Kesan kebaikan zink pada tubuh adalah jelas. Ia memastikan rambut dan kulit kelihatan sihat dan menarik. Unsur mikro terkandung dalam semua sel badan, oleh itu, apabila ia kekurangan, kerja sistem penting terganggu, penyakit muncul. Mengapa badan memerlukan zink ialah soalan penting dan perlu, jawapannya boleh didapati dalam artikel ini.
Peranan dalam tubuh manusia
Seseorang hanya mengandungi 2-3 gram unsur surih, kebanyakannya terletak pada rangka dan otot (kira-kira 60%), baki 40% berada dalam sel darah, kulit dan sperma pada lelaki. Proses utama di mana zink mengambil bahagian aktif:
- memperbaiki keadaan kulit dengan mengawal selia kelenjar sebum, merangsang pengeluaran hormon dan penjanaan semula sel;
- mencegah keradangan, mempercepatkan penyembuhan luka;
- mengekalkan tulang dan gigi kuat;
- menyertai penyerapan vitamin A;
- merangsang penghasilan hormon prostat;
- menyertai pemecahan lemak, protein dan karbohidrat;
- menormalkan kerja kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, ovari dan testis;
- meningkatkan keadaan sistem imun manusia, menggalakkan penghasilan antibodi, leukosit dan pelbagai hormon;
- meningkatkan aktiviti otak dan menguatkan sistem saraf.
Wanita hamil amat memerlukan zink. Ia memastikan pembahagian sel yang betul, pembentukan penuh semua organ, tisu dan tulang dalam janin. Di samping itu, zink mempunyai pengaruh yang besar terhadap pembentukan dan fungsi organ deria, khususnya, penglihatan dan rasa. Mengetahui mengapa badan memerlukan zink, anda boleh memahami bagaimana ia mempengaruhi fungsi sistem penting. Ia juga akan membantu mengesan kekurangan mikronutrien tepat pada masanya.
Senarai Makanan Zink
Ketepuan badan dengan unsur berlaku melalui penggunaan makanan tertentu. Mengetahui berapa banyak unsur surih terkandung dalam makanan, anda boleh memikirkan diet anda untuk mengelakkan kekurangannya.
Mengapa tubuh memerlukan zink? Ia menjejaskan fungsi pembiakan pada wanita dan lelaki, sebab itu disyorkan untuk mengikuti diet dan mengambil sejumlah besar unsur surih dalam makanan sebelum pembuahan.
Jumlah bahan terbesar terdapat dalam alga dan hasil laut. Dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, ia didapati dalam jumlah yang minimum. Pemimpin dalam kandunganzink boleh dianggap sebagai tiram dan dedak gandum. Ia juga terdapat dalam kepekatan tinggi dalam kekacang dan produk daging.
Zink: untuk apa badan memerlukan unsur surih ini, pengambilan harian untuk orang dewasa
Untuk berfungsi normal, seseorang harus menerima 15 mg bahan tertentu dengan makanan setiap hari. Daripada jumlah ini, 11-12 mg unsur mikro dikeluarkan dari badan, oleh itu, akibatnya, hanya 2-3 mg dibekalkan dengan makanan.
Kesimpulan tentang kecukupan unsur mikro boleh dibuat oleh keadaan rambut, kulit dan kuku, kerana dari merekalah zink dikumuhkan terakhir. Unsur surih paling cepat dibersihkan daripada otot, tulang dan plasma darah.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa semasa tempoh melahirkan anak dan penyusuan susu ibu, tubuh wanita memerlukan dos zink dua kali ganda malah tiga kali ganda, kerana ia mempengaruhi banyak proses penting dan memastikan pembahagian sel yang betul.
Simptom kekurangan
Disebabkan pengaruh kuat unsur surih pada semua proses dalam badan, apabila ia kekurangan, gejala tertentu serta-merta muncul:
- pelanggaran proses metabolik;
- kerengsaan, sikap tidak peduli;
- penurunan ketajaman penglihatan;
- herotan rasa;
- rambut gugur;
- jari menggeletar;
- kelemahan pertahanan imun badan;
- diskoordinasi;
- hilang selera makan;
- dermatitis yang kerap.
Mengapa tubuh memerlukan zink? Oleh kerana ia menggalakkan pengeluaran limfosit dan fagosit, dengan kekurangannya, sel-sel tumor mula berkembang di dalam badan.proses. Di samping itu, kekurangan unsur mikro membawa kepada gangguan fungsi sistem pembiakan, melambatkan proses pertumbuhan dan pembahagian sel, dan penampilan menjadi lebih teruk (rambut gugur, kuku mengelupas dan pecah, dan keradangan muncul pada kulit).
Jika anda mendapati simptom ini dalam diri anda, anda perlu berjumpa doktor, menormalkan diet anda (ikut diet dengan banyak zink) dan mengambil kompleks vitamin yang meningkatkan fungsi badan dan memulihkannya.
Akibat kekurangan mikronutrien
Kekurangan mikronutrien dalam tubuh manusia boleh menyebabkan:
- aterosklerosis;
- epilepsi;
- sirosis hati;
- masalah ingatan;
- tumor barah;
- penyakit ginekologi, termasuk kemandulan.
Dengan kekurangan zink dalam hati, penyerapan vitamin A terganggu, badan terlalu tepu dengan alkohol, fosfat, anabolik. Bagi wanita yang ingin mengekalkan keremajaan dan kecantikan mereka, bahan ini adalah unsur surih yang paling penting.
Mengetahui mengapa zink diperlukan dalam tubuh manusia, kita boleh membuat kesimpulan bahawa dengan kekurangannya, penuaan kulit berlaku dengan cepat, rambut gugur, kuku mengelupas, ruam muncul di muka.
Apakah bahaya berlebihan
Pilihan terbaik adalah mengimbangi kekurangan unsur surih dengan mengikuti diet seimbang, kerana tiada suplemen pemakanan boleh menggantikan sebatian semula jadizink. Tetapi kompleks vitamin juga merupakan pilihan.
Penting! Perkara utama ialah memerhatikan ukuran dalam segala-galanya. Ini benar terutamanya apabila mengambil kompleks vitamin. Secara berlebihan, keracunan teruk boleh berlaku, dalam sesetengah kes kematian berlaku.
Zink: apakah yang diperlukan oleh tubuh lelaki
Unsur itu secara langsung mempengaruhi daya hidup seksual seorang lelaki, kerana ia menyediakan pengeluaran testosteron yang mencukupi. Hormon lelaki ini bertanggungjawab untuk keinginan seksual, kekuatan dan kekuatan badan. Dengan kekurangannya, adenoma prostat dan penyakit lain berkembang.
Selepas umur empat puluh tahun, pengeluaran testosteron lelaki berkurangan, jadi dalam tempoh ini adalah perlu untuk mengambil seberapa banyak makanan yang mengandungi zink yang mungkin. Ini akan menghalang perkembangan penyakit berkaitan usia, kekal kuat lebih lama. Inilah sebabnya lelaki memerlukan zink.
Apabila sebuah keluarga bercadang untuk menambah, seorang lelaki perlu menjalani pemeriksaan susulan. Dan juga perbanyakkan pengambilan makanan yang mengandungi zink. Ini akan meningkatkan kualiti cecair mani, meningkatkan peluang untuk pembuahan yang berjaya dan mencegah berlakunya keabnormalan dalam perkembangan janin. Lagipun, zinklah yang bertanggungjawab untuk pembahagian sel yang betul dan pembentukan semua organ dalam anak yang belum lahir.
Dalam diabetes, dos harian adalah perlu, ia menormalkan tahap glukosa darah. Di samping itu, unsur surih terlibat dalam pembentukan limfosit dan antibodi, meningkatkan pertahanan badan.
Kesan zink pada tubuh wanita
Jantina yang adilsecara aktif bertindak balas terhadap kekurangan unsur, oleh itu sangat mudah untuk menentukan keadaan ini: kerengsaan dan peningkatan keletihan, ketajaman penglihatan berkurangan, terdapat penurunan berat badan yang tajam, kecacatan kulit muncul dan kekerapan selsema meningkat. Zink menjejaskan latar belakang hormon wanita, memastikan ketiadaan PMS, haid yang menyakitkan dan perubahan mood.
Dengan kekurangan unsur surih, kemurungan berkembang, gangguan saraf berlaku, dan sikap tidak peduli berlaku. Oleh kerana bahan ini terlibat secara aktif dalam pengeluaran hormon kebahagiaan - serotonin, ia sangat mempengaruhi kesihatan mental seorang wanita. Fakta ini memberikan jawapan yang jelas kepada persoalan mengapa zink diperlukan dalam tubuh wanita.
Dengan kekurangan unsur surih, calar sembuh untuk masa yang lama, tempoh selepas pembedahan sukar dan selalunya disertai komplikasi. Itulah sebabnya amat penting bagi wanita hamil untuk sentiasa memantau keseimbangan unsur mikro dalam badan untuk pulih dengan berkesan selepas bersalin atau pembedahan cesarean.
Cara mengenyangkan badan dengan zink
Untuk menghapuskan kekurangan, anda perlu mengikuti diet tertentu. Pakar juga sering menetapkan ubat tertentu dengan sebatian zink. Ia tidak sesuai untuk semua orang dan boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
Mengetahui apa itu zink, mengapa tubuh memerlukannya, anda boleh mencegah kekurangan mikronutrien dengan makan setiap hari:
- daging lembu - daging mengandungi sejumlah besar pelbagai bahan yang diperlukan untuk kenyangberfungsi semua organ dan sistem badan;
- kuning telur rebus;
- kekacang;
- makanan laut;
- keju;
- blackcurrant;
- kacang - badam amat berguna (kacang hendaklah dimakan dalam kuantiti yang kecil, kerana ia menjejaskan fungsi perut);
- madu;
- raspberi;
- tarikh;
- epal;
- biji labu;
- dedak;
- gandum bertunas.
Mengikuti diet cukup mudah, kerana semua orang mampu membeli produk ini. Mengikuti peraturan pemakanan rasional, anda boleh mencegah ketidakseimbangan unsur mikro dan sentiasa mengekalkan keadaan badan anda pada tahap tertinggi. Terima kasih kepada ini, persoalan tidak akan timbul tentang mengapa badan memerlukan zink, bagaimana untuk mengimbangi kekurangannya.
