Dalam perubatan, tidur dan sakit kepala kekal sebagai salah satu perkara yang paling tidak dipelajari. Apa yang perlu dilakukan untuk tidur yang lebih baik, faktor apa yang penting dalam perkembangan migrain - semua ini adalah soalan yang belum dapat dijawab oleh saintis dengan tegas. Persoalan mengapa kepala anda sakit apabila anda banyak tidur adalah gabungan dua masalah sekaligus. Mari cuba kaji maklumat yang ada pada masa ini.
Faktor yang mempengaruhi tempoh tidur
Kadang-kadang seseorang mungkin perasan perkara pelik: sedikit tidur - sakit kepala, banyak tidur - sakit kepala. Ini menimbulkan persoalan tertentu, kerana tidak semua orang sengaja menghalang diri mereka daripada tidur apabila mereka mahu tidur lebih lama.
Kebenaran bahawa kekurangan tidur adalah sangat berbahaya diketahui semua orang. Tetapi jika semuanya lebih atau kurang jelas dengan punca kurang tidur, maka apa yang mempengaruhi tempoh tidur secara umum tidak lagi begitu jelas. Pertama sekali, keperluan untuk tidur berkurangan dengan usia. Semakin muda seseorang, semakin lama mereka cenderung untuk tidur dan semakin banyak tidur yang mereka perlukan. ke tengahDengan usia, jumlah tidur yang diperlukan untuk kesihatan berhenti sekitar 7-8 jam.
Tidur terlalu lama dan sakit kepala? Apa nak buat? tempoh tidur dipengaruhi oleh penyakit ciri seseorang, serta jenis pekerjaan di mana dia terlibat sejurus sebelum tidur. Keadaan ini boleh mengganggu kerana kekurangan rehat antara kerja dan kerja rumah, yang tidak diimbangi oleh tidur yang lama.
Apabila kita banyak berehat
Lazimnya, terlalu banyak kerja, pengumpulan kurang tidur atau penyakit adalah penyebab tidur yang terlalu lama.
Keletihan, sebagai peraturan, berlaku apabila seseorang terlibat dalam kerja keras untuk masa yang lama. Dan tidak kira apa jenis kerja yang akan dia lakukan - fizikal atau mental. Memikirkan lama tentang sebarang isu memerlukan lebih banyak masa pemulihan daripada kerja otot yang aktif.
Kurang tidur adalah punca utama mengapa kepala anda sakit apabila anda tidur lama. Pengumpulan keletihan akibat ketiadaan rehat biasa yang lama menimbulkan ketegangan, yang, dengan tidur yang terlalu lama, berubah menjadi kesakitan. Oleh itu, adalah amat tidak diingini untuk hidup mengikut rejimen tidur yang popular di kalangan orang moden pada hujung minggu.
Penyakit adalah sebab lain untuk terlalu banyak tidur. Penyakit itu sendiri boleh menjejaskan fakta bahawa seseorang mengalami sakit kepala jika dia tidur untuk masa yang lama. Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini. Mencari satu menjadi sukar. Oleh itu, faktor yang memprovokasi tidur panjang harus dihapuskan terlebih dahulu, dan, mungkin, sakit kepala akan hilang.dengan dia.
Kenapa kepala saya sakit apabila saya tidur lama
Tetapi jika seseorang tidak dicirikan oleh kurang tidur, dia tidak terlalu banyak bekerja dan tidak sakit, maka punca migrain harus difahami dengan lebih terperinci, menganalisis semua aspek rehat. Kenapa kepala saya sakit apabila saya tidur lama? Jika anda telah menghapuskan masalah yang jelas, dan isu itu tetap relevan, maka anda harus memberi perhatian kepada sebab-sebab kecil berikut. Ingat bahawa walaupun sedikit ketidakselesaan semasa tidur boleh menyebabkan sakit kepala.
Bantal atau postur badan yang tidak selesa
Sebab paling jelas mengapa kepala anda sakit apabila anda tidur lama ialah berada di atas bantal yang tidak selesa atau dalam kedudukan yang tidak selesa. Dalam kes ini, otot-otot tegang, dan selepas bangun dari tidur, ketegangan ini membuatkan dirinya terasa dengan sakit di kepala dan leher. Dalam kedudukan yang sangat tidak selesa, mampatan vaskular dalam badan dan penurunan dalam pemakanan otak boleh berlaku, yang juga membawa kepada kesakitan dan masalah dengan aktiviti mental pada siang hari.
Penyelesaian kepada masalah itu sepatutnya ialah menukar kedudukan dan bantal kepada sesuatu yang lebih selesa. Jika pesakit mempunyai masalah ortopedik, dia harus melawat doktor dan mendapatkan bekalan tidur ortopedik khas untuk dirinya sendiri.
Masalah dengan kualiti tidur
Ramai orang mengalami insomnia, mereka tidak boleh tidur dengan segera, walaupun mereka tidur tepat pada waktunya. Tetapi lebih ramai orang mengalami masalah dengan gangguan tidur sekali-sekala. Mereka bangun di tengah malam, melambung-lambung di atas katil, tertidur untuk masa yang singkat hanya untuk bangun semula dalam setengah jam. Dalam mod ini, ia tidak mengambil masa yang lamacari sebab kenapa kepala anda sakit apabila anda banyak tidur. Tidur terganggu, otak tidak mendapat rehat yang diperlukan. Dalam kes sedemikian, ketidakupayaan anda untuk mengekalkan kitaran tidur normal yang harus dirawat.
Selain itu, sebab ini mungkin juga terpakai kepada wanita yang baru melahirkan bayi. Kerana tangisan kanak-kanak, tidur malam mereka mungkin terganggu. Nampaknya dia tidur untuk masa yang lama, dan kepalanya sakit. Apa nak buat? Di sini, penyelesaiannya mungkin melibatkan ahli keluarga lain dalam penjagaan bayi yang baru lahir. Semakin kurang kerap seseorang itu perlu bangun pada tengah malam, semakin baik perasaan orang itu pada waktu pagi.
Radang sinus paranasal
Radang sinus paranasal atau sinusitis adalah punca sakit kepala semasa berjaga dan semasa tidur. Pendahulu frontitis adalah selesema dengan hidung berair. Jika hidung berair terlalu kuat, maka sinus paranasal menjadi meradang, dan rasa sakit itu dihantar ke kepala.
Sakit kepala menarik yang teruk adalah salah satu tanda diagnostik sinusitis frontal, oleh itu, selepas keradangan sembuh, ia hilang, dan keadaan pesakit kembali normal.
Tekanan darah tinggi
Hipertensi ialah tekanan darah tinggi, akibatnya dinding saluran darah mengalami tekanan tambahan. Hasilnya ditunjukkan oleh kesakitan, terutamanya pada waktu pagi. Nampaknya pesakit jika dia tidur lama, kepalanya sakit. Tetapi sebenarnya, dia perlu mengukur tekanan dan mengurangkannya.
Jika hipertensi dikesan, dan serangan berlaku secara kerap, anda harus menghubungipakar kardiologi, preskripsi pil dan ikuti kursus rawatan. Sekiranya tekanan mula meningkat dengan usia, maka penyembuhan lengkap tidak mungkin. Tetapi ubat-ubatan yang melegakan sawan akan membantu seseorang tidak membahayakan kesihatan semasa lonjakan tekanan.
Jika pesakit berasa sakit kepala yang tidak dapat ditanggung, dan tekanan meningkat dengan cepat, anda harus menghubungi ambulans dan mengambil ubat untuk pengurangan tekanan kecemasan, seperti Captopril.
Minum alkohol sebelum tidur
Minuman beralkohol boleh mencetuskan sakit kepala apabila bangun dari tidur. Ini tidak berkaitan dengan tempoh tidur, kesakitan ditunjukkan kerana kemasukan produk pemecahan alkohol ke dalam darah, yang mempunyai kesan toksik pada badan. Tetapi seseorang mungkin merasakan kepalanya sakit kerana dia terlalu banyak tidur.
Sesetengah orang tidak mengalami sakit kepala selepas meminum minuman beralkohol, tetapi kebanyakannya mengalami mabuk. Makan sambil minum, serta memantau kualiti minuman beralkohol, akan membantu mengurangkan kesannya.
Jenis-jenis sakit kepala pagi
Simptom sakit kepala pagi bergantung pada puncanya:
- Dengan osteochondrosis serviks, ini adalah perasaan menarik di leher dan kepala, lebih ciri satu sisi. Apabila kedudukan berubah, begitu juga sifat kesakitan.
- Sakit kepala tegang. Berlaku dengan kurang tidur. Pesakit terganggu dengan rasa sakit di sekitar kepala. Sekiranyatawarkan seseorang berjalan-jalan, maka keadaannya akan bertambah baik.
- Sakit hipertensi. Ia dicirikan oleh sensasi menekan di bahagian belakang kepala dan terbang di hadapan mata. Keadaan umum pesakit juga bertambah teruk, loya dan kelemahan muncul.
- Sakit daripada sinus paranasal yang meradang. Berlaku di bahagian hadapan kepala, jika anda condongkan kepala anda ke hadapan, ia akan bertambah kuat.
Anda harus mengikut sifat dan lokasi kesakitan jika ia sering mengganggu anda. Penerangan terperinci akan membantu membuat diagnosis awal, yang akan membantu pada masa hadapan untuk menyingkirkan masalah yang mengganggu atau sekurang-kurangnya membetulkan keadaan.
Lega sakit kepala selepas tidur lama
Tiada pil ajaib yang menghilangkan sakit kepala selama-lamanya. Tetapi jika anda menggunakan kompleks kaedah dadah dan bukan dadah, maka adalah mungkin untuk menghilangkan ketidakselesaan selepas tidur selama mungkin.
Rawatan bukan ubat termasuk pelbagai jenis urutan, terapi senaman dan fisioterapi.
Urut boleh menjadi klasik, dengan lawatan oleh ahli terapi urutan profesional dan urut sendiri, yang boleh dilakukan semasa rehat di tempat kerja atau di rumah apabila sakit berlaku. Urut sendiri dilakukan dalam gerakan membulat, menekan sedikit tempat dari ubun-ubun ke belakang kepala.
Senaman terapeutik amat berguna untuk kesakitan yang disebabkan oleh osteochondrosis atau posisi tidur yang tidak selesa secara tetap. Anda harus memilih kursus pendidikan jasmani yang diperlukan untuk pelanggaran tertentu, hanya kemudian kelas akan membawa merekahasil.
Fisioterapi merangkumi kedua-dua kaedah tradisional, seperti terapi magnet atau rangsangan elektrik, dan kaedah bukan tradisional (akupunktur). Semua teknik ini sangat popular di kalangan orang, kerana ia mempunyai kesan jangka panjang. Tetapi untuk melihat hasilnya, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 prosedur.
Rawatan ubat melibatkan terutamanya ubat penahan sakit. Ini adalah perkara pertama yang ditetapkan oleh doktor sebelum penyebab kesakitan tertentu selepas tidur yang panjang ditubuhkan. Pada asasnya, senarai ubat penahan sakit termasuk ubat yang tergolong dalam kumpulan NSAID.
Selepas punca kesakitan dijelaskan, doktor menentukan kursus terapi khusus yang mempengaruhi puncanya. Ini boleh menjadi ubat penenang ringan dan ubat yang lebih serius daripada kumpulan psikofarmakologi. Dalam sesetengah kes, penyakit yang membawa kepada sakit kepala pada waktu pagi perlu dirawat dengan cara yang kompleks, menggunakan beberapa ubat sekaligus.
Jika selepas tidur seseorang berasa sakit kepala, maka dia hendaklah membetulkan corak tidurnya. Hanya selepas itu seseorang boleh menilai apa lagi yang boleh menyebabkan masalah akibat daripada tempoh rehat yang panjang. Kadangkala rutin harian yang tetap boleh membantu menghilangkan rasa sakit.
