Sesetengah orang, memutuskan untuk membuang tabiat buruk ini, mula berfikir sama ada berbaloi untuk berhenti merokok selepas pengalaman merokok yang lama atau berputus asa dari segala-galanya dan hidup seperti dahulu. Tetapi hakikatnya semua orang harus memberikan jawapan kepada soalan ini untuk diri mereka sendiri, menumpukan pada semua kebaikan dan keburukan untuk menghilangkan ketagihan nikotin.
Kesihatan dan merokok
Sebab utama ramai perokok ingin menghilangkan ketagihan nikotin adalah untuk memelihara kesihatan mereka. Oleh itu, jika anda masih tertanya-tanya sama ada patut berhenti merokok secara tiba-tiba dan kemudian cuba untuk tidak kembali kepada tabiat ini, anda harus mengetahui bagaimana merokok setiap hari memberi kesan kepada tubuh kita dan apakah akibatnya.
- Perokok mempunyai peningkatan risiko strok atau serangan jantung secara tiba-tiba.
- Tekanan darah meningkat dengan mendadak, yang mengancam perkembangan beberapa penyakit.
- Terdapat risiko besar untuk menghidapi kanser paru-paru atau mana-mana organ lain.
- DariMerokok berkembang ke peringkat paling teruk bagi banyak penyakit kronik seperti ulser perut atau bronkitis.
- Terdapat penurunan secara beransur-ansur dalam ketajaman penglihatan dan terdapat kemungkinan menghidap glaukoma.
- Disebabkan masalah dengan tekak dan saluran penghadaman, makanan sukar dihadam malah boleh ditelan.
- Libido berkurangan, terdapat risiko mati pucuk dan kehilangan keupayaan untuk mengandung anak.
Sebab lain untuk berhenti merokok
Selain itu, jika anda tertanya-tanya sama ada berbaloi untuk berhenti merokok selepas 30 tahun atau lebih ketagihan nikotin, anda harus ingat bahawa terdapat beberapa sebab untuk membuang tabiat buruk ini, selain menjaga kesihatan anda:
- Perokok menyebabkan kemudaratan yang besar kepada keluarga dan rakan mereka, yang menjadi perokok pasif dan berisiko mendapat pelbagai penyakit.
- Pakaian perokok menjadi tepu sepenuhnya dengan bau nikotin yang sukar dialami oleh bukan perokok dan hampir mustahil untuk ditanggalkan atau diredam.
- Anda boleh menjimatkan banyak, kerana purata perokok Rusia membelanjakan kira-kira 10,000 rubel setahun untuk rokok, yang lebih baik dibelanjakan untuk sesuatu yang lain.
- Melalui pemberhentian merokok, adalah mungkin untuk memanjangkan keremajaan sedikit, kerana bukan perokok kemudiannya mengalami kedutan muka.
- Anda boleh memanjangkan hayat anda kira-kira 10-20 tahun dan mengurangkan peluang menjadi kurang upaya jauh sebelum tua.
Kebaikan menyingkirkanketagihan nikotin
Ada orang yang berfikir: "Saya telah merokok selama 10, 20 atau 30 tahun, adakah saya patut berhenti tabiat ini atau mungkin tidak? Adakah terdapat sebarang masalah tertentu?" Jadi, jika anda masih tidak tahu sama ada mahu membuang tabiat buruk atau tidak, mari lihat kelebihan proses ini.
Sudah pada hari pertama berhenti merokok, risiko serangan jantung akan berkurangan sedikit, karbon monoksida akan mula meninggalkan darah, sistem saraf akan tenang, yang akan berhenti menggeletar di tangan, peredaran darah di tapak tangan dan kaki akan bertambah baik, supaya ia menjadi lebih panas sebanyak 10˚C, dan anda juga akan dapat memberi diri anda enam jam hayat.
Selepas seminggu berhenti merokok, pemulihan secara beransur-ansur paru-paru anda akan bermula, anda akan dapat merasai dan berbau lebih baik, dan juga memanjangkan hayat anda sehingga dua hari. Dan selepas sebulan berhenti merokok, keadaan kulit anda akan bertambah baik, kedutan perokok akan hilang, kulit wajah akan dipulihkan, watak menjadi lebih tenang dan seimbang, sesak nafas akan hilang, kecergasan fizikal akan bertambah baik, dan yang paling penting, anda akan menjadi dapat menjimatkan jumlah yang berpatutan yang boleh anda belanjakan untuk hadiah kepada orang yang anda sayangi.
Adakah anda masih berfikir tentang dilema sama ada untuk berhenti merokok selepas tempoh tertentu ketagihan? Kemudian analisa apakah kelebihan setahun atau lebih daripada berhenti rokok akan membawa kepada hidup anda. Dalam masa satu tahun sahaja, risiko anda mendapat sebarang penyakit jantung atau kanser akan berkurangan separuh, anda akan memanjangkan hayat anda sehingga tiga bulan, anda akan dapat membayar dengan yang disimpanbercuti, dan yang paling penting, kemungkinan besar anda tidak lagi merokok. Nah, sekiranya anda meninggalkan tabiat buruk untuk tempoh lebih daripada setahun, kesihatan anda akan bertambah baik sepenuhnya, bentuk fizikal anda akan dipulihkan, anda akan sentiasa berasa ceria dan berpuas hati dengan kehidupan.
Keburukan menghilangkan ketagihan nikotin
Namun, sebagai tambahan kepada aspek positif dalam menghapuskan rokok, terdapat beberapa aspek negatif. Oleh itu, jika anda kini berfikir sama ada patut berhenti merokok atau tidak, anda perlu menganalisis sendiri bukan sahaja kebaikan menghilangkan ketagihan nikotin, tetapi juga keburukan proses ini:
- Sakit mungkin berlaku pada organ atau bahagian badan tertentu.
- Kerja saluran gastrousus akan terganggu, iaitu, loya, muntah, masalah dengan najis, hilang selera makan, atau sebaliknya, peningkatannya mungkin berlaku.
- Imuniti akan berkurangan, yang boleh meningkatkan kekerapan selsema atau sering menyebabkan suhu badan meningkat.
- Prestasi merosot, ingatan dan ia akan menjadi lebih sukar untuk menumpukan perhatian.
- Insomnia pada waktu malam mungkin bertukar kepada mengantuk pada siang hari.
- Watak mungkin merosot secara mendadak, pencerobohan tanpa motivasi akan timbul atau kemurungan akan bermula.
Tidak semestinya semua gejala yang disenaraikan akan muncul, tetapi anda harus bersedia bahawa badan di mana nikotin telah menjadi sebahagian daripada metabolisme akan merasakan kekurangannya secara akut. Tempoh manifestasi sedemikian boleh berkisar antara 2 minggu hingga setahun, sebagai peraturan, dengan pemburukan bergantian dan peningkatan dalam keadaan.
Perlukah saya berhenti merokok selepas itu40 tahun pengalaman merokok
Paling bimbang tentang keperluan untuk membuang tabiat buruk adalah mereka yang telah merokok selama beberapa dekad. Dan di sini, dengan cara ini, tidak ada jawapan yang betul, seperti dalam hal menghilangkan tabiat perokok yang kurang pengalaman. Dan masalahnya adalah sangat sukar bagi tubuh perokok berpengalaman untuk menyesuaikan diri dengan rejim ketiadaan pendedahan berterusan kepada produk merokok. Oleh itu, jika anda tiba-tiba berhenti mengambil rokok, ia boleh berakhir dengan teruk bagi seorang perokok, sehingga kelemahan sistem imun yang serius, yang kemudian menyebabkan penyakit berkembang daripada jangkitan atau virus yang ditangkap sedikit pun. Oleh itu, setelah memutuskan untuk menyingkirkan ketagihan nikotin, anda perlu berhenti merokok secara beransur-ansur, secara beransur-ansur mengurangkan bilangan rokok yang dihisap, untuk meninggalkannya sepenuhnya kemudian.
Adakah saya patut berhenti merokok secara tiba-tiba semasa mengandung
Menghilangkan ketagihan nikotin adalah sangat teruk bagi wanita hamil. Tidak kira berapa banyak jantina yang biasa merokok, sebaik sahaja ternyata dia mengharapkan bayi, anda harus segera melupakan rokok. Lebih-lebih lagi, anda tidak perlu takut bahawa pemberhentian mendadak merokok akan menyebabkan tekanan yang teruk atau pelbagai situasi yang tidak menyenangkan, kerana rokok akan membawa masalah yang lebih besar kepada wanita hamil dan bayi.
Lagipun, jika anda tidak berhenti merokok, ini akan menyebabkan peredaran darah terjejas, ubah bentuk organ dalaman kanak-kanak, perkembangan pelbagai kelainan pada janin, danjuga akan menyumbang kepada perubahan dalam jumlah, struktur dan bentuk plasenta, yang akan membawa kepada masalah dengan metabolisme antara organisma ibu dan anaknya.
Berhenti merokok dan ketagihan alkohol
Selain itu, apabila memikirkan tentang dilema sama ada perlu berhenti merokok secara tiba-tiba, seseorang harus mengambil kira faktor bahawa kadang-kadang selepas menghilangkan ketagihan nikotin, seseorang mula menghadapi masalah dengan alkohol. Ringkasnya, jika seseorang dulu menghisap rokok dan terima kasih kepada ini dia boleh berehat, kini dia tidak dapat menghilangkan tekanan dengan rokok, dan dia cuba menahan ketidakselesaan dengan bantuan minuman beralkohol. Oleh itu, untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda harus mencari perkara kegemaran terlebih dahulu, sebelum cuba berhenti merokok, yang akan memberi anda keseronokan dan memberi anda rehat secara fizikal dan emosi.
Pengeluaran kerana berhenti
Seseorang mungkin bimbang bahawa, mereka berkata, saya telah merokok selama 20 tahun, adakah berbaloi untuk saya berhenti daripada tabiat ini, kerana selepas itu terdapat kemungkinan besar untuk menarik diri, yang menyebabkan perokok menjadi cemas, cepat marah, mula cepat letih, banyak berpeluh dan sentiasa lapar.
Pengeluaran sedemikian bermula dalam masa sejam selepas berhenti merokok, meningkat pada hari ke-3-4, apabila keinginan untuk merokok menjadi tidak tertahankan, dan semua gejala dinyatakan. Anda boleh menyingkirkannya, berdasarkan ulasan mereka yang telah mengatasi ketagihan nikotin, hanya dengan mengelakkan tempat perokok yang sesak dan berehat.
Jadi, tinggalkan tabiat buruk,adalah lebih baik untuk duduk di rumah pada mulanya, dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan yang akan membantu anda melalui hari-hari paling sukar pertama berhenti rokok sehingga tahap nikotin dalam darah menurun. Kadangkala ketidakselesaan boleh berlarutan dari 2 minggu hingga beberapa bulan, secara beransur-ansur berkurangan intensitinya.
Pengeluaran merokok
Perokok jangka panjang lain mungkin masih mempertimbangkan sama ada untuk berhenti merokok selepas 40 tahun atau lebih merokok secara berterusan, kerana ini boleh memberi kita sindrom penarikan yang terkenal, yang membuatkan kita berasa sakit atau pening, dan perwatakan kita akan berubah selamanya. semakin teruk dan sukar untuk menumpukan perhatian. Dalam kes sedemikian, adalah sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, bergerak lebih banyak, melakukan kerja fizikal, berjalan di udara segar, dan yang paling penting, berhenti minum kopi, alkohol dan apa-apa produk yang boleh mencetuskan peningkatan tekanan untuk seketika.
Masalah pergigian akibat berhenti
Halangan penting bagi sesetengah perokok ialah berlakunya masalah gigi dan gusi, yang boleh berlaku selepas menyingkirkan ketagihan nikotin. Mereka mungkin mempertimbangkan untuk berhenti merokok jika gusi mereka berdarah dan gigi mereka sakit. Dan hanya ada satu jawapan: "Sudah tentu ia berbaloi!"
Lagipun, jika selepas berhenti merokok anda mula mengalami masalah dengan gigi anda, ini hanya menunjukkan bahawa anda pernah mengalaminya, tetapi terima kasih kepada nikotin dan tar, nada vaskular meningkat dan plak gelap terbentuk pada gigi anda, yang menutupi perkembangan penyakit yang berterusan. Mereka akan membawakepada masalah serius sebaik sahaja perokok berhenti merokok. Oleh itu, untuk mengelakkan ini, anda harus berjumpa doktor gigi sekiranya terdapat masalah dengan gigi anda, pada mulanya gunakan hanya berus lembut dan tampal untuk gigi sensitif, dan juga bilas mulut anda dengan rebusan chamomile, sage atau kulit kayu oak.
Masalah tidur akibat berhenti
Sesetengah perokok melaporkan mengalami masalah tidur selepas berhenti. Berikut adalah beberapa wanita yang bimbang sama ada patut berhenti merokok semasa mengandung, jika selepas itu mereka menjadi kurang mengantuk, dan pada siang hari mereka akan sentiasa mengantuk. Ini disebabkan oleh beban emosi yang kuat yang menimpa seseorang dan tidak membenarkannya mendapatkan semula tidur yang sihat. Tetapi perkara utama yang perlu diingat di sini ialah perkara ini tidak akan selalu berlaku, dan menghilangkan insomnia atau mengantuk boleh dilakukan hanya dengan menormalkan rutin harian anda, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan meningkatkan jumlah masa yang dihabiskan di luar rumah.
Masalah kulit akibat berhenti merokok
Wanita lain bimbang tentang masalah kulit yang mungkin timbul selepas mereka berhenti merokok. Sebenarnya, keadaannya semakin teruk semasa menghisap rokok, apabila dia menjadi tanah, dipenuhi dengan kedutan dan bintik-bintik kuning. Dan selepas perokok berhenti menghisap jumlah rokok yang ditetapkan, dia juga diselaputi ruam dan bintik hitam, yang kelihatan sangat menyeramkan.
Jadi selepas menyingkirkanketagihan nikotin, anda harus mula mengatasi dengan memulihkan kulit dan kesihatan anda, dan kemudian selepas beberapa bulan anda tidak akan mengingati sebarang masalah. Dan untuk ini, apa yang anda perlukan ialah menyediakan kulit dengan penjagaan menyeluruh menggunakan kosmetik yang melembapkan, menyuburkan dan menjana semula, serta mula makan dengan betul, mengambil kursus prosedur detoks dan mula menjalani gaya hidup yang aktif dan sihat.
Rasa sedih untuk berhenti
Tetapi selalunya, terutamanya perokok berpengalaman, mereka bimbang bahawa, mereka berkata, kita telah merokok selama 40 tahun, adakah kita harus meninggalkan tabiat buruk ini, kerana akibatnya, perut akan sakit, dan loya mungkin berlaku., dan dengan masalah imuniti akan bermula, dan sekumpulan masalah kesihatan lain akan keluar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh manusia terbiasa dengan pengambilan bahan toksik secara tetap, mereka telah menjadi peserta yang tidak dapat dipisahkan dalam metabolisme, oleh itu, apabila mereka berhenti datang, ia mula membina semula ke dalam irama kehidupan yang berbeza, kerana itu paras gula dalam darah akan lebih kerap menurun, perubahan akan berlaku. dalam keseimbangan hormon, metabolisme intrasel dan banyak proses lain.
Oleh itu, untuk menghilangkan semua kesulitan ini, anda harus melihat dengan teliti kesihatan anda, melawat doktor untuk mendapatkan nasihat, berhenti minum dan mengambil makanan terlalu pedas atau berlemak, minum lebih banyak air masak dan tincture herba, dan juga mula mengambil vitamin.
