Adakah cukup untuk meminum 400 mikrogram asid folik setiap hari untuk mengimbangi kekurangan unsur? Vitamin B9 boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan tekanan pada badan. Unsur tersebut mempunyai kesan positif terhadap proses pencernaan. Sebelum mengambil ubat, disyorkan untuk berunding dengan doktor, bergantung pada ciri-ciri individu badan, doktor akan menentukan dos yang diperlukan.
Di bawah keadaan apakah anda harus mengambil asid folik?
Pakar sakit puan menetapkan vitamin kepada pesakit mereka untuk mencegah perkembangan anemia. Adalah disyorkan untuk mengambil ubat semasa merancang kehamilan. Anda harus minum vitamin B9 beberapa bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan, kerana bahan tersebut tidak dapat terkumpul di dalam badan. Berapa banyak asid folik yang perlu anda minum setiap hari? 400 mcg - dalam proses merancang bayi, 800 mcg - semasa mengandung.
Asid folik pada awal kehamilan:
- mengurangkan risiko patologi tiub saraf pada janin;
- memastikan perkembangan penuh plasenta;
- positif menjejaskan fungsi badan bayi dan ibu mengandung.
Jika seorang gadis mengetahui tentang kehamilan, adalah disyorkan untuk berjumpa doktor supaya pakar boleh menetapkan asid folik dan kompleks vitamin lain yang diperlukan. Kekurangan vitamin B9 boleh menjejaskan perkembangan intrauterin janin. Pada minggu pertama kehidupan dalam rahim, serbuk mula membentuk organ dalaman.
Manfaat vitamin
Hampir semua orang disyorkan untuk mengambil asid folik. 400 mcg adalah dos harian yang optimum. Terima kasih kepada bahan itu, anda boleh mengurangkan risiko berkembang:
- anemia;
- trombosis;
- penyakit jantung.
Asid folik membantu:
- meningkatkan ingatan dan proses otak;
- meningkatkan fungsi perlindungan badan;
- untuk mengatasi alopecia;
- pastikan fungsi normal saluran penghadaman.
Terlebih dos ubat tidak diperhatikan, tetapi masih lebih baik untuk mengikuti saranan doktor untuk penggunaan ubat tersebut.
Dengan menopaus
Pakar sakit puan selalunya mengesyorkan agar wanita berumur lebih 45 tahun mengambil asid folik (400-500 mikrogram sehari). Terima kasih kepada penggunaan biasa vitamin B9, badan wanita akan lebih mudah bertolak ansur dengan perubahan hormon, ia akan mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan. Pakar mengatakan bahawa selepas 45 tahun, wanita mengalami masalah kulit, kualiti rambut merosot. Dengan penggunaan biasa asid folik, penunjuk ini dan kesihatan keseluruhan akan bertambah baik.
Dos vitaminB9
Wanita hamil tidak digalakkan mengambil bahan tersebut tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.
400mg asid folik atau 400mcg sehari? Dalam kes yang kerap, dos yang disyorkan adalah sehingga 5 mg sehari. Dengan diet yang tidak seimbang, keperluan seseorang terhadap unsur ini meningkat. Dalam keadaan sedemikian, doktor mungkin menetapkan dua tablet (1 mg) beberapa kali sehari.
Asid folik tidak terlebih dos kerana ia dikeluarkan dari badan manusia melalui air kencing. Namun begitu, seseorang harus mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap proses rawatan bagi mereka yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular.
Disebabkan lebihan asid folik, risiko mendapat serangan jantung atau kekurangan koronari meningkat. Disebabkan penggunaan dos vitamin B9 yang besar, fungsi saluran gastrousus boleh terganggu. Di samping itu, keseronokan saraf meningkat.
Apakah makanan yang mengandungi asid folik?
Untuk mendapatkan jumlah vitamin yang betul daripada makanan, anda perlu makan dengan betul dan seimbang. Diet hendaklah termasuk:
- epal;
- kubis;
- tomato;
- lada manis;
- lobak merah;
- pir;
- dill;
- bayam;
- soba dan oatmeal.
Terima kasih kepada kemasukan keju kotej, keju keras, telur, susu, daging lembu dan kambing dalam diet, anda boleh mengenyangkan badan dengan vitamin B9. Trout mengandungisejumlah besar unsur ini. Memasak wap adalah disyorkan. Oleh itu, semua vitamin dan unsur berguna dipelihara semasa pemprosesan.
Manfaat untuk lelaki
Bukan sahaja wanita, lelaki juga mendapat manfaat daripada pengambilan tablet asid folik. 400 mcg adalah dos vitamin B9 yang disyorkan. Angka ini mungkin berbeza bergantung pada gambaran klinikal tertentu. Kesan positif termasuk yang berikut:
- asid folik meningkatkan fungsi sistem pembiakan lelaki;
- mengurangkan risiko ketidaksuburan;
- mengawal paras hemoglobin;
- meningkatkan potensi dan fungsi saluran gastrousus;
- menyertai pembentukan ciri seksual sekunder.
Jika terdapat kekurangan unsur dalam tubuh manusia:
- akan meningkatkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular;
- penurunan berat badan;
- kerja saluran penghadaman akan bertambah teruk;
- fungsi sistem saraf akan terganggu;
- penyakit kulit mungkin muncul;
- mempercepatkan proses penuaan.
Terima kasih kepada penggunaan "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", anda boleh mengimbangi kekurangan vitamin B9 dalam tubuh manusia.
