Pasti anda tahu bahawa setiap vitamin dikreditkan dengan sifat penyembuhan tertentu. Sebagai contoh, vitamin A akan menyelamatkan anda daripada rabun malam, vitamin C sangat diperlukan untuk selsema, B1 membantu masalah dengan sistem saraf, B3 menggalakkan aktiviti otak yang aktif, B5 memanjangkan hayat, dan D membantu badan kita menyerap kalsium
A B6, pyridoxine? Vitamin apakah ini? Apa yang membantu? Kami akan menjawab soalan ini kemudian.
Rujukan pantas
Pyridoxine ialah jenis vitamin? PADA 6. Adalah penting untuk membezakannya daripada "saudara" pyridoxine - vitamin B12.
Pyridoxine sendiri adalah bahan biologi dengan sifat universal. Peranan utamanya ialah penyertaan dalam metabolisme protein. Selain itu, ia juga membantu metabolisme lemak dan karbohidrat dalam badan. Membekalkan keseimbangan natrium dan kalium dalam pelbagai cecair biologi. Dan ini sangat penting untuk sistem saraf.
Selain itu, pyridoxine terlibat dalam sintesis sel darah merah, serta komponen terpentingnya - hemoglobin. Sangat penting dalam pemilihankarbohidrat terkumpul dalam otot dan hati, dalam darah. Proses ini penting terutamanya kerana sel saraf dibekalkan dengan glukosa secara sama rata. Kira-kira separuh daripada semua B6 yang terdapat dalam badan terlibat dalam proses ini.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa vitamin ini memudaratkan pendedahan kepada cahaya matahari langsung, haba dan air. Oleh itu, apabila menyediakan produk dengan kandungannya, adalah perlu untuk meninggalkan rawatan haba, memasak dalam air, sup, air garam. Produk ini mesti disimpan di tempat yang gelap.
Apakah vitamin ini?
Pyridoxine sangat penting untuk badan kita. Lagipun, ini adalah vitamin yang menggalakkan penyerapan asid lemak tak tepu yang lebih baik. Bersama-sama dengan kalsium, ia juga membantu fungsi normal otot (termasuk otot jantung), menyumbang kepada kelonggaran sepenuhnya. Terdapat kajian yang mengesahkan bahawa kekurangan B6 boleh menyebabkan keradangan telinga tengah.
Pyridoxine (vitamin B6) mengambil bahagian dalam banyak tindak balas kimia yang berlaku di dalam badan. Peranannya juga penting dalam metabolisme lemak dan protein. Semakin banyak seseorang mengambil nutrien ini, semakin banyak mereka memerlukan vitamin B6 dan C.
Ingat bahawa hasil akhir penghadaman ialah asid oksalik. Tetapi ia tidak boleh ditukar kepada sebatian larut jika transaminase (salah satu enzim penting) disekat. Dan inilah yang berlaku jika terdapat kekurangan pyridoxine dalam badan. Dalam kes ini, asid oksalat bergabung dengan kalsium, mengakibatkan pembentukan oksalat. Ini adalah pasir dan batu yang mengendap di dalam buah pinggang.
Vitamin mensintesis transaminase dalam hati. Ia penting bukan sahaja untuk pemprosesan asid amino, tetapi juga, jika perlu, untuk penyerapan protein. Semakin kuat tekanan yang dialami oleh seseorang, semakin banyak amina biogenik yang dipanggil, iaitu protein "bercas", dikeluarkan. Oleh itu, B6 sangat ditunjukkan untuk orang yang berada dalam pelbagai situasi tekanan. Ia membantu untuk "menghidupkan" asid amino, menenangkan sistem saraf, meningkatkan mood.
Apakah yang membantu vitamin pyridoxine? Dia membantu mengelakkan akibat negatif ini.
Siapa yang memerlukannya?
Pyridoxine ialah jenis vitamin? Ini adalah nama vitamin B6. Pertama sekali, dia ditugaskan kepada orang berikut:
- Wanita yang mengambil kawalan kelahiran atau ubat lain yang mengandungi estrogen.
- Wanita mengandung. Badan mereka menghasilkan sejumlah besar estrogen. Dalam sesetengah kes, beribu-ribu kali lebih daripada norma bagi seseorang. Ratakan keadaan dan benarkan S6.
- Wanita dalam dua minggu terakhir sebelum kitaran haid. Kemudian badan menghasilkan lebih sedikit estrogen.
- Pesakit yang mengambil steroid, ubat yang mengandungi kortison.
- Orang yang ingin kembali ke berat badan normal, bergelut dengan berat badan tambahan.
- Remaja yang mengalami jerawat. Tetapi hanya jika ia disebabkan oleh peningkatan kerja kelenjar lemak dan sukar untuk dirawat sebaliknya.
- Sakit,menghidap diabetes.
- Orang yang menghidap penyakit pankreas.
- Pesakit yang mengalami pelbagai gangguan mental.
Petunjuk untuk patologi dan penyakit
Pyridoxine yang manakah vitamin, B6 atau B12? Jawapan yang betul ialah yang pertama, B6. Ia ditetapkan untuk patologi, penyakit dan keadaan badan berikut:
- Toksikosis pada wanita hamil.
- Sindrom prahaid.
- Jenis parkinsonisme yang berbeza.
- Chorea.
- Patologi sistem saraf periferi. Contohnya, neuritis, sciatica.
- Pellagra.
- Gastritis akut dan kronik (vitamin mampu menormalkan fungsi asid perut), ulser peptik kedua-dua perut dan duodenum.
- Kolesistitis kronik (vitamin terlibat secara langsung dalam proses rembesan hempedu).
- Anemia.
- Penyakit radiasi.
- Dermatitis, kayap, psoriasis, neurodermatitis.
- Diatesis eksudatif.
- Pencegahan atau pengurangan kesan sampingan negatif ubat tertentu.
Perhatikan bahawa kekurangan B6 akut akan diperhatikan dalam ketagihan alkohol, yang memburukkan lagi psikosis alkohol. Juga, kekurangan pyridoxine boleh berlaku dengan latar belakang terapi anti-tuberkulosis, kontraseptif oral.
Bagaimanakah kekurangan ditentukan dalam badan?
Teruskan bercakap tentang pyridoxine. Apakah vitamin ini, kami mendapati. Tetapi bagaimana untuk mengenal pasti kekurangannya dalam badan? Ia agak sukarkerana tiada simptom khusus.
Anda boleh menandakan yang berikut:
- Sakit otot waktu malam yang teruk dan kadangkala tidak dapat ditoleransi.
- Sedikit menggeletar di tangan.
- Kelopak mata berkedut secara tidak sengaja.
- Mimpi buruk.
- Memori merosot.
Gejala khusus
Dalam sesetengah kes, fenomena berikut juga mungkin berlaku:
- Psikosis.
- Meningkatkan kerengsaan.
- Kemurungan.
- Neuritis periferal.
- Sindrom prahaid yang teruk.
- Anemia (dalam keadaan bekalan penuh badan dengan zat besi).
- Radang mukosa mulut, lidah.
- Perkembangan dermatitis.
- Kemunculan sempadan merah pada bibir.
Kesan kekurangan
Sekarang pertimbangkan akibat kekurangan vitamin ini dalam badan:
- Pelanggaran pencernaan protein. Kekurangan protein dalam badan boleh berlaku bukan sahaja terhadap latar belakang pengambilan bahan-bahan ini yang tidak mencukupi, tetapi juga terhadap latar belakang kekurangan B6, yang diperlukan untuk penyerapannya. Pada masa yang sama, jika anda makan makanan protein dengan kerap, semua pyridoxine dari badan dihantar untuk penyerapannya. Oleh itu, vitamin tidak mencukupi untuk bahagian lain badan. Kekurangan pyridoxine juga menyebabkan tekanan yang teruk. Glukokortikoid yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal memulakan metabolisme protein ke kelajuan penuh. Agar ia lulus secara intensif, rizab rizab B6 dibelanjakan, yang juga membawa kepada kekurangan vitamin. "Keburukan"nya ialahpyridoxine tidak terkumpul di dalam hati. Ia dikumuhkan dalam air kencing seawal 8 jam selepas makan.
- Lemahnya pertahanan badan. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam imuniti. Kekurangannya boleh menyebabkan penurunan kualiti dan kekurangan kuantiti antibodi yang melindungi kita daripada semua jenis penyakit. Khususnya, kelenjar tiroid menderita. Kerana kekurangan vitamin, ia mula berkedut lebih daripada dengan penuaan semula jadi. Pada peringkat ini, peningkatan penggunaan pyridoxine dengan makanan juga tidak membantu.
- Imbangan kalium dan natrium terjejas dalam badan. Dengan kekurangan vitamin, kesan yang sama diperhatikan seperti lebihan garam dalam badan. Iaitu, penampilan edema pada muka, lengan, kaki. Kadang-kadang perut membesar - tidak sama sekali disebabkan oleh berat badan yang berlebihan.
- Kekurangan glukosa. Pyridoxine universal juga terlibat dalam bekalan seragam glukosa ke sel. Jika ia tidak mencukupi, maka proses ini dilanggar. Gejala kekurangan glukosa: gugup kronik, keletihan, insomnia, kemurungan. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil. Mereka mengalami gugup, agresif dan mungkin mengalami kemurungan yang berpanjangan.
Apa yang terkandung dalam produk?
Vitamin B6 menormalkan metabolisme dalam badan kita. Terutamanya lemak dan protein. Kekurangannya penuh dengan akibat yang serius, termasuk pemendapan pasir dan batu karang.
Sekarang lihat makanan yang mengandunginya:
- Yis.
- Hati.
- Bran.
- Gandum bertunas.
- Bijian tidak ditapis.
- Kentang.
- Pisang.
- Molasses.
- daging babi.
- Kuning telur mentah.
- Kubis.
- Lobak merah.
- Kacang kering.
Kandungan vitamin tertinggi
Juga kaya dengan vitamin ini ialah kacang: walnut, kacang tanah, hazelnut dan biji bunga matahari. Hidangan ikan yang berguna, ayam bakar.
Daripada bijirin, yang berikut menonjol: soba, dedak, jenis tepung daripada bijirin yang tidak ditapis. Jika anda membakar roti anda sendiri, ingat untuk menggantikan sekurang-kurangnya 10% daripada tepung dengan dedak.
Bagaimana cara menyimpan vitamin dalam makanan?
Apakah vitamin ini? Pyridoxine membolehkan metabolisme dalam badan kita berjalan secara normal, untuk menghasilkan enzim penting. Sekarang anda tahu produk apa yang mengandunginya. Tetapi penting untuk mengekalkan vitamin di dalamnya.
Jadi, dalam sayur-sayuran beku, jus buah-buahan yang telah melalui pembekuan atau pengetinan, dalam hidangan daging yang diproses, sebahagian besar pyridoxine hilang. Berikut ialah beberapa contoh khusus:
- Tepung putih dan roti yang dibuat daripadanya mengandungi hanya 20% daripada jumlah B6 yang terdapat dalam bijirin yang tidak ditapis.
- Jika anda memasak nasi, anda telah kehilangan produk daripada 93% piridoksin. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang kentang rebus.
- Apabila mengawet makanan, anda kehilangan 55-75% bahan penting ini.
Oleh itu, pisang boleh dipanggil sumber B6 terbaik, kerana ia boleh dimakan segar, tanpa habapemprosesan. Kentang juga menyerlah, tetapi dengan penyediaan tertentu: jika ia dibakar dalam kerajang, air tidak dikeringkan selepas masak.
Jadi, apakah vitamin ini - pyridoxine? Universal, membantu mengalirkan proses penting dalam badan. Kekurangannya penuh dengan banyak masalah kesihatan dan kesejahteraan. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian yang sewajarnya untuk memastikan diet anda mempunyai bilangan makanan yang kaya dengannya yang mencukupi.
