perkembangan banyak penyakit berkaitan usia.
Teori ketinggian
Pada awal 50-an, teori evolusi penuaan badan telah dikemukakan. Menurut teori ini, proses penuaan dicetuskan oleh peningkatan ambang sensitiviti hipotalamus terhadap hormon yang terkandung dalam darah manusia. Nenek moyang teori itu ialah Vladimir Dilman, seorang saintis dari Leningrad. Dia percaya bahawa kesan hormon pada hipotalamus membawa kepada peningkatan kepekatannya dalam darah. Akibatnya, seseorang mengalami beberapa penyakit ciri-ciri orang tua: diabetes, tumor malignan, obesiti, penurunan imuniti, penyakit kardiovaskular. Dilman percaya semua proses dalam badan dikawal oleh otak termasuk tahap hormon. Di dalam badan setiap makhluk hidup, terdapat program untuk pembangunan badan, yang ditetapkan berdasarkan genetik.tahap, dan penuaan serta komorbiditi hanyalah kesan sampingan daripada pelaksanaannya.
Teori Pautan Silang
Menurut teori penuaan manusia ini, gula yang berfungsi dengan protein menjahitnya bersama-sama, mengganggu fungsi sel yang betul. Hasil daripada pembentukan pautan silang, keanjalan tisu hilang. Proses ini amat berbahaya untuk dinding arteri. Dalam kes ini, kehilangan keanjalan boleh membawa kepada peningkatan tekanan darah dan, akibatnya, kepada strok. Pautan silang terbentuk hasil daripada metabolisme, proses semula jadi dalam tubuh manusia. Dalam kebanyakan kes, ia merendahkan diri sendiri, bagaimanapun, kesan glukosapan, molekul jenis AGE, kini telah ditemui dalam sebahagian besar pembentukan silang silang. Ikatan yang terbentuk oleh molekul ini sangat kuat sehingga tubuh tidak dapat melawannya sendiri, akibatnya fungsi normal organ dalaman terganggu, yang merupakan penyebab utama penuaan. Pada masa ini, beberapa kajian sedang dijalankan mengenai kesan pada molekul glukosapane.
Teori telomere
Pada tahun 1961, saintis Amerika L. Hayflick membuat penemuan. Hasil daripada pemerhatian fibroblas, beliau mendapati ia hanya boleh membahagikan beberapa kali sahaja, manakala pada penghujung proses pembahagian, sel menunjukkan tanda-tanda penuaan, dan kemudian mati.
Pada tahun 1971, Alexei Olovnikov mencadangkan bahawa bar pembahagian sel sedemikian dikaitkan dengan proses penduaan DNA. Hakikatnya ialah telomer (hujung kromosom linear) dengan setiap bahagiandipendekkan, dan seterusnya sel tidak boleh membahagikan lagi. Hubungan telah diwujudkan antara panjang telomere dan umur manusia. Oleh itu, semakin tua seseorang, semakin pendek DNA telomer.
Pada masa ini, tiada teori bersatu tentang penuaan manusia, kerana kebanyakan teori moden mengkaji proses individu fenomena ini. Tetapi, setelah mengkaji beberapa sebab dan mekanisme, seseorang dapat mempengaruhinya dan memanjangkan hayatnya selama bertahun-tahun.
Apakah umur biologi dan cara menentukannya
Ramai saintis bersetuju bahawa bukan nombor dalam pasport yang menggambarkan usia sebenar seseorang. Bilangan tahun hidup mungkin tidak bertepatan dengan umur biologi sama sekali. Tetapi bagaimana untuk memahami berapa umur seseorang sebenarnya? Sehingga kini, terdapat banyak ujian untuk umur biologi. Malangnya, tiada seorang pun daripada mereka memberikan jawapan yang jelas kepada persoalan bagaimana untuk mengalahkan penuaan, tetapi adalah mungkin untuk mendapatkan gambaran sebenar tentang keadaan badan pada masa ini. Salah satu ujian ini adalah untuk menentukan tahap penuaan sel badan dengan ujian darah. Berdasarkan kajian biomarker (penunjuk penuaan manusia), saintis membuat kesimpulan tentang keadaan organ dan sistem badan. Terima kasih kepada ujian ini, doktor dapat mengesan masalah lebih awal dan menghalang perkembangan selanjutnya.
Di Internet, anda boleh menemui banyak ujian yang berbeza dan menarik untuk umur biologi. Walau apa pun keputusannya, umur biologibukan ayat, tetapi hanya salah satu sebab untuk mempertimbangkan semula cara hidup.
Cara mencegah proses penuaan
Pada masa ini, terdapat sains gerontologi yang mengkaji pelbagai aspek penuaan organisma hidup, termasuk manusia. Asas sains ini adalah kajian tentang banyak aspek penuaan, serta cara untuk memeranginya. Bukan rahsia lagi bahawa proses penuaan boleh dipercepatkan dan diperlahankan. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mengikuti langkah pencegahan tertentu yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan keadaan umum badan. Kita berumur bukan dari usia tua, tetapi dari pengaruh banyak faktor luaran dan dalaman. Perubahan berkaitan usia pertama dalam badan bermula sekitar umur dua puluh tahun. Pada masa inilah adalah perlu untuk mengambil langkah yang bertujuan untuk mencegah penuaan.
Pakar Gerontologi telah mengenal pasti beberapa cara paling berkesan dalam memerangi usia tua.
Penolakan tabiat buruk
Ramai yang memandang rendah kesan nikotin pada badan, malah ia adalah pencetus pelbagai penyakit yang paling kuat. Kajian mendapati bahawa merokok memendekkan hayat secara purata 8-15 tahun. Selain itu, orang yang mempunyai tabiat buruk seperti ini lebih terdedah kepada penyakit serius. Merokok memberi kesan negatif bukan sahaja pada organ dalaman, tetapi juga pada kulit.
Namun, tidak ramai yang bersedia untuk melepaskan sebatang rokok, memandangkan merokok sudah lama menjadi tabiat. Dalam kes ini, adalah sangat penting untuk mencari orang yang berfikiran sama dan berhenti merokok secara beransur-ansur,kerana penarikan diri secara tiba-tiba daripada nikotin boleh memberi tekanan kepada sistem saraf.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penggunaan jarang minuman beralkohol berkualiti tinggi, seperti wain atau cognac, boleh memberi kesan positif pada saluran darah dan sistem saraf. Tetapi anda tidak sepatutnya minum alkohol. Cukup untuk minum beberapa gelas wain yang baik pada hujung minggu.
Pemakanan yang betul
Bukan rahsia lagi bahawa pemakanan yang betul adalah pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa diet seimbang membantu orang ramai mengekalkan awet muda selama bertahun-tahun.
Penduduk kawasan Mediterranean menggunakan cara makan yang menarik. Pemakanan mereka didominasi oleh makanan laut, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Daging merah pula jarang dimakan. Ia juga penting untuk memerhatikan cara pengambilan air yang betul, kerana dehidrasi memberi kesan negatif kepada metabolisme, fungsi organ dalaman, peredaran darah, dan membawa kepada peningkatan sanga badan. Biasanya, seseorang perlu mengambil 2.5-3 liter air bersih setiap hari.
Aktiviti fizikal
Telah terbukti secara saintifik bahawa dalam proses kehidupan telomer - bahagian akhir kromosom manusia, memendekkan, tetapi pada orang "mudah alih" proses ini berlaku lebih cepat. Pencegahan penuaan yang ideal boleh menjadi satu set latihan fizikal yang mudah. Aktiviti fizikal hendaklah sederhana.
Anda tidak seharusnya meletakkan badan anda di bawah beban berat, dalamjika tidak, ia akan berfungsi pada had keupayaannya. Anda perlu mencari sesuatu mengikut keinginan anda. Anda boleh melakukan yoga atau kecergasan selama 20 minit, tetapi setiap hari. Dengan cara ini, anda boleh mencapai kesan maksimum.
Rutin tidur
Dalam keadaan dunia moden yang teruk, ramai orang mengabaikan komponen kesihatan yang penting seperti tidur. Kurang tidur dan rehat mempunyai kesan yang besar pada sistem saraf manusia. Keupayaan mental, tumpuan perhatian berkurangan, proses pemikiran terganggu, kerengsaan meningkat, sakit kepala kerap muncul, imuniti menurun.
Kurang tidur yang kekal boleh mengganggu penghasilan hormon tidur melatonin. Kekurangan melatonin boleh membawa kepada banyak akibat negatif, kerana ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat pada seseorang dan melambatkan proses penuaan.
Diagnostik kesihatan
Kadangkala masalah lebih mudah untuk dicegah daripada diselesaikan, itulah sebabnya penting untuk mengetahui lebih awal tentang kemungkinan risiko mengembangkan penyakit tertentu. Nasib baik, ubat tidak berhenti dan pada masa ini terdapat banyak diagnostik dan program saringan yang membantu untuk melihat gambaran lengkap keadaan kesihatan walaupun sebelum penyakit itu menjadi aktif. Adalah disyorkan untuk mengambil kiraan darah lengkap sekurang-kurangnya sekali setahun - ini akan membantu mengawal paras gula dan kolesterol dalam badan.
Pemantauan kesihatan berkala akan membantumenyembuhkan banyak penyakit pada peringkat awal kejadiannya. Ia amat penting untuk menjalani peperiksaan yang diperlukan selepas 40 tahun. Tabiat ini membolehkan anda melihat perubahan berkaitan usia dalam badan tepat pada masanya dan mencegah penyakit yang bersamaan.
Melawan penuaan dengan vitamin
Menurut saintis, kita tidak tua dari usia tua. Salah satu sebab mungkin kekurangan vitamin dan mineral, yang menjejaskan jangka hayat dengan ketara. Sebagai contoh, vitamin B adalah penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf pusat dan otak. Vitamin D mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan menggalakkan pembaharuan tulang. Pembantu utama dari kumpulan unsur surih ialah magnesium. Hakikatnya badan tidak mampu menghasilkan magnesium sendiri dan terpaksa mendapatkannya daripada makanan atau dalam bentuk suplemen. Walau bagaimanapun, kekurangan magnesium boleh mempercepatkan proses degenerasi sel. Itulah sebabnya ramai pakar menetapkan vitamin anti-penuaan kepada pesakit mereka untuk menormalkan badan.
Jangan layan diri sendiri. Pelantikan yang diperlukan hendaklah dibuat hanya oleh doktor. Jika tidak, mungkin terdapat risiko terlebih dos vitamin, yang akan menyebabkan lebih banyak bahaya kepada tubuh daripada kekurangannya.
