Kesihatan adalah salah satu syarat yang sangat diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia. Oleh kerana kesihatan dipertimbangkan di setiap peringkat: biologi, sosial, serta mental, pelbagai disiplin (anatomi dan fisiologi, perubatan, sosiologi, falsafah, psikologi) juga terlibat dalam kajiannya. Dalam psikologi, ia dikaji pada peringkat peribadi.
Definisi
Konsep kesihatan mental boleh dilihat melalui prisma kesejahteraan fizikal. Semua orang tahu apa itu kesihatan. Ramai orang benar-benar yakin bahawa kesihatan yang baik adalah, di atas semua, ketiadaan penyakit. Pendapat ini hanya sebahagiannya benar. Lagipun, kesihatan itu sendiri bermakna bukan sahaja ketiadaan penyakit seperti itu, tetapi juga keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran yang berubah-ubah, tahap aktiviti fizikal yang berbeza. Tidak ada yang rumit dalam konsep ini. Tetapi apabila ia datang kepada kesihatan mental, di sini dengan definisikesukaran mungkin timbul.
Sudahlah ahli falsafah Yunani purba Plato berkata bahawa kesihatan, seperti kecantikan, termasuk perkadaran dan memerlukan "persetujuan yang bertentangan." Plato menekankan bahawa kesihatan sebenar dinyatakan dalam nisbah mental dan fizikal yang betul. Selalunya seseorang boleh mengenal pasti keadaan emosinya dengan keadaan fizikalnya: "Saya tidak sihat - Saya bergaduh dengan abang saya lagi", "Saya mengalami trauma mental selepas peristiwa ini." Kata-kata lagu itu diketahui: "Jiwa sakit, tetapi hati menangis." Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan berikut: kesihatan psikologi, kesihatan mental dan kesihatan emosi bermaksud perkara yang sama.
Menurut definisi saintifik, kesejahteraan psikologi ialah keadaan di mana seseorang mempunyai peluang untuk merealisasikan potensi kreatif mereka sepenuhnya, mengatasi tekanan harian dan bekerja secara produktif. Pada masa yang sama, perlu ditekankan bahawa keadaan sedemikian tidak boleh selalu habis hanya dari segi perubatan atau psikologi. Ia sentiasa mengandungi penilaian subjektif yang mencerminkan norma sosial peraturan kehidupan rohani.
Faktor Utama
Kami melihat apa itu kesihatan mental. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk mengetahui definisi istilah sahaja. Dalam amalan, ia juga berguna untuk mempunyai maklumat tentang keadaan seperti itu bergantung. Dalam sains, terdapat beberapa faktor kesejahteraan psikologi seseorang. Secara konvensional, mereka dibahagikan kepada dua kategori: ini adalah faktor persekitaran danciri subjektif. Sebagai contoh, konsep pertama untuk kanak-kanak merujuk kepada situasi dalam keluarga dan dalam institusi kanak-kanak. Faktor subjektif difahami sebagai ciri peribadi seseorang, yang terbentuk dalam proses interaksinya dengan dunia sejak awal-awal lagi.
Sesetengah saintis membahagikan faktor kesejahteraan emosi ke dalam kategori berikut:
- Genetik.
- Sosial.
- Ekonomi.
- Dalaman (emosi).
Aspek kesejahteraan emosi
Secara tradisinya, ahli psikologi merujuk kepada kesihatan psikologi atau mental sebagai dua aspeknya - emosi dan intelek.
Ciri-ciri aspek intelek dicerminkan dalam bagaimana proses ingatan, pemikiran, perhatian diteruskan. Sebagai contoh, kanak-kanak yang lengkap dari segi psikologi dan sihat pada usia prasekolah membuat peralihan daripada jenis pemikiran visual-aktif kepada visual-figuratif. Ia membolehkan anda menguasai tiga jenis aktiviti: suka bermain, membina dan inventif. Manifestasi aspek ini pada zaman kanak-kanak berkait rapat dengan perkembangan pertuturan.
Bagi aspek emosi pula, ia berkait rapat dengan sifat perasaan yang dialami oleh bayi semasa berinteraksi dengan dunia. Sebagai contoh, pada usia prasekolah, seorang kanak-kanak sangat bergantung secara emosi kepada ibunya, dan sifat perhubungan dengannya meninggalkan kesan langsung pada kesihatan emosinya. Pada zaman remaja, aspek iniakan bergantung kepada ciri-ciri penyesuaiannya dalam kumpulan rakan sebaya. Pada masa dewasa, hubungan dengan pasangan perkahwinan, anak-anak dan ibu bapa serta rakan-rakan adalah sangat penting.
Apakah yang menentukan kesejahteraan sesebuah unit masyarakat?
Banyak penyelidikan ditumpukan kepada persoalan apakah faktor utama yang mempengaruhi kesihatan psikologi keluarga. Di sini, penyelidik juga mengenal pasti beberapa kumpulan faktor.
- Keadaan luaran. Setiap ahli keluarga berkomunikasi dengan orang yang berbeza sepanjang hari, selalunya mengumpul perasaan negatif dan keletihan berbanding emosi positif. Dia boleh menyampaikan pengalaman ini kepada ahli keluarga yang lain.
- Faktor dalaman. Sebagai peraturan, masalah dalam bidang ini berkaitan dengan aspek kewangan kehidupan, kekurangan pemahaman.
- Kompleks peribadi, kurang kepercayaan. Ahli keluarga dewasa tidak boleh bersetuju; atau pasangan tidak dapat mendedahkan perasaan mereka kepada satu sama lain.
Keadaan minda kanak-kanak
Bagi kesihatan psikologi kanak-kanak, ia hampir sepenuhnya ditentukan oleh kualiti hubungan yang dibangunkan kanak-kanak dengan persekitaran dewasa. Segala yang berlaku dalam kehidupan kanak-kanak semasa tempoh prasekolah terus mempengaruhi keadaan jiwanya pada awal kehidupan persekolahan.
Tahap kesihatan mental kanak-kanak
Oleh kerana kesejahteraan mental membayangkan keseimbangan antara individu dan persekitaran, maka sebagai kriteria utama dalampsikologi di sini adalah penyesuaian kanak-kanak dalam masyarakat. Para saintis mengenal pasti beberapa tahap kesejahteraan emosi:
- Kreatif. Kanak-kanak mudah menyesuaikan diri dengan mana-mana persekitaran. Dia mempunyai sumber untuk mengatasi situasi yang sukar, dia penuh dengan aktiviti.
- Adaptif. Secara amnya, bayi itu menyesuaikan diri dengan baik dalam masyarakat, tetapi kadangkala terdapat beberapa saat ketidaksesuaian.
- Asimilasi-akomodatif. Kanak-kanak pada tahap ini tidak dapat membina hubungan yang harmoni dengan dunia, atau tingkah laku mereka bergantung pada faktor luaran.
Tahap kesejahteraan mental dewasa
Apakah tahap kesihatan mental pada orang dewasa? Para saintis membezakan tiga peringkat: kesejahteraan mental yang penting, sosial dan eksistensial.
Kesejahteraan psikologi yang penting membayangkan sikap bertanggungjawab seseorang terhadap keperluan biologinya, keperluan tubuhnya. Orang sedemikian bukan sahaja memantau kesihatan fizikalnya, tetapi juga cuba memberi perhatian kepada pengapit otot dan cengkerang yang terbentuk akibat tekanan mental.
Di peringkat sosial, kesejahteraan emosi ditentukan oleh perhubungan yang dijalin oleh seseorang atas kehendak bebas mereka sendiri. Yang paling penting baginya adalah hubungan yang ditentukan oleh norma undang-undang, moral, moral. Seseorang yang sejahtera dari segi mental mampu menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri, yang pencapaiannya bermanfaat baik untuk dirinya sendiri mahupun orang di sekelilingnya.
Kesihatan pada tahap kewujudan bermakna individu itu mampumengemudi di dunia dalaman yang mendalam, mempercayai pengalamannya sendiri. Penunjuk kesihatan pada tahap ini ialah erti kehidupan, berusaha untuk mencapai cita-cita.
Nisbah jiwa dan badan
Secara berasingan, adalah wajar memberi perhatian kepada nisbah kesihatan psikologi dan fizikal. Sejak zaman purba, orang telah cuba menggabungkan idea keharmonian jiwa dan badan, yang sepatutnya menjadi asas untuk kehidupan manusia yang bahagia. Terdapat pendapat yang terkenal bahawa dalam tubuh yang sihat terdapat fikiran yang sihat. Walau bagaimanapun, banyak ajaran mengatakan bahawa kesihatan fizikal yang baik belum lagi menjadi penunjuk ketabahan. Oleh itu, keadaan badan dan jiwa sentiasa memerlukan perhatian dan usaha yang teliti terhadap diri sendiri. Dalam wawancaranya, Kolonel Jeneral Yu. L. Shevchenko, apabila ditanya jenis kesihatan apa yang lebih penting, menjawab: Kerohanian lebih penting. Lagipun, jika seseorang hidup dalam ketakutan dan kebimbangan yang berterusan, tubuhnya mula merosakkan diri sendiri.”
Ramai doktor juga cenderung kepada pendapat ini. Adalah dipercayai bahawa kira-kira 80% daripada semua penyakit fizikal bermula dengan ketidakharmonian psikologi. Dan falsafah India dan Cina berpendapat bahawa asas untuk tubuh yang sihat hanya boleh menjadi kesihatan mental, keseimbangan semangat. Adalah diketahui bahawa jiwa yang kuat boleh menjejaskan keadaan seluruh organisma dengan ketara. Kestabilan mental pesakit, hipnosis diri positif sering menjadi salah satu tonggak terpenting dalam memerangi penyakit ini. Sebaliknya, seseorang boleh menyebabkan kemudaratan psikologi kepada kesihatan. Ini berlaku apabila dia menyerah kepada pemikiran negatif, tuduhan diri sendiri, kebimbangan, ketakutan,pencerobohan. Keadaan sedemikian membawa kepada ketidakseimbangan dalam kerja banyak organ dan sistem - terutamanya saraf, hormon, peredaran darah, imun. Oleh itu, tekanan sentiasa menjejaskan keadaan fizikal seseorang. Walaupun terdapat tekanan di mana-mana, boleh dikatakan ia adalah kemewahan dari segi kesihatan fizikal.
Psikosomatik: kumpulan risiko
Dalam karyanya, meringkaskan data pelbagai kajian, V. I. Garbuzov mengumpulkan ciri-ciri watak yang boleh menentukan penyakit psikosomatik. Menurut penyelidik, penyakit ini boleh mengancam kategori orang berikut:
- Terlalu berazam dan aktif, sentiasa cenderung untuk memikul lebih banyak tanggungjawab.
- Bekerja lama dan keras, dengan rasa tanggungjawab yang tinggi.
- Terlalu teliti, bertindak balas berlebihan terhadap penilaian orang lain.
- Mereka yang cenderung untuk sentiasa fokus pada pengalaman negatif.
- Ditahan, mengawal emosinya sehingga dipendam sepenuhnya.
- Untuk mereka yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan hidup.
- Orang yang terdedah, cemas yang bertindak keterlaluan terhadap pencerobohan orang lain.
- Tidak dapat meluahkan emosi dan perasaan mereka.
Orang yang sejahtera - bagaimana dia?
Bagi seseorang yang mempunyai kesihatan mental dan psikologi, idea yang menyeluruhkesunyian, ditinggalkan sepenuhnya, pandangan pesimis tentang dunia. Lagipun, tidak kira apa yang berlaku dalam kehidupan, faktor utama tetap reaksi seseorang terhadap peristiwa, pandangannya terhadap sesuatu. Orang yang, dalam keadaan yang paling dahsyat, dapat mencari sekurang-kurangnya sesuatu yang baik untuk dirinya sendiri, berusaha untuk pertumbuhan rohani dan peribadi, tidak akan putus asa dan menikmati keputusasaan yang merosakkan.
Ini akan membantunya mengekalkan kesihatan mental dan psikologi. Dalam membesarkan kanak-kanak, orang dewasa juga harus memberi perhatian yang teliti terhadap kemahiran pengawalan emosi. Lagipun, hanya dengan kebijaksanaan mereka sendiri, ibu bapa boleh mengajar anak untuk mencari sokongan dalam dirinya walaupun dalam situasi kehidupan yang sukar, belajar untuk meningkatkan sumber daya rintangan psikologi terhadap kesukaran, memperbaiki dan berkembang secara rohani. Akhirnya, kita boleh menyebut pepatah Armenia yang terkenal: "Ketawa adalah kesihatan jiwa." Untuk mengekalkan kesihatan emosi, adalah berguna untuk ketawa dan tersenyum sekerap mungkin - kemudian semua penyakit akan memintas.
Kekurangan keseimbangan dalam
Orang yang sihat dari segi psikologi boleh dikenal pasti dengan mudah melalui sikapnya yang mencukupi terhadap peristiwa dunia luar - kedua-duanya positif dan bukan yang paling menyenangkan. Orang seperti itu terbuka kepada dunia, dia mampu bekerjasama yang produktif, tahu bagaimana melindungi dirinya daripada pukulan kehidupan, dan juga dipersenjatai dengan semua pengetahuan dan kemahiran yang dia perlukan yang membolehkan dia mempertahankan dirinya daripada masalah. Sekiranya seseorang rapat dengan dirinya sendiri, cuba melepaskan diri daripada hubungan dengan orang lain, menganggap dirinya sendirian dan tidak berguna kepada sesiapa sahaja, di sini anda boleh memikirkan tentang pelanggarankesihatan psikologi. Malangnya, tidak ramai orang, setelah menemui kesulitan dalam diri mereka, berpaling kepada pakar untuk mendapatkan bantuan. Tingkah laku ini boleh dibandingkan dengan keengganan untuk pergi ke doktor gigi: sehingga gigi mula sakit, perjalanan sentiasa ditangguhkan. Sementara itu, pakar psikologi mengesyorkan mendapatkan bantuan dalam kes berikut:
- Jika ada ketakutan dalam hidup. Mereka boleh menjadi kecil dan global - dalam kedua-dua kes, mereka perlu diberi perhatian. Ini boleh menjadi ketakutan kepada ketinggian, bercakap di hadapan khalayak yang ramai, takut kepada kegelapan, dsb.
- Ada masalah perhubungan. Ini adalah salah satu aspek yang paling sukar untuk menjadi manusia, dan masalah dalam bidang ini boleh menjejaskan keadaan kesihatan psikologi sesiapa sahaja.
- Tekanan yang kuat. Ia boleh menjadi masalah di tempat kerja, perselisihan di rumah, kerugian kewangan, pemergian orang yang disayangi, bencana buatan manusia. Dalam keadaan sedemikian, sukar bagi seseorang untuk menghadapi masalah sendirian. Cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan mental ialah berjumpa pakar.
Cara untuk menguatkan jiwa: usahakan emosi
Sama seperti kesihatan fizikal, seseorang boleh meningkatkan kesihatan emosi mereka. Dalam kes ini, dia akan memberi peluang kepada dirinya untuk menjadi lebih aktif dan bertenaga, menghilangkan sifat pasif dan sikap tidak peduli serta belajar untuk beralih daripada keadaan mati pucuk kepada produktiviti.
Salah satu keadaan yang paling penting untuk kesihatan psikologi ialah keadaan emosi yang positif. Baru-baru ini, semakin ramai doktor menyedari bahawa pengalaman negatif boleh menjadi seriusmenjejaskan kesihatan mental dan fizikal. Para saintis mengatakan bahawa mereka yang mengalami kebimbangan yang berlebihan, pencerobohan atau syak wasangka, risiko mendapat sebarang penyakit (contohnya, asma, penyakit sistem kardiovaskular, sakit kepala) adalah lebih berkemungkinan besar.
Pada masa yang sama, pengalaman positif mempengaruhi seseorang sebaliknya. Para saintis mengkaji sekumpulan 122 orang yang pernah mengalami serangan jantung. Tahap optimisme dan pesimisme mereka dinilai. Selepas 8 tahun, 21 pesimis lengkap daripada 25 meninggal dunia. Dan daripada 25 peserta yang paling ceria dalam eksperimen, hanya 6 yang pergi ke dunia lain.
Kegigihan dalam mengharungi kesukaran
Salah satu faktor psikologi kesihatan yang paling penting, termasuk kesihatan fizikal, adalah keupayaan untuk menghadapi kesukaran. Seseorang boleh mengekalkan kesejahteraan rohaninya hanya jika dia tahu bagaimana untuk mengatasi masalah yang timbul di jalan hidupnya. Mereka yang mengalah dan putus asa dalam menghadapi kesukaran membahayakan kesejahteraan mental dan kesihatan fizikal mereka.
Perkembangan kesihatan mental sentiasa bermakna seseorang itu telah belajar untuk mengatasi masalah dalam hidupnya. Sebaliknya, seseorang yang lemah, mental tidak berfungsi, akan sentiasa berasa dendam terhadap dirinya sendiri, keadaan, menyalahkan orang lain, berpura-pura penat.
Kaedah untuk mengukuhkan keseimbangan dalaman
Mari kita pertimbangkan beberapa caramengukuhkan kesihatan psikologi melalui pengaruh pada sfera emosi.
- Keseronokan kecil. Apabila kita dapat melihat walaupun pencapaian dan kemenangan yang kecil, ini dengan ketara meningkatkan tahap kepuasan dengan kehidupan. Sudah tentu, lebih kerap anda perlu menghadapi kesukaran daripada meraikan kemenangan. Tetapi anda tidak boleh menunggu kebahagiaan, tetapi cipta sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu belajar untuk menikmati kemenangan terkecil anda - lagipun, ia adalah "bata" yang membentuk kesejahteraan mental.
- Komunikasi yang baik. Apabila seseorang berkomunikasi dengan orang yang menimbulkan simpati dalam dirinya, ini membawa kepada peningkatan pengeluaran oksitosin, hormon lampiran dan keselamatan. Komunikasi positif diperlukan untuk setiap orang, walaupun dia meyakinkan dirinya bahawa dia hidup dengan baik bersendirian. Khususnya, aspek ini harus diberi perhatian kepada orang-orang yang aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan banyak tekanan dalam komunikasi. Sebagai contoh, adakah kesihatan psikologi seorang guru akan menjadi kuat jika komunikasinya kebanyakannya terdiri daripada interaksi dengan kelas yang sukar? Guru sedemikian berisiko kehilangan bukan sahaja ketenangan fikiran, tetapi juga mengalami penyakit psikosomatik. Itulah sebabnya sentiasa perlu mengimbangi pengalaman negatif (dalam kes ini, komunikasi) dengan emosi positif.
- Sudah tentu, bukan selalu mudah untuk mencari orang yang boleh anda harapkan dalam masa sukar. Tetapi anda juga boleh membuat "lingkaran kebahagiaan" buatan, anda boleh menggunakan alternatif - sebagai contoh, menambahkekurangan hubungan sosial dengan haiwan, dalam kumpulan besar atau bahkan dalam rangkaian sosial. Dalam kes kedua, kurang oksitosin akan dihasilkan, tetapi anda masih boleh bergantung pada jumlah tertentu.
- Setengah jam ketenangan atau meditasi. Hari orang moden penuh dengan acara: pada waktu pagi anda perlu berlari ke suatu tempat, tergesa-gesa untuk melakukan berpuluh-puluh perkara. Dia benar-benar jatuh ke dalam pusaran urusan, tidak perasan bagaimana bulan dan tahun berlalu. Dan pada waktu petang dia menonton kronik jenayah, filem seram atau filem aksi. Ini adalah pendekatan yang pada asasnya salah, yang tidak memastikan pemeliharaan kesihatan psikologi, tetapi sebaliknya, kemusnahannya. Oleh itu, adalah amat berguna untuk memperkenalkan amalan yang dipanggil "setengah jam ketenangan" ke dalam kehidupan seharian. Ia terdiri daripada perancangan terlebih dahulu untuk diri sendiri 30 minit kehidupan yang benar-benar tenang. Anda hanya boleh berehat, berfikir tentang rancangan, impian dan matlamat anda. Anda boleh bermeditasi pada masa ini atau merenung masa kanak-kanak. Ini akan membantu mengukuhkan kesihatan mental, membantu anda menjalani hari berikutnya dengan lebih produktif.
Anda boleh mengekalkan dan mengukuhkan kesejahteraan mental anda walaupun dalam keadaan yang paling sukar. Untuk melakukan ini, anda perlu meninggalkan siri tuduhan diri yang tidak berkesudahan, memikirkan cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah dan mula bertindak. Dalam situasi yang sukar, orang-orang yang boleh dipanggil sihat secara psikologi bertanggungjawab terhadap situasi di bahu mereka dan mencari penyelesaian kepada masalah. Orang yang masih kanak-kanak dan tidak matang tenggelam dalam tuduhan dan pengalaman diri sendiri, dengan itu memburukkan fizikal merekakesihatan dan keadaan emosi.
