Rasa kebas pada kaki dipanggil kebas. Semasa keadaan ini, sensitiviti kulit hilang, kesemutan, sensasi merangkak, sensasi terbakar, serta sensasi sesak yang tidak menyenangkan muncul. Kebas pada kaki adalah gejala yang tidak jelas, kerana selalunya ia menunjukkan peredaran yang lemah pada anggota badan, yang boleh menjadi masalah sepenuhnya atau akibat penyakit lain. Oleh itu, sangat penting untuk menentukan kaedah rawatan dan punca kebas pada jari kaki dalam masa. Lebih cepat ini dilakukan, lebih cepat anda boleh kembali ke cara hidup biasa tanpa rasa sakit dan detik-detik lain yang tidak menyenangkan.
Sebab
Kaki dan bahagian bawah kaki mengalami banyak tekanan setiap hari, kerana mereka menanggung berat badan manusia. Pada masa yang sama, mereka jauh dari vaskular, sistem saraf dan banyak lagi organ penting yang memerlukan peredaran darah yang baik. Punca kebas dan bengkak kaki boleh jadipelanggaran berikut:
- Kemunculan sindrom terowong.
- Penyakit vaskular.
- Keadaan patologi saraf tunjang atau otak.
- Tumor.
- Sakit beku.
- Gaya hidup sedentari dan kurang bersenam.
Untuk menentukan punca sebenar masalah, anda perlu berjumpa doktor. Dia akan membuat analisis pembezaan, menjalankan kajian klinikal yang diperlukan, dan juga memberitahu anda apa yang perlu dilakukan jika kaki anda kebas.
Sindrom terowong
Jika kaki menjadi kebas dan kebas sentiasa di tempat yang sama, ini mungkin menunjukkan kehadiran saraf termampat. Sekiranya masalah muncul dengan anggota kanan pada bahagian luar paha, ini menunjukkan neuropati saraf luar, terletak sangat dekat dengan permukaan kulit. Dalam kes ini, kaki mungkin menjadi kebas kerana memicit kawasan ini dengan tali pinggang seluar, serta pelbagai barangan yang terdapat di dalam poket.
Jika permukaan bahagian dalam paha menjadi kebas, ini adalah akibat daripada kerosakan saraf. Dalam kes ini, hanya doktor yang akan tahu apa yang perlu dilakukan jika kaki kebas. Penyimpangan ini merupakan masalah serius yang memerlukan campur tangan segera oleh pakar.
Penyakit vaskular
Peredaran darah di kaki sering menjadi perlahan akibat penyakit pembuluh darah. Masalah ditunjukkan oleh simptom berikut:
- Kepenatan berterusan di kaki.
- Urat melebar.
- Denyutan rendah dalam arteri utama.
- Sakit pada betis semasa berjalan atau selepasberdiri lama.
- Kehadiran luka dua hala pada arteri dan vena di kaki.
- Kulit bahagian kaki pucat dan kebiruan.
- Proses trofik.
Jika gejala ini diabaikan, peningkatan iskemia boleh berkembang, yang kemudiannya akan membawa kepada penyakit seperti gangren.
Diagnostik
Kaki kebas selalu merupakan tanda beberapa jenis kerosakan dalam badan. Anda boleh membandingkan gejala untuk masa yang lama, tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan jika kaki anda kebas, dan juga menghilangkan bengkak dengan ubat rumah. Tetapi masalah itu tidak boleh dibanteras dengan cara ini. Oleh itu, apabila mengadu gejala seperti kebas kaki, sakit, rasa lemah, demam, perlu didiagnosis oleh ahli terapi. Doktor pertama sekali akan membuat pemeriksaan, mengumpul maklumat tentang penyakit genetik saudara terdekat, dan juga mengetahui segala-galanya tentang diet dan gaya hidup. Selepas pemeriksaan menyeluruh, ahli terapi biasanya memberikan rujukan kepada pakar neurologi atau ahli phlebolog.
Jika kaki menjadi kebas hanya sekali-sekala, anda tidak boleh menyiksa diri anda dengan lawatan ke doktor. Kemungkinan besar, masalah ini menunjukkan gangguan peredaran darah cetek. Dalam kes ini, ahli terapi akan memberikan cadangan mengenai apa yang perlu dilakukan jika kaki kebas, dan akan membenarkan anda pulang ke rumah. Walau bagaimanapun, jika gejala tambahan yang tidak menyenangkan dikenal pasti, adalah perlu untuk memeriksa kesihatan anda sendiri melalui pelbagai ujian dan prosedur. Doktor boleh menetapkan yang berikut:
- Echoencephalography. Ia mesti dilakukan untuk mengecualikan intrakrani altekanan. Patologi ini selalunya disertai dengan kebas pada anggota badan.
- ultrasound Doppler leher, saluran serebrum. Prosedur ini perlu untuk menilai keadaan sistem peredaran darah.
- Kaki Doppler. Dengan itu, anda boleh menentukan kehadiran peredaran yang lemah di kaki.
- Pemeriksaan dan ultrasound semua organ penting.
- Spirografi untuk menentukan keadaan sistem pernafasan.
Punca dan rawatan kebas jari kaki juga ditentukan oleh kajian standard dalam bentuk ujian air kencing, darah dan hati untuk analisis.
Apa yang perlu dilakukan apabila kaki anda kaku
Punca utama dan paling biasa masalah adalah peredaran yang lemah. Selalunya, orang yang mencari penyelesaian melakukan banyak ujian dan sentiasa melawat doktor dengan mengadu bahawa kaki mereka kebas. Mereka mencipta banyak penyakit untuk diri mereka sendiri, yang sebenarnya mereka tidak ada. Dan hanya prosedur seperti Doppler yang membantu untuk menentukan punca sebenar.
Goosebumps di kaki, serta anggota badan yang kaku dan kebas, dalam kes ini, mengganggu kerana aliran darah yang lemah. Doktor memanggil keadaan ini paresthesia. Peredaran yang lemah memberikan kebas sementara pada bahagian kaki. Anda boleh menyingkirkannya dengan mudah di rumah. Terdapat beberapa cara untuk memulihkan peredaran darah dengan cepat dan menghapuskan gejala kaki bengkak.
Tukar kedudukan anggota badan
Agak kerap merinding dan kesemutan di kaki yang tidak menyenangkan berlaku kerana berada lama dalam satu kedudukan. Contohnya, apabila melemparkan satu anggota ke atas yang lain. Jika kakikebas, duduk di atas kerusi, ia membawa banyak ketidakselesaan kepada seluruh badan. Jika anda berada dalam satu kedudukan terlalu lama, ia boleh menyebabkan kebas yang teruk pada bahagian bawah kaki, terutamanya jika terdapat masalah peredaran darah yang lemah di dalamnya. Postur sedemikian menimbulkan mampatan saluran darah sehingga ke kawasan lutut.
Selain itu, ia sering menyebabkan kecubitan hujung saraf yang terletak berhampiran salur darah. Supaya kaki yang kaku berhenti membawa ketidakselesaan, dan pelanggaran peredaran darah pada bahagian bawah kaki tidak membawa kepada hasil yang menyedihkan, anda hanya perlu menukar kedudukan anda kepada yang lain, lebih selesa dan mudah. Ini akan melepaskan hujung saraf dan menggalakkan pengaliran darah tanpa halangan. Selalunya, kaki yang terletak di atas mula kebas. Selepas menormalkan peredaran darah, kehangatan yang menyenangkan akan merebak ke seluruh badan, rasa kesemutan yang sedikit akan muncul, yang akan hilang selepas 2-3 minit.
Bangun dari kerusi
Untuk menormalkan peredaran darah apabila kaki menjadi kebas, anda bukan sahaja boleh menukar posisi duduk, tetapi juga berdiri. Di bawah pengaruh graviti, cecair biologi akan mula aktif mengalir ke anggota badan yang kaku. Arteri terdiri sepenuhnya daripada gentian otot licin yang mengecut dan menolak darah mengikut masa dengan degupan jantung. Apabila seseorang bangun secara tiba-tiba, ia mempercepatkan proses ini. Setelah bangkit, anda perlu melakukan pergerakan berikut:
- Gerakkan kaki kaku anda ke arah yang berbeza. Anda perlu melakukan ini dalam gerakan bulat selama sekurang-kurangnya 15 saat sekali gus. Latihan sedemikian akan menjejaskan aliran darah dan dengan cepat menghilangkan perasaan itukebas.
- Dalam keadaan berdiri, anda harus cuba membuat regangan sedikit pada kaki yang kaku. Untuk melakukan ini, condong ke hadapan dan sentuh jari-jari anggota bawah.
Apa yang anda tidak patut lakukan ialah mula menggerakkan bahagian badan yang kebas terlalu cepat. Walaupun anda rasa kesemutan di kaki seperti jarum. Semua pergerakan mesti dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati.
Berjalan untuk meningkatkan peredaran
Jika ada peluang bukan sahaja untuk menukar posisi dan berdiri, tetapi juga untuk berjalan-jalan, anda mesti menggunakannya. Berjalan akan membantu meningkatkan peredaran darah dan dengan cepat melegakan gejala kebas. Pada masa yang sama, sangat penting untuk merasakan kaki, sejak minit pertama akan ada risiko yang sangat tinggi untuk tersandung dan jatuh. Untuk tidak mendapat kecederaan yang tidak disengajakan, anda perlu berjalan perlahan-lahan, mengawal setiap langkah anda. Jika kedua-dua kaki kebas dan tiada jalan untuk berjalan, anda perlu goncangkannya dalam keadaan duduk.
Selepas menukar posisi, kesemutan di kaki seperti jarum boleh bertahan tidak lebih daripada 3 minit. Jika ia bertahan lebih lama, masalahnya berkemungkinan besar bukan peredaran yang lemah. Jika anda tidak mengubah postur anda, jangan bangun dan jangan berjalan selama beberapa jam, ini akan menyebabkan kerosakan serius pada kaki. Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan pertolongan cemas untuk anggota badan yang kaku, anda perlu cuba mengembangkannya secepat mungkin. Adalah sangat penting bagi seseorang yang sering menghadapi masalah sedemikian untuk mengetahui cara mencegah kebas pada kaki dan memulihkan peredaran darah di dalamnya. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan mudah, tetapi tidak kurang berkesankaedah.
Hanya pakai kasut yang selesa
Seringkali kaki menjadi kebas dan kebas kerana memakai kasut yang tidak baik yang diperbuat daripada bahan yang tidak berkualiti atau tidak sesuai. Kasut yang terlalu ketat akan mengehadkan proses normal peredaran darah, serta memerah ujung saraf, yang pasti akan menyebabkan pembengkakan anggota badan. Ini benar terutamanya bagi mereka yang banyak berjalan sepanjang hari atau berdiri dalam kasut untuk masa yang lama di tempat kerja. Daripada mereka anda sering mendengar aduan bahawa kaki kebas dan kolitis. Orang sedemikian perlu memberi perhatian khusus kepada pilihan kasut.
Ia sepatutnya sangat selesa dan luas, tetapi pada masa yang sama saiznya betul-betul sesuai. Kasut ideal yang tidak akan mengganggu peredaran kaki, menyokong tumit dan lipatan kaki dengan baik, dan juga meninggalkan ruang untuk jari kaki. Perlu diingat juga bahawa ia mesti diperbuat daripada bahan berkualiti dan mempunyai insole yang sama supaya kaki boleh bernafas. Petua berikut disyorkan:
- Lepaskan kasut berujung runcing. Ini terutama berlaku untuk wanita yang suka memakai kasut tumit tinggi yang runcing.
- Apabila kaki anda kebas, sebabnya mungkin tali kasut yang ketat. Oleh itu, apabila mengenal pasti sensasi yang tidak menyenangkan, anda perlu melemahkannya, memberikan ruang untuk kaki.
- Adalah lebih baik untuk membeli sepasang kasut baharu pada sebelah petang, kerana pada masa ini kaki lebih besar sedikit daripada waktu pagi.
- Apabila bekerja di meja, tanggalkan kasut anda apabila boleh.
Jika anda mengikut cadangan ini, bengkak kakiakan kurang kerap mengganggu.
Mandi untuk memulihkan peredaran darah
Kesemutan pada bahagian bawah kaki mungkin berlaku disebabkan oleh terlalu banyak otot betis. Dalam kes ini, perlu bukan sahaja untuk mempercepatkan proses peredaran darah, tetapi juga untuk melegakan kesakitan bersama-sama dengan ketegangan otot. Untuk melakukan ini, anda memerlukan mandi kaki hangat dengan penambahan garam. Ia mungkin marin, tetapi lebih baik membeli bahasa Inggeris di farmasi untuk tujuan ini.
Ia mengandungi magnesium, yang melegakan otot dan memulihkan aliran darah di dalamnya. Meningkatkan peredaran bahagian bawah kaki daripada penggunaan mandian sedemikian akan datang serta-merta. Jika kaki bukan sahaja mati rasa, tetapi dipenuhi dengan cecair yang berlebihan, selepas mandi hangat, anda perlu menurunkannya ke dalam air sejuk. Digalakkan menyimpan kaki yang sakit di dalamnya sehingga ia mula kebas.
Sebelum anda bangun, anda perlu menarik anggota badan keluar dari tab mandi, keringkan dengan tuala suam dan menjauhkan diri dari lantai licin, meletakkannya pada dirian di bawah kaki anda. Ini adalah perlu untuk menghapuskan risiko jatuh akibat otot yang relaks. Perlu diingat juga bahawa anggota badan yang kerap kebas mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan. Ini terutama berlaku untuk kalsium dan magnesium, serta kekurangan vitamin B6 dan B12 dalam diet harian. Kekurangan mikronutrien ini amat ketara apabila kaki menjadi kebas semasa tidur.
Urut untuk peredaran yang baik
Prosedur yang menyenangkan dan sihat ini akan membantu melegakan keteganganotot kaki yang kaku dan meningkatkan aliran darah di dalamnya. Anda boleh pergi mengurut kepada pakar atau bertanya kepada orang tersayang tentang perkhidmatan ini. Prosedur harus bermula dengan kajian jari kaki. Kemudian anda perlu naik semasa urutan lebih tinggi dan lebih tinggi ke betis. Teknik ini akan menyumbang kepada fakta bahawa darah vena akan dihantar secara aktif terus ke jantung, tanpa genangan di bahagian bawah kaki. Untuk kesan yang lebih berkesan, anda perlu meminta pakar atau orang tersayang untuk menekan lebih kuat pada kulit. Walau bagaimanapun, tiada rasa sakit atau ketidakselesaan daripada pergerakannya.
Sejurus selepas prosedur, anda perlu minum air tidak berkarbonat tulen sebanyak mungkin. Justeru, toksin dan produk pereputan yang "terlekat" dalam badan akan keluar dengan lebih cepat. Urut akan mempercepatkan penyingkirannya, dan air akan membantu proses ini. Jika anda tidak mengisi baki air selepas sesi, anda mungkin mengalami sedikit pening dan juga loya. Semasa mengurut, lebih baik menggunakan losyen wangi berasaskan minyak pudina. Ubat ini menyegarkan kulit dan otot kaki dengan sempurna.
Kelas yoga
Latihan ini adalah bahagian terpenting dan perlu dalam budaya penduduk India. Sikap hormat terhadap yoga seperti itu bukan secara kebetulan. Ia telah lama terkenal dengan keupayaannya untuk meningkatkan kesihatan. Ini berlaku disebabkan oleh pernafasan yang betul, meditasi, serta prestasi postur tertentu yang melegakan penyakit dan kekejangan otot.
Pose yoga membantu merangsang aliran tenaga, ia boleh meregangkan dan menguatkan ototseluruh badan, serta menjejaskan tulang belakang dan meningkatkan kualiti postur. Kelas yoga bukan sahaja akan menjadikan seseorang lebih fleksibel, tetapi akan membantu mencegah fenomena yang tidak menyenangkan seperti kebas kaki, yang sering berlaku semasa duduk berpanjangan. Masalah gaya hidup yang tidak aktif boleh membawa kepada pelbagai akibat yang tidak menyenangkan. Kebas dan kebas pada anggota badan adalah antara yang paling tidak bersalah. Itulah sebabnya sangat penting untuk bergerak dan berlatih yoga.
Selepas membiasakan diri dengan teknik ini, tubuh mula berubah. Otot selepas senaman tetap akan berhenti sakit, dan anggota badan akan menjadi kebas walaupun dalam kedudukan yang paling tidak selesa. Mereka yang baru memulakan perjalanan yoga mereka mungkin mengadu sakit ringan pada otot, serta di banyak bahagian badan yang lain. Walau bagaimanapun, selepas beberapa hari, ia hilang sepenuhnya.
Keringanan, kebahagiaan dan kelenturan yang menakjubkan meresap ke dalam badan. Otot betis berhenti sakit akibat berjalan, tidur menjadi normal, dan kebas anggota badan tidak lagi mengganggu. Apabila melakukan yoga untuk meningkatkan peredaran darah, perlu diingat bahawa kesan yang boleh dilihat akan berterusan selagi seseorang pergi ke latihan. Jika anda memulakan latihan, semua gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan aliran darah yang lemah di kaki akan kembali.
Akupunktur untuk peredaran yang lemah
Sekiranya peredaran darah yang lemah pada anggota badan sangat membimbangkan dan membawa banyak ketidakselesaan kepada kehidupan, adalah perlu untuk mencari cara radikal dan luar biasa untuk menghilangkan masalah ini. Salah satunya ialah prosedurakupunktur. Kaedahnya ialah penggunaan jarum paling nipis yang disangkut pada titik tenaga tertentu. Prosedur ini sangat berkesan, dan oleh itu dalam 99% kes hasil daripada penggunaannya melebihi semua jangkaan. Ia melegakan kesakitan di mana-mana bahagian badan. Jarum membantu menghilangkan proses keradangan, serta meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan dengan ketara.
Itulah sebabnya akupunktur digunakan untuk kekurangan kronik bekalan darah ke kaki, serta untuk gejala yang berkaitan dengan penyakit ini. Walaupun keberkesanan dan banyak ulasan mengenai prosedur, sesetengah doktor tidak mengesyorkan kaedah rawatan ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sangat jarang untuk mencari pakar yang benar-benar berkelayakan yang benar-benar memahami amalan akupunktur. Selalunya, orang jatuh cinta kepada penipu yang berjanji untuk menyingkirkan mereka dari semua penyakit dengan bantuan jarum. Dalam hal ini, anda harus mempercayai hanya profesional yang telah membuktikan diri mereka dengan baik dalam kalangan rakan dan saudara mara, yang pengesyoran mereka boleh anda percayai.
Petua berguna
Untuk mengelakkan kaki anda daripada kebas, anda mesti mematuhi cadangan berikut:
- Jangan menyilang satu anggota badan ke atas yang lain semasa duduk. Kedudukan bersila sering menyebabkan kebas.
- Jangan berdiri atau duduk di satu tempat untuk masa yang lama. Berdiri di atas kaki anda, ia akan lebih berguna untuk bergerak daripada hanya berdiri atau duduk. Ini benar terutamanya bagi mereka yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif.
- Berhenti merokok. initabiat buruk sangat tidak baik untuk tekanan darah dan aliran darah.
- Jangan minum minuman beralkohol. Etil alkohol adalah sangat toksik kepada badan. Ia bertindak seperti racun pada saluran darah kecil dan hujung saraf.
- Dengan kebas kaki yang tajam, anda harus cuba menggerakkan setiap jari secara individu, dan kemudian seluruh kaki.
- Jadilah lebih aktif, sukakan sukan dan berjalan dengan kasut sukan yang selesa.
- Lakukan mandi kontras setiap hari. Ia akan menguatkan saluran darah dan melancarkan peredaran darah.
- Sekiranya anda perlu banyak duduk kerana bekerja atau belajar, anda perlu menukar postur anda dengan lebih kerap, bergerak dan goncangkan anggota bawah anda dengan lebih kerap. Anda juga boleh menggunakan tempat letak kaki khas. Semakin tinggi mereka, semakin kurang risiko kebas.
Jika kaki bukan sahaja kebas, tetapi juga mula sakit teruk, kehilangan sensitiviti, kelemahan teruk, pening, dan warna kulit anggota telah berubah, anda perlu menghubungi doktor secepat mungkin.
