Cara melegakan ketegangan mata: cara dan ubat terbaik

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:25

Hari ini terdapat komputer di hampir setiap rumah. Ia telah menjadi sebahagian daripada kehidupan orang moden, yang digunakan bukan sahaja untuk hiburan, tetapi juga untuk kerja. Walau bagaimanapun, dalam proses bekerja di PC, beban besar dicipta pada mata. Apabila membaca cetakan kecil, mereka perlu ditegang dengan kuat, akibatnya, selepas tempoh masa tertentu, keletihan dan ketegangan otot berkembang. Sebagai peraturan, selepas beberapa jam bekerja, organ visual mula sakit dan sukar bagi pengguna untuk fokus. Pada masa yang sama, ramai yang tidak mementingkan masalah ini, yang sebenarnya lebih serius daripada yang kelihatan pada pandangan pertama. Adalah mustahil juga untuk memastikan sepenuhnya bahawa puncanya terletak tepat pada keletihan, dan tidak dikaitkan dengan sebarang penyakit.

Untuk terus bekerja, semua orang harus mempunyai idea tentang cara melegakan ketegangan mata selepas menggunakan komputer. Terdapat beberapa kaedah terbukti yang sangat berkesan,yang akan dibincangkan kemudian dalam artikel ini.

Gejala Asthenopia

Sebelum kita bercakap tentang cara cepat melegakan ketegangan mata, mari kita fahami ciri-ciri manifestasinya. Keletihan organ visual dalam perubatan dipanggil "asthenopia". Seperti mana-mana patologi lain, ia disertai dengan manifestasi klinikal tertentu. Perkara yang paling bermasalah dalam kes ini ialah sindrom ini mempunyai simptom yang sama dengan beberapa penyakit oftalmik, jadi sangat sukar untuk membezakannya sendiri. Tanda-tanda biasa keletihan mata termasuk yang berikut:

• sakit tertekan;
• kemerahan protein;
• terbakar, kekejangan dan gatal-gatal;
• sakit akibat cahaya terang;
• sindrom mata kering;
• titik atau bintik hitam di hadapan mata;
• keletihan;
• gugup;
• mata hitam.

Kehadiran beberapa gejala di atas menunjukkan keletihan. Untuk menghilangkannya, anda perlu melegakan ketegangan dari mata. Pilihan terbaik ialah berehat sebentar dari kerja, selama kira-kira 15-20 minit, lihat ke luar tingkap dan lakukan beberapa latihan mudah. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang cara yang paling berkesan di bawah.

Punca utama keletihan

Hari ini, agak ramai orang beralih kepada pakar yang mempunyai masalah mata. Perkara yang paling penting- jangan berlengah, jika tidak, akibatnya mungkin sangat berbeza. Terdapat pelbagai cara untuk melegakan ketegangan mata di rumah, tetapi pilihan yang tertentu bergantung pada faktor di sebaliknya. Antara punca asthenopia yang paling biasa, pakar perubatan membezakan yang berikut:

• bekerja dengan jumlah teks yang banyak;
• lampu latar paparan terlalu terang;
• postur yang salah semasa duduk di hadapan komputer;
• Skema warna skrin salah;
• strabismus;
• sindrom mata malas;
• disfungsi sistem saraf autonomi;
• PC berfungsi tanpa cermin mata;
• osteochondrosis;
• hipertensi arteri;
• pencahayaan dalaman yang rendah;
• makanan buruk;
• kelembapan rendah dalam bilik;
• avitaminosis;
• diet yang terlalu meletihkan;
• akibat pengambilan ubat tertentu;
• tekanan intraokular tinggi yang kronik;
• gangguan tidur;
• diabetes mellitus;
• kegagalan hormon;
• keradangan sinus paranasal;
• keadaan alam sekitar yang buruk di kawasan kediaman;
• blepharoplasty.

Ini hanyalah sebahagian kecil daripada semua kemungkinan sebab di sebalik asthenopia. Seperti yang anda lihat, sebahagian daripada mereka dikaitkan dengan pelbagai penyakit serius. Dengan mereka, mustahil untuk melegakan ketegangan mata sendiri di rumah tanpa berunding dengan doktor, kerana sebarang patologi memerlukan rawatan yang sesuai. Oleh itu, apabilajika anda mempunyai sebarang masalah penglihatan, sebaiknya pergi ke hospital.

Apa yang perlu dilakukan?

Ramai yang berminat dengan persoalan bagaimana untuk meredakan ketegangan otot di mata. Dan ini tidak menghairankan, kerana hari ini hampir setiap orang menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa jam sehari di komputer. Menurut pakar yang berkelayakan, terdapat banyak cara untuk menghilangkan keletihan. Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah cuba untuk tidak membebankan. Ia memberi kesan negatif kepada kesihatan mata dan boleh menyebabkan perkembangan banyak penyakit serius.

Untuk kerja yang selesa, cukup untuk berehat kecil setiap jam selama kira-kira 5-10 minit. Pada masa yang sama, adalah lebih baik untuk mengelak daripada menggunakan telefon pintar dan alat elektronik lain. Di samping itu, doktor yang berkelayakan mengesyorkan secara berkala menggunakan titisan yang melegakan ketegangan mata. Farmasi menawarkan pelbagai jenis ubat, dan ia juga dijual tanpa preskripsi doktor, jadi tidak perlu ada masalah dengan pembelian. Seterusnya, kami akan mempertimbangkan ubat terbaik dalam kumpulan ini, yang sangat berkesan dan berpatutan.

Ubat mata

Ia akan menjadi pilihan terbaik apabila tiada masa lapang, tetapi anda perlu segera melegakan ketegangan mata. Apakah titisan yang terbaik untuk digunakan? Pilihan ubat sangat luas, tetapi apabila membeli, anda perlu mempertimbangkan satu nuansa penting. Rawatan sedemikian merujuk kepada kaedah radikal. Ini disebabkan oleh fakta bahawa iabertujuan untuk melegakan simptom, dan bukan untuk menghapuskan punca masalah.

Antara titisan mata terbaik yang melegakan ketegangan dan keletihan adalah seperti berikut:

• Taufon;
• Ophtagel;
• Vizin;
• "Systane";
• Ocumethyl;
• "Obor";
• Riboflavin.

Mana-mana ubat titis mata yang melegakan ketegangan mata adalah tindakan yang sangat pantas. Hasil penggunaannya menjadi ketara selepas beberapa minit selepas penanaman. Tetapi tidak disyorkan untuk mula menggunakannya tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Semua ubat tergolong dalam kumpulan yang berbeza dengan kesan tertentu. Sebagai contoh, sesetengahnya melegakan keletihan, manakala yang lain memperbaiki koyakan atau menormalkan peredaran darah. Setiap kes tertentu memerlukan pendekatan individu.

Senaman

Jika anda tidak mahu menggunakan ubat titis mata yang melegakan ketegangan dan keletihan, maka ada pilihan lain yang bagus. Terdapat beberapa latihan khas yang berkesan membantu dengan asthenopia. Berikut ialah salah satu yang terbaik:

1. Tukar pandangan anda dari skrin monitor ke tingkap dan cuba fokuskan penglihatan anda pada mana-mana objek yang terletak di kejauhan. Ia boleh jadi apa sahaja. Perkara utama ialah subjek berada sejauh mungkin.
2. Selepas 10-15 saat, fokus pada objek yang terletak di dalam bilik. Contohnya, ia boleh menjadi pen yang terletak di atas meja pada jarak kira-kira 25 sentimeter.
3. Prosedur ini diulang beberapa kali sehingga anda berasa lebih baik dan mata anda tidak sihatketajaman akan kembali. Kesimpulannya, anda perlu berkedip cepat untuk seketika. Ini merangsang kerja kelenjar lakrimal, yang mempunyai kesan positif pada penghidratan kornea.

Sesetengah titisan ketegangan mata membantu menguatkan dan mengencangkan otot. Tetapi kesan yang sama juga boleh dicapai dengan bantuan beberapa latihan. Sebagai contoh, anda boleh menutup mata anda selama beberapa saat, cuba mengetatkan kelopak mata anda sebanyak mungkin, dan kemudian berehat untuk masa yang sama. Kitaran mesti diulang 5 hingga 10 kali. Teknik berikut juga akan membantu mengatasi keletihan mata yang teruk:

1. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas anda seketika, tutup mata anda selama 6-8 saat. Otot-otot kawasan serviks dan bahagian depan kepala harus tegang yang mungkin. Semasa anda menghembus nafas, buka mata anda seluas-luasnya. Untuk mencapai hasil yang baik, beberapa ulangan diperlukan.
2. Putar murid anda cuba melukis angka mendatar lapan 10 kali. Selepas itu, lakukan bilangan latihan yang sama, tetapi angka itu sepatutnya sudah muncul secara menegak. Berkelip berterusan untuk menghidrat semasa anda bergerak.
3. Tekan pelipis dengan jari anda. Kira daya sedemikian rupa sehingga anda merasakannya, tetapi tidak mengalami kesakitan. Kelip mata seketika dalam posisi ini, kemudian kendurkan otot mata, berehat sedikit dan lakukan beberapa set lagi.

Senaman sedemikian tidak berkesan dalam keberkesanannya.lebih rendah daripada ubat-ubatan dan akan membolehkan anda dengan cepat melegakan ketegangan dari mata. Pada masa yang sama, gimnastik jenis ini selamat untuk kesihatan, manakala titisan dibuat berdasarkan pelbagai bahan kimia yang bukan sahaja memberi kesan positif, tetapi juga bahaya tertentu.

Perubatan alternatif

Ramai orang yang menghabiskan banyak masa di depan komputer setiap hari berminat dengan cara meredakan ketegangan otot mata menggunakan kaedah rakyat. Terdapat banyak resipi yang baik yang boleh digunakan untuk asthenopia. Berikut ialah beberapa daripadanya:

1. Daun pasli segar dipotong halus, bungkusnya dengan kain kasa dan rendam dalam air mendidih selama 30 saat. Selepas pemampat telah disejukkan ke suhu yang selesa, sapukan pada mata anda selama seperempat jam. Kentang cincang boleh digunakan sebagai ganti sayur-sayuran.
2. Sekiranya berlaku ketegangan berlebihan pada organ visual, teh biasa adalah ubat universal. Contohnya, jika anda mempunyai uncang teh yang tinggal, anda boleh memanaskannya sedikit dan sapukan pada mata anda selama 20 minit.
3. celup pad kapas ke dalam susu yang dipanaskan hingga 40-45 darjah dan sapukan selama 30 minit pada kelopak mata yang tertutup. Apabila masa yang sesuai tamat, kompres mesti dikeluarkan dan pastikan anda mencuci dengan air suam.
4. Basuh timun segar, potong beberapa bulatan dan letakkan pada mata anda selama setengah jam.
5. Campurkan satu sudu teh setiap bunga chamomile dan limau nipis kering, tutup dengan air dan biarkan mendidih. Seterusnya, keluarkan dari api, tambahkan 60 gram madu, kacau rata dan biarkan ia diseduh sedikit. menerimagosok kelopak mata setiap hari sebelum tidur. Prosedur sedemikian bukan sahaja membantu mengatasi keletihan, tetapi juga melegakan keradangan, serta menormalkan peredaran limfa dan cecair tisu dalam bola mata.

Kini anda tahu bagaimana anda boleh melegakan ketegangan mata di rumah tanpa menggunakan ubat-ubatan dan melakukan senaman gimnastik. Tetapi berhati-hati, kerana ubat-ubatan sendiri boleh penuh dengan banyak akibat yang serius. Untuk mengurangkan risiko perkembangan mereka, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan pakar yang berkelayakan.

Pencegahan asthenopia

Di atas, telah dibincangkan secara terperinci cara menghilangkan keletihan dan ketegangan mata. Tetapi doktor mengatakan bahawa lebih baik tidak membenarkan ini, kerana asthenopia sering membawa kepada perkembangan banyak penyakit serius. Langkah pencegahan berikut akan membantu mengurangkan risiko masalah kesihatan:

• pemeriksaan berjadual biasa oleh pakar oftalmologi;
• memakai cermin mata atau kanta sentuh apabila mengalami masalah penglihatan;
• rawatan tepat pada masanya bagi sebarang patologi mata;
• bekerja di komputer dengan cermin mata pelindung khas;
• minimum penggunaan kosmetik;
• ambil krim mata dengan serius;
• rehat yang berkualiti;
• pemakanan yang betul kaya dengan vitamin dan mineral;
• memerhati kedudukan badan yang betul semasa membaca;
• rehat semasa bekerja berpanjangan di komputer atau menontonTV.

Aktiviti di atas akan mengurangkan ketegangan mata dan mengurangkan risiko mendapat banyak penyakit oftalmik. Perkara utama bukanlah menjadi malas, tetapi melakukannya dengan kerap. Ini amat penting jika, disebabkan aktiviti profesional anda, anda duduk di hadapan komputer untuk masa yang lama atau banyak bermain.

Bila hendak membunyikan penggera?

Seperti yang dinyatakan pada permulaan artikel, ketidakselesaan visual tidak selalu dikaitkan dengan ketegangan mata akibat kerja yang berpanjangan di PC. Menurut doktor, selalunya ia membawa kepada perkembangan banyak masalah kesihatan. Antara yang paling biasa ialah yang berikut:

• gugup;
• keletihan;
• kemerosotan ketajaman penglihatan;
• sakit kepala.

Selain itu, sindrom ini meningkatkan risiko beberapa patologi oftalmik dengan ketara. Yang paling biasa didiagnosis ialah:

• rabun;
• hiperopia;
• glaucoma;
• ubah bentuk kanta atau kornea;
• katarak;
• penyakit radang mata.

Mana-mana daripada patologi di atas bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kehidupan seharian seseorang, tetapi juga boleh menyebabkan buta separa atau lengkap. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui cara melegakan ketegangan mata.

Petua dan petua umum

Jika anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa komputer, maka sekurang-kurangnya anda perlu bekerja dengan betul untuknya. Agar tidak membuat beban yang besar pada mata dan untuk mengelakkanterlalu banyak bekerja, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

1. Letakkan sumber cahaya di bahagian belakang supaya ia tidak mengenai mata anda.
2. Gunakan cermin mata dan skrin keselamatan semasa bekerja di hadapan komputer.
3. Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan karotena, yang diperlukan untuk penglihatan yang tajam.
4. Laraskan lampu latar dan kontras pada monitor anda.
5. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7 jam semalam.
6. Jauhkan sekurang-kurangnya 50 sentimeter dari skrin.
7. Rehat antara kerja untuk merehatkan mata.
8. Apabila membaca atau menaip, besarkan saiz fon. Ini akan mengurangkan beban pada organ penglihatan.
9. Basuh muka anda secara berkala dengan air sejuk dan lakukan senaman gimnastik untuk mata.

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik perubatan, kira-kira 70 peratus orang mengalami masalah penglihatan. Petua dan petua yang disenaraikan di atas akan membantu anda mengelak daripada menjadi salah seorang daripada mereka.

Kesimpulan

Penglihatan adalah salah satu deria manusia yang paling penting, jadi ia harus dirawat dengan sangat berhati-hati. Apabila duduk di depan komputer untuk masa yang lama, anda harus mengambil sekurang-kurangnya rehat yang singkat dan melakukan pelbagai latihan mata yang bertujuan untuk melegakan ketegangan. Dan jika anda mempunyai sebarang masalah atau syak wasangka penyakit mata, anda harus segera pergi ke hospital untuk mendapatkan bantuan perubatan. Jaga kesihatan anda dalam apa jua keadaan! Jangan sesekali meluangkan masa dan wang, jika tidak, mungkin sudah terlambat!