COPD bermaksud Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik. Penyakit ini dicirikan oleh kemajuan, perkembangan bebas, penampilan keradangan dan perubahan struktur dalam tisu yang membentuk paru-paru manusia. Terdapat halangan bronkial pada bronkus distal. Kumpulan risiko ialah lelaki berumur lebih 40 tahun. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, COPD sering menjadi punca kecacatan.
Apa yang perlu dilakukan?
Jika gangguan telah didiagnosis, perlu diingat bahawa perkembangannya membawa kepada bengkak dan kekejangan. Penyakit berjangkit diprovokasi, proses keradangan kerap berlaku. Oleh kerana masalah boleh menyebabkan gangguan metabolisme gas, kepekatan oksigen dalam darah berkurangan, yang menyebabkan tekanan meningkat. Sehingga 30% kes membawa maut.
Untuk mengelakkan perkembangan situasi yang tidak menguntungkan itu, apabila membuat diagnosis, anda mesti segera mula menghapuskan penyakit itu. Memandangkan patologi telah dikaji dengan baik, gejala COPD dan rawatan dadah diketahui oleh perubatan. Senaman pernafasan adalah satu lagi kaedah yang boleh dipercayai untuk memulihkan kesihatan anda. Dengan terapi yang tepat pada masanya dan dipilih dengan betul, anda boleh mengharapkan prognosis yang positif.
Bernafas dengan betul
Dalam keadaan biasa, seseorang bernafas dengan nafas pendek, menegangkan sistem pernafasan. Latihan pernafasan terapeutik yang berkesan untuk COPD adalah berdasarkan memulihkan kualiti pernafasan, kerana pesakit yang menghidap penyakit ini mula bernafas dengan lemah, dengan hembusan nafas yang panjang.
Beberapa metodologi telah direka untuk menjadikan otot-otot sistem pernafasan diselaraskan. Amalan senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan nada otot dan memulihkan ketepatan setiap fasa pernafasan. Latihan pernafasan untuk COPD diamalkan, dibangunkan pada abad yang lalu oleh Strelnikova, pencapaian sami oriental sedang dalam permintaan. Di samping itu, beberapa kaedah telah dicipta di barat pada abad yang lalu dan semasa.
COPD: simptom dan rawatan, senaman pernafasan - di mana hendak bermula?
Latihan paling mudah, yang disyorkan untuk mula menguasai kaedah, ialah hembusan dengan rintangan. Walaupun kesederhanaan, ia adalah penting, kerana ia membolehkan anda meningkatkan mekanik sistem otot paru-paru, yang membawa kepada kembali ke pertukaran gas biasa. Adalah disyorkan untuk mengamalkan senaman sebagai senaman pencegahan dan terapeutik pada mana-mana peringkat penyakit.
Untuk melengkapkan latihan yang anda perlukan:
- gelas berisi air bersih;
- tiub bersaiz sederhana (hos, tiub koktel).
Teknologi adalah seperti berikut:
- Tarik nafas dalam-dalam.
- Perlahan-lahan lepaskan udara dari paru-paru dengan ketat melalui tiub.
- Ulang seperempat jam.
- Setiap harikompleks lakukan lima kali.
Pernafasan diafragma
Semakin lama, pesakit cuba berlatih dalam kes rawatan COPD dengan ubat-ubatan rakyat. Latihan pernafasan dalam kes ini adalah pilihan terbaik. Ingat bahawa penyakit ini dicirikan oleh banyak kahak yang tidak boleh batuk. Dalam kes ini, pengecutan sistem pernafasan tanpa pengeluaran air kencing menyebabkan orang itu sesak nafas. Untuk membetulkan keadaan, masuk akal untuk mencuba amalan dinamik. Intipatinya adalah untuk memanjangkan hembusan nafas, ketegangan diafragma.
Tekniknya adalah seperti berikut:
- Berbaring dengan perut tegak.
- Tiga kiraan untuk masa yang lama, layu kuat di udara, menggunakan tekanan perut.
- Sedut pada kiraan keempat, keluarkan perut anda jika boleh.
- Batuk dengan kuat, kuat, mengurangkan otot perut.
Alternatif
Amalan lain yang disyorkan oleh latihan pernafasan COPD boleh membawa kepada hasil yang serupa dengan yang diterangkan di atas. Ia dilakukan dari kedudukan permulaan yang mudah: anda boleh duduk, berbaring atau berdiri. Anda boleh berlatih sambil berjalan atau berlari.
Berbaring telentang, tarik lutut anda ke dada anda dan lilitkan tangan anda pada kaki anda, tarik nafas sedalam mungkin, dengan usaha, kemudian bersihkan kerongkong anda. Anda boleh melakukan perkara yang sama sambil duduk di kerusi.
Peluk
Senaman pernafasan yang berkesan untuk COPD semestinya termasuk senaman yang biasa dipanggil "Peluk". teknikpelaksanaan adalah seperti berikut:
- Tangan dihamparkan, diangkat ke paras bahu dan rentangkan jari, pusingkan belakang tangan ke atas.
- Lengan disilangkan di hadapan dada, bergerak tajam dan kuat, dan pada masa yang sama, tulang belikat dipukul dengan tangan.
- Hembus nafas secara aktif.
Pukul bilah bahu
Untuk COPD, rawatan dengan senaman pernafasan juga termasuk senaman ini:
- Tangan diangkat, renggangkan.
- Bankit dengan jari kaki.
- Membongkok belakang.
- Berdiri dengan penuh kaki semula.
- Bengkok ke hadapan, bulatkan tulang belakang.
- Silangkan tangan di hadapan dada, untuk ini, lambaikannya secara ringkas dan kuat.
- Bilah bahu dipukul dengan berus.
- Hembus dengan kuat, kuat.
- Tangan direnggangkan.
- Silang di hadapan dada.
- Pukul bilah bahu tiga kali.
- Teruskan hembus nafas.
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Sedut melalui perut.
Memotong kayu
Untuk senaman pernafasan COPD Strelnikova mengesyorkan latihan ini:
- Bankit dengan jari kaki.
- Membongkok belakang.
- Jari bertaut, tangan diangkat, ditarik balik.
- Pada kiraan pertama mereka turun ke kaki penuh, condong ke hadapan, menggerakkan tangan ke hadapan, ke bawah, ke belakang. Ini menyerupai pukulan kapak.
- Hembus nafas dengan kuat dan kuat.
- Pada akaun kedua mereka kembali ke kedudukan permulaan.
Berski menuruni gunung
Latihan pernafasan untuk COPD termasukamalan berikut:
- Pose permulaan: jarakkan kaki kira-kira lebar trek.
- Bankit dengan jari kaki.
- Membongkok ke hadapan, tetapi tidak banyak.
- Tangan dihulurkan ke hadapan.
- Picit tangan, berpura-pura memegang tiang ski.
- Pada kiraan pertama mereka turun ke kaki penuh dan mencangkung dengan sedikit condong ke hadapan.
- Perut menyentuh pinggul.
- Tarik tangan ke belakang, relakskan tangan.
- Hembus nafas.
- Pada kiraan kedua dan ketiga, mereka menggerakkan kaki mereka dengan lancar.
- Hembusan nafas sepenuhnya.
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Tarik nafas diafragma.
Pupuk dada
Untuk COPD, rawatan dengan senaman pernafasan semestinya termasuk amalan berikut dalam set latihan.
- Bankit dengan jari kaki.
- Angkat kedua tangan ke atas.
- Tangan dilipat seperti hendak mengusap.
- Kiraan pertama turun ke kaki penuh.
- Tangan direnggangkan.
- Pada kiraan kedua, turunkan tangan untuk digantung di sepanjang badan.
- Hembus nafas dengan kuat.
- Pada kiraan ketiga mereka bangkit dengan jari kaki, kembali ke kedudukan permulaan.
- Tarik nafas dalam-dalam dengan perut anda. Latihan selesai.
Ketetapan adalah kunci kejayaan
Semua latihan pernafasan yang diterangkan untuk COPD boleh berguna hanya jika ia diamalkan dengan kerap dan di bawah pengawasan doktor pakar. Menurut doktor, adalah perlu untuk memperuntukkan sehingga suku jam untuk setiap set latihan, mengulanginya sekurang-kurangnya empat kali sehari.
Untuk menguasai setiap pose yang diterangkan dengan sempurna, anda boleh menonton video tematik, tetapi lebih baik untuk melawat doktor. Pakar terapi fizikal boleh membantu. Dengan latihan yang kerap, gimnastik sedemikian berkesan mengurangkan jumlah ubat yang diperlukan oleh pesakit dan membawa kepada penawar untuk pesakit.
Hembus nafas Strelnikova
Senaman pernafasan untuk COPD berkesan terutamanya disebabkan oleh nafas yang aktif dan bising yang diambil melalui hidung dalam pergerakan yang singkat. Memandangkan pernafasan hidung secara beransur-ansur hilang semasa penyakit, amalan perubatan ini benar-benar relevan.
Adalah disyorkan untuk berlatih gimnastik Strelnikova pada sebarang umur: kanak-kanak dan orang dewasa. Sebagai terapi terapeutik, senaman dilakukan pada waktu pagi, pada waktu petang sebelum makan, satu jam atau satu setengah jam selepas makan. Sebagai langkah pencegahan, gimnastik disyorkan sekali sehari, pada waktu pagi. Ia menggantikan pengecasan biasa. Anda boleh mengamalkannya pada waktu petang, kerana ciri-ciri latihan sedemikian rupa sehingga keletihan hilang, lebih mudah untuk tidur.
Bau terbakar
Latihan pernafasan untuk COPD bermula dengan nafas yang aktif dan bising. Anda boleh bayangkan bahawa ia berbau terbakar. Seberapa bising dan aktif di bawah pengaruh tekanan anda akan mula menghidu? Beginilah cara anda harus melakukannya semasa bersenam.
Sebagai peraturan, mereka melakukan kesilapan apabila melakukan dengan tepat dalam teknik penyedutan. Mereka cuba menyedut udara untuk masa yang lama untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Malah, anda perlu lakukantidak begitu: nafas harus seperti suntikan, sangat pendek, tetapi sangat kuat. Berusaha untuk keaslian semula jadi apabila boleh. Cuba fikirkan tentang nafas dan jangan terganggu oleh fikiran luar.
Perasaan cemas adalah cara paling berkesan untuk mengatur nafas yang betul. Jangan bertengkar, tetapi kacau emosi. Bau udara dengan ganas, walaupun secara kasar. Jangan malu, jika tidak, tidak akan ada hasil yang positif.
Hembus nafas selepas penyedutan
Hembusan nafas hendaklah dilakukan selepas setiap nafas. Jangan cuba menghentikan proses ini dan jangan menghalang udara daripada keluar. Tetapi pastikan udara keluar dari badan bukan melalui hidung, tetapi melalui mulut. Anda tidak perlu menolong diri sendiri, anda harus fokus pada perasaan cemas dan juga panik. Pada masa yang sama, pastikan fakta ini terkawal: nafas harus sepadan dengan pergerakan anda.
Hembusan nafas diberikan kepada badan, walaupun yang sakit, agak mudah, jadi udara secara sukarela pergi tanpa masalah. Gimnastik bertujuan untuk melatih penyedutan tepat sebagai proses di mana otot-otot sistem pernafasan terlibat secara aktif. Semasa gimnastik, pastikan mulut kekal ternganga semasa latihan.
Cuba rasakan pergerakan yang dibuat. Jangan terus acuh tak acuh, terbawa-bawa dengan proses dan layan dengan penuh semangat, secara artistik. Anda boleh bayangkan diri anda sebagai ganas di pulau terpencil, kembali ke zaman kanak-kanak. Pada masa yang sama, pergerakan akan menjadi yang paling berguna kepada tubuh manusia: nafas yang lebat dan pendek, dalam dengan sendirinya, tanpa usaha tambahan.
Cadangan dari Timur
Gimnastik pernafasan untuk COPD sami Tibet dipanggil "tai chi". Walau bagaimanapun, sebenarnya, ini adalah satu set latihan yang melibatkan bukan sahaja sistem pernafasan, tetapi badan secara keseluruhan. Ia adalah disebabkan pendekatan bersepadu dan pengaktifan seluruh organisma, serta mewujudkan hubungan dengan tenaga dunia, adalah mungkin untuk pulih sepenuhnya.
Pada permulaan latihan, anda perlu menumpukan perhatian dan mula bernafas dengan betul. Ini akan menjadi asas untuk semua latihan. Kejayaan terletak pada keupayaan untuk mengekalkan pemikiran dan kesedaran di bawah kawalan. Pose permulaan:
- Kaki dibuka seluas bahu.
- Tangan terletak di perut dari bawah, dari pusat ke bawah pada jarak lima sentimeter.
- Tangan menekan perut.
- Tarik nafas perlahan dan dalam dan keluar melalui hidung. Pada masa yang sama, pastikan bibir sentiasa rileks.
Adalah sangat penting untuk merasakan bahawa nafas seolah-olah melalui badan, melalui setiap zarah, organ, meliputi seluruh badan. Malah kuku turut terlibat dalam proses pernafasan. Cuba rasainya. Apabila latihan berlangsung, ia akan menjadi jelas betapa kuatnya otot-otot itu tegang sepanjang masa. Anda boleh rasakan ketegangan itu semakin hilang.
Jika anda berjaya, ini adalah langkah pertama untuk berjaya. Setelah berjaya berehat dan menumpukan perhatian, anda boleh meneruskan teknik tai chi selanjutnya, secara beransur-ansur merumitkan kompleks.
Merumuskan
Jika anda telah disahkan menghidap penyakit obstruktif kronikparu-paru , ini bukan sebab untuk menanam diri hidup-hidup. Ya, jika tiada rawatan, prognosisnya mengecewakan, tetapi pada masa kini setiap orang mempunyai kuasa unik perubatan moden, baik klasik dan tidak rasmi. Cuba gabungkan kaedah yang berbeza.
Anda tidak boleh mengabaikan nasihat doktor yang menetapkan ubat COPD yang berkesan, tetapi jangan lupa tentang terapi senaman. Ia telah membuktikan dirinya sebagai berguna dan berkesan sejak abad yang lalu. Pada hari-hari kita, adalah mungkin untuk memperbaiki kaedah yang dicipta sebelum ini. Ini dilakukan pertama kali oleh Soviet, kemudian saintis Rusia, dan sebagai tambahan, doktor Eropah dan Amerika. Banyak buku tematik telah diterbitkan, yang akan berguna bagi mereka yang ingin menjadi dok sebenar dalam perkara ini. Akhir sekali, ingat: Perubatan Oriental, yang telah menyembuhkan orang daripada penyakit paling serius selama berabad-abad, sedia membantu anda juga.
