Psikoterapi ialah sejenis rawatan di mana doktor menggunakan perkataan tersebut sebagai alat untuk mempengaruhi jiwa pesakit. Dalam pengertian luas pemahamannya, arah ini meliputi komunikasi pesakit dan doktor secara keseluruhan. Sesungguhnya, dalam rawatan penyakit mana-mana profil, doktor, berkomunikasi dengan pesakitnya, tidak dapat dielakkan mempunyai kesan psikologi kepada mereka. Itulah sebabnya detik menjalin hubungan adalah sangat penting, serta pendekatan peribadi kepada setiap orang, dengan mengambil kira ciri-ciri keperibadiannya dan keadaan sosial tertentu.
Kelebihan utama psikoterapi rasional ialah penghapusan manifestasi penyakit dengan mengubah sikap seseorang terhadap dirinya sendiri, kepada keadaannya dan segala sesuatu di sekelilingnya.
Cara untuk sembuh dengan satu perkataan
Apakah arah utama yang merupakan unsur psikoterapi? Mereka diwakili oleh cara utama berikut untuk menghapuskan penyakit:
- Psikoterapi rasional.
- Psikoterapi sugestif. Kaedah ini termasuk cadangansebenarnya, apa yang berlaku apabila seseorang berada dalam keadaan tidur hipnosis, serta hipnosis diri, yang dipanggil autocadangan.
- Psikoterapi kumpulan atau kolektif. Ia boleh menjadi domestik dan tingkah laku, suka bermain. Terdapat juga imagoterapi dan psikoestetoterapi.
- Narkopsikoterapi.
Semua kaedah di atas akan memberi kesan maksimum kepada pesakit apabila digabungkan dengan jenis penghapusan penyakit yang lain, termasuk rawatan dadah, fisioterapi, terapi pekerjaan, terapi senaman, dll.
Arah psikoterapi rasional
Untuk menghilangkan penyakit, doktor boleh mempengaruhi pesakit dengan bantuan penjelasan. Perkara utama ialah mereka beralasan secara logik. Kaedah yang sama dikenali dalam amalan perubatan di bawah nama "psikoterapi rasional". Apabila menggunakannya, doktor mesti menerangkan kepada pesakitnya apa yang dia tidak faham dan tidak tahu, dan yang boleh menggoyahkan kepercayaan palsunya.
Serentak dengan pengaruh lisan langsung psikoterapi rasional, cadangan tidak langsung turut disertakan. Sebagai contoh, kaedah untuk menjelaskan keadaan kadang-kadang digunakan untuk orang lain di hadapan pesakit. Ini membolehkan anda memastikan bahawa kesan terapeutik dicapai secara tidak langsung. Selain itu, pelbagai teknik didaktik digunakan dalam psikoterapi rasional, serta kesan emosi.
Lazimnya, rawatan ialah dialog yang dilakukan oleh doktor dengan pesakitnya. Temu bual sedemikian membolehkanmenerangkan kepada orang itu keadaan yang membawa kepada penyakit itu. Dalam kes ini, doktor menerangkan sifat dan prognosis rawatan yang dimaksudkan. Ahli terapi perlu memastikan hujahnya mudah dan jelas. Pada masa yang sama, dia, menggunakan mana-mana fakta dan penunjuk yang menunjukkan peningkatan walaupun sedikit, harus cuba memberi inspirasi kepada pesakit dan membantunya mengatasi idea pesimis yang berlaku.
Kejayaan menggunakan kaedah psikoterapi rasional sebahagian besarnya bergantung pada keperibadian doktor, minatnya untuk menyembuhkan pesakit, serta keikhlasan, keupayaan untuk meyakinkan dan mendengar dengan sabar, meraih simpati dan kepercayaan.
Eksperimen pertama, yang menganggap penggunaan teknik sedemikian, telah dijalankan berdasarkan pelaziman klasik dan operan yang diterangkan oleh IP Pavlov, serta B. Skinner. Rumusan utama konsep-konsep ini terdiri daripada rantaian "rangsangan-tindak balas" dan berpegang kepada postulat yang mengatakan bahawa tingkah laku yang membawa kepada pencapaian hasil yang diinginkan harus diperkukuhkan, dan sebaliknya, yang tidak membawa kepadanya, pudar. atau lemah.
Hari ini, terdapat sejumlah besar kaedah psikoterapi rasional. Pertimbangkan yang paling banyak digunakan dalam amalan.
Kaedah Paul Dubois
Terapi rasional yang dicadangkan oleh pakar neurologi Switzerland ini adalah cara paling berpatutan untuk menyembuhkan pesakit. Ia digunakan bukan sahaja oleh pakar sempit, tetapi juga oleh pengamal am.
Psikoterapi rasional Dubois menggunakankeupayaan pesakit untuk membuat kesimpulan logik, membuat perbandingan, dan juga membuktikan kesahihan fakta. Kaedah ini adalah alternatif kepada rawatan dengan cadangan. Pada masa yang sama, psikoterapi rasional terutamanya bergantung pada pemikiran dan minda pesakit.
Paul Dubois percaya bahawa asal-usul perkembangan neurosis terletak pada kesilapan pertimbangan dan kelemahan intelek. Sudah tentu, pada masa ini, kesimpulan teori ini tidak diterima tanpa syarat. Namun begitu, banyak cadangan dan kesimpulan Dubois, yang dibuatnya berdasarkan banyak pemerhatian, mempunyai nilai praktikal yang besar. Contohnya ialah penerangan perbualan antara pakar neurologi Switzerland dan pesakitnya, yang mengalami insomnia. Anda boleh berkenalan dengannya dalam buku oleh A. M. Svyadoshch "Neuroses": "Jangan fikir tentang tidur - ia terbang seperti burung apabila mereka mengejarnya; musnahkan dengan memikirkan kerisauan kosong anda dan akhiri hari dengan pemikiran mudah yang akan membolehkan anda tidur dengan tenang.”
Dubois bergantung sepenuhnya pada logik dalam amalannya. Menggunakan arahan saintifik tentang undang-undang pemikiran ini, dia dengan cukup meyakinkan menunjukkan kepada pesakitnya kesilapan yang berlaku dalam penaakulannya dan dikaitkan dengan penilaian yang salah terhadap keadaan patologi. Kesan sedemikian pada pesakit adalah asas kaedah ini. Tetapi selain itu, psikoterapi rasional Dubois termasuk pengaruh emosi, cadangan, kajian dan pembetulan lanjut keperibadian, serta teknik didaktik retorik.
Kaedah AlbertEllis
Ahli psikologi ini membangunkan kaedah psikoterapi rasional-emosi. Ia berdasarkan tiga aspek utama aktiviti mental manusia. Ini ialah pemikiran, atau kognisi, serta tingkah laku dan perasaan.
Dalam psikoterapi rasional-emotif Ellis menonjol:
- Kognisi deskriptif. Pemikiran ini mengandungi maklumat objektif yang dilihat oleh individu.
- Kognisi penilaian. Pemikiran jenis ini mencerminkan sikap seseorang terhadap realiti.
Menurut peruntukan metodologi psikoterapi emosi rasional A. Ellison, kedua-dua jenis kognisi yang disebutkan di atas mempunyai hubungan dengan tahap ketegaran yang berbeza-beza. Emosi negatif dan positif tidak disebabkan sama sekali oleh peristiwa objektif yang telah berlaku, tetapi oleh penilaian mereka. Dalam hal ini, banyak gangguan dan gejala psikopatologi dalam sfera emosi boleh dianggap sebagai akibat daripada gangguan di kawasan kognitif, yang dipanggil sikap tidak rasional. Ia mewakili hubungan tegar antara kognisi deskriptif dan penilaian. Pelanggaran ini dinyatakan dalam arahan dan tuntutan, perintah, dsb. dan tidak sepadan dengan realiti sama ada dalam kualiti atau kekuatan.
Menjadi tidak disedari, sikap tidak rasional mencetuskan kemunculan emosi negatif dalam situasi yang tidak mencukupi, yang merumitkan kehidupan seseorang individu dan menghalangnya daripada mencapai matlamatnya. Untuk fungsi normal jiwa, adalah perlu untuk mewujudkan sistem kognisi penilaian yang rasional. Pautan fleksibel juga penting, menghubungkan pemikiran sedemikian dengan yang deskriptif.
Apakah kaedah psikoterapi rasional-emotif? Ia termasuk pengenalpastian sikap tidak rasional yang sedia ada, pelaksanaan konfrontasi dengan mereka, serta penyemakan sikap fleksibel (rasional) dan penyatuan fungsinya. Pesakit yang telah berjaya menyelesaikan laluan ini mula bertindak balas dengan secukupnya kepada peristiwa yang sedang berjalan.
A. Ellison menggariskan idea utamanya dalam buku “Humanistic Psychotherapy: A Rational-Emotional Approach”. Di dalamnya, beliau menegaskan bahawa mana-mana orang mampu mengawal dan mempengaruhi reaksi emosi mereka sendiri dalam bentuk tingkah laku dan perasaan. Lebih-lebih lagi, kerana dia sendiri, walaupun secara tidak sengaja, tetapi memaksa dirinya untuk menderita, dia juga mampu melakukan segala-galanya untuk menghentikannya. Buku ini mengajar pembacanya untuk tidak bercadang dan tidak bergantung pada keadaan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu tidak memikirkan perasaan majoriti orang lain.
Kaedah Aaron Beck
Penyelidik ini telah membangunkan kaedah psikoterapi kognitif. Ia berdasarkan penegasan bahawa gangguan mental dan tindak balas emosi berlaku berkaitan dengan kemahiran kognitif dan struktur yang diperoleh oleh seseorang pada masa lalu.
Menurut kenyataan profesor Amerika A. Beck, gangguan psikologi yang mendahului gangguan neurofisiologi berkaitan secara langsung dengan penyimpangan pemikiran. Menjelang istilah ini, penyelidik memahami pemprosesan maklumat yang salah, yang, akibatnya, menyumbang kepada herotanpenglihatan seseorang terhadap sesuatu situasi atau objek. Kognisi sedemikian adalah punca utama idea palsu. Akibatnya, pesakit mempunyai reaksi emosi yang tidak mencukupi.
Tidak seperti kaedah psikoterapi rasional yang lain, kaedah yang dicipta oleh A. Beck mengandungi peraturan untuk mengawal tingkah laku, yang berdasarkan dua parameter utama, iaitu bahaya/keselamatan dan kesakitan/kesenangan. Paksi pertama daripada dua gabungan elemen ini termasuk peristiwa yang dikaitkan dengan risiko psikososial, psikologi dan fizikal. Walau bagaimanapun, peraturan untuk mengawal tingkah laku dalam kebanyakan kes tidak mengambil kira keadaan sebenar. Ini membawa kepada hakikat bahawa individu itu mempunyai pelbagai masalah. Menggunakan kaedah psikoterapi rasional oleh A. Beck, ia menjadi mungkin untuk mengubah suai peraturan sedia ada, menjadikannya lebih fleksibel dan kurang diperibadikan, iaitu membawanya selaras dengan realiti sedia ada.
Psikoterapi Ketagihan Kognitif
Masalah sebenar masyarakat moden ialah ketagihan alkohol dan dadah. Ini adalah penyakit yang boleh disebabkan oleh faktor genetik atau merupakan model tingkah laku orang yang tidak dapat menyelesaikan masalah mereka, dan melegakan ketegangan yang timbul dalam badan menggunakan bahan psikoaktif.
Dan di sini psikoterapi rasional individu penagih dadah dan orang yang minum alkohol secara berlebihan boleh membantu mereka. Apakah kaedah ini? Ini adalah psikoterapi rasional kognitif yang bertujuan untuk mengenal pasti pencetus utama, iaitufikiran, situasi dan orang yang mencetuskan penggunaan dadah atau alkohol. Kaedah ini membolehkan seseorang membuang tabiat buruk. Ini berlaku kerana kesedaran tentang pemikiran sendiri, kajian teliti situasi dan perubahan seterusnya dalam tingkah laku.
Psykodrama George Moreno
Psikoterapi dalam terapi rasional juga boleh menggunakan pendekatan berkumpulan. Inilah yang membezakan kaedah J. Moreno, berdasarkan teori sosiometri yang diciptanya, direka untuk menjadi kunci untuk menyelesaikan banyak masalah sosial. Apabila menggunakan kaedah ini, doktor menawarkan pesakitnya permainan main peranan. Dalam perjalanannya, dia mencipta keadaan yang memaksa seseorang untuk secara spontan menyatakan perasaannya tentang masalah yang berkaitan dengannya. Postulat utama kaedah ini ialah pernyataan bahawa mana-mana individu mempunyai kebolehan semula jadi untuk bermain.
Berkat ini, apabila memainkan peranan tertentu, dia boleh secara bebas mempengaruhi masalahnya dan juga menghentikan situasi krisis. Proses psikoterapi sedemikian membawa kepada mengatasi stereotaip tingkah laku yang tidak membina dan cara tindak balas emosi, membentuk kesedaran diri yang mencukupi dan mendalam dalam diri pesakit.
Pemodelan tingkah laku
Kaedah ini tergolong dalam psikoterapi tingkah laku kognitif. Dengan bantuannya, pesakit dirangsang untuk menyelesaikan masalahnya secara bebas. Psikoterapi kognitif-tingkah laku dijalankan dalam tiga peringkat:
- Pemerhatian diri dengan unsur kawalan diri.
- Kelakuananalisis tingkah laku bermasalah dengan definisi sumbernya (guru, ibu bapa, persekitaran, dll.).
- Kesimpulan kontrak psikoterapi. Ini adalah sejenis kontrak, yang merupakan daftar perubahan yang dirancang, serta protokol yang dicapai selepas melakukan latihan bebas di rumah.
Teknik untuk mengarahkan psikoterapi rasional
Bagaimanakah seseorang boleh membuang emosi negatif? Untuk melakukan ini, dia perlu menggunakan salah satu teknik psikoterapi rasional. Kebanyakannya digunakan oleh profesional untuk merawat neurosis pada pesakit mereka. Kadangkala dengan bantuan mereka adalah mungkin untuk menghapuskan psikosis.
Punca paling biasa bagi patologi sedemikian adalah terkumpul emosi negatif. Pesakit membetulkan situasi psikotraumatik, yang menyebabkan dia mengalami pengalaman akut yang berlebihan yang menyebabkan penyakit.
Teknik psikoterapi rasional paling banyak ditunjukkan untuk kebencian yang disebabkan oleh harapan yang tidak tercapai. Dengan cara ini, seseorang sering menggunakan teknik ini secara tidak sedar. Dia berkongsi kesedihannya dengan saudara-mara, kawan, dan kadang-kadang dengan orang yang tidak dikenali. Pertama sekali, dia berharap untuk membenarkan kedudukannya sendiri dalam konflik semasa. Walau bagaimanapun, ini bukan perkara utama di sini. Adalah penting untuk memahami sebab-sebab apa yang berlaku, mengapa ia mungkin berubah bahawa orang yang tersinggung harus dipersalahkan atas apa yang berlaku. Dan ini bermakna tiada sesiapa yang boleh tersinggung.
Gangguan
Orang ramai juga menggunakan kaedah yang sama dalam kehidupan mereka secara tidak sedar. Kami cuba untuk tidak memikirkan situasi traumatik. Namun begituini agak sukar untuk dilakukan.
Kaedah gangguan membolehkan anda mendapatkan kesan maksimum dengan rangsangan negatif yang lemah, tetapi sentiasa menjejaskan. Dalam kes ini, emosi negatif boleh berkumpul secara beransur-ansur, membawa seseorang kepada gangguan saraf dan neurosis.
Bagaimana untuk melarikan diri daripada situasi traumatik? Disyorkan untuk ini:
- Permainan sukan. Tenis, bola sepak atau bola tampar bagus untuk melegakan kerengsaan dan kebencian.
- Penggunaan terapi estetik. Dalam keadaan tidak teratur, melawat pameran seni, menonton komedi yang bagus, mendengar muzik berbakat adalah disyorkan.
- Pergi melawat kawan baik. Langkah sebegitu akan menghilangkan kemarahan yang terkumpul dalam jiwa dan tidak melepaskannya kepada orang yang disayangi.
- Komunikasi dengan alam semula jadi. Emosi negatif disingkirkan terutamanya oleh sungai, di dalam hutan, di pergunungan dan di tempat lain yang indah, di mana ketenangan fikiran kembali kepada seseorang.
Sekiranya pendedahan berpanjangan kepada faktor negatif, disyorkan untuk mengubah keadaan dengan bercuti dan pergi melancong.
Latihan auto peranan
Apabila menggunakan kaedah ini, pesakit perlu membiasakan diri dengan imej orang yang ceria atau tenang. Kaedah ini sangat membantu sebagai pencegahan konflik yang akan datang dan situasi tekanan. Walau bagaimanapun, hanya orang yang mempunyai sifat artistik dapat merasai keberkesanannya.
Untuk memasuki peranan, anda perlu memilih ideal yang sesuai untuk diri anda sendiri. Contohnya boleh jadisama ada orang sebenar atau watak filem. Tetapi perlu diingat bahawa untuk kekal tenang dalam pelbagai situasi menggunakan kaedah ini, anda memerlukan latihan awal.
Kelonggaran otot
Kaedah ini, yang juga dipanggil latihan autogenik, amat popular dengan ahli psikoterapi. Selalunya orang menggunakannya apabila bekerja sendiri untuk menyelesaikan masalah mereka. Latihan autogenik ialah kaedah bebas yang dicadangkan pada tahun 1932 oleh ahli psikoterapi Jerman I. Schultz.
Tugas utama kaedah ini adalah kelonggaran maksimum dengan cadangan serentak sensasi tertentu kepada diri sendiri, serta belajar mengawal fungsi organ dalaman. Kelonggaran otot sepantas kilat membolehkan anda menghilangkan ketegangan saraf dengan cepat dan melakukannya dalam apa jua keadaan.
