Tubuh wanita hamil mengalami perubahan besar dalam tempoh 9 bulan. Lagipun, sepanjang masa ini adalah perlu untuk memastikan bukan sahaja kehidupan normal anda sendiri, tetapi juga perkembangan bayi yang belum lahir yang betul. Oleh itu, secara umum diterima bahawa tubuh wanita hamil berfungsi untuk dua orang. Selepas tempoh tertentu, masa gembira kelahiran bayi datang. Terdapat proses kelahiran, yang juga memerlukan usaha tertentu, kos fizikal dan psikologi badan. Secara umumnya, ternyata hampir sepanjang tahun badan mengalami pelbagai perubahan terutama pada tahap hormon. Sememangnya, selepas beban sedemikian, ia memerlukan pemulihan.
Bagaimana untuk memulihkan badan? Apakah vitamin yang perlu diambil selepas bersalin, kami akan pertimbangkan dalam artikel.
Apakah yang berlaku kepada badan selepas bersalin?
Selepas sembilan bulan lama mengandung, badan tidak akan kembali normal dan kembali ke keadaan sebelumnya. Seorang wanita memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan semula kekuatan dan kembali sepenuhnya kepada cara hidupnya sebelum ini. Penyusuan susu ibu juga mengenakan sekatan tertentu. Lebih-lebih lagi jikabayi tiba-tiba mengalami reaksi alahan terhadap makanan tertentu.
Sekurang-kurangnya proses pemulihan akan mengambil masa 2-3 bulan, dan dalam kes penyusuan, lebih banyak lagi. Pada masa ini, kerja organ sistem pembiakan dinormalisasi.
Beri perhatian kepada proses pemulihan. Kadang-kadang ia berlaku bahawa selepas bersalin, penyakit kronik muncul yang anda tidak tahu sebelum ini. Contohnya, diabetes, pyelonephritis, arthritis, gangguan hormon.
Terutama selalunya eksaserbasi berlaku selepas kelahiran kedua dan seterusnya. Sekiranya proses pemulihan mengambil masa yang lama, pemeriksaan menyeluruh diperlukan. Ini akan mengelakkan banyak masalah pada masa hadapan.
Proses kelahiran juga memberikan hasil yang positif. Jadi, di bawah pengaruh perkembangan plasenta, badan menghasilkan progesteron, estrogen, kortisol. Hormon ini memanjangkan masa muda. Terima kasih kepada mereka, menopaus datang kemudian.
Perkara lain ialah telur tidak dihasilkan selama 9 bulan, oleh itu, fungsi pembiakan wanita dipelihara lebih lama.
Mengapa kita memerlukan vitamin selepas bersalin?
Badan selepas bersalin sangat lemah. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa badan wanita telah mengalami sedikit tekanan, dalam tempoh selepas bersalin, beban tidak berkurangan sama sekali. Lagipun, anda perlu memberi makan bayi dengan susu ibu, mikroelemen penting akan datang dari badan ibu kanak-kanak itu. Oleh itu, anda perlu mengambil vitamin selepas bersalin untuk memulihkan kekuatan dan memperkayakan susu ibu dengan unsur-unsur yang diperlukan. Bahan berguna juga diperlukan untuk tubuh ibu.
Vitamin selepas bersalin paling penting
Mari kita fikirkan apa vitamin yang diperlukan selepas bersalin dengan jelas. Jika anda mengambil zat besi semasa mengandung, kemungkinan besar anda akan diberikan suplemen zat besi sekali lagi dalam tempoh selepas bersalin. Atas sebab apa? Tidak kira bagaimana anda melahirkan anak (secara semula jadi atau secara caesarean), badan anda kehilangan banyak darah. Beberapa hari selepas bersalin, kiraan darah lengkap dilakukan, jika ujian menunjukkan hemoglobin rendah, kemungkinan besar anda akan diberi preskripsi zat besi.
Suplemen zat besi yang paling biasa ditetapkan ialah:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Dalam "Sorbifer" dan "Aktiferrin" besi, sebagai unsur mikro, berada dalam bentuk tulennya, dan dalam "M altofer" asid folik ditambah kepada besi. Komponen ubat ini diperlukan untuk zat besi diserap dengan baik ke dalam darah.
Vitamin selepas bersalin penting seterusnya ialah vitamin B. Simptom paling terkenal kekurangan bahan ini ialah kemurungan selepas bersalin. Vitamin B6, B12 dan lain-lain terkandung dalam penyediaan Angiovit.
Semasa mengandung, tulang, gigi, rambut, kuku terdedah. Di sini, vitamin A adalah pembantu pertama. Dalam tempoh selepas bersalin, komponen ini diperlukan bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi.
Vitamin D bertanggungjawab untuk tulang dan gigi. Ia juga harus diminum selepas bersalin.
Baiklah, semua orangasid askorbik yang dikenali. Dengan bantuannya, tulang, saluran darah dipulihkan, imuniti diperkuat. Secara amnya, semua makanan yang mengandungi vitamin C adalah kontraindikasi bagi mereka yang menyusukan bayi. Lagipun, mereka boleh menyebabkan reaksi alahan pada bayi. Oleh itu, vitamin C selepas bersalin mesti diambil.
Kandungan vitamin dalam makanan
Pemakanan dalam tempoh selepas bersalin memainkan peranan penting bukan sahaja dalam pemulihan wanita selepas bersalin, tetapi juga dalam keadaan umum dia dan anak. Mari kita fikirkan makanan yang mengandungi vitamin tertentu yang diperlukan selepas bersalin.
Mentega, minyak ikan, kuning telur dan hati kaya dengan vitamin A. Sayuran hijau dan brokoli kaya dengan vitamin C. Vitamin ini juga banyak terdapat dalam buah sitrus, terutamanya limau dan oren. Tetapi buah sitrus tidak disyorkan untuk digunakan pada bulan pertama penyusuan, kerana ia boleh menyebabkan alahan pada bayi.
Produk susu masam dan makanan laut mengandungi vitamin B12. Lobak merah, kubis, pisang, hati mengandungi B6. Dalam susu dan produk tenusu, telur, kambing biri-biri, vitamin B mendominasi 2. Prun, currant hitam, bijirin, kacang dalam komposisi mempunyai B1. Hati, ikan kod, keju, keju kotej, ikan laut kaya dengan vitamin D.
Vitamin Hidup
Mulai Mei anda boleh makan ceri, walaupun semasa menyusu. Currant sesuai untuk ibu dan anak dari 5 bulan. Buah tin akan meningkatkan imuniti dengan berkesan. Kesemak akan memberikan iodin dan meningkatkan hemoglobin. Delima membantu untuk mengalahkan virus. Buah ini jugameningkatkan hemoglobin. Pastikan anda memberi perhatian kepada kualiti buah.
Mengapa kekurangan vitamin tidak boleh diisi dengan pemakanan yang betul?
Terdapat beberapa keistimewaan dalam pengambilan vitamin. Oleh itu, tidak semua nutrien diserap dengan makanan:
- sesetengah vitamin hanya diserap dalam kombinasi dengan yang lain;
- memasak, rawatan haba kadangkala hanya memusnahkan vitamin;
- untuk memahami jika anda mengambil jumlah vitamin yang betul, anda harus melakukan pengiraan;
- disebabkan oleh ciri-ciri badan atau kehadiran penyakit, sesetengah makanan yang mengandungi vitamin perlu dikecualikan daripada diet.
Tanda kekurangan vitamin
Tanda berikut menunjukkan kekurangan unsur surih dalam badan:
- mengelupas kulit muka dan tangan;
- ruam kulit (jerawat dan jeragat);
- plat kuku nipis dan rapuh;
- rambut gugur.
Selain itu, kekurangan vitamin boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, selalunya mengakibatkan berat badan berlebihan dan kadangkala gangguan tiroid.
Anemia adalah kejadian yang kerap berlaku selepas bersalin, yang juga akibat daripada kekurangan zat makanan. Kemerosotan penghadaman dan gangguan dalam fungsi hati juga biasa berlaku dengan kekurangan vitamin selepas bersalin.
Untuk menambah rizab nutrien, pertama sekali, anda perlu memikirkan diet anda dengan betul. Ia sepatutnya berguna untuk ibu dan bayi. Tetapi hanyaIni tidak mencukupi. Mengapa?
Inilah perkaranya. Sebagai contoh, untuk memenuhi keperluan harian untuk vitamin B, anda perlu makan setengah kilogram daging lembu dan menambah sebuku roti rai. Badan wanita memerlukan semua vitamin selepas bersalin. Oleh itu, jika anda mengisi semula bekalan vitamin anda dengan hanya makanan, anda perlu makan sejumlah besar makanan.
Vitamin selepas bersalin terbaik. Gambaran Keseluruhan
Daripada perkara di atas, jelas bahawa adalah lebih baik untuk mengambil vitamin sebagai kompleks, kerana selepas bersalin badan memerlukan pelbagai bahan, tidak semuanya boleh diperoleh daripada makanan. Sebelum anda mula mengambil, pastikan anda berunding dengan pakar. Dan lebih baik dengan orang yang mengetuai kehamilan anda untuk menentukan vitamin yang perlu diminum selepas bersalin. Doktor akan memberitahu anda kompleks yang betul.
Farmasi menawarkan sejumlah besar vitamin selepas bersalin yang berbeza secara berasingan dan digabungkan. Setiap ubat mempunyai ciri tersendiri:
- "Abjad". Vitamin kompleks perlu diambil 3 kali sehari. Teknik ini memastikan penyerapan maksimum ubat dalam badan wanita. Tetapi asid folik tidak mencukupi dalam ubat ini. Anda mungkin diberi janji temu yang berasingan.
- "Mam. Elevit". Salah satu kompleks yang paling popular. Ramai wanita hamil yang mengalami sebarang gangguan disyorkan untuk mengambil vitamin ini. Kompleks ini mengandungi sejumlah besar magnesium. Tetapi penyediaan ini kekurangan iodin.
- "Complivit". Mereka mengambil vitamin sedemikian walaupun untuk pencegahan kekurangan mikronutrien. Selalunyaia ditetapkan untuk wanita hamil.
- "Vitrum". Mengandungi vitamin untuk pemulihan selepas bersalin. Ini adalah ubat universal untuk hamil dan menyusu.
- "Femibion". Mengandungi semua suplemen dan mineral yang diperlukan untuk pemulihan selepas bersalin.
Apakah yang akan membantu pemulihan selepas bersalin?
Selain pemakanan yang betul dan pengambilan vitamin, senaman akan membantu memulihkan badan selepas bersalin. Selepas tiga bulan, anda boleh mengepam otot-otot akhbar, lebih baik - dari kedudukan meniarap, dalam hal ini terdapat kurang beban pada tulang belakang. Berjalan jauh yang sangat berguna pada kadar yang dipercepatkan, regangan otot yang lembut.
Berhati-hati dalam mengambil vitamin
Beri perhatian kepada faktor paling penting dalam mengambil kompleks - ia mesti ditetapkan oleh doktor. Apakah vitamin yang perlu diminum selepas bersalin hanya boleh dipercayai oleh pakar. Pilihan ubat yang salah boleh menyebabkan hipervitaminosis atau memberi kesan negatif kepada bayi anda jika anda menyusu.
Anda tidak boleh membeli vitamin selepas bersalin, menurut ulasan rakan atau pengiklanan. Oleh itu, jika anda mengambil sejumlah besar asid askorbik, anda mungkin mengalami migrain, dan jika anda terlebih dos pada retinol, rambut anda mungkin gugur. Adalah berbaloi untuk menolak mengambil kompleks vitamin, jika anda mempunyai kekurangan 1-2 unsur, maka anda boleh meminumnya secara berasingan.
Jika bayi mengalami alahan, inilah punca enggan mengambil vitamin. Reaksi yang sama berlaku bukan pada vitamin itu sendiri, tetapi pada pewarna di dalamnya.gubahan. Ulasan tentang pengambilan vitamin selepas bersalin sangat berbeza. Semuanya bergantung pada ciri-ciri badan dan ciri-ciri perjalanan kehamilan dan melahirkan anak. Kini anda tahu vitamin selepas bersalin yang diperlukan.
