Hormon manakah yang bertanggungjawab untuk keremajaan? Soalan ini menarik minat ramai. Hormon keremajaan dan kecantikan sedikit berbeza daripada yang lain, yang mana, seperti yang diketahui, lebih daripada 100 fungsi dalam tubuh manusia. Hormon yang memelihara keremajaan dan kecantikan secara tradisinya dipanggil hormon yang menunjukkan bukan tidak langsung, tetapi kesan langsung pada melambatkan proses penuaan. Hormon utama remaja termasuk: DHA (dehydroepiandrosterone), hormon pertumbuhan, testosteron, estrogen, dan melatonin. Mari analisa setiap satunya dengan lebih terperinci.
Estrogen
Estrogen bertanggungjawab untuk keanjalan dan keremajaan kulit, dan sebagai tambahan, untuk keghairahan dan fungsi pembiakan. Di samping itu, estrogen mempunyai kesan yang baik terhadap kerja otot jantung, melindungi arteri dan menjamin kekuatan tulang. Jumlah estrogen yang mencukupi dalam badan wanita dengan ketara melambatkan permulaan menopaus. Dan seperti yang telah didedahkan oleh pelbagai kajian saintis, semakin lama menopaus seorang gadis bermula, semakin lama dia mengekalkan keremajaan dan tenaga, dan dalamhasil akhir - semakin lama jangka hayatnya. Hormon awet muda dihasilkan untuk wanita oleh badan, tetapi ia boleh dibantu. Isoflavon ialah fitoestrogen semulajadi yang molekulnya sangat serupa, tetapi tidak sama, dengan hormon wanita. Mereka boleh didapati dalam produk soya, hop dan rhubarb. Isoflavon mempunyai kesan yang sama pada tubuh wanita seperti estrogen.
Somatotropin
Apakah nama hormon awet muda? Hari ini, anda sering boleh mendengar perkataan: hormon pertumbuhan - hormon belia, pertumbuhan dan kecantikan. Walau bagaimanapun, sehingga pertengahan 1990-an, sifat anti-penuaan somatotropin tidak diketahui. Kemudian, saintis membuktikan bahawa tahap somatotropin yang tinggi dalam badan bukan sahaja mengekalkan keremajaan, malah sehingga usia tua yang paling dalam menjamin kejernihan fikiran. Semasa percubaan, doktor Amerika menentukan bahawa selepas kursus somatotropin selama enam bulan, para peserta dalam tinjauan (umur mereka antara 50 hingga 61 tahun) meningkatkan struktur kulit dengan ketara, ketebalan tisu adiposa berkurangan, dan otot. badan diperkuat, menerima nada khas, sebagai peraturan, untuk otot dalam 40 tahun. Pengeluaran somatotropin diaktifkan oleh makanan protein rendah lemak seperti keju kotej, jenis keju tertentu, lentil dan ikan yang tidak terlalu berlemak.
DGA
Hormon DHA, dengan kata lain, dehydroepiandrosterone, melaksanakan fungsi yang sangat penting dan berharga untuk setiap gadis - ia bertanggungjawab untuk keharmoniandan rahmat. DHA dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan menjalankan sintesis hormon lelaki dan wanita. Ia menyegarkan tisu otot, menghalang sel lemak daripada mengumpul kg tambahan, mengaktifkan pengangkutan lemak ke dalam mitokondria bahan otot (di mana ia hilang, ditukar menjadi tenaga untuk badan). Kekurangan DHA dalam badan meningkatkan kemungkinan penyakit seperti tumor, osteoporosis, penyakit jantung, nyanyuk. Biasanya, ia meningkatkan metabolisme, menguatkan sistem imun, memulihkan tidur yang nyenyak dan melindungi badan secara produktif dalam situasi yang tertekan. Pada usia 20-30 tahun, seseorang mempunyai tahap maksimum DHA, dan hampir 40 tahun, pengeluarannya berkurangan hampir 1.5 kali ganda. Nasib baik, makanan tertentu boleh menggantikan kekurangan DHA. Contohnya, ikan laut, buah-buahan, zaitun dan minyak zaitun.
Melatonin
Melatonin adalah satu-satunya hormon utama yang bertanggungjawab untuk bioritma badan manusia (atas sebab ini ia dipanggil "hormon tidur"). Mendapatkan melatonin dalam pil memulihkan bioritma badan, yang boleh membantu kedua-dua semasa menukar zon waktu, semasa perjalanan udara, dan apabila insomnia terseksa. Tetapi, tidak seperti pil tidur biasa, hormon tidur tidak mempunyai kontraindikasi berbahaya.
Antara lain, hormon tidur memberi kesan kepada organisasi hormon dan imun badan, dan secara tidak langsung mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan minda, kerana biosintesisnya berkaitan secara langsung dengan sintesis.hormon kebahagiaan serotonin. Penggunaan sistematik tablet melatonin selalunya ditetapkan kepada orang yang berumur lebih dari 45 tahun, kerana pengeluaran semula jadinya berkurangan dengan usia, yang membawa kepada kesukaran tidur.
Pengeluaran melatonin
Melatonin hormon remaja dihasilkan oleh kelenjar pineal (kelenjar pineal).
Mempertimbangkan topik bagaimana hormon tidur dihasilkan, pengeluarannya paling banyak dikaitkan dengan kelenjar pineal atau kelenjar pineal. Di bawah pengaruh cahaya matahari, asid amino triptofan dalam tubuh manusia disusun semula menjadi serotonin, yang sudah ditukar menjadi melatonin pada waktu malam. Selepas sintesisnya dalam kelenjar pineal, hormon tidur memasuki cecair tulang belakang dan darah. Sehubungan itu, untuk semua transformasi ini, anda harus berjalan di jalan selama tiga puluh minit setiap hari pada waktu siang. Jumlah hormon yang dihasilkan dalam kelenjar pineal bergantung pada masa siang: pada waktu malam, kira-kira 70% daripada semua melatonin dalam badan dihasilkan. Perlu diingatkan juga bahawa pengeluaran melatonin dalam badan juga bergantung kepada pencahayaan: dengan pencahayaan yang berlebihan (siang hari), biosintesis hormon berkurangan, dan dengan penurunan pencahayaan, ia meningkat.
Aktiviti pembentukan hormon berlaku pada kira-kira jam 7 malam, dan tempoh apabila hormon tidur dihasilkan dalam kuantiti yang banyak jatuh pada tempoh selepas tengah malam hingga 3 pagi. Atas sebab ini, sangat penting untuk tidur terus pada masa ini.tidur dalam bilik gelap. Dalam badan seseorang yang matang, kira-kira 25 mikrogram melatonin disintesis setiap hari. Untuk meningkatkan jumlah melatonin yang dihasilkan melalui kaedah semula jadi, anda mesti mengikuti beberapa peraturan penting:
- cuba tidur sebelum pukul 11 malam;
- jika ada keperluan untuk bekerja selepas tengah malam, pertimbangkan pencahayaan yang redup;
- pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk memperbaharui kekuatan anda;
- sebelum tidur, matikan semua sumber cahaya tanpa pengecualian, tutup langsir rapat-rapat, jika mustahil untuk menutup lampu, gunakan topeng tidur;
- apabila bangun malam, jangan buka lampu, tetapi gunakan lampu malam.
Di manakah ia dibuat?
Para saintis kini telah mengesahkan bahawa hormon tidur dihasilkan bukan sahaja dalam kelenjar pineal. Di samping itu, untuk memastikan proses kehidupan dan mengawal irama tidur dan terjaga, jumlah melatonin yang dihasilkan dalam otak manusia akan menjadi kecil. Atas sebab ini, 2 unsur sistem pembentukan melatonin dibezakan: yang utama ialah kelenjar pineal, di mana biosintesis hormon tidur bergantung pada perubahan cahaya dan kegelapan, dan yang periferi adalah sel lain di mana pengeluaran melatonin tidak dikaitkan dengan pencahayaan. Sel-sel ini semuanya diedarkan ke seluruh badan: sel-sel dinding saluran gastrousus, sel-sel paru-paru dan saluran pernafasan, sel-sel korteks buah pinggang, sel darah, dll.
Sifat melatonin
Tujuan utamaHormon melatonin dianggap mengawal irama sirkadian pada manusia. Khususnya, terima kasih kepada hormon ini, anda boleh tertidur dan bermimpi.
Tetapi semasa kajian seterusnya dan teliti melatonin dan kesannya pada tubuh manusia, pakar menentukan bahawa unsur ini juga mempunyai ciri penting dan perlu untuk manusia:
- Memastikan sistem endokrin berfungsi dengan jayanya, melambatkan proses penuaan.
- Menggalakkan penyesuaian badan kepada perubahan zon waktu, mengaktifkan fungsi perlindungan sistem imun, mempunyai kesan antioksidan.
- Membantu badan menahan tekanan dan kemurungan bermusim.
- Mengatur kerja sistem kardiovaskular dan tekanan darah, mengambil bahagian dalam kerja penghadaman.
- Menjejaskan penghasilan hormon lain dalam badan.
- Baik untuk sel otak.
Mengapa ia diperlukan?
Peranan melatonin dalam badan adalah sangat besar. Dengan kekurangannya pada orang, proses penuaan dipercepatkan: radikal bebas terkumpul, peraturan berat badan terganggu, yang membawa kepada obesiti, risiko menopaus pramatang meningkat pada kanak-kanak perempuan, dan ancaman kanser payudara meningkat. Perkara utama adalah perlu diingat bahawa hormon tidur tidak panas di dalam badan, iaitu, mustahil untuk tidur selama beberapa hari lebih awal dan menyimpan melatonin. Adalah penting untuk sentiasa mematuhi mod tidur dan berjaga yang betul serta mengawal diet anda.
Melatonin dalam makanan
Melatonin semula jadi didapati dalam keadaan tertentumakanan, tetapi bilangannya sedikit rendah dan tidak dapat menunjukkan sebarang kesan yang boleh diukur pada tidur. Contohnya, makanan yang paling kaya dengan melatonin, walnut, mengandungi kira-kira 250 NK (dengan kata lain, 0.00025 mg), manakala dos terendah melatonin dalam pil ialah 1.5 mg.
Memandangkan hormon tidur bertindak sebagai antioksidan dalam makanan, ia melakukan fungsi yang sama dalam badan. Oleh itu, semasa tidur, ia memasuki tisu dan organ badan, dengan selamat meneutralkan kesan tindak balas oksidatif dan melindungi DNA. Ringkasnya, hormon tidur adalah alat penting dalam melambatkan penuaan badan.
Bagaimana cara mengambil melatonin?
Hormon awet muda wanita boleh diambil dalam bentuk kapsul, tablet, ekstrak akueus, lozenges (lozenges), dan sebagai tambahan, dalam bentuk krim. Dos biasa yang disyorkan tidak boleh melebihi 6 mg sehari. Jika seseorang tidak dapat memilih dos yang betul, anda perlu berjumpa doktor. Khususnya, perlu berhati-hati memilih dos untuk orang yang menggunakan melatonin untuk gangguan tidur untuk mengecualikan berlakunya rasa keletihan dan kerengsaan. Adalah lebih baik untuk bermula dengan dos yang kecil.
Adalah perlu untuk memerhatikan kesejahteraan anda sendiri dan membaca arahan dengan teliti. Ia juga penting untuk berunding dengan doktor apabila merawat kanak-kanak dengan melatonin untuk memastikan dos ubat yang betul. Hormon tidur adalah unsur toksik yang rendah. Ia tidak berbahaya untuk kegunaan jangka pendek dan panjang. Memang terbuktipenyelidikan perubatan khas.
Kesan sampingan
Dalam kes yang jarang berlaku, apabila mengambil melatonin (hormon awet muda), tindak balas buruk mungkin berlaku, seperti:
- Mimpi ngeri dan mimpi yang berwarna-warni.
- Gangguan irama sirkadian akibat dos berlebihan.
- Pening.
- Sakit kepala.
- Bercahaya sepanjang hari.
- Kecut perut.
- Keinginan seksual menurun.
- Merajuk.
Kemungkinan interaksi dengan ubat farmaseutikal tertentu (antidepresan, sedatif kategori benzodiazepine, hipertensi dan bahan steroid) yang boleh mengurangkan kesan yang diramalkan.
Jarang sekali, kesan sampingan daripada melatonin adalah jangka pendek dan biasanya berhenti apabila ubat dihentikan.
