Sindrom keletihan kronik didiagnosis semakin banyak setiap tahun, itulah sebabnya masalah ini dianggap agak biasa. Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada berlakunya pelanggaran sedemikian, antaranya perlu diperhatikan:
- percepatan kehidupan;
- tekanan kronik;
- krisis ekonomi.
Menurut statistik, kekurangan tenaga kronik adalah lebih kerap berlaku pada wanita berumur 20-40 tahun. Dan penduduk bandar besar lebih terdedah kepadanya.
Ciri pelanggaran
Sindrom keletihan kronik telah menjadi masalah yang agak biasa. Ia diperhatikan pada orang yang mempunyai pelbagai penyakit dan pada orang yang agak sihat.
Peningkatan keletihan ialah keadaan yang dicirikan oleh penurunan mendadak dalam prestasi. Amat sukar bagi seseorang untuk menjalankan aktiviti yang agak biasa baginya. Ini memberi kesan negatif kepada kualiti hidup, kerana ia mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi kebolehan intelektual dan fizikal seseorang. Dia semakin menyedari tanda-tanda kerengsaan,gangguan ingatan, gangguan tidur. Dengan peningkatan keletihan, adalah sangat sukar untuk menumpukan perhatian pada sebarang jenis aktiviti.
Apakah jenis pelanggaran
Keletihan kronik dan mengantuk boleh menjadi fisiologi atau patologi. Kerja berlebihan fisiologi dicirikan oleh kelemahan yang teruk, kelesuan, dan penurunan kecekapan. Ia dibahagikan kepada:
- mental;
- sentuh;
- fizikal.
Dengan keletihan deria, terdapat penurunan dalam keceriaan sistem deria, serta fungsi terjejas. Mental dimanifestasikan dalam bentuk penurunan nada emosi, perhatian dan prestasi mental. Pesakit mempunyai pelbagai jenis gangguan kompleks dalam fungsi sistem saraf.
Keletihan fizikal dicirikan oleh penurunan kapasiti kerja, serta gangguan dalam fungsi pelbagai sistem. Jenis psikologi dipanggil asthenia, dan ia dicirikan oleh keadaan psikopatologi yang pelik. Seseorang mencatatkan kehadiran turun naik emosi, keletihan, kerengsaan yang berlebihan.
Sebab
Punca keletihan kronik boleh menjadi sangat berbeza. Jika badan terlalu banyak bekerja untuk masa yang lama, penyakit yang sangat serius mungkin berlaku. Sawan sering berlaku selepas penyakit virus sebelumnya.
Perubatan tidak dapat menentukan punca keletihan kronik, tetapi semua penyelidikan dalam bidang ini mengesahkan bahawa terdapat hubungan antara kerja berlebihan dan serangan virus. Sebab lain ialah gangguan fungsi sistem saraf, yang diprovokasi oleh tekanan. Antara faktor yang menyebabkan pelanggaran ini, perkara berikut harus diserlahkan:
- mengambil ubat tertentu;
- asma, bronkitis;
- gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular;
- makanan buruk;
- gangguan tidur dan kurang rehat;
- kemurungan.
Keletihan kronik boleh menimpa seseorang pada sebarang umur. Bagaimanapun, mengikut statistik, wanita sering mengalami masalah ini.
Apakah penyakit yang boleh dibincangkan oleh sindrom ini
Peningkatan keletihan mungkin menunjukkan berlakunya pelbagai gangguan dalam fungsi badan. Khususnya, kita bercakap tentang penyakit sedemikian:
- hepatitis C;
- patologi jantung;
- asthenia;
- apnea;
- hipotiroidisme;
- penyakit paru-paru;
- jangkitan saluran genitouriner.
Itulah sebabnya apabila gejala keletihan kronik muncul, adalah penting untuk segera berjumpa doktor untuk diagnosis menyeluruh dan rawatan seterusnya.
Gejala utama
Agak sukar untuk membuat diagnosis "keletihan kronik", kerana penyakit ini sering menyamar sebagai gangguan lain yang berlaku di dalam badan. Doktor membezakan beberapa tanda utama dan sekunder keadaan sedemikian. Antara simptom utama keletihan kronik pada manusia ialah:
- kelemahan teruk yang berpanjangan;
- keletihan yang berlebihan danmengantuk berterusan;
- penurunan prestasi.
Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa setiap orang adalah individu, dan tidak semua tanda penyakit berlaku dalam setiap kes, tetapi hanya sebahagian tertentu daripadanya. Dalam bentuk penyakit yang sangat teruk, mengantuk, kelemahan kronik, kehilangan kekuatan diperhatikan. Seseorang menghabiskan sebahagian besar masanya di atas katil dan tidak lagi boleh menjalani gaya hidup seperti biasa.
Tanda-tanda keletihan kronik dalam banyak kes adalah kompleks. Pada asasnya, pakar merujuk kepada gejala seperti:
- kelemahan teruk selama tiga minggu atau lebih;
- ketidakselesaan otot;
- kemerosotan ingatan dan kemurungan biasa;
- pelanggaran rutin harian;
- sakit sendi;
- kerap sakit kepala;
- keradangan nodus limfa.
Jika rawatan tepat pada masanya tidak dijalankan, maka gejala keletihan kronik yang disebutkan akan mula berkembang dengan ketara selepas beberapa ketika. Dalam kes ini, tidak akan ada tanda-tanda sebarang penyakit bersamaan. Malah ujian makmal tidak akan membantu mengesan kehadiran pelanggaran.
Kepenatan semasa mengandung
Semasa melahirkan anak, kesejahteraan ramai wanita berubah dengan sangat mendadak, yang menjejaskan cara hidup biasa mereka. Perubahan ini berkaitan dengan latar belakang endokrin, dan sistem saraf menjadi lebih terdedah. Akibatnya, gejala yang agak tidak menyenangkan boleh berlaku. Jikawanita hamil terus bekerja, dia mungkin mengalami keletihan kronik. Gejala boleh sangat berbeza, tetapi pada asasnya senarai mereka adalah lebih kurang sama seperti di atas. Adalah penting untuk mendengar dengan teliti badan anda dan menghubungi pakar apabila tanda-tanda pertama sindrom muncul. Ibu mengandung harus dimaklumkan:
- sakit kepala yang berterusan;
- kelemahan meningkat;
- keletihan;
- sakit otot;
- pening;
- mengantuk.
Dalam kes ini, adalah sangat penting untuk berunding bukan sahaja dengan ahli terapi, tetapi juga ahli psikologi. Keletihan kronik pada wanita semasa melahirkan anak kemudian boleh berubah menjadi kemurungan selepas bersalin, dan juga menjejaskan kesihatan bayi. Adalah sangat penting untuk mencegah keadaan ini dan berunding dengan doktor tepat pada masanya.
Ciri keletihan pada kanak-kanak
Keletihan kronik boleh muncul bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak dan remaja. Keadaan ini sering diperhatikan kerana program latihan yang terlalu intensif, sentiasa berada di hadapan komputer, dan juga akibat hubungan yang sukar dengan rakan sebaya mereka.
Ramai ibu bapa juga membebankan anak-anak mereka dengan kelas dengan tutor. Akibatnya, kanak-kanak itu tidak mempunyai masa yang cukup untuk berehat. Ini membawa kepada penurunan dalam aktiviti mental dan fizikal, yang boleh mencetuskan permulaan sindrom keletihan kronik.
Selalunya pelanggaran sebegini berlaku pada kanak-kanak yang sebelum inimengalami pelbagai patologi sistem saraf atau penyakit somatik. Walau bagaimanapun, kanak-kanak yang sihat sepenuhnya juga boleh menderita, terutamanya dalam peringkat umur yang paling sukar. Ramai ibu bapa menganggap keletihan kronik sebagai keinginan dan ketidaktaatan dan tidak memahami apa sebenarnya yang berlaku kepada anak-anak mereka.
Jika tanda-tanda pertama pelanggaran ini muncul, adalah penting untuk mengurangkan beban, serta keperluan untuk kanak-kanak. Adalah penting untuk menormalkan tidur dan rehat, serta menyediakan pemakanan yang baik. Di samping itu, kanak-kanak perlu belajar cara memperuntukkan masa mereka dengan betul, di antara kelas adalah dinasihatkan untuk mengatur sekurang-kurangnya rehat kecil.
Diagnostik
Apabila tanda-tanda pertama pelanggaran berlaku, adalah sangat penting untuk tidak menangguhkan lawatan ke doktor dan menjalankan diagnosis yang komprehensif. Keletihan kronik hampir sama seriusnya dengan pelanggaran badan seperti mana-mana patologi lain. Diagnosis membayangkan:
- konsultasi pakar;
- pengambilan sejarah dan peperiksaan luar;
- darah, ujian air kencing.
Selain itu, untuk mengesahkan diagnosis, ujian makmal tambahan mungkin diperlukan: ujian untuk tahap hormon tiroid, ujian darah, serta pengesanan pelbagai jenis jangkitan yang berlaku di dalam badan.
Ciri rawatan
Kadangkala, pelbagai penyakit disertai dengan keletihan yang kronik. Rawatan membantu menghapuskan penyakit sedia ada dan akibatnya, iaitu kekalkelemahan dan penurunan prestasi. Selalunya, keadaan sedemikian berlaku akibat pelbagai jenis sebab psikologi, di mana pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah disyorkan. Khususnya, ia memerlukan:
- konsultasi psikologi;
- penggunaan ubat;
- urutan dan fisioterapi yang menenangkan;
- mengambil vitamin;
- rehat.
Selain itu, anda perlu menormalkan rutin harian, belajar menumpukan masa untuk tidur dan berehat, dan juga jangan lupa tentang diet seimbang, menambah gaya hidup biasa anda dengan aktiviti fizikal yang sederhana. Dalam bentuk keletihan kronik yang teruk, rawatan dijalankan dengan penggunaan antidepresan, sedatif, pil tidur, serta ubat-ubatan yang meningkatkan pengeluaran serotonin.
Rawatan dengan ubat
Jadi, bagaimana untuk mengatasi keletihan kronik? Apa nak buat? Soalan-soalan ini menarik minat ramai pesakit. Terdapat beberapa jenis ubat yang digunakan untuk menghapuskan gangguan ini. Alat ini termasuk:
- pil tidur dan ubat penenang;
- ubat yang mengaktifkan penghasilan serotonin;
- ubat psikotropik;
- vitamin;
- ubat anti-radang;
- imunostimulan.
Kajian telah menunjukkan bahawa sesetengah antidepresan dianggap sangat baik untuk terapi. L-carnitine dan magnesium akan membantu mengurangkan tanda-tanda keletihan. Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak. Dengan kekurangan mereka, badan menerima banyakkurang tenaga. Jika kekurangan bahan ini memasuki tahap kritikal, ini boleh menyebabkan keletihan kronik.
Dengan penurunan kecekapan, penggunaan kompleks vitamin khas juga diperlukan. Vitamin untuk keletihan kronik membantu mendapatkan tenaga tambahan dan menormalkan kesejahteraan. Anda boleh mengambil kompleks vitamin khas atau mengambil makanan.
Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat
Ramai yang berminat dengan cara menghilangkan keletihan kronik melalui penggunaan ubat-ubatan rakyat. Pada mulanya, anda perlu menentukan dengan tepat sebab mengapa pelanggaran ini berlaku. Jika ini berlaku kerana kekurangan vitamin, maka adalah penting untuk menyemak menu biasa anda dan mengambil kursus terapi vitamin.
Selain itu, anda perlu menormalkan tidur dan memastikan rehat yang betul. Aktiviti fizikal yang sederhana akan membantu mengatasi rasa mengantuk dan lemah yang berterusan. Bersiar-siar di udara segar yang sangat berguna.
Salah satu cara yang paling berkesan ialah hidroterapi. Air sejuk merangsang sistem kardiovaskular, meningkatkan nada otot dan aktiviti hormon. Itulah sebabnya apabila tanda-tanda keletihan muncul, anda hanya perlu mencuci muka dan telinga dengan air sejuk. Anda boleh mandi penuh di rumah.
Dapatkan tidur yang nyenyak dengan urutan sebelum tidur. Jika anda melakukannya dengan kerap, maka dalam masa beberapa hari sahaja seseorang akan merasakan lonjakan kekuatan dan menyedari bahawa keadaan kesihatannya kembali normal.
Kuatkan danSt. John's wort akan membantu membersihkan badan. Ia mengandungi bahan yang sangat penting yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf, serta mineral, asid organik dan phytoncides. Adalah disyorkan untuk mengambilnya dalam bentuk teh 2 kali sehari selama sebulan.
Jika anda ingin tidur sepanjang masa, maka anda boleh menyingkirkan keadaan ini dengan menggunakan tincture alkohol daripada ubat bius berbunga. Anda perlu mengambil ubat 10 titis 3 kali sehari. Kursus rawatan hendaklah sekurang-kurangnya 2 minggu.
Mengatasi kelemahan umum badan akan membantu coltsfoot. Ia mengandungi pelbagai vitamin yang merangsang sistem saraf dan meningkatkan kecekapan. Selain itu, infusi dan rebusan daripada coltsfoot membantu menangani tekanan dengan berkesan.
Teh Rosehip akan menguatkan sistem imun, melindungi tubuh daripada pelbagai jangkitan. Di samping itu, ubat ini sangat baik untuk keletihan kronik. Anda boleh menggunakan buah, bunga atau daun tumbuhan.
Pencegahan
Penting bukan sahaja untuk mengetahui cara menghilangkan keletihan kronik. Ia juga perlu untuk mengambil langkah-langkah pencegahan. Untuk mengelakkan berlakunya sindrom ini, anda perlu mengubah rutin harian yang biasa. Adalah dinasihatkan untuk tidur dan bangun awal. Ia bernilai sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk menjadi aktif secara fizikal, melakukan satu set senaman ringkas.
Sebagai langkah pencegahan, anda perlu menghapuskan tabiat buruk, lebih banyak berjalan di udara segar. Tera yang lebih jelas mungkin diperlukan. Perhatian khusus harus diberikan kepada andapemakanan - ia mesti seimbang dan mengandungi semua vitamin dan nutrien yang diperlukan.
