Apakah simptom kekurangan tenaga? Keletihan yang terkumpul secara teratur
berasaskan, membuatkan anda berasa terharu hampir setiap hari. Sudah pagi anda berasa lesu, tenaga seolah-olah meninggalkan badan anda, tidur pun tidak membawa kelegaan yang diingini. Dan bagaimana, dengan kelesuan umum sedemikian, untuk memenuhi semua yang dirancang untuk hari itu? Pada hari-hari apabila badan enggan bekerjasama sepenuhnya dengan kami, kami mula-mula menurunkan sejumlah besar kopi ke atasnya, dengan harapan ini akan membawanya kepada nada. Malah, jika anda merasakan kerosakan, apa yang lebih baik untuk diambil? Lagipun, penggunaan kopi yang berlebihan boleh menyebabkan tahap kafein dan gula yang tinggi dalam darah, dan ini, tentu saja, memberi kesan negatif kepada fungsi kelenjar adrenal. Kini setelah kita tahu bahawa kopi bukanlah penyelesaian terbaik, mari kita bincangkan cara untuk menghapuskan gejala kerosakan dan meningkatkan tahap tenaga dengan cara tradisional.
Jadi, yang pertama. berjalan-jalan. Berjalan pantas selama 5-10 minit di udara segar akan membantu badan menjadi cergas sedikit. Jika anda menghabiskan banyak masa di tempat kerja dan tidak berpeluang untuk berjalan-jalan, cuba latihan berikut.
Tarik kaki dan tangan anda, dan kemudianbernafas dalam-dalam. Duduk di kerusi atau kerusi, tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas, dan perlahan-lahan mengira hingga empat. Kemudian tahan nafas anda seketika, perlahan-lahan mengira empat lagi, dan hembus melalui mulut anda. Lakukan senaman ringkas ini 8-10 kali sehari dan anda akan merasai lonjakan tenaga, badan anda akan dipenuhi dengan tenaga, dan gejala kurang tenaga akan hilang.
Kedua, debunga bunga. Ya, jangan terkejut. Jika anda merasakan kerosakan, gejala yang dibincangkan dalam artikel ini, kemudian cuba kaedah berkesan berikut dengan debunga bunga. Antidepresan semulajadi ini mengandungi jumlah bahan berguna yang diperlukan untuk badan, serta serat makanan, vitamin dan mineral. Dianggap sebagai makanan paling berkhasiat di planet ini, ia mengandungi 22 asid amino, 27 mineral, 18 enzim, 16 vitamin, serta hormon tumbuhan dan antibiotik semulajadi. Tetapi, jika anda mengalami alahan debunga, adalah lebih baik untuk membuang gejala kerosakan dengan buah-buahan. Pisang dikenali sebagai cara terbaik untuk meningkatkan tenaga, ia mengandungi tiga gula semula jadi: fruktosa, sukrosa dan glukosa - sekali gus membekalkan badan dengan tenaga.
Pisang juga mengandungi karbohidrat ringkas dan kompleks. Karbohidrat ringkas memberikan tenaga segera, manakala karbohidrat kompleks memberikan daya tahan. Sebaiknya makan pisang setiap hari. Sebagai tambahan kepada pisang, mangga sangat berguna, ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan kalium, yang membantu melindungi otak dan sistem saraf daripada terlalu banyak bekerja. Mangga boleh dimakan dalam bentuk koktel, yang manaanda akan memerlukan satu buah cincang, setengah gelas yogurt biasa, jumlah susu yang sama. By the way, selain makan buah-buahan, jangan lupa minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari.
Justeru, tiga perkara akan membantu melawan gejala kurang tenaga: senaman sederhana, senaman pernafasan dan makan buah.
