Setiap daripada kita pasti pernah mendengar ungkapan bahawa badan manusia kebanyakannya adalah air. Pernahkah anda berfikir mengapa ini berlaku? Mengapakah kita memerlukan sejumlah besar cecair dan secara amnya, apakah fungsi yang dilakukan oleh air dalam badan?
Properties
Air mempunyai sifat berikut:
- pertama sekali ia adalah pelarut yang baik (untuk kedua-dua nutrien dan toksik);
- kecairan;
- mempunyai kapasiti haba yang tinggi dan kekonduksian terma;
- boleh sejat;
- mampu menghidrolisis bahan lain (iaitu, bahan terurai di bawah tindakannya atau terbelah di dalamnya).
Berkat sifat asas ini, air melaksanakan beberapa fungsi penting dalam badan setiap makhluk hidup. Mari kita lihat mereka dengan lebih dekat.
Fungsi air dalam badan
Tubuh manusia secara purata adalah 75% air. Malangnya, nisbah ini berkurangan mengikut umur.
Air, sebagai komponen utama semua cecair badan, khususnya darah, yang mengandungi lebih daripada 90% daripadanya, melaksanakan fungsi utama berikut:
- peraturan suhu badan;
- penyingkiran toksin, toksin dan bahan buangan;
- pengangkutan nutrien dan oksigen;
- pencernaan dan pencernaan makanan;
- fungsi pengangkutan;
- sendi penyerap kejutan dan mengelakkan geseran;
- mengekalkan struktur sel;
- perlindungan tisu dan organ dalaman;
- metabolisme dipertingkatkan.
Fungsi air dalam proses termoregulasi adalah untuk mengekalkan suhu badan yang malar pada tahap sel melalui penyejatan dan peluh. Oleh kerana keupayaannya untuk membawa jumlah haba yang cukup besar, lembapan yang beredar dalam tubuh manusia, membawanya ke tempat yang berlebihan dan menambahnya di tempat yang tidak mencukupi.
Fungsi penyerap kejutan air dalam badan disediakan kerana kandungannya yang tinggi dalam cecair sinovial sendi. Ini menghalang geseran permukaan artikular semasa tekanan dan kerja sendi, dan juga merupakan penampan perlindungan tertentu terhadap kemungkinan jatuh dan kecederaan.
Air menjalankan fungsi mengangkut sebatian yang diperlukan kerana tegangan permukaannya yang tinggi. Oleh itu, ia boleh menembusi di mana-mana, walaupun ke dalam ruang antara sel, menghantar nutrien yang diperlukan kepada organ dan tisu serta mengeluarkan bahan buangan mereka.
Adalah diterima umum bahawa jumlah cecair yang diambil secara langsung mempengaruhi prestasi mental seseorang. Dehidrasi mengancam bukan sahaja dengan kerosakan,tenaga, penampilan sakit kepala dan pening, tetapi juga penurunan kecekapan, ingatan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada maklumat yang diperlukan.
Selain itu, memandangkan dengan usia jumlah air sebagai komponen badan berkurangan, saintis mengandaikan hubungan tertentu antara jumlah cecair dan proses penuaan. Oleh itu, orang dalam kumpulan umur yang lebih tua harus berhati-hati tentang diet air mereka.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, fungsi air dalam pencegahan pelbagai penyakit, termasuk kanser, semakin diperhatikan. Adalah dipercayai bahawa lebih banyak cecair yang kita ambil, lebih banyak ia dikumuhkan, dan bersama-sama dengan itu patogen, bahan buangan mereka, toksin dan karsinogen, yang berpotensi menjadi batu loncatan untuk perkembangan kanser.
Oleh itu, semua fungsi air adalah penting untuk fungsi normal semua organ dan sistem serta untuk gaya hidup yang selesa dan sihat.
Menarik tetapi benar
Semakin sedikit air yang masuk dari luar, semakin banyak ia terkumpul di dalam. Ini bermakna jika anda menggunakan cecair secara tidak teratur dan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, maka pada kali berikutnya anda menerimanya, badan mengekalkan air, menyimpannya seolah-olah dalam simpanan. Oleh itu, seseorang bukan sahaja secara peribadi mendedahkan dirinya kepada beberapa penyakit, tetapi juga mendapat berat badan berlebihan.
Isyarat pertama yang badan anda berikan tentang kekurangan air ialah keletihan yang terkenal. Jika untuk masa yang lama anda tidak mengimbangi kehilangan fisiologi cecair, makaseseorang mula merasakan sakit pada sendi dan ketidakselesaan pada tulang belakang. Toksin terkumpul dalam badan, imuniti berkurangan, dan seseorang menjadi lebih terdedah kepada penyakit, terutamanya penyakit berjangkit.
Penting
Anda perlu minum 1.5-2 liter cecair setiap hari. Pengambilan air berkualiti tinggi secara tetap akan memberikan anda rasa kekuatan dan tenaga, proses penghadaman akan bertambah baik, sakit kepala dan sensasi tidak selesa yang lain akan berhenti mengganggu anda. Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik, malah anda pasti akan kelihatan lebih baik.
Disarankan minum segelas air semasa perut kosong. Pada siang hari, kadar harian harus diagihkan sama rata. Lebih baik minum air tidak berkarbonat dan suhu bilik.
Kesimpulan
Fungsi air dalam tubuh manusia adalah pelbagai dan banyak. Oleh itu, jangan mengabaikan komponen penting dalam diet anda. Minum banyak air dan kekal sihat!
