Kaki adalah bahagian badan yang perlu mengalami bebanan yang besar setiap hari. Kesejahteraan umum seseorang bergantung pada kesihatan mereka. Cukuplah untuk mengingati keseronokan yang orang dapat hanya mengurut kaki atau merendamnya dalam air suam. Bagaimana cara mengurut kaki anda untuk berehat dan mencegah penyakit?
Stimulasi zon refleks kaki
Bahagian penting kaki ialah kaki. Menurut ajaran Timur, ia berhubung secara langsung dengan banyak organ dalam tubuh manusia dan mengandungi banyak hujung saraf, reseptor yang menghantar maklumat kepada organ, sel dan otak.
Telah terbukti bahawa peredaran yang lemah di kaki atau penyakit vaskular, beban yang tidak sekata, yang disertai dengan sakit dan pergerakan kaki yang terhad, boleh menyebabkan penyakit organ lain. Terdapat juga maklum balas. Ia dinyatakan dalam fakta bahawa organ dalaman yang terjejas juga boleh menjejaskan bekalan darah.berhenti. Oleh itu, melalui urutan sendiri kaki, adalah mungkin untuk menjalankan bukan sahaja diagnosis yang berkesan, tetapi juga rawatan patologi badan.
Peta kaki
Untuk menentukan zon refleks semasa urut, terdapat peta kaki, yang menunjukkan semua titik penting, dan juga menunjukkan hubungannya dengan organ tertentu. Tapak setiap kaki mengandungi tiga puluh enam zon.
Pakar refleks telah mencipta beberapa teknik urutan diri manual yang berkesan melegakan kesakitan dan keletihan, membetulkan kekurangan perkembangan fizikal. Bersama manual, terdapat urutan perkakasan. Peranti juga bertindak pada titik refleks. Penilaian pengurut kaki boleh dilihat dalam artikel ini.
Kaki ialah unjuran badan manusia, di mana:
- jari mewakili kepala;
- tumit - pelvis dan lutut;
- di atas ialah titik yang bertanggungjawab untuk organ penglihatan dan pendengaran, kelenjar pituitari dan otak;
- zon pengembangan kaki yang dikaitkan dengan hati, paru-paru dan jantung;
- bahagian bawah bertanggungjawab ke atas alat kelamin, usus dan buah pinggang;
- di permukaan sebelah dalam terdapat sambungan dengan tulang belakang.
Urutan manual dan perkakasan meningkatkan sifat fungsi kaki dan kaki secara umum, dan juga membolehkan anda mempengaruhi dan menormalkan kerja organ lain badan manusia. Pakar Rusia menasihatkan supaya memberi perhatian kepada tukang urut Bliss yang dikeluarkan oleh Bradex. Menurut mereka, peranti ini melakukan kerja yang sangat baik untuk mengurut kaki dan kaki.
Jenis urutan kaki
Tuan urutbeberapa jenis impak pada zon kaki dan kaki telah dibuat.
Teknik utama ialah:
- Urut Thai. Ramai orang percaya bahawa teknik ini setanding dengan yoga. Ia memberi perhatian kepada sendi dan otot - semasa urutan, mereka terjejas secara intensif. Tekanan dalam, memutar kaki, membengkokkan jari, menekan pada kaki bersilang digunakan. Batang kayu nipis digunakan untuk mempengaruhi mata individu.
- urutan Cina. Dengan mengaktifkan zon refleks, master membuka saluran di mana tenaga hayat Qi mula bergerak secara aktif. Selalunya teknik urutan digabungkan dengan sesi akupunktur.
- urutan kaki refleks atau akutekanan. Ini adalah teknik yang memerlukan pengetahuan yang baik tentang lokasi dan tujuan titik aktif. Menurut ajaran Timur, keberkesanannya dijelaskan oleh fakta bahawa semasa urut, tenaga dilepaskan, yang menyelaraskan kerja organ. Pakar Eropah menerangkan kesan urutan ini dengan pembebasan endorfin yang berlaku apabila titik ditekan. Adalah dipercayai bahawa akibatnya, badan mengaktifkan sumber tubuhnya sendiri, yang menyumbang kepada pemulihan organ yang terjejas. Urutan jenis ini menggunakan teknik mengusap, menekan, menggosok, getaran.
- Urut terapeutik ditetapkan oleh doktor yang hadir untuk penyakit sistem muskuloskeletal. Ia meningkatkan mobiliti kaki dan melegakan kesakitan. Salah satu jenis urutan terapeutik ialah urutan saliran limfa. Ia adalah teknik yang merangsang peredaranlimfa melalui sistem limfa. Ini, seterusnya, berkesan membuang toksin, meningkatkan metabolisme dan menguatkan sistem imun. Teknik ini membolehkan urutan saliran limfa pada kaki di rumah.
Ciri-ciri urutan saliran limfa
Sistem limfa adalah sebahagian daripada radas kardiovaskular badan manusia, yang memainkan peranan penting dalam kehidupannya. Limfa mengambil bahagian dalam proses metabolisme, pembersihan sel dan tisu, dan juga melindungi daripada mikrob dan virus berbahaya.
Sistem limfa mengalami tekanan yang besar yang berkaitan dengan gaya hidup moden seseorang, yang disertai dengan:
- tidak cukup tidur;
- memiliki gaya hidup yang tidak aktif;
- kurang diet yang betul;
- banyak situasi tertekan;
- mempunyai tabiat buruk.
Semua ini boleh menyebabkan disfungsi dalam sistem limfa, akibatnya, metabolisme mungkin terganggu, limfostasis mungkin berlaku, iaitu genangan cecair limfa, yang membawa kepada pembentukan edema.
Untuk menghapuskan masalah ini dan menormalkan fungsi badan, adalah perlu untuk mewujudkan pemakanan yang betul, memerhatikan rejimen rehat, menyambung aktiviti fizikal dan melakukan saliran limfa mengurut sendiri kaki.
Teknik beliau ialah pergerakan lembut seperti gelombang yang dilakukan mengikut arah aliran limfa melalui saluran limfa.
Teknik urutan saliran limfa
Memandangkan manipulasi mengakibatkan kesan langsung pada saluran limfa, pilihan ideal untuk urutan adalah menghubungi pakar yang berkelayakan.
Jika perlu atau mustahil untuk melawat pakar, anda boleh melakukan urutan saliran limfatik ringan pada kaki di rumah.
Terdapat teknik urutan berikut:
- Cetek - dalam kes ini, kulit dirawat secara cetek. Akibat manipulasi, reseptor yang terletak di kulit dan kapilari kecil terjejas. Semasa urutan, pergerakan bulat dilakukan dengan sedikit tekanan pada tisu, akibatnya, kekejangan vaskular dihapuskan, yang merangsang pergerakan limfa ke nodus limfa.
- Deep - Teknik ini melibatkan rangsangan lapisan tisu dalam. Ini memerlukan kesan yang lebih kuat, akibatnya bengkak kaki dikeluarkan. Dengan teknik khas, ahli terapi urutan meningkatkan aliran darah, menyebabkan saluran limfa menjadi lebih luas, akibatnya limfa bergerak bebas di ruang antara sel.
Jujukan tindakan adalah seperti berikut:
- Panaskan kawasan yang bermasalah dengan pergerakan yang lancar, menghangatkan lapisan luar kulit.
- Selama lima belas hingga dua puluh minit, urut kaki mengikut arah dari kaki ke pinggul.
- Selepas prosedur urutan, anda perlu mandi kontras.
Kontraindikasi untuk urutan saliran limfa
Pakar memberi amaran tentang perkara berikut: sekurang-kurangnya urutan saliran limfadan bersifat terapeutik dan profilaksis, ia tidak boleh dirawat secara tidak bertanggungjawab. Anda dinasihatkan untuk mengikuti kursus latihan di sekolah urut.
Jika terdapat penyakit tertentu, prosedurnya adalah dilarang.
Senarainya adalah seperti berikut:
- disfungsi seksual;
- penyakit jantung;
- penyakit buah pinggang;
- keradangan organ;
- kehamilan;
- penyakit onkologi;
- tromboflebitis;
- kehadiran diabetes;
- penyakit berjangkit.
Urut kaki untuk urat varikos
Ramai yang berminat dengan urutan kaki untuk vena varikos, sama ada ia boleh dilakukan dengan penyakit ini. Pakar memberi amaran bahawa adalah mungkin untuk mempengaruhi kaki dengan penyakit sedemikian, ia bukan kontraindikasi, anda hanya perlu mendekati teknik urutan dengan betul.
Jika dilakukan dengan betul, prosedur akan mengurangkan kesakitan pada kaki, memperbaiki keadaan kapilari, menormalkan aliran keluar darah dari tisu dan metabolisme sel. Yang paling berkesan dan selamat adalah urutan, yang dijalankan pada peringkat awal vena varikos, apabila belum ada tanda-tanda penyakit yang jelas.
Urut tidak dibenarkan jika terdapat pustula dan ulser pada kulit.
Dalam sesetengah kes, urutan menimbulkan peningkatan hemoglobin, peningkatan dalam leukosit dan peningkatan tekanan darah. Selepas beberapa lama, keadaan kembali normal.
Urut vakum
Urut kaki dengan cawan (vakum) dikenali di duniasejak Rom kuno. Di negara Arab juga, teknik penggunaan tin digunakan secara meluas. Dan di Rusia mereka digunakan untuk merawat selsema.
Perkembangan kosmetologi dan perubatan telah mendedahkan fakta bahawa urutan bekam boleh digunakan untuk mencapai kesihatan dan kecantikan kulit.
Ia terbahagi kepada dua jenis:
- Dalam tin (manual) - bekas kaca atau silikon satu keping berbentuk loceng digunakan. Yang pertama melekat pada badan kerana udara hangat, yang kedua - kerana penciptaan vakum dengan menekan.
- Urut radas adalah berbeza kerana mangkuk dalam bentuk balang disambungkan kepada radas vakum melalui hos, di mana udara dipam dan dihabiskan secara bergantian. Kesan sedemikian meningkatkan peredaran darah dalam tisu, menormalkan peredaran limfa dan cecair antara sel, menghilangkan kesesakan, meningkatkan proses pernafasan kulit, menjadikan tisunya anjal dan stabil, dan mengurangkan bengkak. Selain itu, prosedur ini digunakan secara meluas untuk memecahkan tisu lemak.
Menggunakan tukang urut
Baru-baru ini, objek jarum untuk menggulung kaki dan tikar urut dengan aplikator digunakan sebagai pengurut.
Pengurut moden ialah peranti elektrik yang kompleks dengan kawalan elektronik, sejumlah besar muncung dan fungsi yang boleh ditukar ganti. Mereka berbeza dalam reka bentuk, yang ditentukan oleh sifat kesan pada badan.
Menggunakan pengurut kaki akan membantu meningkatkan dengan ketarakesejahteraan, anda hanya perlu memilih peranti yang benar-benar berkualiti tinggi.
Peranti dibahagikan kepada beberapa jenis:
- digabungkan;
- bergetar;
- roller;
- hydromassage;
- mampatan.
Dengan bantuan peranti ini, rasa berat, keletihan pada kaki, rasa tertekan dan kebas mudah dihilangkan.
Penilaian Instrumen
Berikut ialah kedudukan lima jenama pengurut kaki paling popular:
- Pengurut Jepun Marutaka RA-01J diiktiraf sebagai yang paling berkesan, kerana tindakannya serupa dengan urutan Shiatsu. Peranti ini mempunyai beberapa program (pressotherapy, akupunktur dan refleksologi) dan kelajuan operasi.
- Pengurut Jepun pelbagai fungsi Canoo-5 direka bentuk untuk menyelaraskan betis, peha dan kaki secara aktif - tiga puluh bantal dan lebih empat puluh penggelek akan memberi kesan. Pengurut menggunakan beberapa teknik urutan pada masa yang sama.
- Pengurut Takasima RK-808, dengan 39 program automatik, direka bentuk untuk melatih seluruh kaki - dari pinggul hingga kaki.
- Pengurut OTO Power Foot PF-1500 dari Philips dibezakan dengan reka bentuk yang inovatif - bilah yang terletak di dalam penutup tahan haus dan tujuh puluh empat penggelek menguli otot kaki dalam beberapa satah sekaligus, sambil serentak mempengaruhi titik aktif kaki.
- Bladex's Bliss massager ialah alat penggelek senyap untuk mengurut buku lali dan kaki, mengulangi tindakan jari ahli terapi urutan.
Teknik urutan manual
Semasa mereka mengajar di sekolah urut, sesidibahagikan kepada tiga peringkat:
- Persediaan - mengusap dan menggosok tisu dipanaskan.
- Utama - peringkat aktif - kesan berurutan pada setiap jari, kemudian - pada tapak kaki, bahagian luar, atas dan sisi, tumit, tendon Achilles, buku lali.
- Akhir - membelai fabrik dengan santai.
Semasa peringkat aktif, teknik berikut digunakan:
- mengusap dengan buku jari atau tapak tangan;
- gosokan bulat ke arah berbeza;
- forceps menguli;
- tekanan pada titik refleks;
- menetik;
- kaki gemetar.
Petunjuk untuk mengurut
Urut sendiri kaki dan kaki disyorkan sebagai prosedur terapeutik atau profilaksis untuk banyak penyakit.
Senarainya adalah seperti berikut:
- penyakit sendi;
- patologi ortopedik;
- keletihan dan bengkak pada bahagian bawah;
- keadaan tekanan;
- masalah tulang belakang;
- penyakit jantung dan pembuluh darah;
- peredaran darah yang lemah di kaki,
- aktiviti pemulihan;
- urat bersimpul;
- sakit kepala;
- selsema kronik.
Melakukan prosedur di rumah
Kebanyakan teknik urutan tersedia untuk kegunaan di rumah, terutamanya teknik relaksasi.
Cara melakukan urutan kaki di rumah:
- Basuh tangan dan kaki.
- Anggap postur yang selesa.
- Panaskan kulitgosok, sapukan minyak urut.
- Mengusap dan menggosok bahagian atas dan sisi kaki hingga ke buku lali.
- Uli semua jari satu demi satu.
- Gosok tapak mengikut arah dari jari kaki ke tumit, uli dengan penumbuk.
- Lakukan permukaan atas kaki dalam gerakan membulat dengan tekanan.
- Tapak tangan menggosok betis dan buku lali dari bawah ke atas.
- Uli buku lali, tapak kaki dan luar kaki tiga kali setiap satu.
- Tamatkan urutan dengan sapuan ringan yang menenangkan.
Selipar atau permaidani dengan pancang, menggulung objek bulat kecil dengan kaki anda, berjalan di atas kacang pea juga sesuai untuk mengurut sendiri.
Semua prosedur hendaklah dijalankan hanya selepas berunding dengan pakar.
