Tubuh manusia hanya memerlukan kolesterol, tetapi kelebihannya boleh memudaratkan. Penyimpangan daripada norma ke arah menurunkan kolesterol juga berbahaya.
Sebenarnya kolesterol adalah bahan yang mengandungi lemak. Ia termasuk dalam komposisi semua sel badan, iaitu, dalam cangkang membran. Kandungannya yang tinggi adalah dalam tisu saraf, dalam kebanyakan hormon.
Tubuh itu sendiri menghasilkan kira-kira 80% bahan ini, baki 20% berasal dari makanan. Lebihan kolesterol menimbulkan aterosklerosis. Ia bertindak secara merosakkan pada lapisan dinding dalaman saluran darah, terkumpul di dalamnya dan membentuk plak aterosklerotik. Lama kelamaan, mereka berubah menjadi jisim lembek, berkalsin dan benar-benar menjadi gabus di dalam kapal. Lebihan kolesterol dalam darah adalah jalan langsung kepada penyakit jantung. Di dalam badan manusia, ia terkandung dalam 200 g, kebanyakannya tertumpu di otak dan tisu saraf.
Namun, kolesterol sahaja tidak boleh dipersalahkan untuk serangan jantung, strok, penyakit otak, dll. Sebenarnya terdapat banyak faktor untuk kemunculan penyakit yang dahsyat ini. Kapal-kapal itu juga dipengaruhi oleh yang dipindahkan oleh manusiajangkitan, dan peningkatan aktiviti fizikal, fungsi sistem saraf terjejas, serta keturunan.
Ya, dan kolesterol itu sendiri, secara relatifnya, adalah baik dan buruk. Oleh itu, untuk mengelakkan akibat buruk, seseorang bukan sahaja harus memantau tahap penurunan buruk, tetapi juga peningkatan kolesterol baik.
Kolesterol, menurunkan
Pertama, mari kita fikirkan cara makan untuk mengurangkan pengeluaran kolesterol jahat dalam darah.
- Varieti ikan berlemak, seperti makarel atau tuna, mampu membekalkan badan dengan kolesterol yang berguna. Oleh itu, dua kali seminggu anda perlu makan 100 g ikan laut. Diet ini mencairkan darah dan menghalang pembekuan darah.
- Kolesterol kembali normal apabila makan kacang. Ini adalah makanan yang agak berlemak, tetapi lemak pelbagai jenis kacang adalah tak tepu tunggal dan bermanfaat kepada badan. Adalah disyorkan untuk makan 30 g produk sehingga 5 kali seminggu. Kolesterol, yang boleh dikurangkan dengan memakan walnut, kacang pain, kacang Brazil, badam, pistachio dan gajus, tidak akan membawa masalah. Bunga matahari, biji rami atau bijan juga meningkatkan kolesterol darah yang sihat.
- Minyak masak lebih baik menggunakan zaitun, bijan, biji rami atau kacang soya. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggoreng dalam minyak, ia hanya perlu ditambah kepada makanan yang dimasak. Anda hanya boleh makan beberapa biji buah zaitun setiap hari atau manjakan badan anda dengan produk soya bukan GMO yang berkualiti.
- Untuk kolesterol jahat anda perlu turunkanbadan, keluar lebih cepat, makan sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, biji setiap hari. Anda boleh makan tiga sudu teh dedak semasa perut kosong dengan segelas air.
- Pektin menyingkirkan kolesterol berlebihan. Produk berguna ini mengandungi epal hijau, buah sitrus, bit, bunga matahari, kulit tembikai dan tomato. Minum teh hijau, yang menghapuskan kolesterol jahat tetapi meningkatkan kolesterol baik.
ubat penurun kolesterol
Ia hanya boleh ditetapkan oleh doktor. Selalunya ini adalah apa yang dipanggil statin. Dana sedemikian ditetapkan pada peringkat awal hiperkolesterolemia. Jika anda mempunyai kolesterol tinggi, menurunkannya dalam kebanyakan kes dicapai dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, ubat tersebut mempunyai beberapa kontraindikasi, jadi ia harus diambil hanya selepas preskripsi doktor.
ubat penurun kolesterol seperti fibrat sangat berkesan. Mereka meningkatkan kolesterol baik pada masa yang sama.
Statin sintetik ialah ubat: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Pengambilan mana-mana ubat di atas memerlukan diet yang ketat pada masa yang sama.
