Dalam artikel, kami akan mempertimbangkan apakah pemulihan selepas pembedahan plastik ACL. Selalunya, orang yang menjalani gaya hidup aktif mencederakan kaki mereka. Koyak dan retak pada ligamen sendi lutut tidak membenarkan kehidupan yang penuh. Terapi dalam kebanyakan kes terdiri daripada campur tangan pembedahan, di mana ligamen yang koyak digantikan dengan cantuman.
Selepas pembedahan pembinaan semula ligamen cruciate anterior, anda akan menghabiskan beberapa hari di hospital, di mana rawatan akan diberikan untuk memastikan penyembuhan luka yang baik.
Tempoh tempoh pemulihan
Tempoh pemulihan selepas pembedahan plastik ACL ialah 6-12 bulan. Masa pemulihan secara bersyarat dibahagikan kepada peringkat utama berikut:
- Pemulihan pesakit dalam. Mengambil masa purata 15 hari.
- Pemulihan di rumah. Mengambil masa kira-kira 6-12 bulan.
Pemulihan selepas pembedahan plastik ACL
Pemulihan dalam keadaan pegun adalah bertujuanpertama sekali, untuk kejayaan penjanaan semula tisu yang rosak. Kebanyakan perhatian diberikan kepada terapi anti-edematous dan anti-radang.
Dalam 12 jam pertama selepas pembedahan, lutut yang dibedah ditutup dengan ais. Dalam 1-2 hari akan datang, pesakit dilarang sama sekali daripada sebarang aktiviti anggota badan. Sendi lutut diperbaiki dengan cast plaster atau ortosis. Selepas pembaikan ACL, kaki perlu ditinggikan.
Dari hari ketiga, pesakit dibenarkan bangun dari katil, bergerak dengan tongkat, tidak termasuk sokongan pada anggota yang dibedah. Ini harus dilakukan dengan sangat berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan semula pada lutut. Jika boleh menyewa tongkat, maka lebih baik berbuat demikian. Tidak perlu membelinya, ia tidak mungkin diperlukan untuk masa yang lama.
Pembuangan jahitan selepas ACL pada sendi lutut berlaku sebagai standard - pada hari ke-10-12 penginapan di hospital. Perlu diingat bahawa doktor, dengan rawatan harian jahitan dengan ubat antiseptik dan pemeriksaan, boleh mengesyorkan rawatan ubat tambahan. Matlamat utama tindakan sedemikian adalah untuk mengurangkan kemungkinan komplikasi.
Pemulihan di rumah
Pemulihan selepas pembedahan plastik ACL di rumah mengambil masa purata enam bulan. Masa ini dibahagikan kepada beberapa peringkat, setiap satu mempunyai ciri dan cadangan tersendiri.
Peringkat pemulihan pertama
Peringkat ini selepas pembedahan plastik ACL lutut mengambil masa 3-4 minggu. Cadangan utama untukpemulihan tetap sama. Pada masa ini, terapi yang bertujuan untuk menghapuskan edema dan keradangan harus dikekalkan. Pendidikan jasmani ditambah kepadanya. Ia penting untuk membangunkan sendi dan mengencangkan otot.
Pada peringkat pemulihan ini selepas pembaikan ligamen anterior cruciate, latihan berikut perlu dilakukan:
- Ketegangan berurutan struktur otot anggota bawah dari atas ke bawah dari posisi baring atau duduk. Pada akhir latihan sedemikian, anda harus menahan keadaan ketegangan selama beberapa saat. Anda perlu melakukan 5-10 ulangan pada siang hari.
- Naikkan kaki ke ketinggian yang berbeza daripada posisi duduk dengan penetapan pada titik angkat selama 8 saat. Lakukan 10 ulangan dalam 3-4 set. Adalah disyorkan untuk menukar ketinggian untuk setiap pendekatan.
- Berjalan dengan tongkat ketiak untuk orang dewasa. Ia dibenarkan bersandar sedikit pada kaki. Anda perlu bersenam sekurang-kurangnya tiga kali sehari selama 15 minit.
Pakar pemulihan mengesyorkan memuatkan kedua-dua anggota badan semasa bersenam. Menurut kajian, keberkesanan latihan berselang-seli meningkat dengan ketara.
Peringkat kedua
Apa lagi yang melibatkan program pemulihan ACL? Peringkat ini mengambil masa kira-kira satu bulan. Ciri utama ialah meninggalkan penggunaan tongkat secara beransur-ansur, penambahan latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot kepada latihan sedia ada.
Anda boleh melakukan senaman di gim dengan pengajar atau di rumah sendiri.
Latihan berikut adalah pilihan:
- Tongkat dewasa tidak diperlukan lagi. Berjalan dengan tongkat. Latihan perlu dilakukan beberapa kali sehari, selama kira-kira 25 minit.
- Membengkokkan lutut dengan kuat sambil baring di atas perut. Latihan ini dan seterusnya dengan beban kuasa mesti dilakukan menggunakan pengembang getah khas.
- Mengangkat anggota badan dari kedudukan baring di sisinya. Pengembang hendaklah diletakkan sedikit di atas sendi lutut.
- Penculikan anggota badan ke hadapan dari kedudukan meniarap. Dalam kes ini, pengembang harus terletak di kawasan buku lali.
Perlu diingatkan bahawa matlamat utama fasa pemulihan ini ialah perkembangan sendi lutut. Pada penghujungnya, julat pergerakan kaki yang cedera harus mencapai maksimum.
Peringkat ketiga
Mengambil masa dua bulan akan datang. Peringkat pemulihan selepas pembedahan plastik ACL ini melibatkan senaman yang kerap di gim. Dinamik positif dalam proses pemulihan dipastikan oleh peningkatan beban yang sistematik. Faedah terbesar adalah daripada latihan pada pelbagai simulator kuasa yang memberi beban pada semua kumpulan otot, basikal senaman, pemasangan imbangan.
Ia juga penting untuk mengingati latihan yang diterangkan sebelum ini. Anda perlu melakukan 1 jam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Pakar pemulihan mengesyorkan menggabungkan kekuatan dan beban kardio supaya kajian jisim otot kedua-dua bahagian bawah kaki lebih berkesan.
Peringkat keempat
Peringkat terakhir kursus pemulihan selepas pembedahan untuk pembedahan plastik ligamen anterior cruciate lutut berlangsung sehingga 6 bulan termasuk.
Penekanan utama adalah pada latihan yang mesti dilakukan dalam satah menegak (berjalan dalam separa mencangkung, berjalan ke belakang, menculik kaki menggunakan beban). Sebelum dan selepas bersenam, pastikan anda memanaskan badan.
Kaedah untuk pertumbuhan otot yang cepat dan berkualiti tinggi pada kaki yang dibedah
Disebabkan larangan membengkokkan anggota yang dibedah dan aktivitinya yang rendah, terdapat pengurangan jisim otot sebanyak kira-kira 20-30% berbanding dengan yang sihat. Dalam hal ini, adalah perlu untuk memberi perhatian khusus dan masa yang mencukupi untuk latihan kekuatan. Hanya pendekatan bersepadu membolehkan anda membina jisim otot yang hilang dengan cepat.
Pakar pemulihan, selain melawat gim, juga mengesyorkan bersenam di kolam renang. Latihan rintangan air (menendang atas papan, berjalan) mempunyai kesan positif ke atas proses pemulihan otot.
Selain itu, disyorkan untuk mengambil kursus fisioterapi. Doktor percaya bahawa terapi myostimulation dan gelombang kejutan selepas pembedahan plastik ACL adalah yang paling berkesan. Ulasan mengesahkan ini.
Pendedahan kepada arus elektrik pada frekuensi tertentu pada tisu saraf dan otot boleh mengurangkan kekejangan dan kesakitan pada kaki yang dibedah. Di samping itu, kadar pelepasan meningkatbahan toksik, meningkatkan aliran limfa.
Aktiviti fizikal penting dalam tempoh pemulihan
Ada sedikit senaman selepas pembaikan ACL. Pengajar terapi senaman yang paling biasa, popular dan kerap disyorkan ialah:
- Senaman quadriceps. Latihan mesti dilakukan semasa duduk. Kaki yang dibedah mesti dipegang lurus dan ditekan ke bawah sedemikian rupa sehingga otot quadriceps menjadi tegang.
- Rintangan buku lali. Anda harus mengambil kedudukan baring, bersandar pada siku anda, luruskan kaki anda, turunkan jari anda ke bawah, dan kemudian tarik ke arah anda.
- Angkat anggota yang dibedah dari pelbagai kedudukan. Anda perlu mengambil kedudukan baring di sisi atau belakang anda, bersandar pada siku anda dan angkat kaki anda ke ketinggian 15-35 cm, tahan di bahagian atas dan perlahan-lahan kembali ke belakang.
- Bersenam di dinding dengan fitball. Peralatan sukan mesti dipasang di antara dinding dan belakang. Dalam kedudukan ini, squats perlu dilakukan dengan kedua-dua kaki pada kira-kira 30 darjah. Selepas beberapa minggu, senaman mesti menjadi lebih sukar dengan melakukan secara bergilir-gilir pada sebelah kaki (mula-mula pada kaki yang sihat, kemudian pada kaki yang dibedah).
- Tarik tumit pada permukaan rata. Ia perlu meletakkan anggota yang dikendalikan pada permukaan yang keras dan rata, dan kemudian perlahan-lahan bengkok, tanpa merobek tumit dari permukaan. Sudut di mana kaki perlu dibengkokkan dirundingkan dengan ketat dengan pengajar dan bergantung pada tempoh pemulihan.
- Latihan imbangan. Anggota badan yang dibedah hendaklahmemakai pendakap, berdiri di atas platform dengan kedua-dua kaki, angkat sedikit yang sihat ke atas. Kedudukan ini mesti dipegang selama kira-kira 20 saat atau lebih. Prasyarat adalah untuk mengekalkan kedudukan sedikit bengkok kaki sokongan dan, pada masa yang sama, keseimbangan. Jika keseimbangan sukar, anda harus segera berdiri dengan dua kaki untuk mengelakkan kecederaan semula.
- Trampolin berselang-seli ringan. Latihan ini melibatkan melompat secara bergantian dari satu kaki ke kaki yang lain. Ia harus dilakukan dengan tangan anda di dinding.
Percepatkan pemulihan dengan senaman kolam, hydromassage, urutan, terapi senaman
Bagaimana untuk mempercepatkan pemulihan selepas pembedahan plastik ACL? Dalam tempoh pemulihan, salah satu komponen terpenting ialah prosedur berikut:
- Lawati kolam renang.
- Fisioterapi.
- bersenam.
Semua tindakan ini bersama-sama memudahkan proses pemulihan.
Dengan urutan terapeutik, pemakanan tisu bertambah baik (lebam hilang, bengkak hilang), atrofi otot, jika ada, hilang.
Melalui hydromassage anda boleh menenangkan sistem saraf, membantu otot berehat. Prosedur sedemikian amat berkesan selepas melakukan senaman fizikal di gim.
Kepentingan mengikuti diet semasa tempoh pemulihan
Yang paling penting dalam resolusi lutut semasa tempoh pemulihan tergolong dalam rejim yang betulpemakanan. Adalah penting untuk memantau berat badan anda sendiri, kerana berat badan berlebihan adalah beban tambahan pada badan secara amnya dan lutut yang dibedah khususnya.
Pakar pemakanan dalam situasi yang sama mengesyorkan menyemak semula diet anda sendiri dan mengurangkan jumlah karbohidrat yang diambil. Anda boleh mengimbangi kekurangan mereka dengan mengambil jumlah protein yang meningkat. Selain itu, adalah penting untuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Perlu diperhatikan bahawa aspek pemakanan yang penting ialah penggunaan garam yang terhad dalam masakan. Penggunaannya yang berlebihan membawa kepada fakta bahawa jumlah deposit garam meningkat dalam tisu tulang. Akibatnya, kemungkinan kecederaan semula meningkat dengan ketara.
Tindakan yang dilarang semasa tempoh pemulihan
Antara larangan utama sepanjang tempoh pemulihan selepas pembedahan plastik ACL adalah seperti berikut:
- Sebarang jenis sukan, luncur papan salji, ski, berbasikal, menari dan sebarang aktiviti lain yang serupa.
- Sebarang fleksi aktif dan lanjutan lutut yang cedera melebihi 40 darjah.
Petua dan cadangan daripada pakar traumatologi
Dalam tempoh pemulihan, jika timbul sebarang pertanyaan, anda tidak seharusnya mengubat sendiri, tetapi segera menghubungi pakar traumatologi bertauliah. Cadangan doktor agak subjektif untuk pesakit tertentu dan peringkat pemulihan.
Tetapi, bagaimanapun, terdapat beberapa saranan umum yang perlu diberikan oleh seorang traumatologistmemberikan mana-mana pesakit yang mengalami kecederaan lutut:
- Tidur selama sekurang-kurangnya 8 jam.
- Berjemur untuk tujuan sintesis tambahan vitamin D, jika tiada penyerapan kalsium dalam tulang adalah mustahil.
- Jalan-jalan luar yang panjang.
- Pemakanan seimbang, sukan.
Oleh itu, kejayaan pemulihan sebahagian besarnya bergantung kepada pelaksanaan prosedur dan senaman yang betul yang disyorkan oleh doktor. Perhatian khusus harus diberikan bukan sahaja kepada peringkat awal pemulihan (selepas pembedahan), tetapi juga kepada peringkat kemudian. Hanya pendekatan bersepadu yang merangkumi terapi senaman, senaman, lawatan kolam renang, tidur yang mencukupi dan pemakanan yang betul membolehkan pesakit pulih selepas pembedahan secepat dan seefisien mungkin.
