Seorang wanita bukan sahaja harus mempunyai wajah yang cantik. Payudara anjal adalah apa yang boleh menjadikan seorang wanita benar-benar menarik. Payudara kendur merosakkan penampilan, dan juga menjejaskan aspek seksual kehidupan. Kebiasaannya masalah kekurangan payudara anjal berlaku pada wanita dengan usia, tetapi ia juga boleh berlaku pada wanita muda. Ini dihadapi oleh wanita yang sudah berusia lebih dari empat puluh tahun, kanak-kanak perempuan yang telah menurunkan berat badan secara mendadak, ibu muda yang telah menyusukan anak untuk masa yang lama.
Kehilangan keanjalan
Apabila kulit tidak tegang, ia cenderung kehilangan keanjalannya. Penurunan berat badan yang cepat atau kenaikan berat badan yang cepat, penyusuan susu ibu, menopaus, memakai seluar dalam yang tidak sesuai, kekurangan nutrien dan vitamin - semua faktor ini mempengaruhi payudara kendur. Selain itu, penyalahgunaan alkohol, nikotin, minuman berkarbonat juga boleh menjejaskan keadaan kulit. Anda tidak mahu melihat payudara anda yang kendur lagi? Anda mahuuntuk menjadikannya lebih cantik, anjal dan sihat? berani! Daripada menggunakan pelbagai bahan kimia yang sering menyebabkan kesan sampingan, lebih baik mengamalkan kaedah yang sihat dan semula jadi, yang akan diterangkan dalam artikel ini.
Penjagaan yang betul
Untuk payudara cantik, berat badan yang stabil perlu dikekalkan. Dalam kes turun naik mendadak dalam berat badan ke atas, kulit payudara mula meregang akibat peningkatan pengumpulan lemak. Penurunan berat badan secara tiba-tiba, seperti berdiet, menyebabkan payudara kehilangan bentuk dan kendur.
Kekalkan postur yang baik
Punggung dan bahu yang licin akan menjadikan dada kelihatan lebih besar secara visual, dan kemudahan berjalan dianggap satu lagi tambahan untuk daya tarikan. Punggung yang bongkok membawa kepada kendur awal kelenjar susu dan kelengkungan tulang belakang.
Untuk payudara anjal yang cantik, adalah penting untuk memilih seluar dalam yang betul. Coli hendaklah betul-betul sesuai, tidak memerah atau menimbulkan sebarang ketidakselesaan.
Penjagaan kulit yang kerap memberi manfaat kepada payudara yang kecil dan besar. Ia terdiri daripada penggunaan produk kosmetik dan pelaksanaan senaman yang kompleks.
Berjemur tidak begitu berguna untuk payudara yang tegang. Pakar mammologi tidak mengesyorkan berjemur bertelanjang dada. Tindakan sinaran ultraungu sentiasa membawa kepada penuaan pramatang sel epidermis, pigmentasi muncul pada permukaan kulit.
Fizikallatihan
Bersenam ialah salah satu cara terbaik untuk menjadikan payudara anda cantik dan pejal. Ia menjejaskan peningkatan nada otot dan pembebasan toksin dari badan, menggantikan jisim lemak dengan otot.
Kaedah pembaikan payudara yang paling berkesan:
- Berenang.
- Senaman kardio.
- Latihan khas.
Cara nak anjalkan payudara di rumah, ramai yang berminat. Anda boleh mencapai bentuk yang diingini hanya dengan latihan harian. Jika anda membelanjakannya entah bagaimana, tiada apa yang akan berkesan.
Baik untuk meningkatkan ketegangan payudara berenang. Merangkak di bahagian belakang dan perut membolehkan anda menguatkan korset otot yang menyokong dada. Amalan tetap sukan ini selepas 2-3 minggu akan memberi kesan positif - anda akan mempunyai payudara yang cantik padat.
Latihan khas
Senaman kardio berguna bukan sahaja untuk kerja otot dada. Mereka memberikan beban yang baik pada seluruh badan. Latihan sedemikian termasuk senaman di atas treadmill, basikal senaman, ellipsoid.
Berlari dan berjalan pantas juga merupakan senaman yang berguna dan berkesan untuk payudara pejal wanita.
Jika anda perlu membuat beban pada otot dada, maka latihan berikut diperlukan:
1. Picit tangan. Latihan ini mesti dilakukan sambil berdiri. Sambungkan tapak tangan di hadapan dada. Letakkan tangan anda pada sudut tepat ke dada anda. Lakukan tekanan kuat dengan tapak tangan antara satu sama lain selama 10-15 saat. Kemudian kendurkan otot.
2. Pijak dinding. Perlu buat inibersenam, berdiri menghadap dinding. Letakkan tangan anda di dinding pada sudut yang betul. Ia akan menjadi perlu untuk memberi tekanan pada sokongan, seolah-olah anda ingin memindahkannya. Lakukan selama 10-15 saat, kemudian berehat.
3. Kuk dada kering. Di sini anda perlu melakukan senaman yang meniru renang gaya dada, hanya tanpa air.
4. Tekan Tubi. Tekan tubi perlu dilakukan dalam versi klasik, dari lutut, anda boleh dari dinding. Adalah penting untuk memastikan belakang anda lurus semasa senaman.
5. Mengangkat tangan ke sisi. Anda perlu mengambil kedudukan berdiri, bentangkan kaki anda selebar bahu. Letakkan tangan anda secara menyerong ke lantai. Pertama, angkat satu lengan, kemudian yang lain. Ketinggian lif adalah tepat di atas sendi bahu. Untuk menambah beban, anda boleh menggunakan dumbbell.
Memilih satu set senaman yang akan membantu menjadikan dada anjal di rumah harus berdasarkan kecergasan fizikal awal. Teknik yang betul untuk pelaksanaannya boleh dilihat dalam video latihan, yang dipersembahkan dalam pelbagai jenis di Internet.
Ciri urutan
Urut akan sangat berkesan untuk menegangkan payudara. Ia boleh dilakukan dalam kombinasi dengan penggunaan kosmetik.
Pilihan paling mudah ialah hydromassage. Ia digunakan secara meluas kerana kemudahan pelaksanaannya dan kemungkinan digabungkan dengan prosedur air. Teknik hydromassage ini mengandungi beberapa rahsia:
- Suhu air. Untuk menjadikan payudara pejal yang besar fit dan cantik, anda perlu menggunakan air sejuk. Jika mahu, anda boleh mengurangkan suhu secara beransur-ansur.
- Tekanan jet. Untuk yang demikianprosedur harus menjadikan tekanan lebih kuat. Ini akan membantu anda mencapai kesan terbaik.
- Bersenam. Untuk melakukan urutan, anda perlu berdiri tegak. Bahagian belakang mesti disimpan lurus. Arahkan tekanan air yang kuat pada sudut tepat dan buat pergerakan bulat dari tengah dada ke pinggirnya mengikut arah jam. Prosedur ini sangat membantu dalam mencapai kepejalan payudara.
- Menggosok. Selepas urut dengan jet, gosok kulit perlahan-lahan dengan tuala lembut.
Urut ais
Cara lain untuk mendapatkan payudara yang pejal ialah ais. Jika ia digunakan semasa melakukan pergerakan urutan, ia akan meningkatkan nada otot dada dan menegangkan otot.
Urut ais dilakukan dalam gerakan membulat. Selepas prosedur, anda perlu mengeringkan kulit dan memakai seluar dalam tebal. Urutan ais disyorkan untuk dilakukan setiap hari.
Jika payudara kendur disebabkan oleh kekurangan nutrisi, penghidratan atau pelembutan, minyak zaitun boleh digunakan dalam urutan. Ia tinggi dengan asid lemak tepu dan antioksidan. Minyak ini menyuburkan dan melembutkan kulit dengan sangat baik, memberikannya rupa yang sihat.
Senaman urutan dilakukan dengan menggunakan sedikit minyak. Pergerakan mesti dilakukan mengikut arah dari bawah ke atas sepanjang kulit. Tempoh prosedur hendaklah sekurang-kurangnya 15 minit. Masa ini sudah cukup untuk melancarkan peredaran darah dan mengaktifkan pengeluaran sel-sel baru. Prestasi harian urutan ini akan membolehkan payudaramenjadi anjal.
Pemakanan yang betul
Diet terapeutik boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk menghasilkan payudara yang lebih tegang. Jika anda membina diet anda dengan betul, anda boleh menambah atau mengurangkan jumlah payudara. Ia bergantung pada matlamat anda.
Jika anda ingin meningkatkan jumlah payudara, anda perlu meningkatkan pengambilan kalori harian anda secara beransur-ansur. Tetapi pada masa yang sama, adalah penting untuk mengetahui bahawa dengan diet sedemikian, berat badan juga akan mula meningkat. Perlu ada keseimbangan antara pengambilan kalori dan perbelanjaan kalori. Diet yang terlalu tegar boleh menyebabkan penurunan mendadak dalam jumlah badan. Akibatnya, ini akan menyebabkan kehilangan nada keseluruhan otot dada.
Produk
Untuk mencapai kepejalan payudara, anda perlu mengikut diet yang betul, yang merangkumi:
- Daging tanpa lemak.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
- Susu masam dan produk tenusu.
- Hijau.
- Daging ayam (payudara lebih baik).
- Ikan rendah lemak.
Untuk mendapatkan payudara anjal semula jadi, anda boleh memasukkan dalam diet anda pengambilan kacang, buah-buahan kering, madu. Ini akan memperkayakan badan dengan semua vitamin yang diperlukan.
Penggunaan makanan manis, goreng, berkanji, berlemak yang kerap memberi kesan buruk kepada keadaan payudara wanita. Dalam diet, adalah perlu untuk mengurangkan atau menghapuskan sepenuhnya minuman beralkohol dan berkarbonat. Bersenam dengan pemakanan yang betul akan menghasilkan payudara dan pantat yang pejal dalam masa dua minggu.
Topeng semulajadi
BDi rumah, wanita sering menggunakan topeng untuk memperbaiki keadaan kulit. Untuk keanjalan payudara, topeng yang diperbuat daripada bahan semula jadi menunjukkan kecekapan yang tinggi. Anda boleh membelinya di mana-mana kedai kosmetik atau membuatnya sendiri. Tugas penting topeng sedemikian adalah untuk menyuburkan kulit, memenuhinya dengan vitamin, meningkatkan keanjalan epidermis.
Komponen semula jadi topeng ialah timun, telur, lemon dan madu. Produk ini tepu dengan pelbagai bahan dan vitamin yang berguna. Terdapat bahaya apabila menggunakan topeng buatan sendiri - ia boleh menyebabkan reaksi alahan. Oleh itu, sebelum menggunakannya, anda perlu menjalankan ujian kecil pada mana-mana kawasan kulit.
Mari kita lihat cara menjadikan payudara lebih pejal dengan minyak.
Minyak
Topeng semulajadi terbukti kecekapan tinggi dengan penambahan minyak. Mereka mempunyai sifat antioksidan, menyuburkan dan meningkatkan keanjalan kulit. Minyak yang biasa digunakan ialah:
- Badam.
- Mentega koko.
- Castor.
- Linen.
- Mentega shea.
- Sea buckthorn.
Topeng tidak boleh mengubah saiz asal payudara wanita, tetapi membantu memperbaiki keadaan kulit.
Kami melihat cara membuat dada anjal.
