Pada zaman kita, apabila kemajuan teknologi meningkat pesat, dan orang ramai tidak memenuhi cita-cita mereka, masalah kemurungan, yang semakin muda setiap hari, juga menjadi relevan. Penyakit ini menjadi lebih teruk terutamanya pada musim luruh. Pertama sekali, kemurungan musim luruh menjejaskan mood seseorang, membawanya ke keadaan yang membosankan, kadang-kadang sehingga kehilangan kapasiti kerja sepenuhnya. Dengan mengkaji punca yang membawa kepada keadaan ini, anda boleh belajar bagaimana untuk melawan dan, yang paling penting, cara untuk mengalahkannya.
Untuk tidak menjadi mangsa penyakit berbahaya, anda perlu mengenalinya dengan lebih dekat.
Apakah kemurungan musim luruh dan bagaimanakah ia berlaku?
Ini adalah keadaan yang menyakitkan, bertambah teruk pada musim luruh disebabkan oleh beberapa faktor yang wujud pada masa tertentu dalam tahun ini. Sebagai peraturan, sepanjang tahun bekerja seseorang menjadi letih bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga secara mental. Ramai yang mengalami pelbagai perasaan negatif yang menyeksa jiwa.dari dalam. Ini ialah:
- kemurungan, aktiviti berkurangan;
- kekosongan, kesedihan, sayu;
- insomnia atau mengantuk yang berlebihan;
- rasa bersalah, keinginan untuk kesepian;
- menurunkan harga diri.
Mood manusia dipengaruhi oleh warna, cahaya dan wangian. Semasa musim bunga dan musim panas, kami mempunyai peluang untuk menambah kesan kami dengan mengorbankan alam semula jadi, iaitu, secara semula jadi. Sinaran matahari yang terang, warna musim panas yang berwarna-warni, haruman bunga dan langit yang cerah memberi orang emosi positif dan rasa selesa. Tetapi dengan kedatangan musim luruh, segala-galanya berubah - warna-warna terang yang dahulunya pudar, hujan dan lumpur di sekelilingnya, langit "menangis" dan orang ramai mengalami penurunan mood. Inilah kemurungan musim luruh.
Berapa bahagian penduduk yang terjejas oleh penyakit ini?
Perubahan mood bermusim adalah perkara biasa kepada hampir semua orang. Walaupun dalam orang yang terlalu ceria kadang-kadang terdapat keadaan seperti rasa tidak puas hati dengan kehidupan dan kekecewaan. Terutamanya orang yang mempunyai jiwa yang lembut dan lembut, lemah oleh pelbagai tekanan, terdedah kepada perkara ini.
Kemurungan musim luruh adalah berbahaya kerana pada masa ini risiko bunuh diri meningkat dengan mendadak, kerana jiwa yang tidak berpuas hati mencari cara untuk menyelesaikan masalah dan sering mendapati yang terburuk daripadanya.
Lelaki dan wanita mengalami kemurungan secara berbeza. Lelaki sering menyembunyikan perasaan mereka. Pada masa yang sama, mereka menjadi lebih cepat marah dan marah, yang menjadi masalah besar.
Wanita mempunyai segalanyaperkara menjadi berbeza - mereka lebih banyak berkomunikasi, bercakap dengan rakan dan berkongsi masalah mereka, yang membawa sedikit kelegaan kepada mereka.
Bagaimana cara menangani penyakit ini?
Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan kemurungan musim luruh. Rakyat hanya menderita, memburukkan lagi keadaan mereka pada masa cara pembebasan berbeza-beza dan tidak memerlukan kos kewangan yang besar.
- Pertama, anda perlu mengisi badan dengan vitamin (buah-buahan, sayur-sayuran, teh herba dan tincture, multivitamin farmasi).
- Mandi air suam yang menenangkan sebelum tidur. Nyenyak dan tidur yang nyenyak akan membawa kelegaan yang ketara.
- Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Cuba perhatikan bukan cuaca mendung pada musim luruh, tetapi dedaunan pokok berwarna ungu keemasan, dengar bunyi gemerisik daun yang gugur, nikmati udara musim luruh yang menyembuhkan…
- Sembang lebih banyak dengan rakan, bercakap tentang masalah anda, jangan tahan air mata anda - selepas itu anda akan berasa lega yang ketara.
- Jaga bentuk badan anda - senaman fizikal yang aktif akan mencergaskan badan anda dan mendatangkan faedah.
- Cuba cari sisi positif dalam kehidupan, lakukan perkara yang menggembirakan anda.
Namun, jika selepas semua usaha anda tidak dapat keluar dari keputusasaan, hubungi pakar. Pakar psikoterapi akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan jika kemurungan berlarutan, cara keluar dari keadaan tertekan dan membantu anda mendapatkan semula ketenangan fikiran.
