Perempuan mengalami ketagihan terhadap nikotin sekerap lelaki. Lebih-lebih lagi, nikotin dan tar menyebabkan lebih bahaya kepada tubuh wanita. Mengapa perempuan merokok selama beberapa dekad dan tidak boleh berhenti? Ramai yang membenarkan tabiat buruk mereka dengan ketakutan mendapat berat badan berlebihan. Saya berhenti merokok dan menurunkan berat badan - adakah mungkin? Artikel itu menerangkan peraturan mudah, mengikut mana seorang gadis boleh berhenti ketagihan dan tidak menambah berat badan.
Berat badan berlebihan dan merokok
Tiada hubungan langsung antara fenomena ini. Kedua-dua wanita gemuk dan wanita kurus boleh merokok. Selalunya terdapat situasi apabila seorang gadis berhenti merokok dan pulih. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam kes ini, dan lebih baik lagi - dan tidak menambah berat badan sama sekali? Soalan ini menarik minat ramai jantina yang adil.
Pendekatan yang cekap terhadap masalah adalah penting. Banyak bergantung pada tempoh merokok: semakin lama, semakin kuat tekanan danketidakselesaan apabila berhenti tabiat buruk. Gadis itu akan mengalami sindrom penarikan diri yang sebenar. Konsep ini telah diperkenalkan oleh pakar narkologi dan menandakan keadaan ketidakcukupan dan ketidakupayaan mental yang dialami oleh pesakit semasa tempoh menarik diri daripada ketagihan. Namun begitu, pada bila-bila masa anda boleh berhenti dan mengekalkan keharmonian. Saya berhenti merokok dan menurunkan berat badan - ini bukan mitos, ini adalah realiti. Tetapi anda perlu berusaha, untuk mendekati proses meninggalkan ketagihan dengan cekap. Ramai gadis terkejut bahawa berhenti merokok, anda boleh menurunkan berat badan. Sebenarnya, tiada perkara yang sukar dalam hal ini - anda hanya perlu menyedari tindakan anda dan mendekati isu itu dengan serius yang mungkin.
Kesan merokok pada tubuh gadis
Jika seorang gadis mengalami dilema - untuk meninggalkan tabiat itu sepenuhnya atau hanya mengurangkan jumlah rokok yang dihisap, anda harus berhenti sepenuhnya. Berikut ialah senarai bahaya paling jelas yang ditimbulkan nikotin kepada tubuh wanita:
- Peningkatan risiko menjadi mandul. Dalam kalangan perokok, peningkatan peratusan wanita yang terpaksa mendapatkan rawatan kekal untuk bahagian wanita, kerana mereka menghadapi masalah untuk hamil.
- Walaupun beberapa batang rokok yang dihisap setiap hari meningkatkan risiko kelahiran mati, keguguran, ketagihan memberi kesan negatif kepada perkembangan intrauterin kanak-kanak - ini dengan syarat wanita itu merokok semasa tempoh pembuahan.
- Nikotin dan tar meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara.
- Kesan negatif pada tisu paru-paru, laring dan nasofaring. Fakta yang jelas: walaupun suara seorang perokok berubah dan menjadi serak, bes, seperti suara lelaki.
- Perokok mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat gastrik, hakisan esofagus dan perut. Pernahkah anda perasan sakit perut yang teruk semasa perut kosong? Ini hanyalah permulaan manifestasi gastritis.
- Kulit perokok merosot lebih cepat daripada bukan perokok pada usia yang sama: pipi dan kantung molar mengendur, kaki gagak terbentuk di sekeliling mata pada usia dua puluh lima tahun.
Tekanan semasa pengeluaran nikotin
Mengapa gadis benar-benar ketagih rokok? Mengapa sangat menakutkan untuk melepaskan ketagihan anda? Lagipun, terdapat banyak contoh yang berjaya apabila seorang gadis berhenti merokok dan menurunkan berat badan. Jadi, bukan hanya ketakutan terhadap obesiti yang sebenarnya menghalang mereka.
Kebanyakan penagih "berlari" ke dalamnya untuk menyembunyikan ketakutan mereka terhadap kehidupan. Ramai gadis percaya bahawa dengan rokok yang membara di tangan mereka, mereka menentang masyarakat. tengok mata sendiri berdikari, berdikari. Hanya pada realitinya, tiada perkara seperti ini berlaku: seorang gadis yang mengalami ketagihan bahan kimia (dan merokok adalah tabiat seperti itu) kelihatan sangat menyedihkan.
Perubatan telah lama mengenali realiti sindrom selepas penarikan diri. Ini adalah tempoh yang berlangsung dari satu hari hingga beberapa bulan, di mana bekas perokok mengalami tekanan dan ketidakselesaan yang hebat. Setiap perkara kecil merengsa, insomnia menyeksa, munculpencerobohan. Dan ada yang mula menyesakkan sindrom - perut mengembang, membiasakan diri dengan makanan yang banyak, dan ini adalah bagaimana laluan kepada obesiti bermula.
Adakah kemahuan membantu saya berhenti merokok?
Kesilapan biasa ialah berfikir bahawa kemahuan akan membantu anda berhenti merokok dan menurunkan berat badan. Kesaksian gadis-gadis itu menunjukkan bahawa banyak percubaan, yang hanya berdasarkan kemahuan, ternyata gagal. Apakah rahsia kejayaan mereka yang cukup bertuah untuk melepaskan ketagihan dan tidak menambah berat badan?
Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti maklumat tentang kesan rokok pada sistem saraf, untuk memahami mekanisme proses yang berlaku di dalam badan seseorang yang ketagih. Jangan beralih kepada makanan sebagai sumber keseronokan baru. Jangan cuba merebut tekanan dan kerengsaan. Cuba cari dalam diri anda, dalam keperibadian anda, asas untuk mengatasi kesukaran hidup. Jika anda tidak boleh melakukannya sendiri, anda boleh menggunakan bantuan orang yang tidak dikenali.
Bekerja dalam kumpulan perokok tanpa nama
Ini adalah cara universal untuk semua perokok. Anda boleh muncul dalam kumpulan bersemuka, anda boleh pergi ke Skype setiap hari dan membincangkan keadaan anda di sana, memercikkan emosi dan kerengsaan anda. Di negara kita, terdapat kumpulan yang serupa di setiap bandar utama. jangan segan atau takut untuk melawat mereka - ini adalah tempat di mana seseorang akan difahami oleh personaliti bergantung yang sama.
Jika kumpulan dan untuk wanita yang berlebihan berat badan. "Saya berhenti merokok dan menurunkan berat badan" bukanlah mitos, bukan fiksyen, dan ahli kumpulan dankomuniti mengesahkan fakta ini dengan contoh mereka sendiri.
Kelas dengan ahli psikoterapi
Ini adalah kaedah biasa terapi ketagihan. Cukuplah seorang pakar melakukan beberapa perbualan supaya gadis itu melepaskan ketagihan dan pada masa yang sama tidak mula merebut tekanan enggan makan. Perkara utama ialah mencari pakar yang baik yang mempunyai pengalaman bekerja dengan perokok tegar.
Jika seorang gadis berhenti merokok dan menurunkan berat badan pada masa yang sama - mungkin ia tidak begitu sukar untuknya. Selepas bekerja dengan ahli psikoterapi, keinginan yang menyakitkan hilang, kerengsaan berkurangan, tidak ada keinginan untuk terus-menerus mengunyah sesuatu dan menggantikan kekurangan nikotin dengan gula-gula.
Berhenti merokok dan berat badan bertambah: cara menurunkan berat badan
Petua di bawah akan membantu anda menghilangkan berat badan yang anda perolehi dalam masa yang singkat. Prinsipnya adalah sama seperti semasa cuba berhenti merokok: jangan cari pengganti untuk tabiat makan berlebihan anda. Anda perlu mencari teras, asas dalam diri anda, mengetahui sebab tersembunyi yang memaksa anda menyalahgunakan makanan.
- Tinggalkan sepenuhnya penggunaan produk tepung. Dengan kursus pertama, anda boleh makan roti diet, jika penolakan sepenuhnya tidak mungkin. Roti, roti, pai, muffin, croissant, keropok - semua ini tidak boleh ada dalam diet gadis kurus.
- Coklat, gula-gula, aiskrim, kek, pastri - semua makanan ini berbahaya kepada badan. Lebihan karbohidrat ringkas, iaitu gula, tidak dapat tidak akan mengendap di perut dan sisi dalam bentuk lipatan lemak. Dalam keadaan tidak bolehbersandar pada gula-gula selepas berhenti merokok!
- Minum sekurang-kurangnya dua liter air kosong setiap hari. Air mengalir keluar produk pereputan toksin dan sel lemak. Selain itu, otak sering memberikan isyarat yang sama apabila dahaga dan lapar. Oleh itu, dengan meminum air, anda boleh menghilangkan rasa lapar.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas berhenti merokok? Ia cukup untuk berpegang kepada pemakanan biasa yang betul. jangan kelaparan diri anda dengan diet yang ketat atau kelaparan - ini adalah tingkah laku kompulsif bekas perokok biasa.
Bagaimana seorang perokok boleh mengelakkan bola mata berulang
Ini adalah perkara yang sangat penting: lagipun, jika anda membenarkan kerosakan dan merokok lagi, maka gadis itu akan sekali lagi mengharapkan penderitaan pemisahan daripada tabiat itu.
- Jangan benarkan pemikiran "Saya akan merokok dan tidak lagi". Statistik menunjukkan sebaliknya: sebatang rokok yang dihisap akan bertukar menjadi ketagihan sepenuhnya.
- Enggan minum minuman beralkohol, kerana perokok yang mabuk melakukan kebanyakan kambuh.
- Cuba pantau keadaan emosi anda: elakkan kerengsaan terhadap perkara remeh, fikirkan setiap pemikiran anda - "adakah ini membawa saya kepada kerosakan?".
- Jika tidak mungkin untuk melawat ahli psikoterapi, anda boleh menyimpan diari di mana anda menuliskan emosi dan pemikiran anda tentang keyakinan teguh tentang keperluan untuk berhenti merokok.
