Kemurungan ialah keadaan yang dialami oleh setiap orang lambat laun disebabkan oleh keadaan tertentu. Sesetengah orang mengalami kemurungan sangat kerap, yang lain kurang kerap, tetapi dalam semua kes keadaan ini bermakna melankolis, insomnia, keletihan dan mood yang tidak baik. Dalam kes yang teruk, kemurungan harus diuruskan oleh ahli terapi, tetapi selalunya ia boleh diuruskan sendiri. Jadi, bagaimana untuk mengalahkan kemurungan dan mood yang tidak baik? Berikut ialah beberapa petua.
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah belajar mengawal pemikiran anda. Anda tidak boleh memikirkan tentang kemurungan dan semua yang berkaitan dengannya. Jika pesimisme mendapat yang terbaik daripada anda, fikirkan bahawa ini adalah sementara, bahawa segala-galanya akan berjaya, bahawa jalur hitam sentiasa diikuti oleh yang putih. Ia hanyalah perasaan tidak baik yang akan hilang selepas menonton komedi lucu atau keluar dengan rakan-rakan.
Cuba ubah sesuatu dalam gaya hidup anda. Buat beberapa pelarasan pada menu anda. Semasa kemurungan, orang cenderung untuk makan berlebihan atau kurang makan. Ada yang makan malam. Semua ini salah, kerana tingkah laku sedemikian hanya menekan emosi, tetapi tidak menyumbang kepada perubahan mereka. Tambah sesuatu yang sangat sihat dan pada masa yang sama lazat untuk diet anda, manjakan diri anda dengan hidangan kegemaran anda, tetapi jangan keterlaluan. Pemakanan yang sihat boleh ditambah dengan beberapa latihan fizikal yang akan memberi anda kekuatan dan tenaga. Ini sama sekali tidak bermakna anda perlu berlari sejauh 5 km tanpa berhenti dan mengepam tekanan sehingga anda kehilangan nadi. Ia cukup untuk berjalan dengan langkah sukan di udara segar. Menyingkirkan tabiat buruk, serta apa yang menyebabkan keadaan ini, akan membantu mengatasi kemurungan. Cuba ubah pandangan hidup anda, lihat situasi dari perspektif yang berbeza. Dalam erti kata lain, anda perlu mengubah sepenuhnya cara anda berfikir, dan mungkin anda akan memahami sesuatu yang anda tidak faham sebelum ini.
Mari kita hadapinya. Perhatikan apa rancangan hidup anda, pertimbangkan semula kedudukan hidup anda. Tetapkan matlamat yang realistik dan pergi dengan berani ke arah kebahagiaan. Selalunya kemurungan adalah hasil daripada impian yang tidak tercapai atau rancangan yang tidak tercapai. Cuba tetapkan matlamat jangka pendek untuk diri sendiri dan berusaha untuk mencapainya secara konsisten. Kemurungan akan hilang dengan sendirinya dengan pencapaian pertama anda!
Jangan kasihan diri sendiri. Fikirkan bahawa anda seorang yang kuat, mampu menghadapi semua kesukaran. Anda tidak boleh menangis dan merengek, bercakap tentang mood buruk anda kepada semua orang. Semakin anda merasa kasihan kepada diri sendiri, semakin banyak orang lain akan merasa kasihan kepada anda. Bagaimana anda mengalahkan kemurungan apabila andadan diri anda menangis, dan orang di sekeliling anda memandang anda dengan kasihan?
Cuba buang emosi negatif, lebih banyak berkomunikasi dengan orang ramai. Minta orang lain untuk mengabaikan mood buruk anda dan mengabaikan pandangan anda yang merajuk. Lakukan sesuatu yang mengganggu seperti pergi menari, pergi mendaki atau menonton wayang.
Bagaimana untuk mengatasi kemurungan berkaitan perhubungan? Anda hanya perlu menyelesaikan masalah yang menyebabkan emosi negatif. Mungkin anda bergaduh dengan salah seorang saudara anda, berpisah dengan teman lelaki atau teman wanita, kehilangan kawan. Cari sebab dalam diri anda dan cuba perbetulkan keadaan jika anda benar-benar memerlukannya. Cuba betulkan hubungan yang menyebabkan kemurungan, dan kemudian mungkin semuanya akan baik-baik saja.
Cuba bersikap optimistik. Atau persoalan bagaimana untuk mengalahkan kemurungan tidak akan ditutup kepada anda. Terdapat orang yang hanya melihat negatif dalam segala-galanya. Pastikan anda bukan salah seorang daripada mereka. Jika anda berbuat demikian, maka pertimbangkan semula pandangan anda terhadap kehidupan. Mungkin pandangan dunia inilah yang menyebabkan kemurungan anda.
Kini anda tahu cara mengatasi kemurungan sendiri. Sudah tentu, dalam kata-kata semuanya kelihatan sangat mudah dan mudah. Malah, anda perlu melakukan banyak usaha: untuk yakin dengan diri anda dan hari esok, berkomunikasi dengan orang lain dan mengubah pandangan dunia anda. Tidak kira betapa sukarnya, kami percaya anda akan berjaya!
