Musim panas yang penuh dengan matahari dan vitamin ada di belakang kita. Musim luruh telah datang (dengan cara itu, musim kegemaran Pushkin), dan dengan itu penyakit bermusim - blues musim luruh. Bagaimana untuk menanganinya, dan mengapa ia berlaku? Adalah diakui oleh doktor bahawa beribu-ribu orang terdedah kepada penyakit ini setiap tahun. Sebabnya terletak pada penstrukturan semula badan untuk tempoh musim sejuk, dikaitkan dengan kekurangan cahaya matahari dan, dengan itu, vitamin D, pengurangan mendadak dalam penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Inilah sebab utama mengapa musim luruh biru berlaku.
Bagaimana untuk menanganinya? Ketahui sebab dia muncul dahulu
Seperti yang telah kita ketahui, punca kemurungan musim luruh adalah: penurunan dalam tempoh waktu siang, malam gelap yang panjang, kekurangan matahari, kusam dan kesuraman yang berterusan, penurunan dalam komponen buah dan sayur-sayuran diet. Di samping itu, jam biologi "dihidupkan", yang meletakkan badan ke dalam mod hibernasi. Oleh itu, penurunan dalam aktiviti fizikal, penurunan aliran tenaga, mengantuk, kelemahan, kelesuan, sikap tidak peduli, perencatan pergerakan dan penurunan intensiti serebrum.aktiviti. Kepada fenomena ini ditambah peningkatan beban kehidupan seharian, yang merupakan ciri musim luruh: belajar, pelajar sekolah, pengaktifan proses kerja selepas musim cuti. Dan kewajipan ini mesti dipenuhi, tiada siapa yang membatalkannya kerana seseorang itu mengalami musim luruh biru. Tetapi perkara ini boleh diperbaiki dan, yang paling penting, boleh dirawat. Jika tidak, dengan kedatangan Oktober, tidak ada orang yang bekerja dan belajar.
Musim luruh biru
Bagaimana untuk menanganinya? Terdapat banyak cadangan, amalan dan latihan mengenai topik ini. Pakar dari bidang psikologi dan perubatan kerap muncul di media massa, menggesa orang ramai untuk tidak mengabaikan manifestasi kemurungan musim luruh. Lagipun, musim luruh adalah antara kadar bunuh diri yang tertinggi.
Selain itu, bilangan penyakit jantung semakin meningkat, penyakit kronik semakin memburuk, imuniti semakin lemah. Dengan latar belakang ini, penyakit baru berkembang, paling kerap SARS, selsema, dll. Bagaimana untuk mengatasi masalah musim luruh untuk melindungi diri anda dan orang tersayang daripada akibat sedemikian? Pertama, anda perlu memahami bahawa ini adalah fenomena sementara. Kedua, anda perlu cuba mencari detik positif di negeri ini juga. Ketiga, sesuaikan diet dan aktiviti fizikal anda. Ini akan membantu anda mengatasi penyakit seperti blues musim luruh.
Bagaimana untuk menanganinya? Petua
Jika perkara pertama boleh dilayan secara falsafah, maka yang kedua sangat praktikal. Cuba analisa kehidupan anda hari ini dan serlahkan detik-detik yang menggembirakan anda. Jika ia adalah hobi maka luangkan masa untuk itu.lebih sedikit daripada biasa. Pendek kata, lakukan apa yang menggembirakan anda sekerap mungkin. Ia menaikkan mood anda, yang bermaksud kemurungan tidak akan datang kepada anda.
Cuba untuk tidak gugup, tidak marah, tidak bercanggah dengan rakan sekerja, saudara mara, kawan. Keadaan emosi tidak berada pada tahap terbaik sekarang, dan makian akan memburukkan lagi. Manjakan diri anda dengan lawatan ke teater, pawagam dan rancangan filem rumah, mandi aromatik. Banyakkan berada di jalanan, di taman, di luar bandar. Komunikasi dengan alam semula jadi dan udara segar adalah ubat terbaik untuk kemurungan musim luruh.
Cappuccino dan roti putih dengan mentega musim ini. Mereka tidak dilarang, tetapi lebih baik untuk menjadi sederhana, kerana berat badan berlebihan juga boleh menyebabkan kemurungan. Gantikan gulungan berkalori tinggi dengan sitrus, pisang dan buah-buahan kering, ia menceriakan anda tidak lebih buruk daripada coklat dan krim. Dan, yang paling penting, ingat bahawa cuti musim sejuk akan datang, menjunam ke dalamnya, anda akan melupakan penjahat-limpa. Tidak akan ada jejak dia!
