Keletihan kronik adalah masalah biasa yang dihadapi terutamanya oleh orang muda dan dewasa. Mengantuk yang berterusan, perasaan lemah, kelemahan, sikap tidak peduli, penurunan prestasi - semua ini tidak boleh tidak menjejaskan keadaan emosi seseorang. Malangnya, menangani masalah sedemikian kadangkala sukar.
Inilah sebabnya ramai orang berminat dengan sebarang maklumat yang ada tentang sindrom keletihan kronik. Gejala dan rawatan, punca dan langkah diagnostik adalah maklumat penting yang pasti anda perlu kaji. Jadi mengapa masalah ini muncul? Adakah mungkin untuk mengatasi patologi dengan bantuan ubat-ubatan? Adakah mungkin untuk merawat sindrom keletihan kronik di rumah?
Maklumat am tentang sindrom
Ramai orang berminat dengan punca, gejala dan rawatan keletihan kronik. Tetapi pertama-tama anda perlu memahamidengan maklumat umum tentang masalah yang sama.
Hari ini, patologi ini sangat biasa. Keletihan kronik dikatakan apabila seseorang berasa lemah dan terharu sepanjang masa. Malah tidur atau rehat yang berpanjangan tidak membantu memulihkan kekuatan.
Dengan cara ini, kes pertama pengaktifan "virus" keletihan kronik telah didaftarkan pada tahun 1984 oleh Dr. P. Cheney. Di sebuah bandar kecil yang terletak di pulau Tahoe, kira-kira 200 kes penyakit ini telah dilaporkan. Bagaimanapun, semasa proses penyelidikan, didapati bahawa virus Epstein-Barr adalah punca wabak itu.
Sudah tentu, kadang-kadang perkembangan masalah sedemikian dikaitkan dengan jangkitan badan oleh bakteria tertentu, virus. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, keletihan kronik tidak berkaitan dengan aktiviti mikroorganisma patogen. Menurut statistik, masalah ini paling kerap dihadapi oleh penduduk bandar raya besar berusia 25 hingga 45 tahun. Perkembangan keletihan kronik paling kerap dikaitkan dengan tekanan berlebihan sistem saraf, tekanan berterusan, ditambah pula dengan kekurangan zat makanan dan kekurangan rehat yang sangat diperlukan untuk badan.
Omong-omong, simptom keletihan kronik pada wanita direkodkan lebih kerap berbanding lelaki. Kira-kira 75-80% pesakit dengan diagnosis yang sama hanyalah jantina yang adil.
Punca keletihan kronik pada wanita dan lelaki
Sudah tentu, pertama sekali, adalah wajar menangani persoalan mengapamasalah yang serupa. Punca keletihan kronik dan mengantuk boleh berbeza.
- Faktor risiko termasuk pelbagai penyakit kronik. Hakikatnya ialah kambuh berterusan melemahkan badan, mengganggu fungsi sistem saraf, dan mengurangkan aktiviti sistem imun. Ini, seterusnya, membawa kepada pengurangan secara beransur-ansur kekuatan badan - ini adalah bagaimana keletihan kronik yang berterusan berkembang.
- Pastinya, sebabnya mungkin cara hidup yang salah. Kurang tidur yang berterusan, kurang cahaya matahari dan udara segar, tekanan mental dan fizikal, kurang rehat - semua ini tidak boleh tidak menjejaskan keadaan badan.
- Kehabisan tenaga mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan. Perlu difahami bahawa penggunaan produk berkualiti rendah dan berbahaya, kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan yang digunakan, menjejaskan proses metabolik. Faktor risiko termasuk kekurangan zat makanan (contohnya, jika seseorang mengikuti diet yang ketat untuk masa yang lama), serta pengambilan makanan berlebihan yang berterusan.
- Senarai punca termasuk gangguan psikologi. Sindrom keletihan kronik sering dikaitkan dengan kemurungan, tekanan berterusan, ketegangan saraf.
- Kita tidak boleh mengabaikan faktor persekitaran yang turut mempengaruhi tubuh manusia secara langsung. Menurut statistik, orang yang tinggal di bandar besar dengan tahap bunyi yang tinggi dan udara tercemar menghadapi masalah keletihan kronik dengan lebih kerap.
- Seperti yang telah disebutkan, keadaan sedemikian boleh berlakugejala penyakit berjangkit. Kumpulan yang berpotensi berbahaya termasuk virus herpes, serta retrovirus, cytomegalovirus, enterovirus.
- Keletihan kronik boleh disebabkan oleh gangguan hormon yang dikaitkan dengan gangguan kerja kelenjar endokrin tertentu.
- Faktor risiko juga termasuk disbakteriosis perut dan usus. Hakikatnya ialah tanpa bakteria bermanfaat, tubuh manusia tidak dapat mencerna dan mengasimilasikan makanan secara normal, yang membawa kepada kekurangan vitamin, nutrien dan penyusutan secara beransur-ansur.
Simptom utama patologi
Maklumat tentang simptom dan rawatan keletihan kronik pada wanita dan lelaki sangat menarik. Gejala penyakit, tentu saja, boleh berbeza. Walau bagaimanapun, semua pesakit mempunyai beberapa simptom biasa:
- keletihan hadir hampir sentiasa (walaupun selepas tidur), walaupun rehat yang lama tidak membawa kelegaan kepada seseorang;
- dari semasa ke semasa terdapat kelemahan mendadak yang hampir mustahil untuk dilawan;
- Dengan latar belakang simptom di atas, prestasi menurun - sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian, menumpukan perhatian.
Tanda kedua penyakit
Sebelum mempertimbangkan ubat-ubatan yang berkesan untuk keletihan kronik, adalah berfaedah untuk meneroka sepenuhnya semua gejala yang mungkin.
- Walaupun sentiasa berasa letih, seseorang itu mengalami insomnia. Tambahan pula,apabila tidur masih boleh, tidur sering terganggu, kekal dangkal. Ramai orang menyedari bahawa pada waktu malam, perasaan cemas, takut dan cemas yang tidak dapat dijelaskan meningkat.
- Terhadap latar belakang tekanan berlebihan sistem saraf, sakit kepala muncul. Pesakit mengadu denyutan terputus-putus di kuil.
- Sudah tentu, keletihan dan insomnia yang berterusan mempunyai kesan negatif terhadap prestasi. Sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian. Keupayaan untuk menganalisis dan menghafal maklumat berkurangan, terdapat pelanggaran aktiviti kreatif.
- Walaupun tugas mudah atau aktiviti fizikal meningkatkan rasa letih dan lemah. Orang secara beransur-ansur menjadi lebih tidak peduli, sering jatuh ke dalam kemurungan. Di samping itu, tanda-tanda sindrom ini termasuk perubahan mood yang kerap. Secara berkala terdapat perasaan kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan, ketakutan yang tidak munasabah, fikiran yang suram. Pesakit menjadi cepat marah, terlalu cepat marah.
- Terdapat juga pelanggaran aktiviti motor. Terdapat kelemahan otot, tangan menggeletar. Secara beransur-ansur, keadaan orang itu bertambah buruk. Pesakit mengadu sakit badan yang berterusan (terutamanya akut pada sendi dan otot besar).
- Sindrom keletihan kronik selalunya menjejaskan sistem imun. Orang yang mempunyai diagnosis yang sama lebih mudah terdedah kepada pelbagai jangkitan, termasuk selsema. Sekiranya terdapat patologi kronik, maka kes pemburukan mereka menjadi lebih kerap.
Kehadiran simptom sedemikian adalah sebab untuk berjumpa doktor. Jangan abaikan pelanggaran dan hapus kirasemua untuk penyakit biasa. Kekurangan terapi dalam kes ini boleh membawa kepada akibat yang serius, khususnya gangguan hormon yang teruk, bentuk klinikal kemurungan dan kerosakan pada sistem organ tertentu.
Langkah diagnostik
Simptom dan rawatan keletihan kronik boleh berbeza, kerana semuanya bergantung kepada punca sindrom. Itulah sebabnya diagnosis yang betul sangat penting. Hanya pakar yang tahu cara merawat keletihan kronik dengan betul.
- Sudah tentu, proses diagnostik termasuk beberapa peringkat utama, jadi anda patut menghubungi ahli terapi. Pertama sekali, doktor mengumpul maklumat tentang gejala, mengkaji data perubatan. Ia juga disyorkan untuk mengambil ujian darah dan air kencing, yang membantu menentukan kehadiran proses keradangan. Selain itu, anda perlu menyemak paras gula, hemoglobin.
- Selain itu, pesakit perlu melawat ahli endokrinologi dan mengambil ujian untuk menentukan tahap hormon tertentu. Selalunya keletihan adalah akibat penyakit endokrin.
- Ia juga disyorkan untuk melawat pakar neurologi.
- Skim diagnostik mesti termasuk perundingan dengan ahli psikologi, kerana kadangkala simptom penyakit muncul dengan latar belakang tekanan yang teruk, ketegangan saraf, dll.
Bagaimana untuk merawat sindrom keletihan kronik dengan ubat?
Sudah tentu, masalah sedemikian tidak boleh diabaikan. Bagaimana untuk merawat keletihan kronik? Pilihan ubat bergantung kepadapunca sindrom.
- Jika terdapat gangguan hormon, terapi hormon diperlukan.
- Jika ada sebab untuk mempercayai bahawa keletihan dan mengantuk dikaitkan dengan aktiviti penting virus tertentu, maka pesakit diberi ubat antivirus khas.
- Kadang-kadang perlu mengambil imunomodulator - ubat tersebut membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Terapi dijalankan jika pesakit sering menghidap selsema dan penyakit lain.
- Dengan bantuan ubat anti-radang bukan steroid, sakit kepala dan sakit otot boleh dihilangkan. Sudah tentu, mengambil pil adalah dinasihatkan jika sindrom kesakitan dinyatakan.
- Kadangkala perlu mengambil ubat psikotropik, khususnya nootropik dan antidepresan. Ubat yang dipilih dengan betul membantu mengaktifkan sistem imun, mengatasi kebimbangan, ketakutan.
- Jika bentuk insomnia yang teruk berlaku, ubat penenang ringan (akar valerian atau pewarna motherwort) dan hipnotik boleh dimasukkan ke dalam rejimen rawatan.
Sudah tentu, anda tidak boleh menggunakan ubat di atas tanpa kebenaran - doktor bukan sahaja akan memilih ubat yang benar-benar berkesan, tetapi juga menentukan dos yang betul, jadual pentadbiran.
Rawatan fisioterapi
Ramai orang berminat dengan soalan tentang cara menangani keletihan kronik. Sudah tentu, terapi dadah membantu mengatasi banyak gejala. Tetapi doktor mengesyorkan menggabungkanmengambil ubat dengan beberapa fisioterapi - ini membantu mempercepatkan proses pemulihan.
- Urutan yang menenangkan akan berkesan. Sesi yang kerap membantu merehatkan otot, melegakan kesakitan, meningkatkan aliran darah.
- Sebagai alternatif, pakar mungkin mencadangkan akupunktur. Prosedur ini melibatkan kesan pada titik tertentu dan pengaktifan sistem organ tertentu. Prosedur ini membantu untuk berehat, menghilangkan sakit otot, menenangkan sistem saraf.
- Jika anda berminat dengan persoalan bagaimana menangani keletihan kronik, maka anda harus memberi perhatian kepada latihan fisioterapi. Senaman yang kerap akan membantu meningkatkan peredaran darah dan daya tahan badan, mengaktifkan metabolisme, melegakan ketegangan otot.
- Magnetotherapy mempunyai sifat menenangkan dan analgesik. Selain itu, teknik ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem imun dan organ endokrin.
- Hidroterapi, khususnya hydromassage, membantu mengatasi ketidakselesaan otot, berehat, menenangkan dan melegakan ketegangan.
Sudah tentu, pelan rawatan dibuat oleh doktor. Ngomong-ngomong, ramai pakar mengesyorkan menjalani rawatan spa secara berkala, yang membolehkan bukan sahaja untuk mengatasi ketidakselesaan fizikal, tetapi juga untuk mengubah keadaan, berehat dengan baik dan memulihkan kekuatan sebelum kembali ke kehidupan seharian.
Bagaimana cara mengubah gaya hidup untuk menghapuskan sindrom?
Anda sudah tahu caranyamengatasi keletihan kronik dengan ubat. Sudah tentu, ubat membantu melegakan gejala penyakit, mengaktifkan sistem saraf. Walau bagaimanapun, merawat sindrom keletihan kronik di rumah pastinya harus merangkumi beberapa perubahan gaya hidup.
- Pertama sekali, adalah berbaloi untuk membuat rutin harian yang betul. Ia adalah perlu untuk bekerja dan berehat secara bergantian, untuk mengelakkan beban yang berlebihan (kedua-dua fizikal dan mental). Berjalan setiap hari di udara segar akan memberi kesan positif kepada keadaan pesakit.
- Tidur yang berkualiti adalah sangat penting. Ingat bahawa orang biasa memerlukan lapan jam tidur setiap malam. Cuba untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Sebelum tidur, disyorkan untuk mengudarakan bilik. Jangan berehat di hadapan TV, kerana ini menjejaskan kualiti tidur.
- Bagaimana untuk mengatasi keletihan kronik? Anda perlu memikirkan semula diet anda. Makanan tidak boleh terlalu berat, cepat dihadam dan diserap. Diet mesti termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yogurt, kefir, daging dan ikan rebus, bijirin.
- Secara berkala, anda perlu mengambil persediaan khas, yang mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk badan.
- Jangan menolak bantuan ahli psikologi berpengalaman. Pakar yang berpengalaman akan membantu mengatasi perasaan kebimbangan dan ketakutan, mengatasi kompleks, memulihkan keyakinan diri, dan menyesuaikan rutin harian. Perundingan sedemikian diperlukan untuk sebarang bentuk kemurungan.
Betulkelihatan seperti rawatan keletihan kronik di rumah. Pematuhan walaupun dengan pengesyoran mudah sedemikian akan membantu meningkatkan kesejahteraan fizikal dan emosi dengan ketara.
Resepi ubat tradisional yang berkesan
Bagaimana untuk mengatasi masalah seperti keletihan kronik sendiri? Apa yang perlu dilakukan jika anda sentiasa berasa mengantuk? Bagaimana untuk menangani sikap tidak peduli dan kehilangan tenaga? Perubatan tradisional menawarkan cara tersendiri untuk memulihkan rizab tenaga.
- Susu dengan chamomile dianggap berkesan. Dalam segelas susu segar, anda perlu menambah satu sudu teh bunga chamomile kering (bahan mentah dijual di hampir setiap farmasi). Campuran mesti didihkan, kemudian disimpan pada api perlahan selama dua puluh minit lagi. Seterusnya, kuahnya hendaklah ditapis dan diminum hangat, dimaniskan dengan satu sudu madu. Ubat sebaiknya diambil 30-40 minit sebelum tidur. Adalah dipercayai bahawa ubat sedemikian akan membantu untuk berehat dan tertidur.
- Tetapi jika anda perlu memulihkan rizab tenaga dan memberikan badan anda rangsangan tenaga, anda boleh menyediakan campuran kacang-madu. Segelas kacang kenari yang dikupas perlu dihancurkan. Kami juga melepasi satu lemon segar dengan kulit melalui penggiling daging (ia mesti terlebih dahulu dibasuh dan dibilas dalam air masak). Tambah segelas madu asli ke dalam campuran dan campurkan semua bahan dengan baik. Produk yang dihasilkan hendaklah disimpan dalam bekas kaca, sebaik-baiknya di tempat yang gelap dan sejuk. Ambil ubat dalam satu sudu tiga kali seharihari.
- Anda boleh mengaktifkan sistem imun dan merangsang aktiviti sistem saraf dengan bantuan rebusan khas. Untuk menyediakannya, anda memerlukan dua sudu besar jarum pain untuk menuangkan 300 ml air. Campuran mesti didihkan, kemudian rebus sup selama 20 minit dengan api perlahan. Selepas cecair telah disejukkan, ia mesti ditapis. Tiga sudu madu ditambah kepada campuran (anda perlu mengambil hanya produk semula jadi). Pakar herba mengesyorkan mengambil satu sudu teh rebusan setengah jam sebelum makan tiga kali sehari.
- Oatmeal jelly juga akan membantu memulihkan kekuatan. Segelas bijirin oat biasa mesti dibasuh, kemudian dimasukkan ke dalam periuk dan tuangkan satu liter air (sejuk). Didihkan campuran, kemudian kecilkan api dan masak sehingga jeli terbentuk daripada cecair. Kuahnya mesti sentiasa dikacau. Ubat itu kemudiannya boleh dikeluarkan, disejukkan sedikit dan ditapis. Adalah disyorkan untuk menambah dua sudu madu ke dalam campuran. Anda perlu mengambil jeli sebelum makan, 100 ml dua kali sehari.
- Penyerapan wort St. John akan membantu melegakan kesakitan, keletihan dan mengantuk. Ia mudah disediakan - anda hanya perlu menuangkan satu sudu rumput dengan segelas air mendidih dan biarkan ia diseduh. Campuran yang terhasil kemudiannya ditapis, dibahagikan kepada tiga bahagian dan diambil sepanjang hari.
- Mengatasi keletihan kronik akan membantu minum madu. Ia mudah disediakan: dalam satu liter air masak, anda perlu membubarkan satu sudu teh madu, tambah satu sudu kecil cuka sari apel asli dan beberapa titis iodin. Minuman tenaga ini paling baik diambil selepas makan. Dos harian ialah satu gelas.
Prophylacticacara
Anda sudah tahu tentang gejala dan rawatan keletihan kronik pada wanita dan lelaki. Walau bagaimanapun, terapi kadang-kadang berlangsung selama beberapa bulan. Menghilangkan masalah sebenarnya sangat sukar. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan mengikuti beberapa peraturan mudah.
- Beri perhatian kepada perancangan hari itu, cara kerja dan rehat. Setiap orang memerlukan tidur yang nyenyak setiap hari. Jangan lupa bahawa anda perlu berehat di tempat kerja. Pakar mengesyorkan berjalan setiap hari di udara segar.
- Perlu difikirkan tentang meninggalkan tabiat buruk. Perkembangan keletihan kronik sering dikaitkan dengan merokok, alkohol dan penyalahgunaan kopi. Ngomong-ngomong, ini bukan sahaja penuh dengan kemunculan rasa mengantuk dan penurunan kecekapan, tetapi juga dengan perkembangan jisim patologi dari sistem peredaran darah, saraf dan organ lain.
- Senaman yang kerap sangat bermanfaat. Aktiviti fizikal bukan sahaja membantu mengekalkan berat badan yang normal dan menguatkan otot. Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak. Di samping itu, pendidikan jasmani meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, menguatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan.
- Jangan lupa tentang pemakanan yang betul. Adalah sangat penting untuk meninggalkan makanan segera dan makanan "berat" lain - badan perlu menghabiskan banyak tenaga untuk penghadaman mereka. Itulah sebabnya, selepas makan yang enak, rasa mengantuk dan keletihan menyelubungi seseorang. Adalah lebih baik untuk makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Diet mesti termasuktermasuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Daging dan ikan (sebaik-baiknya jenis rendah lemak) paling baik dikukus, direbus atau dibakar di dalam ketuhar.
- Adalah berbaloi untuk mengawasi rejim minuman. Pakar mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter cecair setiap hari.
- Kajian statistik menunjukkan bahawa perubahan pemandangan memberi kesan positif kepada keadaan sistem saraf. Rekreasi luar berkala, berbasikal, lawatan ke bandar dan negara lain, lawatan ke hutan - semua ini membantu melarikan diri daripada masalah harian dan tekanan berterusan, mendapat banyak kesan yang menyenangkan dan pulih.
Keletihan kronik adalah masalah yang sangat tidak menyenangkan dan agak berbahaya yang tidak boleh diabaikan. Jika anda tidak dapat mengatasi rasa mengantuk yang berterusan dan simptom lain sendiri, maka anda harus menghubungi pakar, anda tidak perlu menafikan bantuan yang layak.
