Menjadi sihat ialah keinginan utama sebilangan besar orang, tetapi tidak semua orang melakukan usaha yang ketara untuk ini.
Apakah itu kesihatan?
Hari ini, terdapat sejumlah besar takrifan konsep ini. Yang paling tepat ialah apa yang diterima pakai oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Ia mengatakan bahawa kesihatan harus dipertimbangkan bukan sahaja ketiadaan penyakit pada seseorang, tetapi juga kesejahteraan fizikal, sosial dan psiko-emosinya yang lengkap. Oleh itu, untuk menjadi sihat, adalah perlu bukan sahaja untuk menjaga ketiadaan pelbagai jenis penyakit, tetapi juga untuk memastikan bahawa sama sekali tidak ada prasyarat untuk kejadiannya. Jadi pada masa ini istilah "kesihatan" adalah salah satu yang paling luas dalam semua perubatan.
Apakah yang perlu dilakukan?
Adalah perkara biasa untuk mendengar kenyataan seperti "Saya mahu menjadi sihat", tetapi tidak ramai yang benar-benar sanggup melakukan pengorbanan tertentu untuk memastikan tubuh mereka kuat. Sekiranya seseorang itu masih ingin mengubah hidupnya menjadi lebih baik, dialakukan perkara berikut:
- Makan dengan betul.
- Tidur cukup masa.
- Luangkan masa untuk bersenam.
- Hentikan tabiat buruk.
- Jaga kebersihan.
- Pilih tempat tinggal yang baik.
- Cuba elakkan situasi yang tertekan.
Pemakanan rasional
Sihat hanya jika anda makan dengan betul. Lebih-lebih lagi, kita bercakap bukan sahaja tentang komposisi kualitatif dan kuantitatif diet, tetapi juga tentang bila tepat untuk makan makanan. Sehingga kini, standard "emas" dianggap sebagai 5 kali makan sehari. Kebanyakan kalori datang dari sarapan pagi dan makan tengah hari. Makan malam harus ringan. Dari segi kalori, ia sepatutnya kurang sepertiga daripada makan tengah hari. Di antara 3 hidangan utama, anda perlu membuat 2 makanan ringan: pada pukul 11:30 - 12:00 dan pada pukul 16:30-17:00. Makanan harus pelbagai. Anda tidak seharusnya meninggalkan mana-mana kumpulan makanan sepenuhnya. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada makanan yang dikukus, direbus dan direbus.
Tidur
Menjadi sihat tanpa tidur yang cukup adalah mustahil. Sekurang-kurangnya yang boleh mengatasi seseorang ialah sindrom keletihan kronik. Telah ditetapkan bahawa tidur harus lebih kurang 8 jam sehari. Pada masa yang sama, adalah lebih baik jika seseorang tidur pada pukul 21:30 - 22:00. Adalah wajar untuk tidur dan bangun pada masa yang sama.
Pendidikan Jasmani
Tidak mungkin anda akan dapat sihat tanpa memberi perhatian kepada fizikallatihan. Adalah dinasihatkan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk pendidikan jasmani. Pada masa yang sama, terlalu banyak tenaga juga tidak diingini.
Tabiat buruk
Jika seseorang ingin menjadi sihat, secara semula jadi, dia tidak boleh merokok atau minum alkohol secara berlebihan, dan dadah adalah di luar persoalan. Semua tabiat buruk ini lambat laun membawa kepada gangguan sistemik dalam badan.
Kebersihan
Pematuhan peraturan kebersihan akan membantu seseorang melindungi dirinya daripada kesan negatif alam sekitar. Tanpa ini, anda tidak mungkin dapat mengekalkan kesihatan anda.
Tempat tinggal
Lebih baik menetap di luar bandar. Di sini, udara agak bersih, beban hingar lebih sedikit, dan kemungkinan dijangkiti penyakit berjangkit tertentu dikurangkan.
Tekanan adalah musuh kesihatan
Singkirkan sepenuhnya situasi yang tertekan tidak akan berkesan. Walau bagaimanapun, jika anda cuba merawat beberapa perkara dengan lebih mudah, anda boleh meningkatkan status psiko-emosi anda dengan ketara.
