Otot lebar bahagian belakang (latissimus dorsi - lat.) menempati ruang antara tulang belikat dan punggung bawah. Otot-otot ini rata, sama sekali tidak mempunyai tonjolan bantuan. Mereka berjalan dari vertebra toraks bawah di sepanjang zon lumbar dan sakral ke otot pelvis dan sehingga empat rusuk bawah dada. Otot lebar belakang bercantum dengan ketiak, dengan tulang belakang dan terjalin dengan otot sisi menegak.
Fungsi
Fungsi otot latissimus dorsi di bahagian atasnya tertumpu pada membawa bahu ke badan, menarik lengan ke belakang dengan putaran serentak di sepanjang paksi menegak. Otot boleh merangsang pernafasan dengan menggerakkan rusuk bersebelahan. Otot latissimus dorsi sangat kuat, dengan bekalan tenaga yang besar. Secara umum diterima bahawa ia menerima perkembangannya di sepanjang garis filogenetik sebagai hasil daripada penyingkiran berabad-abad manusia prasejarah, apabila dia bergerak mengikut kaedah monyet, dari dahan ke dahan, tergantung di tangannya. Dan kerana kaedah pergerakan ini sering menjadi kaedah utama, otot-otot belakang yang luas telah dibangunkan.
Anatomi
Otot bahagian belakang yang luas secara anatomi dihubungkan dari bawah dengan segitiga lumbar (trigonum lubale) melalui sekumpulan tendon, dengan bahagian sisinya - dengan tepi posterior otot abdomen luar yang serong, dan bahagian bawah keseluruhan pembentukan ini adalah otot rata serong dalaman abdomen. Pada tahap bilah bahu, otot-otot luas belakang bersentuhan dengan trapezius, tetapi, walaupun begitu dekat, bahagian-bahagian otot ini bebas antara satu sama lain. Biasanya, otot dorsalis dorsi berbentuk rata, tetapi ia menunjukkan peningkatan saiz yang ketara.
Nilai olahraga
Atlet cuba mengepam otot belakang yang luas di tempat pertama, kerana dengan mereka semua otot berdekatan meningkat secara berkadar langsung. Untuk mendapatkan kelegaan dipam ke belakang, cukup dengan kerap melakukan satu set latihan untuk otot utama belakang. Atlet yang berpengalaman mengetahui kehalusan ini dan tidak pernah mengepam otot trapezius, yang menjadi terlalu membonjol dan mencacatkan bentuk badan, menjadikannya tidak seimbang. Pengepaman sukan dilakukan melalui pergerakan cengkaman dengan beban yang besar, sentiasa dari atas ke bawah.
Senaman
Untuk melatih bahagian bawah latissimus dorsi, lebih baik menggunakan dumbbell, secara beransur-ansur meningkatkan berat badan mereka. Memulakan latihan intensif, harus diingat bahawa berkas otot atas mempunyai arah sisi, dan bahagian bawah otot latissimus dorsi diarahkan ke atas secara menyerong dan sisi, sambil menutupi tulang rusuk bawah, permukaan belakang mereka. Di samping itu, latissimus dorsimeliputi bahagian bawah skapula dan otot bulat besar di sepanjang tepi bawahnya. Juga, otot ini menduplikasi dinding posterior zon axillary, menyentuh humerus dan berakhir pada puncak tuberkel kecilnya. Setiap atlet, yang mempunyai maklumat tentang struktur anatomi sistem ototnya, dapat merasakan otot mana yang terlibat secara aktif dalam proses pengepaman, dan yang hanya secara tidak langsung.
