Atherosclerosis, strok, serangan jantung - penyakit ini telah menjadi pembunuh 1 dalam kalangan populasi semua peringkat umur dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Sebab perkembangan mereka adalah kandungan kolesterol berketumpatan rendah yang tinggi dalam darah. Bagaimanakah anda boleh membantu badan anda menghadapi pengaruh yang merosakkannya?
Bagaimana cara menurunkan kolesterol?
Mungkin untuk memulihkan paras kolesterol normal, anda hanya perlu mengubah tabiat pemakanan anda dan menambah aktiviti fizikal. Tetapi jika keadaan kesihatan anda diperburuk oleh tekanan darah tinggi, penyakit arteri koronari atau perkembangan diabetes, maka rawatan ubat kolesterol adalah wajib. Langkah paksa ini akan melindungi anda daripada risiko serangan jantung pramatang. Ubat-ubatan dan dosnya hanya akan ditetapkan oleh doktor yang hadir, setelah menentukan tahap risiko sebelum ini. Ubat yang mengurangkan pengeluaran kolesterol jahat dalam badan secara kolektif dikenali sebagai statin. Terdapat bukti bahawa merekakesan yang baik kepada orang yang berisiko tinggi mendapat serangan jantung, strok dan juga kematian. Pemantauan paras kolesterol secara berkala akan menunjukkan keberkesanan rawatan yang ditetapkan. Tetapi terdapat banyak perkara tambahan yang boleh anda lakukan yang boleh meningkatkan kesan ubat yang ditetapkan.
Makanan yang manakah hendak dimakan dan mana yang harus dielakkan?
Kurangkan kolesterol dengan menghapuskan makanan yang mengandunginya daripada diet anda, dan menambah makanan yang mengeluarkan lebihan daripada badan. Kategori pertama termasuk semua daging dan ikan berlemak, lemak haiwan dan telur dalam kuantiti yang banyak. Dari kaedah memasak, lupakan tentang menggoreng. Brisket ayam atau daging lembu tanpa lemak yang dibakar, direbus atau dibakar, dandang berganda. Atau gunakan minyak zaitun, tetapi secara sederhana. Perkayakan diet anda dengan makanan laut, terutamanya rumpai laut. Ia mengandungi bahan yang boleh membuang kolesterol jahat dari badan dengan cepat. Ia juga akan membantu anda menurunkan berat badan, yang penting dalam perjuangan untuk kesihatan.
Peraturan asas dalam memerangi kolesterol
Pastikan pemakanan sihat dan kurangkan kolesterol:
- makan 5-6 hidangan sayur-sayuran, buah-buahan sehari;
- tambahkan kacang pada diet anda, yang mengandungi lemak sihat untuk saluran darah;
- mesti mempunyai makanan yang kaya dengan serat dan lesitin, kekacang, bijirin;
- pilih produk tenusu dengan kandungan yang kuranggemuk.
Tambahkan senaman dan berjalan kaki ke dalam rutin harian anda. Berhenti merokok dan penyalahgunaan alkohol.
Bagaimana cara mengatasi kolesterol melalui perubatan tradisional?
Resepi perubatan tradisional mempunyai kesan pencegahan dan bukannya kuratif. Penggunaan dana sedemikian memperbaiki keadaan dinding saluran darah, melambatkan pembentukan plak kolesterol, dan meningkatkan pertahanan badan. Rose hips, hawthorn, daun strawberi liar dianggap tumbuhan ubatan yang paling berkesan untuk menurunkan kolesterol. Kami mengurangkan kolesterol dengan air rebusan herba dan buah-buahan ini. Tinctures bawang putih sangat popular di kalangan penduduk untuk membersihkan saluran darah. Sesetengah resipi mencadangkan membuat tincture dengan alkohol, yang lain dalam air garam dengan herba. Terdapat resipi untuk makan bawang putih dengan lemon. Kami menurunkan kolesterol dengan bantuan mumia. Dalam tempoh selepas serangan jantung, ia menyumbang kepada pemulihan pesat sel-sel yang rosak dan mengurangkan manifestasi aritmia.
